王群龍

(西安建筑科技大學體育部，陜西西安 710055)

在動作技術(shù)學習領(lǐng)域，運動表象是一種有意識的過程，它要求個體在不執(zhí)行動作的情況下，在意識中對其進行模擬。體育運動中，表象訓練是一種常用的技巧，它有助于運動中技術(shù)的發(fā)揮。這一技術(shù)表現(xiàn)的提高在很多種運動技能中被報道，例如籃球、乒乓球、體操和網(wǎng)球［1］。此外，比起單一的運動表象訓練或者身體訓練，二者相結(jié)合的訓練方式對于提高運動表象是最有效的［2］。

相關(guān)研究表明，在身體訓練和運動表象訓練之后的運動表現(xiàn)提高，有著相似的機能和相同的動作反應(yīng)系統(tǒng)。例如，對于由意識激發(fā)的行動的精確計時研究，對于自發(fā)反應(yīng)的測量研究，以及對于表象過程中腦血流量的測量研究［3］?？傊?，這些實驗的結(jié)果有力地表明，在身體訓練和運動表象訓練中，都涉及到認知機制，而它是推敲、規(guī)劃與運動控制的基礎(chǔ)［4］。這種機能上的等同，是意識訓練具備有效性的重要和必要條件，同時也是更好地理解運動表象機制的必要條件［5］。然而，運動表象對于運動表現(xiàn)的積極影響，是由很多因素所引發(fā)的［6］。很多學者認為，要達到最為理想的運動表象效果，要求運動員對于所模擬的任務(wù)較為專業(yè)［7］。相反，另一些學者則認為，在主要依賴知覺信息的任務(wù)中，例如障礙滑雪或球拍類運動，內(nèi)部視覺表象則具有更大的優(yōu)勢［8］。最后，研究發(fā)現(xiàn)動覺表象更有利于那些側(cè)重于內(nèi)部協(xié)調(diào)的學習任務(wù)［9］，但只有在運動者對該項任務(wù)足夠?qū)I(yè)的情況下才會發(fā)揮其優(yōu)勢。

在相關(guān)的運動訓練領(lǐng)域，由于運動員們通常在做動作技術(shù)模擬訓練時，被要求盡可能精確地想象他們的運動，那么腦力訓練對于運動表現(xiàn)的影響時，就應(yīng)該考慮到他們具備形成準確表象的能力［10］。依據(jù)以上相關(guān)研究基礎(chǔ)，本文將其中的一些因素引入目前的研究，考察了高水平網(wǎng)球運動員表象能力如何影響網(wǎng)球中運動表象訓練后的運動能力提高。將熟練的網(wǎng)球運動員按照他們的運動表象問卷(MIQ)得分分為三組(強表象組、弱表象組、對照組)。在實驗中，我們測試了表象能力和網(wǎng)球接發(fā)球準確性之間的關(guān)系。同時把研究重點集中于網(wǎng)球中運動表象訓練對于接發(fā)球準確性的影響。結(jié)果顯示，運動表象訓練提高了高水平網(wǎng)球運動員接發(fā)球的能力，而這種提高在強表象者身上比在弱表象者身上的效果更加明顯。該實驗也驗證了運動表象能力對于高水平運動員動作技術(shù)提高的重要性。

1 研究對象與方法

1．1 研究對象

本文選取參加過全國體育院校網(wǎng)球?qū)官惖陌耸褂糜沂执蚯虻母咚骄W(wǎng)球運動員，均為國家二級運動員，年齡在18～22歲之間。所有運動員球齡超過7年，每周參加15個小時以上的訓練(持續(xù)3年以上)，并參加過區(qū)域性或全國的比賽。

表1 受試者基本信息表(n=80)

1．2 研究方法

1．2．1 運動表象問卷(MIQ)測量法

在實驗之前，被試者們完成了運動表象問卷(MIQ)。它由18個項目組成，以評估個體的視覺表象和本體感受表象能力［11］。每一個項目都符合一項單一的動作，這些動作被詳細地描述，以使得每個完成問卷的人都能夠在意識中模擬相同的運動。在MIQ問卷中混合了各種手臂、腿部和整個身體的動作，而且相對簡單，保證大多數(shù)人能夠?qū)崿F(xiàn)它們。完成一個項目要求幾個步驟:首先，要設(shè)定一個動作開始時的姿勢;第二，被試者完成動作;第三，被試者再次采取開始的姿勢，并且在意識中模擬這一動作(使用視覺表象或者本體感受表象);最后，被試者通過7分的等級評價尺度，來判定自己在意識中模擬這些動作的難易程度。較低的分數(shù)表示動作容易模擬，而較高的分數(shù)表示動作較難模擬。

