楊 勇

健康是一個(gè)極具時(shí)代特征的綜合概念。人們對(duì)健康概念的認(rèn)識(shí)隨著歷史的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步而大致經(jīng)歷了從神靈自然醫(yī)學(xué)模式、生物醫(yī)學(xué)模式到現(xiàn)在的生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式3個(gè)階段[1]。隨著人們對(duì)健康的進(jìn)一步認(rèn)知,體育鍛煉對(duì)健康作用的研究也由單一的促進(jìn)身體健康的研究,發(fā)展到影響心理健康、社會(huì)適應(yīng)性等多個(gè)研究領(lǐng)域。然而,經(jīng)過(guò)查閱大量的體育鍛煉促進(jìn)心理健康的文獻(xiàn),我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)研究成果都是針對(duì)主流人群的(比如多數(shù)民族),對(duì)于特殊群體(比如少數(shù)民族)的關(guān)注甚少。這些特殊人群在參與體育鍛煉活動(dòng)的過(guò)程中可能會(huì)表現(xiàn)出一些(相對(duì)于主流人群)特殊性。因此,對(duì)這些特殊人群進(jìn)行針對(duì)性的研究和干預(yù)越來(lái)越受到鍛煉心理學(xué)工作者的高度重視,并已成為體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的重要研究領(lǐng)域之一。少數(shù)民族大學(xué)生的健康狀況如何?體育鍛煉模式(包括鍛煉方式、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉頻率、鍛煉時(shí)間等)對(duì)少數(shù)民族大學(xué)生健康的影響是否與普通大學(xué)生有差異?對(duì)于上述問(wèn)題的回答將有助于了解體育鍛煉增進(jìn)少數(shù)民族大學(xué)生健康水平的有效模式。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 本研究隨機(jī)抽取云南大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南民族大學(xué)、昆明理工大學(xué)的少數(shù)民族大學(xué)生,主要包括,彝族、傣族、瑤族、白族、壯族、回族、納西族、哈尼族、佤族等少數(shù)民族。發(fā)放問(wèn)卷800份,回收有效問(wèn)卷729份(男生405人,女生324人),回收率為91.12%。

1.2 方法

1.2.1 自測(cè)健康評(píng)定量表 (SRHM S) 由自測(cè)生理健康、心理健康和社會(huì)健康3個(gè)評(píng)定子量表組成。共有10個(gè)維度,48個(gè)題目。該量表重測(cè)信度0.857,內(nèi)部一致性系數(shù)為0.898,3個(gè)分量表的克隆巴赫系數(shù)分別為0.857、0.847和0.815。適合14歲以上的各類人群(尤其是普通人群)的健康測(cè)量,具有直觀、全面、準(zhǔn)確地反映個(gè)體健康狀況的特點(diǎn)。

1.2.2 體育鍛煉等級(jí)量表 體育鍛煉量的測(cè)定采用《體育鍛煉等級(jí)量表》PARS-3,由武漢體育學(xué)院梁德清等人修訂,具有較高的信度、效度。

1.2.3 基本情況調(diào)查表 采用自編的問(wèn)卷,了解大學(xué)生的民族、性別、年級(jí)、鍛煉形式和鍛煉情境等問(wèn)題。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法 采用SPSS 17.0對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 結(jié) 果

2.1 不同性別少數(shù)民族大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表1。

表1 不同性別大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果(

表1 不同性別大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果(

注:＊P<0.05,＊＊P<0.01,＊＊＊P<0.001,下同

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從表1中可以看出,男大學(xué)生在生理健康(t=5.041,P<0.001)、心理健康(t=3.249,P<0.01)和總體健康方面(t=3.083,P<0.01)顯著優(yōu)于女大學(xué)生,男大學(xué)生的體育鍛煉量(t=15.611,P<0.001)顯著性地大于女大學(xué)生,而在社會(huì)健康方面(t=0.571,P>0.05)男女大學(xué)生的差異不顯著。由于社會(huì)、歷史對(duì)男女性別角色的定位不同,直接導(dǎo)致了男性和女性在參與鍛煉行為上的差異。從歷史上看,男性比女性運(yùn)動(dòng)更多,盡管這種差異在近代已經(jīng)明顯縮小,但在鍛煉行為模式上的性別差異仍舊存在。例如,在蘇格蘭,男性比女性運(yùn)動(dòng)的更充分(38%對(duì)27%)。在加拿大也是如此,有54%的男孩(5～12歲)達(dá)到了國(guó)家要求的鍛煉標(biāo)準(zhǔn),女孩僅為43%。這一性別差異到了青少年階段則更加明顯,有52%的男生運(yùn)動(dòng)充分,而女生僅為36%[2]。本研究結(jié)果表明,男女大學(xué)生在體育鍛煉量上存在顯著差異,鍛煉量充分的男大學(xué)生與女大學(xué)生相比,在生理和心理方面更加健康。

