□ 黃俊峰 強(qiáng)昌義

籃球運(yùn)動(dòng)中對持球者的運(yùn)球方法有明確的規(guī)定。規(guī)則規(guī)定持球移動(dòng)超出允許的范圍即走步。即騰空接球，兩腳先后著地，以先落地的腳為中樞腳；兩腳同時(shí)著地，兩腳都可以做中樞腳（以后移動(dòng)的腳為中樞腳）。抬起中樞腳可以傳球和投籃，但不能運(yùn)球。抬起中樞腳傳球或投籃時(shí)，球離手前，中樞腳不能著地。運(yùn)球開始時(shí)，必須是球先離手，然后才能提起中樞腳。違反上述規(guī)定就是走步違例。

中小學(xué)生對籃球項(xiàng)目有著極大的學(xué)習(xí)興趣，但容易出現(xiàn)走步的現(xiàn)象。尤其是在持球突破和持球運(yùn)球時(shí)，走步的現(xiàn)象很常見。持球突破時(shí)由于技術(shù)掌握的不夠扎實(shí)，以及身體協(xié)調(diào)性差，在球沒有離開手之前中樞腳已經(jīng)抬起，導(dǎo)致走步違例。持球運(yùn)球時(shí)由于身體重心過高；在激烈的比賽中，為爭奪時(shí)間和空間的優(yōu)勢只顧追求速度，運(yùn)球時(shí)由于推放球的速度過慢而腳步移動(dòng)速度過快，球沒有離開手時(shí)腳步已經(jīng)開始移動(dòng)；導(dǎo)致走步違例。

針對上述現(xiàn)象，筆者為解決走步違例現(xiàn)象采用以下有效的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

一、理論指導(dǎo)

由于學(xué)生對走步概念的模糊，學(xué)生在學(xué)習(xí)和運(yùn)用的時(shí)候易出現(xiàn)走步違例現(xiàn)象，有時(shí)甚至自己和同伴都不知道，時(shí)間長了養(yǎng)成了經(jīng)常走步的壞習(xí)慣。教師一定要讓學(xué)生明確中樞腳的概念，以及中樞腳是怎樣產(chǎn)生的，為什么要確定中樞腳。學(xué)生在理論上掌握了中樞腳的概念以及走步的定義后，接下來進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，通過不斷的練習(xí)使動(dòng)作鞏固提高直至達(dá)到自動(dòng)化，從而有效地避免走步違例現(xiàn)象。

二、實(shí)踐強(qiáng)化

針對學(xué)生運(yùn)球和突破時(shí)身體重心過高，推放球速度過慢，筆者通過以下練習(xí)方法著手解決。

1.兩個(gè)同學(xué)為一組，練習(xí)者以左腳為中樞腳站立，幫助者持球左右各站一側(cè)，練習(xí)者通過右腳的移動(dòng)拿幫助者手中的球、然后降重心、放球，反復(fù)練習(xí)。幫助者口令提示動(dòng)作要點(diǎn)：降低重心、放球要快。一定次數(shù)之后互換再練習(xí)，練習(xí)者通過不斷的練習(xí)使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化，幫助者通過口令提示相互學(xué)習(xí)，共同提高。

2.練習(xí)者持球站立，幫助者用手按住練習(xí)者的中樞腳持球者聽口令練習(xí)。幫助者口令提示：跨步降低重心，加速推放球，抬中樞腳跑。依據(jù)幫助者口令的速度快慢，逐步加快練習(xí)者的練習(xí)速度使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化。

3.兩個(gè)球相距十米放置，練習(xí)者站立在球后邊?？谠E：拿球跨步降重心、放球在地轉(zhuǎn)身跑，跑到另外一個(gè)球前做同樣的口訣練習(xí)，如此反復(fù)進(jìn)行。使降低重心和加速推放球動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化。

通過理論的指導(dǎo)和不斷的實(shí)踐強(qiáng)化，學(xué)生消解了走步違例帶來的煩惱，籃球技術(shù)水平獲得了很大的提高。