問卷問題采用里克特5級量表，主要評估個體的視覺表象和本體感受表象能力。信度檢測采用SPSS的科隆巴赫系數(shù)ɑ，問卷信度系數(shù)ɑ大于0．8，信度滿足問卷設(shè)計的信度要求。問卷效度的測量，問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)效度進行檢驗，并采用“內(nèi)容效度比”(Content Validity FRtio，簡稱 CVR)指標進行衡量。CVR的計算公式是:

其中，ne為持肯定評判意見的人數(shù)，N為評判者總?cè)藬?shù)。經(jīng)過咨詢，問卷的內(nèi)容結(jié)構(gòu)評價CVR=0．8，結(jié)構(gòu)設(shè)計評價CVR=0．9。而一般認為CVR在0．7以上就屬于高效度，可見指標體系內(nèi)容和結(jié)構(gòu)效度較好。

1．2．2 錄像分析法

實驗都由一臺放置于目標后方大約三米的錄像機記錄下來(錄像機型號:SHARP VLZ800S)。這些錄像記錄可以準確地收集網(wǎng)球在預設(shè)目標方框中的彈跳軌跡。

1．2．3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用相關(guān)分析、方差分析等，采用SPSS16．0軟件對收集的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，繪制圖表。

2 研究設(shè)計

2．1 研究假設(shè)

考察網(wǎng)球中運動表象重要性的研究已經(jīng)調(diào)查了表象對于發(fā)球的影響，在發(fā)球中，形式是運動行為最重要的構(gòu)成要素。但這些研究都沒有考察接發(fā)球，在接發(fā)球中，對于對手動作的觀察則是運動行為最重要的構(gòu)成要素。本研究的目標就是，評估表象訓練是否會提高接發(fā)球的準確性，以及這種提高是否會受到運動員表象能力的影響。內(nèi)部視覺表象的使用作為重要的訓練手法，是因為它在對視覺要求較高的任務(wù)中，具有較強的效果。強表象和弱表象者的區(qū)分，是根據(jù)他們想象運動的難易程度［12］［13］。按照預設(shè)，在運動表象訓練之后，網(wǎng)球運動員應(yīng)該能夠提高運動表現(xiàn)的準確性，而表現(xiàn)的提高應(yīng)該基于運動員的表象能力。基于以上理論基礎(chǔ)，我們的假設(shè)是，在意識訓練之后，強表象者的接發(fā)球準確性會高于弱表象者。

2．2 研究設(shè)計與任務(wù)

實驗在室內(nèi)網(wǎng)球場進行。在此場地中，用白色粉筆畫有一個長寬各460厘米的方框(圖1)。這個方框被分割成46個邊長為10厘米的小方框。目標在場地中央，由一個紅色圓錐標出(直徑:20厘米)。被試者要盡可能準確地朝向這一目標接發(fā)球。發(fā)球中只包括正手球(在類似于圖1所示的環(huán)境中進行)。當接發(fā)球打出了方框之外，就被認為是無效的。每個實驗都由一臺放置于目標后方大約三米的錄像機記錄下來(錄像機型號:SHARP VLZ800S)。這些錄像記錄可以準確地收集網(wǎng)球在方框中的彈跳軌跡。

圖1 網(wǎng)球場示意圖，目標位置、方框、接球者與發(fā)球者

發(fā)球由三名網(wǎng)球隊員完成，他們向接球者的右側(cè)接球區(qū)發(fā)球，并且總是發(fā)到發(fā)球區(qū)內(nèi)的同一個地方(見圖1)。發(fā)球的速度由雷達記錄(型號:R1000，無線MPH雷達槍，R1000)，被控制在每小時130到170公里(更多細節(jié)見表1)。如果速度高于或者低于這一區(qū)間，發(fā)球就不會被計入。為了避免疲勞和困乏的可能性，在整個實驗進程中，發(fā)球者每完成十個發(fā)球后，就進行輪換。此外，所有的網(wǎng)球運動員都被要求從每個發(fā)球者那里接同樣數(shù)目的發(fā)球。

