孫忠祥

摘 要：隨著當(dāng)代田徑運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，中長跑運(yùn)動(dòng)不僅僅是過去的一種持久耐力的競(jìng)賽，而且是一種長時(shí)間的耐力抗?fàn)?。但有待進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)。而從外引入的定向體育運(yùn)動(dòng)的開展，因其自身的特點(diǎn)在我國高校已經(jīng)漸漸的被推廣開來。本文通過對(duì)定向運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的深入分析以及將其與中長跑教學(xué)做出比較，研究出能夠融入大學(xué)校園，豐富傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容， 突出體育教學(xué)的效果綜合性，符合學(xué)校體育改革方向， 并對(duì)實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育教學(xué)目標(biāo)有積極意義的體育運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動(dòng)；中長跑；學(xué)校體育；教學(xué)效果；教學(xué)目標(biāo)

中長跑運(yùn)動(dòng)是我國傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它作為運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目的技術(shù)，據(jù)已有資料看來大約有一百多年的歷史，長時(shí)間連續(xù)的肌肉活動(dòng)，是這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。而起源于歐洲瑞典的定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)富有趣味性、知識(shí)性、競(jìng)爭性、娛樂性并具有軍事意義的體育運(yùn)動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)的形式與運(yùn)動(dòng)魅力使得校園文化變得更加豐富多彩。雖然兩種體育運(yùn)動(dòng)都是針對(duì)人的體能做出訓(xùn)練的，但二者之間在很多方面還是有差別的。定向運(yùn)動(dòng)的引入不僅因?yàn)樗莻鞑ンw育知識(shí)的教育，還是能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)價(jià)值的教育。

1 高校體育教學(xué)在對(duì)學(xué)生耐力訓(xùn)練中的問題

近幾年的全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果顯示：我國學(xué)生的肺活量和耐力等都在下降，基本都低于指標(biāo)，學(xué)生的體質(zhì)健康狀況著實(shí)令人擔(dān)憂。而被公認(rèn)的最有效的能增強(qiáng)肺活量和耐力的運(yùn)動(dòng)就是有氧耐力運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等。而在我國開展比較廣泛的就是中長跑運(yùn)動(dòng)，但是，在進(jìn)行中長跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的肌肉組織都在經(jīng)受長時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)刺激，很容易讓人覺得單調(diào)、乏味。然而這就是造成學(xué)生的肺活量以及耐力度較差的重要原因之一。而要想提高我國學(xué)生的肺活量功能和耐力素質(zhì)，當(dāng)前最重要的就是改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，講單調(diào)的中長跑訓(xùn)練方式變成具有趣味性、娛樂性的鍛煉方式。

如今，定向運(yùn)動(dòng)的開展是在思想道德、文化素質(zhì)、文學(xué)品格方面教育學(xué)生的極其重要的途徑，它作為田徑運(yùn)動(dòng)的拓展項(xiàng)目，能夠培養(yǎng)學(xué)生積極獨(dú)立的思考和努力克服困難的能力，還能在學(xué)生的身心發(fā)展上起到促進(jìn)的作用，讓學(xué)生能更好地完成體育課程目標(biāo)。

2 高校體育教學(xué)的研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

某大學(xué)的體育公共課，有男女生各40人，共計(jì)80人。將學(xué)生不分男女平均分成兩個(gè)班，一個(gè)班以定向運(yùn)動(dòng)為主，一個(gè)班以中長跑為主。

2.2 研究方法

1.研究之前要查閱大量的文字資料以及文獻(xiàn)等，與專業(yè)知識(shí)相結(jié)合并選取能與本研究實(shí)驗(yàn)相關(guān)的主要指標(biāo)，一般有基礎(chǔ)脈率、肺活量和田徑中女子800m和男子1000m的測(cè)試成績。

2.學(xué)生分為兩個(gè)班，進(jìn)行分組對(duì)照。并且分別采用定向運(yùn)動(dòng)和中長跑運(yùn)動(dòng)為主要發(fā)展學(xué)生的肺活量和耐力功能的教學(xué)。研究的期限為一學(xué)期，一周一次的體育課，將學(xué)期初和學(xué)期結(jié)束后的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)照并且分析。

3 透過研究結(jié)果對(duì)兩種體育訓(xùn)練方式做出相應(yīng)分析

3.1 兩種體育訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生的影響

通過高校一個(gè)學(xué)期的體育教學(xué)訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的肺活量功能以及耐力，無論用哪種教學(xué)手段都得到了一定的提升，經(jīng)過基礎(chǔ)脈率測(cè)試，從數(shù)據(jù)中可以看出，當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律有目的的教學(xué)訓(xùn)練和練習(xí)之后，學(xué)生們的基礎(chǔ)脈率大多都會(huì)呈下降趨勢(shì)。有一種反應(yīng)叫做心動(dòng)徐緩，是經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練之后而產(chǎn)生的，也是基礎(chǔ)心率下降的表現(xiàn)，是學(xué)生的心血管系統(tǒng)適應(yīng)了訓(xùn)練后的良好反映，并且代表心肺的儲(chǔ)備能力有所提高。而心動(dòng)徐緩的原因是：一是與體育訓(xùn)練對(duì)植物性神經(jīng)系統(tǒng)的影響息息相關(guān)，能使迷走神經(jīng)增強(qiáng)興奮度，讓學(xué)生安靜的時(shí)候心率受到控制；一是與每搏輸出量的增加也有一定的關(guān)系。學(xué)生進(jìn)行的耐力訓(xùn)練可以使心肌的收縮性能增強(qiáng)，所以心臟的工作效率會(huì)根據(jù)每搏量的增加而得到大大的改善。這說明了無論是中長跑體育訓(xùn)練還是定向運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都能在一定程度上增加心臟的工作能力提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的耐力水平，能夠確保在運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行中為心率提供最大的范圍來滿足全身對(duì)每搏輸出量不斷增強(qiáng)的需要。但是其結(jié)果的顯著性還是定向運(yùn)動(dòng)組比較大。