2.2 不同體育鍛煉形式的大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表2。

表2 不同鍛煉形式大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

表2 不同鍛煉形式大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

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表3 不同鍛煉強(qiáng)度大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

表3 不同鍛煉強(qiáng)度大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

注:＊表示與小強(qiáng)度相比P<0.05;△表示與小強(qiáng)度相比P<0.001

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根據(jù)大學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)是選擇集體性還是個(gè)體性的鍛煉方式,將大學(xué)生分成單獨(dú)鍛煉和結(jié)伴鍛煉兩種形式。分別對(duì)男女大學(xué)生不同鍛煉形式之間的生理、心理、社會(huì)、總體健康得分均值進(jìn)行了t檢驗(yàn)(見(jiàn)表2)。從表2可以看出,結(jié)伴鍛煉的男大學(xué)生在生理健康(t=2.935,P<0.01)、心理健康(t=2.128,P<0.05)、社會(huì)健康(t=3.889,P<0.001)和總體健康方面(t=3.428,P<0.001)顯著地優(yōu)于單獨(dú)鍛煉的男大學(xué)生。社會(huì)交往理論認(rèn)為:體育鍛煉中與朋友、同學(xué)等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的,具有調(diào)節(jié)情緒的作用[3]。本研究對(duì)男大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果進(jìn)一步證實(shí),集體性體育鍛煉比個(gè)體性體育鍛煉更能產(chǎn)生良好的健康效應(yīng)。而對(duì)于結(jié)伴鍛煉的女大學(xué)生而言,只在社會(huì)健康方面(t=2.227,P<0.05)優(yōu)于單獨(dú)鍛煉的女大學(xué)生,其他方面差異不顯著。與男大學(xué)生相比,女大學(xué)生的性格特點(diǎn)較為內(nèi)向,缺乏必要的人際溝通能力和社會(huì)交往能力。事實(shí)上,體育鍛煉多以集體形式進(jìn)行,人際關(guān)系呈群體多向性,這種群體多向性的人際交往和互動(dòng)有利于培養(yǎng)良好的人際溝通能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

2.3 不同鍛煉強(qiáng)度的大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表3。

根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表,將體育鍛煉強(qiáng)度分為3個(gè)等級(jí),即小強(qiáng)度(輕微運(yùn)動(dòng)和不太緊張的運(yùn)動(dòng))、中等強(qiáng)度(較激烈的持久運(yùn)動(dòng))和大強(qiáng)度(呼吸急促,出汗較多的運(yùn)動(dòng))。對(duì)不同鍛煉強(qiáng)度的少數(shù)民族男女大學(xué)生的生理、心理、社會(huì)和總體健康得分進(jìn)行方差分析及t檢驗(yàn)(見(jiàn)表3)。從表中結(jié)果可以看出,進(jìn)行中大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉的男大學(xué)生在生理(F=8.167,P<0.001)、心理(F=9.601,P<0.001)、社會(huì) (F=6.465,P<0.001)和總體健康方面(F=11.611,P<0.001)得分顯著高于小強(qiáng)度的大學(xué)生。而女大學(xué)生在4個(gè)量表得分方面都不具有顯著性差異。鍛煉心理學(xué)的研究表明,鍛煉強(qiáng)度極大地影響鍛煉者的心理效應(yīng)。比如,季瀏、李林的研究結(jié)果表明,中等和大強(qiáng)度的鍛煉有助于中學(xué)生的心理健康[4]。蔣碧艷、祝蓓里的研究也表明,中等或較大運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉具有更好的心理健康效益[5]。法瑞爾的研究也證實(shí),積極情緒的變化僅限于中等至大強(qiáng)度鍛煉。此外,超量恢復(fù)理論認(rèn)為,體育鍛煉提高人體能力的生理機(jī)制是超量恢復(fù),機(jī)體通過(guò)不斷增加負(fù)荷來(lái)產(chǎn)生超量恢復(fù),逐步提高心肺等生理機(jī)能。本研究結(jié)果進(jìn)一步驗(yàn)證,中等和大強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)男大學(xué)生具有更大的健康效應(yīng),而在女大學(xué)生中鍛煉強(qiáng)度的健康效應(yīng)還需進(jìn)一步考察。