3 實驗步驟

3．1 問卷測量與分組

根據(jù)運動表象問卷(MIQ)的評分標準(受試者填寫運動表象能力評價問卷，請根據(jù)本人的真實感覺標出每個題項表象的五個選項，其程度用數(shù)字表示如下:5=沒有表象存在;4=有表象，但是不清晰生動;3=中等清晰程度的表象;2=清晰生動的表象;1=非常清晰生動的表象。然后將分值相加得到的數(shù)值作為強表象和弱表象組分組的依據(jù)。得分與表象的關(guān)系:得分越低，說明在該緯度上的表象越清晰、生動，表明運動表象能力越強。)，30名被試者被留下來(平均年齡十九歲，SD=2．5歲)。他們中的所有人在本體感受表象中都有著相似的得分(得分＞26)，而在視覺表象功能得分上則被分成了三個組:強表象者(十名，分數(shù)＜11)，弱表象者(十名，分數(shù)＞26)，以及控制組(五名強表象者加上五名弱表象者)。

3．2 實施訓練

第一周——前測:被試者完成十五個回合的身體實驗，在每個回合中，一名網(wǎng)球隊長向右發(fā)球區(qū)發(fā)一個球，被試者需要盡可能準確地朝向目標接發(fā)球(見圖1)。

第二周到第九周:在十五個回合中，被試者被要求想象十五個回發(fā)球，并且完成十五個實際的回發(fā)球。十五個想象性實驗總是在十五個實際實驗之前進行。意識練習和體育練習在每個回合都要被完成兩次，以構(gòu)成六十個實驗總數(shù)(2×15個想象性實驗+2×15個實際實驗)。在試驗者面前的網(wǎng)球場上完成的運動表象過程中，強表象和弱表象者都被要求進行內(nèi)部視覺表象(想象置身于他們的身體中，仿佛在用自己的眼睛觀看)，將他們的注意力集中于網(wǎng)球的軌道和目標上。在每個想象性的回合之前，試驗者都會重述這一安排。在每個回合結(jié)束后，運動員們被要求描述他們意識表述的內(nèi)容，來核查他們是否遵循了試驗者的指示。他們中的所有人都報告，自己完成的是外部視覺表象。表象練習是在接球者的“準備姿勢”下完成的(例如，與他們等待發(fā)球時的實際姿勢相似)，他們穿著運動服，并且拿著球拍。在控制組中，運動表象任務(wù)被替換為中性任務(wù)(閱讀雜志)，其時間長度等于十五個想象性實驗的長度(三分鐘)。

第十周——后測:在最后一個回合的訓練結(jié)束四十八小時后，被試者們參加了后測，其內(nèi)容與前測相似。

3．3 數(shù)據(jù)收集與統(tǒng)計

在前測和后測中，對于每個接發(fā)球與目標之間的射程(長與短)和方向差異(左與右)，以及網(wǎng)球的第一個彈跳點都得到了測量。計算了射程與方向要素的平均絕對誤差(AE)和變量誤差(VE)，并將他們保留為因變量。對前測和后測中的發(fā)球速度以及無效接發(fā)球的數(shù)量也進行了計算。自變量為時間和組別實驗為3個組(強表象組、較弱組和控制組)采用前、后側(cè)，對因變量進行重復測量，采用多元方差重復測量，自變量為組別與時間(實驗前側(cè)、后側(cè))。

4 研究結(jié)果與分析

4．1 發(fā)球速度與無效接發(fā)球分析

由于發(fā)球速度和接發(fā)球準確性相關(guān)，第一個數(shù)據(jù)分析是基于前測和后測中十五個發(fā)球的平均速度進行的。方差分析在組別F(2，27)=0．16，P＞0．05，測試F(1，27)=0．01，P＞0．05 和組別 × 測試影響F(2，27)=0．16，P＞0．05中都沒有發(fā)現(xiàn)顯著的交互作用。平均發(fā)球速度為每小時145公里(見表2)。

表2 前測與后測中所有組的平均發(fā)球速度(km/h)(標準差)

另一項分析是基于無效接發(fā)球的平均數(shù)量(例如，那些打出方框外的接球)。方差分析在組別F(2，27)=0．11，P＞0．05，測試F(1，27)=0．03，P＞0．05和這兩個因素的交叉影響。F(2，27)=0．86，P＞0．05中沒有發(fā)現(xiàn)顯著的交互作用。無效接發(fā)球的平均數(shù)量是3．5個(見表3)。

表3 前測與后測中所有組無效接發(fā)球的數(shù)量(標準差)

