劉海生，呂慧敏，駱 揚，劉維杰

（1.內(nèi)蒙古民族大學體育學院，內(nèi)蒙古 通遼 028000；2.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875）

表象訓練在高校網(wǎng)球選修課教學中的實效性研究

劉海生1，呂慧敏2，駱 揚2，劉維杰2

（1.內(nèi)蒙古民族大學體育學院，內(nèi)蒙古 通遼 028000；2.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875）

將運動心理學中的表象訓練運用于網(wǎng)球選修課實踐教學中，通過實驗組和對照組對比分析，結(jié)果表明，進行表象訓練的實驗組與傳統(tǒng)教學的對照組存在顯著性差異，運用表象訓練有助于幫助學生較快、有效地掌握運動技能，促進網(wǎng)球教學質(zhì)量的提高。

表象訓練；高校；網(wǎng)球；選修課；實效性

本研究以運動心理學中表象的相關(guān)理論為依據(jù)，設(shè)計并實施了網(wǎng)球表象訓練的實驗，以期發(fā)現(xiàn)并掌握網(wǎng)球教學中的教學規(guī)律，幫助學生快速、有效掌握網(wǎng)球的運動技能，并從中體會其獨特的運動樂趣。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以北京師范大學12個網(wǎng)球公共選修班230名初次接觸網(wǎng)球的學生為被試對象，其中112名同學為實驗組，118名同學為對照組。實驗組男生32人，女生80人；對照組男生36人，女生82人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關(guān)網(wǎng)球教學和表象訓練的文獻和書籍，對本研究的論點提供佐證。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法 應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計法對實驗數(shù)據(jù)進行分析，運用SPSS12.0對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理。

1.2.3 專家訪談法 對北京師范大學和北京體育大學從事體育教學方法研究的專家、教授進行深度訪談，補充實驗數(shù)據(jù)等量化研究的不足，豐滿和深化研究的層次。

2 表象訓練的基本概念及實驗

2.1 基本概念

表象是一種不需外部刺激直接參與，在頭腦中對人體的一切感覺（視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等）經(jīng)驗進行再現(xiàn)或重構(gòu)的心理過程。

表象訓練是人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運動情景進行回顧、重復(fù)和豐富的發(fā)展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

2.2 實驗步驟

（1）學生觀看教學視頻，觀摩老師的徒手揮拍動作，從各個角度仔細觀看。老師通過語言引導，讓學生在引拍位置、揮拍軌跡、身體姿勢、重心移動、力作用的方向和對力量的控制上加以注意，進行視覺表象訓練。

（2）學生在老師語言引導下進入放松狀態(tài)，慢慢閉上眼睛，對看到的網(wǎng)球動作進行回顧，重復(fù)的在頭腦中再現(xiàn)。同時，在老師的語言引導下，注意引拍位置、揮拍軌跡、身體姿勢、重心移動、力作用的方向和對力量的控制。

（3）深呼吸，慢慢睜開眼睛。

（4）進行小結(jié)時重復(fù)表象自己的動作。

（5）在以后的學習中，增加對有球動作的表象。從視覺表象訓練逐漸轉(zhuǎn)化為動覺表象訓練。逐漸由外部表象、表象他人的動作轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)部表象、表象自己最成功的動作。逐漸由安靜狀態(tài)、集體進行表象訓練轉(zhuǎn)變?yōu)檎顟B(tài)下，隨時進行表象訓練。

（6）在課余時間，觀看一些網(wǎng)球動作教學的視頻和比賽。

（7）三周后對學生動作進行初次測評，并在以后的時間每三周測評一次。參與評分的教練完全與此次實驗無關(guān)，從而保證了評價的客觀性。

2.3 實驗流程（圖1）

圖1 研究實驗流程圖

3 結(jié)論與分析

3.1 實驗組和對照組在正手擊球上的結(jié)果分析

3.1.1 第一次測驗結(jié)果的T檢驗 經(jīng)過幾次的表象訓練后，對兩組在身體和球的位置、擊球點、動作協(xié)調(diào)3個方面的測驗結(jié)果進行T檢驗。

如圖2所示，在身體位置、擊球點、動作協(xié)調(diào)等3個方面，實驗組的得分都低于控制組。根據(jù)本研究設(shè)定的評分標準，分數(shù)越低，表示水平越高。因此，此結(jié)果顯示，實驗組在網(wǎng)球技術(shù)的三項水平上都優(yōu)于控制組。研究者進一步對實驗組和控制組在三項指標上的差異進行T檢驗。結(jié)果如表1所示，擊球點、動作協(xié)調(diào)這兩項指標，實驗組和控制組間差異顯著，而身體位置的差異并不顯著。

圖2 控制組和實驗組在正手擊球三項指標上的比較

表1 實驗組和控制組在正手擊球三項指標上的T檢驗結(jié)果

3.1.2 結(jié)果分析 由于是對網(wǎng)球初學者3周后學習成果進行測評，此時他們網(wǎng)球的球感、對擊球位置的感覺還比較生疏，頭腦中還沒有形成清晰的動作定型。但在動作的學習上已經(jīng)可以初步看出表象訓練的效果。

3.2 雙手反拍三項指標上的差異比較

3.2.1 測驗結(jié)果的T檢驗 進入雙手反拍的學習的三周后，對兩組在身體和球的位置、擊球點、動作協(xié)調(diào)3方面的測驗結(jié)果進行T檢驗。

如圖3所示，經(jīng)過了3個星期的繼續(xù)訓練，兩組學生在三項指標上出現(xiàn)了顯著的差異，實驗組的被試測試結(jié)果顯著地優(yōu)于控制組。（表2）

