王秋林

摘 要:體育是素質(zhì)教育的重要組成部分,籃球運動作為中學體育教學內(nèi)容的主要手段之一和籃球運動本身特點的多功能性,將對學生的素質(zhì)教育起到很大的促進作用。同時籃球運動又是一項直接對抗的集體項目,對參與的學生、運動員心理素質(zhì)有比較高的要求。文章探討了中學籃球教學中如何培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞:中學籃球 教學 心理素質(zhì)

一、前言

籃球是中學體育教學大綱規(guī)定的基本內(nèi)容之一,也是中學生特別喜愛的一項體育項目?；@球運動又是一項直接對抗的集體項目,具有復雜性、多樣性、激烈性,連續(xù)作戰(zhàn),勝負經(jīng)常轉(zhuǎn)換等特點,因此,對參與的學生、運動員心理素質(zhì)要求是很高的。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是籃球教學、訓練素質(zhì)、成功指導競賽的不可缺少的思想武器,是體育教育工作者必須重視的一個問題。

二、籃球心理素質(zhì)包含的內(nèi)容

籃球運動屬于開放性技能,通常是在環(huán)境因素不斷變化的情況下表現(xiàn)出來的動作和技能,它主要指在學習和完成各項動作時,更多地依賴于人體外部的情報信息。它的綜合技術(shù)特征在很大程度上取決于及時而準確地對外界環(huán)境的刺激作出反應(yīng)。因此,籃球運動對人的心理活動提出了特殊的要求,這些特殊要求包括以下幾個方面的心理要素

1.準確明晰的知覺、廣闊的視野

在籃球運動中,無論是基本訓練或競賽必須了解環(huán)境條件,了解自己身體的傾向、姿勢和平衡狀況,了解自身與客觀外界的關(guān)系。這就必須借助于知覺系統(tǒng)即空問知覺、時間知覺和運動知覺,特別是視知覺如要求參賽者準確辨認球的遠處高度、速度和方向,而后決定起動時身體的傾斜度使每一動作的局部任務(wù)和總目標相銜接。

2.專門化知覺(亦稱球感)

它以視覺、動覺、感覺、觸覺的協(xié)調(diào)發(fā)展和精確的感受性為基礎(chǔ)籃球運動是動態(tài)的活動,人和球總是在空間的位置上發(fā)生變化,并在時間關(guān)系上表現(xiàn)出來,故必須有視覺、觸覺和動覺等感覺系統(tǒng)參與以最簡單的罰球為例,不論是并手投籃、還是雙手投籃,一般稍經(jīng)訓練的人,球一出手就應(yīng)該感覺到球能否投中,這就是球感即使在激烈的競賽過程中,投籃者亦都有這種球感。這是專門化的運動知覺在起著作用的緣故。因此,教師在教學各種動作時都要注意發(fā)展學生的專門化知覺能力,否則就不能判斷球的實際運動速度和方向。所以,強化對專門化運動知覺的訓練是十分重要的。

3.高度發(fā)展的注意力

它指的是運動員在比賽中不僅要求注意的緊張度大,而且注意的分配與轉(zhuǎn)移能力強?；@球運動特別是激烈的競賽過程中,它對注意力方面的要求不低于駕駛員,注意的緊張度和注意的分配與轉(zhuǎn)移都不能慢半拍或四分之一拍。在注意方面,要求學生、運動員有注意的廣度、緊張度、穩(wěn)定性、靈活性、注意力的及時轉(zhuǎn)移和注意力能很好的分配其中,注意力分配取決于活動的自動化程度,比如,一個動作技能嫻熟的籃球運動員,在球場上他能做到邊運球,邊“眼觀四面、耳聽八方”。也就是在運球時,既要觀察到賽場上的各種情況,又要思考戰(zhàn)術(shù)對策,伺機組織戰(zhàn)術(shù)進攻。

三、中學籃球教學中學生心理素質(zhì)培養(yǎng)的策略

1.克服緊張情緒和消除體力疲勞

籃球運動是一項集體的、直接對抗的項目。一些學生和運動員平時訓練成績很好,可一上考場或比賽場就發(fā)揮不好,甚至出現(xiàn)“怯場”現(xiàn)象;有的在比賽中,前幾場發(fā)揮得很好,后幾場就有點疲勞……這主要是由心理緊張和身體疲勞造成的。因為“緊張”和“疲勞”可使人的生理、心理功能降低,表現(xiàn)為呼吸頻率、心率的加快、血壓升高、反應(yīng)遲鈍、感知模糊、思維活動減低、注意分散等等,使人失去自控能力,直接影響技術(shù)水平的發(fā)揮。采用心理訓練的方法可降低緊張程度,例如在中學校際籃球聯(lián)賽中,某校隊教練針對本隊賽前面臨身體疲勞、心理負荷已達飽和狀態(tài)以及具有關(guān)鍵性的首場比賽造成的心理壓力,比賽開始首場失誤帶來的情緒波動以及在關(guān)鍵時刻心理緊張影響罰球命中率等問題,教練根據(jù)情況在賽前和比賽中進行了心理訓練,收到了良好的效果,獲得比賽的第三名。

2.掌握和改進運動技能

運動技能的學習,不僅依靠肌肉活動的訓練,而且也要對大腦的心理機械進行訓練,是智力活動和體力活動結(jié)合的過程。例如在教學原地單手肩上投籃動作時,可以讓學生、運動員作單手肩上投籃的校仿訓練,即讓他們在頭腦中詳細“描繪”將要做的動作,要在頭腦里“看得清”這個動作即視覺表象,還要對這個動作所用的力量有所體會即動覺表象使視動表象緊密結(jié)合,以達到鞏固和改進運動技能的目的。這種訓練對初學投籃動作技能的學生或在訓練中,有錯誤動作的運動員,效果極為明顯。

3.治療心理障礙要克服心理障礙

僅僅靠技術(shù)訓練是無濟于事的。治療心理障礙只有采用心理學的方法——心理訓練才能消除。

籃球運動中的心理障礙大致有以下幾點:

1.主觀方面。如過度緊張、急躁、松懈、驕傲、氣餒、恐俱、憂慮攻擊行為以及人際關(guān)系等。

2.客觀方面。如場地、氣候、光線、顏色、獎金、出國、親屬觀看、觀眾的吼叫聲等等。

四、結(jié)語

在教學中要根據(jù)籃球運動的特點,針對出現(xiàn)的各種積極因素,從而保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力的充分發(fā)揮。國際、國內(nèi)比賽的實踐證明,在雙方實力相當?shù)那闆r下,心理能力強者勝。因此,我們必須在籃球教學和訓練中把心理訓練列為重要內(nèi)容,要培養(yǎng)有良好心理品質(zhì)的一代新人。

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作者單位:揚州市蔣王中學