高雅麗　翟西順　尤文葉

摘 要：本文采用文獻資料法、測量法、數(shù)理統(tǒng)計法，選取60名高校女大學生進行18周的太極柔力球運動鍛煉，并對她們的身體形態(tài)和機能、身體素質(zhì)、自我概念、心境狀態(tài)等指標進行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長期練習太極柔力球，可以有效地改善學生身體形態(tài)，提高自身素質(zhì)，完善自我概念，建立良好的心境狀態(tài)。說明太極柔力球運動對女大學生的身心健康有積極的影響。

關(guān)鍵詞：太極柔力球； 女大學生； 健康

中圖分類號：G849.9 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）09-155-001

太極柔力球是一項應時而生的球類運動，它既保留了太極運動中的精華，又融合了現(xiàn)代元素，充分體現(xiàn)太極文化中“以柔克剛、以退為進、以小勝大、和平圓滿”的思想。作為一項全身性的運動，柔力球目前只是在中老年人中廣泛流行。國教委提議“柔力球是一項民族性、健身性、趣味性、經(jīng)濟性、適應性強且方便易操作的運動，建議在學校開展，提高學生身體素質(zhì)?！庇绕鋵φ{(diào)節(jié)和改善女大學生的身體健康具有良好效果。故本文通過對柔力球鍛煉18周的河北某高校60名女大學生進行身體形態(tài)和機能、身體素質(zhì)、自我概念、心境狀態(tài)等指標的研究，皆在為太極柔力球運動在女大學生中普及和推廣提供科學依據(jù)。

1研究對象與方法

1.1研究對象

河北大學醫(yī)學部一年級臨床本科中隨機選取從未接觸過柔力球的女大學生60人，平均年齡21.5歲。教學太極柔力球課程，一共18周，每周2課時。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。大量查閱相關(guān)文獻，了解現(xiàn)有的研究進展，吸取借鑒優(yōu)秀的實驗方法。

1.2.2測量法。對受試者在參加課程前后分別測量其身體形態(tài)和機能、身體素質(zhì)、自我概念、心境狀態(tài)等指標。心境指標采用POMS作為研究工具。[3]

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。所有數(shù)據(jù)運用SPSS10.0軟件進行處理，比較分析結(jié)果并進行顯著性檢驗。

2結(jié)果

2.1柔力球?qū)ι眢w形態(tài)機能的影響

研究表明，身高略有增高，但差異不具有統(tǒng)計學意義；體重和心率脈搏都顯著下降；肺活量明顯高于實驗前，臺階指數(shù)也顯著高于實驗前。見表1.

表1 太極柔力球運動前后女生形態(tài)機能指標比較（n=60）

2.2柔力球?qū)ι眢w素質(zhì)的影響

研究表明，除了坐位體前屈增高的差異不具有統(tǒng)計學意義，握力、立定跳遠、閉眼單足站立均增高明顯，且差異具有統(tǒng)計學意義，表明身體素質(zhì)明顯提高。見表2.

表2 太極柔力球運動前后女生身體素質(zhì)指標比較（n=60）

2.3柔力球?qū)ψ晕腋拍畹挠绊?/p>

調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，由于身體活動、身體運動能力、整體身體、身體力量、身體耐力等維度都是需要長期鍛煉才能體現(xiàn)效果，所以僅此18周未見這些維度有明顯改變；其次，見到身體協(xié)調(diào)和身體靈活兩個維度有明顯提高，因為柔力球是需要頸、肩、腰、腿全身活動的綜合運動，所以人們的協(xié)調(diào)一致性和靈敏度可以在鍛煉中不斷加強；再次，就身體健康和肥胖兩個維度上也有明顯改善；結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，身體外表和身體自尊明顯高于實驗前，主要由于女生對活動中伴奏的音樂有很好的感知度，更易產(chǎn)生美好心境。見表3.

表3 太極柔力球運動前后女生自我概念各維度比較（n=60）

2.4柔力球?qū)π木碃顟B(tài)的影響

研究顯示，TMD總分總體下降，緊張、疲勞、慌亂等指標顯著下降，憤怒、抑郁、自尊感等變化的差別無統(tǒng)計學意義。表明一段時間的柔力球鍛煉可以全方面的改善女大學生的心境狀態(tài)，有效提高正面積極的情緒，降低負面消極的情緒。見表4.

表4 太極柔力球運動前后女生心境指標比較（n=60）

3討論與建議

3.1結(jié)論

太極柔力球運動是一種全身性的運動，長期堅持鍛煉有利于保證大腦清醒、思維敏捷、促進血液循環(huán)、改善心肺功能、提高全身協(xié)調(diào)能力和靈敏性，因此，一段時間的柔力球練習可以很好地改善女大學生的身體形態(tài)和機能、自身素質(zhì)、自我概念以及心境狀態(tài)等方面，保證學生身心健康發(fā)展。

3.2建議

太極柔力球是一項融民族性、健身性、趣味性、經(jīng)濟性、觀賞性于一身的應時而生的運動項目，它追求自然、人、球三者的和諧統(tǒng)一，不受場地及年齡的約束，易學易練，能增強學生體質(zhì)，保證身心健康發(fā)展，很適合在學校開展。所以建議河北高?？梢試L試太極柔力球運動的普及和推廣。

參考文獻：

張曉俊.太極柔力球運動對大學生身體自我概念、心境狀態(tài)的影響[J]四川體育科學.2011（2）：51-54.