4．2 絕對誤差和變量誤差分析

對于射程和方向的絕對誤差(AE)和變量誤差(VE)分析，通過比較前測和后測的表現(xiàn)，用來檢驗表象能力對于接發(fā)球提高的影響。

用方差分析計算射程的絕對誤差和變量誤差，發(fā)現(xiàn)了組別 F(2，27)對于 AV和 AE分別為58．08和17．25，P＜0．05，測試 F(1，27)對于 AV 和 AE 分別為8．73和17．81，P＜0．05 和組別 × 測試F(2，27)對于 AV 和 AE 分別為 6．31和5．57，P＜0．05中存在顯著差異。對于VA和VE交互影響的分解發(fā)現(xiàn)，在強表象和較弱組中，后測的誤差比前測減少了，(Newman－Keuls technique，P＜0．05)，而在控制組中則沒有發(fā)現(xiàn)變化的證據(jù)(Newman－Keuls technique，P＞0．98，見圖2)此外，對于VE的后測分析發(fā)現(xiàn)，強表象者的表現(xiàn)明顯優(yōu)于弱表象者(P＜0．05，見圖3)。然而在前測的VE和AE中，不同組之間則不存在顯著差異(P＞7．5)。

用方差分析計算方向的絕對誤差和變量誤差，發(fā)現(xiàn)了以下顯著的主要影響:組別F(2，27)對于AV和AE 分別 =24．66 和 13．47，P＜0．05，測試F(1，27)對于AV和AE分別=29．53和30．02，P＜0．05以及兩個因素之間的顯著交互影響F(2，27)對于AV和AE 分別 =10．95和5．94，P＜0．05。如圖3 所示，在強表象和弱表象組中，后測的誤差比前測減少了，(Newman－Keuls techniqu檢驗，P＜0．05)而在控制組中則沒有發(fā)現(xiàn)變化(Newman－Keuls techniqu檢驗，P＞0．75)。此外，后測分析發(fā)現(xiàn)強表象者的表現(xiàn)比弱表象者更加準確(對于AE，P＜0．05)，而強表象者比弱表象者差異更小(對于VE，P=0．06)。

4．3 接發(fā)球的方向和射程分析

目前的結(jié)果表明，身體訓練和運動表象訓練的結(jié)合會顯著提高專業(yè)運動員接發(fā)球的準確性。對那些主要依賴準確執(zhí)行感覺的任務(wù)來說，內(nèi)部視覺表象對其準確性和表現(xiàn)有積極作用。在這樣的任務(wù)中，對于動作的意識演練能夠讓被試者更好地預測環(huán)境的變化，并設(shè)想他們在特定環(huán)境下的動作。注意，這一觀點并不會使其他表象干預(外部視覺表象和動覺表象)對于網(wǎng)球接發(fā)球提高的影響失效，因為目前研究所使用的實驗設(shè)計更多地側(cè)重于內(nèi)部視覺表象練習的影響，而不是無表象練習(控制組)。

4．3．1 接發(fā)球射程的絕對誤差和可變誤差

研究的結(jié)果表明，表象能力會影響到運動表象對于提高接發(fā)球表現(xiàn)的效果。實際上，在十五個回合的運動表象練習之后，強表象者與弱表象者相比，顯著提高了射程的準確性，而在方向上的變化也更小(方向通過動向來觀察)。此外，弱表象者也受益于運動表象練習(與控制組相比)，雖然他們的提高不及強表象者。這樣的發(fā)現(xiàn)支持了先前的研究結(jié)論，即個人的表象能力差異會影響他們學習簡單運動模式的容易程度，而表象能力的差異也會提高運動表象練習對于復雜運動準確性的影響。所以可以假定，強表象者比弱表象者更容易完成對一個動作的意識表現(xiàn)。

4．3．2 接發(fā)球方向的絕對誤差和可變誤差

研究結(jié)果表明，對于方向而言，強表象者的準確性要高于弱表象者。很可能弱表象者在對于目標的位置方向形成準確意向方面，存在一定的困難，然而他們卻能夠形成對于射程的準確意向(在強表象者和弱表象者的絕對誤差之間沒有觀察到差異)。后一個結(jié)果可以解釋為，專業(yè)的網(wǎng)球運動員會更多地關(guān)注接發(fā)球的射程而不是方向，尤其是在發(fā)球速度很快的情況下。

4．4 實驗結(jié)果的定性分析

研究所使用的問卷要求運動員對其表象能力進行自我評價，不考慮與此相關(guān)的限制，此次實驗再次證實，MIQ問卷可以對運動情景下表象練習的成功度進行可靠的評估，此前它曾在實驗室實驗中被證實。因此，有必要進一步考察表象能力的個體差異，它似乎影響了表象練習在運動學習中和運動技巧表現(xiàn)中的效果。

圖2 A射程的絕對誤差(厘米)

圖2 B射程的可變誤差(厘米)

圖3 A方向的絕對誤差(厘米)