圖3 控制組和實驗組在雙手反拍三項指標上的比較

表2 實驗組和控制組在雙手反拍三項指標上差異的T檢驗結(jié)果

3.2.2 結(jié)果分析 在通過3周的學習，實驗組學生對于身體的位置、擊球點和動作的協(xié)調(diào)性的學習上有了明顯的差異，學生頭腦中的網(wǎng)球動作、擊球時機，擊球位置、力量等已經(jīng)建立起來，并且這種印象正在逐步加深，已經(jīng)由視覺表象為主轉(zhuǎn)換到運動表象為主，說明表象訓練的作用是明顯的。隨著學習的深入，學生的球感有了很大的提高，實驗組的進步更為明顯。

3.3 控制組和實驗組在網(wǎng)球技術(shù)三項指標上總體的差異比較

如表3所示，在兩次測試中，身體位置、擊球點、動作協(xié)調(diào)3個方面，實驗組的得分都低于控制組，說明實驗組在網(wǎng)球技術(shù)的三項水平上都優(yōu)于控制組。在兩次測試中，實驗組始終比控制組的得分低，從而說明了這兩組的差異具有穩(wěn)定性，在一定的程度上排除了隨機誤差的影響。另外，從總體上，第二次測試中兩個組學生的成績在三項指標上都優(yōu)于第一次測試。這個結(jié)果符合隨著訓練的進行學生的成績不斷進步的規(guī)律。

表3 兩組學生在兩次測試中的結(jié)果比較

3.4 男、女生網(wǎng)球?qū)W習的差異比較

3.4.1 男、女生的三項測試的T檢驗為了得出男、女生表象訓練后學習效果的差異，對男、女生的三項測試進行了T檢驗。（表4）

表4 男生組和女生組在三項指標上的T檢驗結(jié)果

如圖4所示，在身體位置、擊球點、動作協(xié)調(diào)3個方面，男生組的得分都低于女生組，表示男生組在網(wǎng)球技術(shù)的3項水平上都優(yōu)于女生組。研究者進一步對實驗組和控制組在三項指標上的差異進行T檢驗，結(jié)果如表5所示，擊球點、身體位置兩項指標上，實驗組和控制組間差異顯著，而兩組在動作協(xié)調(diào)指標上的差異并不顯著。

圖4 男女生的三項技能上的比較

表5 男生組和女生組在三項指標差異上的T檢驗結(jié)果

3.4.2 結(jié)果分析 通過數(shù)據(jù)分析可以得出，男生在技術(shù)動作的學習能力上要優(yōu)于女生，但是動作的協(xié)調(diào)上卻無明顯差異，由于男生的力量、速度要強于女生，在擊球時過于追求力量，不會放松，從而造成動作的僵硬，協(xié)調(diào)性大大降低。

3.5 對表象訓練結(jié)果總體的分析

在教學過程中，教師對學生進行運動表象訓練的關(guān)鍵內(nèi)容是關(guān)于所學的網(wǎng)球技術(shù)動作或所要完成的網(wǎng)球技術(shù)動作的一般形式或典型形式的動作形象及技術(shù)動作的空間（方向、幅度、范圍）、時間（速度、持續(xù)時間、同時性、順序性節(jié)奏、速率等）、力量（緊張的強度、放松程度等）的具體形象以及它們之間的因果關(guān)系和其他聯(lián)系怎樣讓學生去把握。實質(zhì)上，學生模仿頭腦中已經(jīng)建立并保留下來的他人完成網(wǎng)球技術(shù)動作的視覺運動表象或依據(jù)教師講解網(wǎng)球動作而產(chǎn)生的相應(yīng)的想象表象及外部表象實施對自己相應(yīng)的身體、四肢以及各有關(guān)的肌肉關(guān)節(jié)，并按網(wǎng)球技術(shù)動作完成的要求進行實際的操作練習，通過反復(fù)的實際操作練習獲得自身運動的神經(jīng)肌肉及關(guān)節(jié)活動提供的內(nèi)部信息，從而建立和形成自己完成網(wǎng)球技術(shù)動作的動覺運動表象（即肌肉關(guān)節(jié)感覺的表象），使之逐步地完整、準確和清晰，并通過其反饋信息實現(xiàn)對網(wǎng)球技術(shù)動作完成過程的控制和調(diào)節(jié)作用。

總之，在網(wǎng)球動作學習的過程中，學生是以運動表象作為自己學習掌握網(wǎng)球技術(shù)動作和完成該技術(shù)動作時反復(fù)練習的參照物。因此，運動表象訓練對于學生學習、正確掌握網(wǎng)球技術(shù)動作是十分關(guān)鍵的。在教學實驗中，對對照組正、反手擊球技術(shù)教學采用了講解示范、練習、集中小結(jié)、再練習的常規(guī)教學方法，實驗組中則進行看網(wǎng)球示范動作、運動表象訓練、練習、再運動表象訓練、集中小結(jié)、再表象訓練、再練習的運動表象訓練。與學生實際操作練習相結(jié)合的教學方法相比，后者更有助于學生更快、更準確地掌握和鞏固網(wǎng)球動作技術(shù)，這一點在測試中已得到了肯定。

4 結(jié)論與建議

4.1 運動心理學中的表象訓練應(yīng)用在高校網(wǎng)球選修課中，為網(wǎng)球教學提供了新的教學方法。因其不受場地、時間、器材等限制，比較容易開展，有助于學生更快、更好、更準確地學習網(wǎng)球技術(shù)。

4.2 表象訓練注重培養(yǎng)學生獨立思考能力和自我控制能力，從而加速了網(wǎng)球動作的記憶。

4.3 多媒體設(shè)備的應(yīng)用與推廣有助于表象訓練在教學上的成功運用。

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1674-151X（2011）02-025-03

投稿日期：2010-09-01

劉海生（1984～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學訓練改革與發(fā)展。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.02.011