在800m和1000m的測(cè)試中，兩種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果都一樣明顯。盡管兩組的平均成績差不多，但是中長跑運(yùn)動(dòng)組個(gè)人的成績?cè)谡w中的離散程度比定向運(yùn)動(dòng)組的個(gè)人成績離散度要大一些。這期間的原因可能是一些耐力素質(zhì)與意志力較差的學(xué)生在中長跑組里漸漸乏味，對(duì)其練習(xí)方式不感興趣，而在定向運(yùn)動(dòng)組里的練習(xí)方式很有興趣，從而最后的成績會(huì)有較大程度的提高。所以逐漸使兩種運(yùn)動(dòng)方式拉開了距離，并造成了顯著的差異。

3.2 耐力運(yùn)動(dòng)練習(xí)方式對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響

肺活量和耐力是為判斷心肺功能的重要指標(biāo)特別是在對(duì)我國青少年的體質(zhì)測(cè)試中。透過以上的案例，得出定向運(yùn)動(dòng)與中長跑運(yùn)動(dòng)都可以使學(xué)生的肺活量增強(qiáng)，但是在耐力方面定向運(yùn)動(dòng)比中長跑運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)的比較明顯。同一個(gè)學(xué)期的體育教學(xué)之后，分別用兩種運(yùn)動(dòng)方式的學(xué)生的基礎(chǔ)心率都有相應(yīng)的下降。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，心臟功能是否增強(qiáng)主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率低和運(yùn)動(dòng)之后心率恢復(fù)并加快兩個(gè)方面。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)不難分析出，無論是定向運(yùn)動(dòng)還是中長跑運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)學(xué)生尤其是青少年心肺功能與耐力的有效手段，對(duì)學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)有一定的作用。

3.3 分析定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)的價(jià)值并將其實(shí)施在高校中

1.定向運(yùn)動(dòng)的全面開展符合關(guān)于體育教學(xué)的政策。《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中有明確的提出：“要求高校充分利用江河湖海、沙灘、森林、山地、草原、荒原等條件，開展野外生存、生活方面的教學(xué)與訓(xùn)練” 我國在體育課程的標(biāo)準(zhǔn)中有明確表示過，全力支持和鼓勵(lì)為了更好的體育教學(xué)去對(duì)自然資源進(jìn)行開發(fā)。定向運(yùn)動(dòng)就是和諧于自然之中，帶有健康性和娛樂性的體育教學(xué)方式，這樣的特點(diǎn)匯入到高校體育課程中是理所當(dāng)然的。因此教育部很重視定向運(yùn)動(dòng)在高校的開展，肯定了其被推廣的價(jià)值以及符合高校體育教學(xué)的教育理念。

2.遵守健康第一的標(biāo)準(zhǔn)，在實(shí)踐中以學(xué)生為主體。定向運(yùn)動(dòng)在教學(xué)中的應(yīng)用就是學(xué)生主體與主觀能動(dòng)性的體現(xiàn)，在實(shí)踐中每個(gè)人都有一個(gè)與他人不同的方案，大家都是依靠自己的思維判斷出一個(gè)合理的路線和方向的選擇，運(yùn)用自己的智力結(jié)合體力努力完成任務(wù)，到達(dá)終點(diǎn)。其運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)是建立在學(xué)生探索究竟的心理和愿意挑戰(zhàn)困難的欲望之上的，而教師在其中做適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)工作就可以使學(xué)生愿意積極地參加并躍躍欲試。學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣也就隨之順理成章的培養(yǎng)出來了，通過定向運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生得到全面的鍛煉，并深切體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，使自身的心理和智力一同健康的成長，還能學(xué)會(huì)其中涉及到的運(yùn)動(dòng)技能以及相關(guān)的自然知識(shí)，最終對(duì)學(xué)生在體育方面保持永久的興趣有極大的促進(jìn)作用。

3.以提高學(xué)生的心理素質(zhì)為目標(biāo)，注重學(xué)生野外生存和社會(huì)適應(yīng)力的培養(yǎng)。高校的體育課程目標(biāo)是要求學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中能提高自身的適應(yīng)能力，充分體現(xiàn)出個(gè)人積極的進(jìn)取精神和健康的生活態(tài)度及方式。定向運(yùn)動(dòng)中的定向越野就是以鍛煉人的意志為目的，從比賽開始到結(jié)束都要求隊(duì)員獨(dú)立完成，沒有任何幫助。為了讓比賽者形成果斷勇敢、處事冷靜、臨危不懼等良好的心理素質(zhì)。

4 結(jié)論

與中長跑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式相比，定向運(yùn)動(dòng)不僅是學(xué)生耐力增強(qiáng)的最佳手段，其方式還被廣泛學(xué)生所接受，還能很好的改善學(xué)生的心肺功能，加強(qiáng)學(xué)生強(qiáng)烈的意志力和身心素質(zhì)。所以在高校對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的推廣有理有據(jù)，是促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的有效訓(xùn)練，讓學(xué)生在競(jìng)爭日益激烈的社會(huì)中有絕對(duì)的適應(yīng)力。

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