袁瑞明

摘要:鉛球教學(xué)主要是使學(xué)生把握鉛球推球過程中的動(dòng)作連貫性和發(fā)力的技巧,并通過反復(fù)的實(shí)踐訓(xùn)練,幫助學(xué)生掌握該動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)。本文試就高中體育的鉛球教學(xué)作探析,旨在闡述正確的教學(xué)策略對提高學(xué)生的推球技能水平的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞:高中體育;鉛球教學(xué);策略

《全日制普通高級中學(xué)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》在教學(xué)建議中提到,依據(jù)學(xué)校的教學(xué)資源和學(xué)生的體質(zhì)實(shí)際情況,選擇一定的球類教學(xué),不僅能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì),還能夠讓學(xué)生在球類鍛煉的過程中培養(yǎng)一定的情感態(tài)度和審美價(jià)值觀,促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)全面發(fā)展。對此,筆者根據(jù)江蘇省通州市姜灶中學(xué)的實(shí)際情況,以鉛球教學(xué)為球類教學(xué)內(nèi)容,來提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平。

一、高中體育鉛球教學(xué)的意義

(1)能夠增強(qiáng)學(xué)生的臂力?，F(xiàn)代中學(xué)生因物質(zhì)條件的改善,身體肌肉的發(fā)育韌性有所欠缺。鉛球教學(xué)的開展正好可以讓學(xué)生在推球的過程中增加自身的發(fā)力量,特別是能訓(xùn)練臂膀的肌肉韌性力度。

(2)能夠培養(yǎng)學(xué)生的瞬間爆發(fā)力。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能隱藏在身體內(nèi)部,需要一定的外部條件的激發(fā)。鉛球運(yùn)動(dòng)教學(xué),不僅能夠讓學(xué)生在掌握一定技巧的基礎(chǔ)上推出鉛球,更能夠培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力量。

(3)能夠培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性。推鉛球由墊球、助跑滑行、手腕發(fā)力、用力投擲等一系列的動(dòng)作組成。這些動(dòng)作是互相關(guān)聯(lián)的,具有不可分割的一致性。學(xué)生通過推球的學(xué)習(xí)定能實(shí)現(xiàn)上述目標(biāo)。

(4)能夠促進(jìn)學(xué)生非智力因素的健康發(fā)展。推鉛球是一項(xiàng)體力活,更是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。學(xué)生在推鉛球的過程中要克服畏難等不良心理,養(yǎng)成吃苦耐勞、持之以恒的習(xí)慣。

二、高中體育鉛球教學(xué)的策略

1.選好蹬地姿勢,便于轉(zhuǎn)身滑行

蹬地盡管不是鉛球投擲的主要環(huán)節(jié),但選好蹬地姿勢能為學(xué)生的轉(zhuǎn)體滑行提供必要的準(zhǔn)備。教師在講解該動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)應(yīng)該注意把握:①前后順序的連貫一致性;②各個(gè)環(huán)節(jié)的部位運(yùn)動(dòng)要注意的方面;③該動(dòng)作達(dá)到的技術(shù)要求;④滑行過程中的力度。

針對在蹬地環(huán)節(jié)中容易出現(xiàn)的問題,筆者在教學(xué)實(shí)踐中主要采用了如下做法:①采用分步教學(xué)方法,主要幫助學(xué)生直觀、清晰地了解到鉛球的投擲動(dòng)作要領(lǐng),特別是應(yīng)講明其作用,以及要達(dá)到怎樣的標(biāo)準(zhǔn)和效果;②找準(zhǔn)腳底的運(yùn)力點(diǎn),即學(xué)生在模擬反復(fù)的訓(xùn)練過程中,應(yīng)該對腳步的向前滑行、停止運(yùn)轉(zhuǎn)等環(huán)節(jié)有一個(gè)清楚的了解;③訓(xùn)練學(xué)生的重心保持力,即維持好身體平衡,為最后用力建筑一個(gè)穩(wěn)定而堅(jiān)固的后防。這些教學(xué)方法,一方面,能夠讓學(xué)生在實(shí)踐的過程中反復(fù)訓(xùn)練,提高自身的技能水平;另一方面,能夠?yàn)閷W(xué)生熟練地掌握推球技術(shù)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

