馬俊明

1.前 言

跳遠是一項速度力量性項目，其完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，其中助跑技術(shù)動作特點對運動員的心理控制能力有很高的要求。大量實驗研究證明，實施表象訓(xùn)練對運動員的心理能力、動作技術(shù)水平及其在比賽中良好發(fā)揮有很大幫助。為此，本課題應(yīng)跳遠項目訓(xùn)練的需要，以表象訓(xùn)練為基本手段，結(jié)合男子跳遠運動員助跑技術(shù)動作的主要特點，通過對其進行長時間表象訓(xùn)練，探討男子跳遠運動員在表象跳遠技術(shù)動作時的心理生理反應(yīng)及表象訓(xùn)練對跳遠技術(shù)動作的影響等問題，并在此基礎(chǔ)上，進一步驗證表象訓(xùn)練中增加情境因素對男子跳遠運動員心理狀態(tài)的穩(wěn)定性和技術(shù)動作發(fā)揮的影響。本文試圖通過研究，為改善男子跳遠運動員的心理狀態(tài)、提高跳遠助跑訓(xùn)練效果提供一定的參考依據(jù)。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

第一階段：上海體育學(xué)院男子跳遠（國家二級）運動員24人，隨機分為兩組，

在實驗前對實驗組和對照組，實驗一組和實驗二組進行無關(guān)變量的控制。對被試的身體素質(zhì)和運動成績等指標(biāo)進行數(shù)理統(tǒng)計，得出各項數(shù)據(jù)均無顯著性差異。

2.2研究方法

2.2.1 文獻資料法

2.2.2專家訪談法

2.2.3實驗法

本實驗分為兩個階段。

第一階段：表象訓(xùn)練對跳遠運動員技術(shù)水平的影響

2.2.3.1實驗設(shè)計

本實驗為實驗組控制組前測-后測實驗設(shè)計。自變量為表象訓(xùn)練，即有表象訓(xùn)練組和無表象訓(xùn)練組。因變量為被試的跳遠專項技術(shù)動作指標(biāo)（助跑速度、踏板準(zhǔn)確率和距離差、跳遠成績）。實驗干預(yù)：對照組進行常規(guī)的跳遠技術(shù)訓(xùn)練，時間為8周；實驗組在進行常規(guī)的跳遠技術(shù)訓(xùn)練的同時，進行正常表象訓(xùn)練，表象訓(xùn)練分為準(zhǔn)備階段、放松訓(xùn)練階段、表象訓(xùn)練階段和鞏固練習(xí)階段。整個表象訓(xùn)練周期為8周，每周2-3次，每次（放松3-5分鐘，表象技術(shù)動作1分鐘）為1組，共3組，用時20分鐘。在放松表象訓(xùn)練實施之前，先進行四周的放松訓(xùn)練學(xué)習(xí)和簡單動作的表象技能學(xué)習(xí)，使被試形成和掌握放松、表象的技能。

第二階段：情境因素對跳遠運動員表象訓(xùn)練效果的影響

2.2.3.2實驗設(shè)計

本實驗為單因素實驗設(shè)計。自變量為組間變量，即安靜表象訓(xùn)練組和情境表象訓(xùn)練組。因變量為被試的跳遠專項技術(shù)指標(biāo)（助跑速度、踏板準(zhǔn)確率和距離差、跳遠成績）。實驗干預(yù)：在實驗第一階段的基礎(chǔ)上，實驗一組在常規(guī)跳遠技術(shù)訓(xùn)練的同時，進行安靜環(huán)境下的表象訓(xùn)練，即在實驗室安靜的環(huán)境中進行放松表象訓(xùn)練（同第一階段）。實驗二組在常規(guī)跳遠技術(shù)訓(xùn)練的同時，進行情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練，即在實驗室中通過播放帶有跳遠比賽現(xiàn)場真實聲音的音頻，創(chuàng)設(shè)模擬跳遠比賽現(xiàn)場的情境，在這種情境中要求被試進行放松和表象。

2.2.3.3數(shù)據(jù)采集：攝像機放置在踏跳板處固定位置，拍攝被試踏板時的錄像，通過圖像解析系統(tǒng)對被試踏跳成功、失敗的次數(shù)以及起跳腳腳尖至起跳線的距離進行統(tǒng)計分析。用秒表記錄被試從助跑即刻到踏板瞬間的時間以及助跑后六步的時間（均由同一教練完成），用皮尺丈量被試每次助跑的距離和跳遠成績，從而得出助跑的平均速度和后平均六步速度。

整個常規(guī)跳遠技術(shù)訓(xùn)練過程的練習(xí)條件、環(huán)境、教學(xué)進度均一致。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計方法

采用SPSS15.0統(tǒng)計軟件和Microsoft Office2003中的Excel軟件對實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。求得平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差；T檢驗；單因素方差分析；以P<0.05為顯著差異性水平。