2.4 不同鍛煉時(shí)間的大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表4。

表4 不同鍛煉時(shí)間大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

注:＊表示與短時(shí)間相比P<0.05;△表示與短時(shí)間相比P<0.001

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根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表,將進(jìn)行一次體育鍛煉的時(shí)間分為3個(gè)水平,即短時(shí)間(30分鐘以下)、中時(shí)間(30～60分鐘)和長(zhǎng)時(shí)間(60分鐘以上)。對(duì)不同鍛煉時(shí)間的少數(shù)民族男女大學(xué)生的生理、心理、社會(huì)和總體健康得分進(jìn)行方差分析及t檢驗(yàn)(見(jiàn)表4)。一次鍛煉時(shí)間超過(guò)60分鐘的男大學(xué)生在生理(F=8.408,P<0.001)、心理(F=6.361,P<0.001)、社會(huì)(F=6.864,P<0.001)和總體健康(F=9.855,P<0.001)得分顯著優(yōu)于鍛煉時(shí)間少于30分鐘的大學(xué)生。而一次鍛煉時(shí)間在30至60分鐘的女大學(xué)生在社會(huì)健康(F=3.586,P<0.05)和總體健康方面(F=3.817,P<0.05)明顯好于鍛煉時(shí)間少于30分鐘的大學(xué)生。有研究發(fā)現(xiàn),5分鐘的步行就能改善心境狀態(tài),但大多數(shù)研究還是認(rèn)為,產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少需要20～30分鐘。比如,Petruzzello的研究表明,每次持續(xù)時(shí)間在20分鐘以下時(shí),其降低焦慮的效果明顯比21～30分鐘的體育鍛煉要差[6]。還有研究表明,通過(guò)體育鍛煉進(jìn)入積極陶醉狀態(tài)并使大腦得以自由運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的時(shí)間是40～50分鐘,因此持續(xù)時(shí)間40～60分鐘的體育鍛煉效果可能更好[7]。另外,一些調(diào)查還指出,60～90分鐘的體育鍛煉會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。本研究結(jié)果進(jìn)一步證實(shí),男大學(xué)生60分鐘以上,女大學(xué)生30～60分鐘的一次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間更有助于產(chǎn)生健康效應(yīng)。

2.5 不同鍛煉次數(shù)的大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表5。

表5 不同鍛煉次數(shù)大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

表5 不同鍛煉次數(shù)大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

注:＊表示與不經(jīng)常鍛煉組相比P<0.05;＊＊表示與不經(jīng)常鍛煉組相比P<0.01;△表示與不經(jīng)常鍛煉組相比P<0.001。;△＊表示與中等鍛煉組相比P<0.05。

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根據(jù)體育鍛煉等級(jí)量表,將每周鍛煉的次數(shù)分成3個(gè)組別,即不經(jīng)常鍛煉組(1個(gè)月2或3次以下)、中等鍛煉組(每周1～2次)和經(jīng)常鍛煉組(每周3次以上)。對(duì)不同鍛煉次數(shù)的少數(shù)民族男女大學(xué)生的生理、心理、社會(huì)和總體健康得分進(jìn)行方差分析及t檢驗(yàn)(見(jiàn)表5)。無(wú)論男女少數(shù)民族大學(xué)生,每周進(jìn)行1～2次及以上體育鍛煉均能產(chǎn)生良好的健康效益。應(yīng)激適應(yīng)理論認(rèn)為,應(yīng)激是具體應(yīng)付任何需要時(shí)的非特異性反應(yīng),如機(jī)械力作用機(jī)體后就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激。不同性質(zhì)的刺激會(huì)引起不同或者類似的全身反應(yīng),所激發(fā)的反應(yīng)又會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)過(guò)程[8]。依據(jù)該理論,鍛煉過(guò)程中機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)可以分為3個(gè)階段。第一階段:對(duì)刺激的直接反應(yīng)及代償反應(yīng),如運(yùn)動(dòng)中呼吸頻率加快,心率加快,血壓升高。第二階段:對(duì)刺激部分出現(xiàn)適應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)中機(jī)體適應(yīng)了鍛煉的應(yīng)激,則細(xì)胞活動(dòng)加強(qiáng),肌肉增多,身體脂肪減少,心臟收縮力增強(qiáng),自我感覺(jué)良好,對(duì)訓(xùn)練應(yīng)激的抵抗力增強(qiáng)。第三階段:刺激停止后,應(yīng)激和適應(yīng)反應(yīng)逐漸消失,退回到鍛煉前的水平,如肌肉逐漸減少,身體脂肪逐漸增加。上述3個(gè)階段的理論分析提示我們,定期參加體育鍛煉(每周至少1～2次)對(duì)與鍛煉有關(guān)的心理改變有重要意義,經(jīng)常鍛煉是獲得和保持鍛煉生理效益和心理效益的保證。