2.反復(fù)訓(xùn)練“推”動(dòng)作,增強(qiáng)學(xué)生的用力感

鉛球的投擲是靠手肘“推”出去的,而不是“扔”出去的。對此,反復(fù)訓(xùn)練學(xué)生的“推”動(dòng)作有一定的必要性。筆者訓(xùn)練學(xué)生的“推”動(dòng)作主要從以下幾方面入手:①訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范性,即要求學(xué)生握球(訓(xùn)練時(shí)可用壘球代替,以防意外事情發(fā)生)對準(zhǔn)投擲方向,兩腳左右開立,左腳尖指向前方并與右腳弓在一條直線上;②把握瞬間的爆發(fā)力,即反復(fù)訓(xùn)練右膝稍曲,上體稍向右扭轉(zhuǎn),重心落右腳,右肩用力向前送,右臂迅速將球向前上方的方向推出等動(dòng)作;③糾正學(xué)生的不規(guī)范之處,即學(xué)生在推的過程中往往受心理、動(dòng)作等多方面因素的影響,容易出現(xiàn)緊張而“打不開”的現(xiàn)象,教師一定要予以幫助和糾正。

當(dāng)然,在學(xué)生投擲的過程中,教師應(yīng)該首先講清楚動(dòng)作的規(guī)范以及要達(dá)到的要求,讓學(xué)生在心中有數(shù)的情況下,能夠合理、正確地運(yùn)用、把握。同時(shí),教師應(yīng)在學(xué)生投擲前對學(xué)生的各項(xiàng)動(dòng)作予以指導(dǎo),及時(shí)地幫助他們糾正不規(guī)范之處。這樣,一方面,能夠防止意外事情的發(fā)生;另一方面,可以減少學(xué)生在投擲鉛球過程中的不必要失誤。

3.加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo),確保鉛球的順利推出

推球的技術(shù)指導(dǎo)也是不可忽視的重要教學(xué)內(nèi)容。對于推球的技術(shù)指導(dǎo),應(yīng)該注意把握以下幾方面:①講解各動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng),讓學(xué)生掌握規(guī)范的技術(shù)要求;②注意技術(shù)的前后一致和連貫性,在講解每一步動(dòng)作時(shí),應(yīng)講清楚關(guān)鍵之處,幫助學(xué)生掌握要領(lǐng);③解決全身發(fā)力及用力順序問題,即要求學(xué)生大腿迅速伸直,并以右肩為軸,身體轉(zhuǎn)向投擲方向,迅速將球由手腕用力推出,以保證推球力量的一致性。

鉛球推球技術(shù)主要有:①速度的水平和加速,即滑步的水平速度,上體抬起的曲線加速,轉(zhuǎn)體及頂肩的短距離加速,推動(dòng)的直線加速,以及撥指的最后加速;②上體和腿部力量的一致性,學(xué)生在推球的過程中,應(yīng)該保持肢體力量的前后一致性;③肌肉力量感覺,即建立以轉(zhuǎn)髖頂肩帶動(dòng)推臂動(dòng)作的肌肉感覺及體會(huì)肌肉力量和力量傳遞過程的有機(jī)結(jié)合,能夠幫助學(xué)生找到推球出手的感覺,提高推球爆發(fā)力。

三、高中體育鉛球教學(xué)的注意點(diǎn)

(1)注意防范措施的到位。鉛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)危險(xiǎn)的教學(xué)項(xiàng)目。教師在教學(xué)之前一定要建立周到嚴(yán)密的防范措施,確保學(xué)生的身體安全,不受意外傷害。

(2)注意推球前的熱身運(yùn)動(dòng)。推鉛球需要在有一定的心理準(zhǔn)備和身體機(jī)能都充分舒展的情況下進(jìn)行。課前的熱身運(yùn)動(dòng)則能夠達(dá)到上述要求。

(3)注意訓(xùn)練的反復(fù)性。學(xué)生只有在不斷的訓(xùn)練過程中,推鉛球的技能水平才能夠得到發(fā)展提高。反復(fù)訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生推球技能的熟練程度。

總之,在新課程高中體育教學(xué)中選擇適合學(xué)生學(xué)習(xí)的鉛球教學(xué),一方面,能夠鍛煉學(xué)生的肢體力量,促進(jìn)學(xué)生的健康成長;另一方面,能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中,養(yǎng)成吃苦耐勞、持之以恒的良好習(xí)慣。鉛球教學(xué)的安全防范措施一定要周到嚴(yán)密,以防事故的發(fā)生。

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(作者單位:江蘇省通州市姜灶中學(xué))