黃　劍　牟國(guó)祥

一、情緒在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用分析

網(wǎng)球活動(dòng)者進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng),既是身體的運(yùn)動(dòng)(生理活動(dòng)),也是心理活動(dòng),兩者是統(tǒng)一的。其中心理活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的活動(dòng)起著調(diào)節(jié)、控制和主導(dǎo)作用。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)屬于以技能性為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,與以體能性為主的項(xiàng)目相比,其心理因素的作用更為明顯和突出。普通心理學(xué)認(rèn)為:“情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度,是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng),是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分?！盵1]需要是情緒產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)。事物是否符合個(gè)人的需要有賴(lài)于認(rèn)知的評(píng)估作用。同一事物,由于人們認(rèn)知上的差異,對(duì)它的評(píng)估可能不同。同一個(gè)人在不同的時(shí)間、地點(diǎn)和條件下對(duì)同一事物的認(rèn)知和評(píng)估可能不同,因而產(chǎn)生的情緒也有所不同。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)情緒的事實(shí)分析

通過(guò)各種運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒其實(shí)是很多人都會(huì)采用的方法,網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)就是其中一種較好的運(yùn)動(dòng)方法;但要合理地去運(yùn)用好它,才可能更好地服務(wù)于自己和他人。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改變處理信息的方法,在運(yùn)動(dòng)中感受不一樣的得與失、不一樣的因與果,在先前的不良情緒信息處理上有所改善和啟迪。

當(dāng)我們情緒不好(消極情緒)的時(shí)候,可能會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒,這是一種轉(zhuǎn)移注意力、封鎖感受的方法。這種方法在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有效,但一想到引起不良情緒的事情時(shí)又會(huì)墜入壞情緒的漩渦中。所以理論和實(shí)踐告訴大家,當(dāng)心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)千萬(wàn)別去進(jìn)行較復(fù)雜的或者技術(shù)性要求較高的體育活動(dòng),否則在運(yùn)動(dòng)中很有可能造成不必要的傷害,很有可能會(huì)使得心情更糟。

1.不良情緒對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)影響

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中,情緒對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮尤為重要。在比賽和練習(xí)中,運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的不良情緒,有的是自己技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作造成的,有的是外界環(huán)境造成的。我們?cè)嚺e例來(lái)了解一下情緒轉(zhuǎn)移的途徑,使其更易于控制。[2]

以急躁情緒為例,它只是情緒上的信號(hào),如果當(dāng)時(shí)你只想把急躁給壓制住,那就錯(cuò)了。你一想到這種感受,然后拼命擺脫這種感受,可能會(huì)是“火上澆油”。你越努力想消除急躁情緒,這種感受反而越頑強(qiáng)地?cái)U(kuò)大。

2.愉悅情緒對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的影響

我們?cè)賮?lái)看看相反的情況。你可能會(huì)因?yàn)樽约河心承┯淇旄惺?而陶然忘形。例如發(fā)了個(gè)ACE球,很可能把自己的感受由愉快提升到興奮狀態(tài)。一旦你注意到這種歡愉的感受,你就會(huì)設(shè)法努力去延續(xù)它,但結(jié)果和你想消除不愉快感受的情況正好相反——愉快的感受都只允許你在短暫的瞬間去擁有它。[3]

三、消除不良情緒的步驟分析

健康的積極情緒有利于人的身體健康,而消極情緒則會(huì)給人的機(jī)體帶來(lái)?yè)p害。情緒具有感染性,會(huì)干擾人的理性判斷。正是因?yàn)橄麡O情緒對(duì)人的影響極大,所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何控制消極情緒,并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。

如果你能在不良情緒出現(xiàn)時(shí)去想一些實(shí)際的解決方法,那么你就可以避免思考怎么減輕緊張的苦惱。你可以把精力放在解決實(shí)際問(wèn)題上,這樣就能克服緊張情緒。下面的步驟可以幫助你達(dá)到類(lèi)似的目標(biāo):①總結(jié)一下自己曾經(jīng)為什么事而苦惱;②明確自己準(zhǔn)備完成什么事情;③從你考慮的實(shí)際問(wèn)題入手,自問(wèn)要怎樣才能達(dá)到預(yù)期目標(biāo),不要問(wèn)應(yīng)該怎樣使自己情緒愉快;④有時(shí)候當(dāng)你被焦慮纏身時(shí),不要竭力去控制住這種感受,而要直接采取行動(dòng),把注意力放在怎樣消除焦慮的問(wèn)題上;⑤如果你覺(jué)得自己興奮過(guò)度,無(wú)法控制時(shí),你應(yīng)該思考什么使得你興奮?雖說(shuō)你夸大了自己的得意感受會(huì)使你很愉快,但為了使自己保持清醒的頭腦,你還是要認(rèn)清這些興奮感受的根本起因,這和認(rèn)清焦慮感受的起因一樣重要。[4]

參考文獻(xiàn):

[1] 劉理,任國(guó)瑞.論“情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式”[J].云夢(mèng)學(xué)刊,2000,21(1).

[2] 黃敏兒,郭德俊.情緒調(diào)節(jié)的實(shí)質(zhì)[J].心理科學(xué),2000,23(1).

[3] 王國(guó)猛.情緒自我教育與初中生情緒調(diào)節(jié)能力的實(shí)驗(yàn)研究[D].長(zhǎng)沙:湖南師范大學(xué),2004.

[4] 郭德俊,田寶,陳艷玲,周鴻兵.情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的理論建構(gòu)[J].北京師范大學(xué)學(xué)報(bào),2000(5).

(作者單位:黃劍南京工程學(xué)院體育部;牟國(guó)祥江蘇省常州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校)