3.研究結(jié)果

3.1實驗后實驗組與對照組技術(shù)指標(biāo)的比較

3.1.1實驗組、對照組踏板成功次數(shù)的比較

對實驗前、后實驗組和對照組踏板成功次數(shù)統(tǒng)計分析，結(jié)果表明：實驗組踏板成功率由實驗前的37.50%提高到了52.08%，提高了14.58%，對照組踏板成功率從39.58%上升到了47.92%，僅提高了8.34%，提高幅度明顯低于實驗組水平。隨著踏板成功率的升高，實驗組踏板犯規(guī)率由實驗前的62.50%降低到了47.92%，下降幅度也明顯高于對照組。在對成功踏跳次數(shù)的卡方檢驗中，實驗組實驗前、后出現(xiàn)了顯著性差異（卡方=4.128，p<0.05），對照組在實驗前后差異不顯著。說明在常規(guī)跳遠技術(shù)訓(xùn)練的同時增加表象訓(xùn)練，更有利于提高跳遠運動員踏板準(zhǔn)確率。

3.1.2實驗組與對照組踏板距離差的比較

對實驗組、對照組實驗前、后踏板損失距離和犯規(guī)距離的統(tǒng)計分析表明：實驗后期，實驗組、對照組踏板損失距離和犯規(guī)距離均有所減小，與實驗前相比，實驗組在損失距離和犯規(guī)距離上均達到了顯著性差異（t=5.00，p<0.01；t=0.45，p<0.05），表明實驗組踏板損失距離減少的更加明顯。對照組在損失距離上的差異不顯著，在犯規(guī)距離上達到了顯著差異（t=3.14，p<0.01）。這一結(jié)果提示表象訓(xùn)練在提高跳遠運動員助跑穩(wěn)定性和踏板準(zhǔn)確性方面起到了有效地促進作用。

3.1.3實驗組、對照組跳遠成績和助跑速度的比較

對實驗后期實驗組、對照組跳遠成績和助跑速度的統(tǒng)計分析表明：經(jīng)過8周的訓(xùn)練，實驗組被試的跳遠成績好于對照組，且達到了顯著性差異（t=2.60，p<0.05）。實驗組被試的助跑平均速度和助跑后六步平均速度均快于對照組，但組間差異未達到顯著性水平。

3.2實驗后實驗一組與實驗二組技術(shù)指標(biāo)的比較

3.2.1實驗一組、二組踏板成功次數(shù)的比較

對實驗前、后實驗一組和二組踏板成功次數(shù)進行分析，結(jié)果表明：實驗一組踏板成功率由實驗前的52.08%提高到了62.50%，提高了10.42%。實驗二組實驗前后的踏板成功率從52.08%上升到了70.83%，上升了18.75%。實驗二組實驗后踏板成功率提高的幅度明顯高于實驗一組。在對成功踏跳次數(shù)的卡方檢驗中，實驗一組實驗前后差異不顯著，而實驗二組實驗前后差異達到顯著水平（卡方=3.562，p<0.05）。說明情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練對跳遠運動員踏板準(zhǔn)確性的影響優(yōu)于安靜環(huán)境下的表象訓(xùn)練。

3.2.2實驗一組與實驗二組踏板距離差的比較

對實驗一組、實驗二組經(jīng)過4周不同環(huán)境下表象訓(xùn)練后，踏板損失距離和犯規(guī)距離的單因素方差分析表明：實驗二組的損失距離和犯規(guī)距離明顯小于實驗一組，兩組在損失距離上達到了顯著性差異（F=4.29，p<0.05），在犯規(guī)距離上的差異不顯著。在實驗前和實驗8周時，兩組被試差異不明顯，而實驗12周時出現(xiàn)了較為明顯的差異，實驗二組損失距離更低于實驗一組。這一結(jié)果提示與安靜狀態(tài)下的表象訓(xùn)練相比，情境環(huán)境下的表象訓(xùn)練在減少跳遠運動員踏板損失距離方面作用更顯著。

3.2.3實驗一組與實驗二組跳遠成績和助跑速度的比較

對實驗后實驗一組、實驗二組跳遠成績和助跑速度的分析得知：實驗后兩組被試的跳遠成績出現(xiàn)顯著性差異（F=4.911，p<0.05），而助跑的平均速度和助跑后六步平均速度均未出現(xiàn)顯著性差異。表明：經(jīng)過四周不同環(huán)境下的表象訓(xùn)練，實驗二組的跳遠成績提高快于實驗一組，而在助跑平均速度和助跑后六步平均速度上兩組都保持了較為平穩(wěn)的增長。

4.結(jié)論

1）表象訓(xùn)練有助于提高男子跳遠運動員助跑的穩(wěn)定性和踏板的準(zhǔn)確性。

2）增加情境因素的表象訓(xùn)練對男子跳遠運動員助跑速度的提高有一定促進作用，且有助于提高其跳遠成績。（作者單位：上海體育學(xué)院田徑教研室）