圖3 B方向的可變誤差(厘米)

本研究中的結(jié)果表明，對于控制組而言，接發(fā)球的表現(xiàn)并沒有提高?？刂平M的表現(xiàn)沒有顯著提高，可以解釋為，專業(yè)的網(wǎng)球運動員要提高接發(fā)球的準確性，需要多于十五個回合的身體訓練。表現(xiàn)的提高可能需要成千上萬次甚至更多的訓練，以提高在無意識狀態(tài)下完成的運動動作，或者提高對環(huán)境信息的讀取(發(fā)球軌跡，弧線角度或者發(fā)球者的手腕運動)。在我們的印象中，高水平運動員的運動表現(xiàn)提高，要求部分練習在非常規(guī)的情況下完成，比如當體育練習和運動表象相結(jié)合的時候。與此觀點一致的是，一些研究發(fā)現(xiàn)當體育練習和運動表象相結(jié)合時，運動表現(xiàn)會比二者未結(jié)合時更好。

在我們的實驗中所觀察到的表象能力作用，再次證實了運動表象對于專業(yè)網(wǎng)球運動員表現(xiàn)的影響。運動表象的積極作用可以歸咎于它的誘導性角色和它作為體育訓練產(chǎn)生的認知過程的補充角色。在目前的實驗中，給予兩個表象組的指示，要求被試者將注意力集中于網(wǎng)球的軌跡和目標上。但是將被試者注意力集中于網(wǎng)球軌跡和目標的內(nèi)部視覺表象，只有對專業(yè)的網(wǎng)球運動員才有效，他們接發(fā)球的技能已經(jīng)高度自動化了。相反，對于初學者來說，更多的注意力是集中于球拍。事實上，對于初學者來說，當他們將注意力集中于球棒上時(球棒的鐘擺運動以及擊球時的加速)，比他們注意球的軌跡時，能更大地提高低空球的質(zhì)量。研究表明，運動表象過程中，足夠集中的注意力的重要性，而注意力往往取決于運動員的專業(yè)水平。

研究所觀察到的表象能力影響，也可能是由于個人偏好使用的特定表象形式不同。在運動控制上的知覺優(yōu)勢在個體之間存在很大差異，其影響在多種運動任務(wù)中都得到了驗證。在準確執(zhí)行運動時，一些人偏好視覺控制，而另一些人則偏好本體感受控制。我們將在實驗室中進行進一步的研究，來鑒別怎樣在考慮到個體知覺偏好的情況下，適當?shù)貙嵤┍硐笥柧?，以實現(xiàn)其潛在效果的最大化。

6 結(jié)論與建議

6．1 結(jié)論

6．1．1 實驗得出結(jié)論，高水平網(wǎng)球運動員通過訓練，具有強表象能力的運動員比弱表象運動員的提高更多，而在掌握簡單運動的實驗中，強表象者則比弱表象者提高少，而且強表象者能夠重現(xiàn)比弱表象者更為精確的運動模式。較好的表象能力能夠激發(fā)動作再現(xiàn)中編入的記憶信息，這些信息正是在運動表象中所使用的。

6．1．2 在賽前網(wǎng)球訓練中，由持續(xù)的訓練所導致的肌肉疲勞，會有損運動表現(xiàn)，但卻不會有損于運動表象準確性。

6．1．3 研究所得到的結(jié)果突顯了內(nèi)部視覺表象對于專業(yè)網(wǎng)球運動員接發(fā)球準確性的影響，所取得的實驗結(jié)果，可以作為高水平運動隊教練執(zhí)教的理論依據(jù)，亦可為其訓練水平的科學化提高提供一些技術(shù)支持。更進一步的研究需要詳細探索運動表象對于弱表象者的作用，并檢驗運動表象的個性化究竟是依據(jù)個體差異還是專業(yè)水平。

6．2 建議

6．2．1 考慮到高水平網(wǎng)球運動員的表象能力的個體差異，建議運動表象能力的訓練應(yīng)采用個性化方案。

6．2．2 環(huán)境條件，尤其是觸覺、本體感受以及聽覺信息，可以幫助網(wǎng)球運動員感受到實際訓練所引發(fā)的感覺并將其形象化。因此，建議網(wǎng)球運動員應(yīng)該在接近比賽環(huán)境的情境下完成運動表象，(例如，穿運動服，站在網(wǎng)前握著球拍，在網(wǎng)球撞擊球網(wǎng)之后開始意識表象，正如實際的發(fā)球開始之前那樣)。運動表象完成的環(huán)境和背景，也會影響表象對運動學習的效果。

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