2.6 不同鍛煉情境的大學(xué)生健康狀況的比較 見(jiàn)表6。

表6 不同鍛煉情境大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

表6 不同鍛煉情境大學(xué)生健康狀況的檢驗(yàn)結(jié)果

注:＊與娛樂(lè)情景相比P<0.05;＊＊與娛樂(lè)情景相比P<0.01

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根據(jù)少數(shù)民族大學(xué)生參與體育鍛煉情境的不同,將他們分成娛樂(lè)性和競(jìng)爭(zhēng)性兩個(gè)組別。分別對(duì)男女大學(xué)生不同鍛煉情境之間的生理、心理、社會(huì)、總體健康得分均值進(jìn)行了t檢驗(yàn)(見(jiàn)表6)。參與娛樂(lè)性鍛煉情境的男大學(xué)生在社會(huì)健康方面(t=2.567,P<0.05)顯著優(yōu)于競(jìng)爭(zhēng)性情境的男大學(xué)生。參與娛樂(lè)性鍛煉情境的女大學(xué)生在心理健康(t=2.371,P<0.05)和總體健康方面(t=2.250,P<0.05)顯著優(yōu)于競(jìng)爭(zhēng)性情境的女大學(xué)生。該研究成果支持了以往的研究結(jié)論。伯格指出,回避(跟他人或自己)競(jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)可獲得令人滿意的心境效益,降低應(yīng)激水平,增加成就感和強(qiáng)健體魄[9]。這是因?yàn)閵蕵?lè)性活動(dòng)可以不受失敗帶來(lái)的消極心理效應(yīng)影響,失敗可以破壞積極的心境狀態(tài)(如愉快和精力感)、自我效能、成就感和控制感,并且與應(yīng)激和消極的心境狀態(tài)相聯(lián)系,有競(jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練,并引起心理疲勞,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心理耗竭。

3 討 論

3.1 男女少數(shù)民族大學(xué)生在體育鍛煉量上存在顯著差異鍛煉量充分的男大學(xué)生與女大學(xué)生相比,在生理、心理和總體方面更加健康。

3.2 不同鍛煉形式對(duì)少數(shù)民族男女大學(xué)生健康狀況的影響存在差異 對(duì)男大學(xué)生而言,結(jié)伴鍛煉的健康效益顯著優(yōu)于單獨(dú)鍛煉,但對(duì)女大學(xué)生而言,鍛煉形式只對(duì)社會(huì)健康影響顯著。

3.3 不同鍛煉強(qiáng)度對(duì)少數(shù)民族男女大學(xué)生健康狀況的影響顯著不同 表現(xiàn)在進(jìn)行中大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉的男大學(xué)生在生理、心理、社會(huì)和總體健康方面得分顯著高于小強(qiáng)度的大學(xué)生。而女大學(xué)生在4個(gè)量表得分方面都不具有顯著性差異。

3.4 進(jìn)行一次體育鍛煉時(shí)間對(duì)少數(shù)民族男女大學(xué)生健康狀況的影響不同 男大學(xué)生60分鐘以上,女大學(xué)生30～60分鐘的一次體育鍛煉持續(xù)時(shí)間更有助于產(chǎn)生健康效應(yīng)。無(wú)論男女少數(shù)民族大學(xué)生,每周進(jìn)行1～2次及以上體育鍛煉均能產(chǎn)生良好的健康效益。

3.5 不同鍛煉情景對(duì)少數(shù)民族男女大學(xué)生健康狀況的影響不同 參與娛樂(lè)性鍛煉情境的男大學(xué)生在社會(huì)健康方面顯著優(yōu)于競(jìng)爭(zhēng)性情境的男大學(xué)生。參與娛樂(lè)性鍛煉情境的女大學(xué)生在心理健康和總體健康方面顯著優(yōu)于競(jìng)爭(zhēng)性情境的女大學(xué)生。

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[2]司琦.鍛煉心理學(xué)[M].杭州:浙江大學(xué)出版社,2008:59-60

[3]張力為,毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,2003:375-376

[4]李林,季瀏.不同強(qiáng)度鍛煉的心理效益及其與心理健康的關(guān)系[J].中國(guó)體育科技,1999,35(5):24-27

[5]蔣碧艷,祝蓓里.上海市大中學(xué)生的心理健康及其與體育鍛煉的關(guān)系[J].心理科學(xué),1997,20(3):235-238

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