穆道魁

摘要:在高校足球課教學(xué)中,大學(xué)生因參加足球運動而發(fā)生意外傷害事故的現(xiàn)象屢見不鮮。隨著比賽水平的提高,競爭的日益激烈,比賽的對抗程度明顯增強(qiáng),運動員發(fā)生損傷的次數(shù)也越來越多,這不但影響了球隊整體的競技水平,同時也給運動員自身帶來了許多不利的因素。如何預(yù)防或減少運動損傷的發(fā)生,成了目前高校足球運動發(fā)展中一個應(yīng)著重解決的課題。

關(guān)鍵詞:高校;足球教學(xué);運動損傷;預(yù)防

中圖分類號:G819文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號:1673-291X(2009)32-0277-02

高校體育運動的開展,在很大程度上對高校體育運動的發(fā)展起著積極的推動作用。在高校學(xué)生中,參與體育運動是一種自覺、自愿、自發(fā)的行為,高校學(xué)生的身心發(fā)展都趨于成熟,他們對運動鍛煉的意義有了更高的認(rèn)識和了解,并在課余時間選擇自己喜愛的運動項目,進(jìn)行有益身心健康的鍛煉。足球是大學(xué)生業(yè)余生活不可缺少的話題,但是,大學(xué)生因參加體育活動而發(fā)生意外傷害事故的現(xiàn)象屢見不鮮,不但影響了體育工作的正常進(jìn)行,也給學(xué)生和家長帶來了極大的傷害。

一、足球運動的特點與損傷

足球運動是一項技術(shù)動作相當(dāng)復(fù)雜的運動項目,包括無球技術(shù)和有球技術(shù),其特點是比賽時間長、參加人數(shù)多、比賽場地大、技術(shù)復(fù)雜多變、對抗激烈。因此,足球運動是運動損傷發(fā)生率最高的運動項目之一,它與運動員的生理解剖特點、運動技術(shù)力學(xué)特點以及項目本身的特點緊密相關(guān)。足球運動對足球運動員的肌肉、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)都有較高的要求。由于足球運動比賽場地大,比賽時間長,對抗激烈,比賽中猛烈的身體接觸和沖撞不可避免,因而造成足球運動員的損傷率較高,主要以外力作用導(dǎo)致的損傷較多。同時,在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中也容易產(chǎn)生機(jī)能性疲勞損傷,造成軟組織損傷的原因主要是肌肉伸展時超過了其所能伸展限度,引起拉傷或撕裂。外部的沖擊力使軟組織受損產(chǎn)生出血、積液,特別是腿部、距小腿關(guān)節(jié)部位易反復(fù)受傷,形成慢性或習(xí)慣性損傷。從解剖上看,距小腿關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶較內(nèi)側(cè)薄弱,足內(nèi)翻肌群也較外翻肌群肥厚,所以在足踝劇烈運動時,多易產(chǎn)生距小腿關(guān)節(jié)內(nèi)翻過度活動,因而外側(cè)副韌帶損傷遠(yuǎn)多于內(nèi)側(cè)副韌帶。

1.損傷的原因

(1)足球運動的大運動量、高難度和激烈對抗等特點,決定了其損傷的高發(fā)性。

(2)運動員對預(yù)防損傷認(rèn)識不足,許多運動員仍存在爭強(qiáng)好勝的心理,對損傷重視不夠,且分不清肌肉、關(guān)節(jié)等酸痛與傷痛的區(qū)別,帶傷參加訓(xùn)練、比賽。這是造成運動損傷的思想根源。

(3)技術(shù)不正確,對規(guī)則不熟悉。在足球教學(xué)、訓(xùn)練或比賽中,經(jīng)?？梢钥吹接捎诨炯夹g(shù)掌握的不扎實及各種踢球動作和發(fā)力、頭頂球的部位、胸腹停球的動作、搶截球的基本概念以及守門員的撲接球不正確而造成創(chuàng)傷。

(4)忽視準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動是學(xué)生在訓(xùn)練或比賽前的熱身活動,它在訓(xùn)練或比賽前是必須的,也是足球教學(xué)課重要的組成部分。但準(zhǔn)備活動往往被學(xué)生忽視,這可能是受錯誤觀念的影響,認(rèn)為準(zhǔn)備活動不過就是幾個簡單的伸展動作。其實準(zhǔn)備活動可以通過提高肌肉組織的溫度將身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),改進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性及肌肉的收縮性,同時也強(qiáng)化人體呼吸和心血管系統(tǒng)的功能。

(5)運動員魯莽行事是運動員容易犯的錯誤,由于看過一些高水平的比賽,對其中那些賞心悅目的高難技術(shù)念念不忘,于是日常的訓(xùn)練或比賽中對那些未曾練習(xí)或不熟的技術(shù)動作進(jìn)行模仿,如魚躍沖頂、凌空倒掛金鉤、守門員的撲救等動作,這些極易造成嚴(yán)重的損傷。

(6)運動員的道德品質(zhì)問題。運動員自我控制情緒的能力比較差,特別是在比分落后時容易沖動,踢球的動作過大過猛。

(7)賽前準(zhǔn)備不足與自我保護(hù)意識薄弱,包括賽前休息不好和比賽的基本裝備的準(zhǔn)備不充分等。

(8)天氣與溫度的影響。有的學(xué)生在烈日高溫下進(jìn)行長時間大運動量的練習(xí),時常會因為體內(nèi)缺水,造成機(jī)體虛脫,隨時會發(fā)生各種運動損傷;有的學(xué)生經(jīng)常在潮濕和寒冷的環(huán)境中練習(xí),穿著汗水濕透的衣服,坐在陰冷潮濕的水泥地上休息,長時間寒冷潮濕的刺激容易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛等。

2.創(chuàng)傷種類

(1)急性損傷:下肢某些部位的肌肉、肌腱。大學(xué)生足球運動員常見損傷及醫(yī)務(wù)監(jiān)督節(jié)或關(guān)節(jié)韌帶的突然拉伸或關(guān)節(jié)的旋內(nèi)、旋外,從而導(dǎo)致大腿后部肌群肌肉的拉傷和膝關(guān)節(jié)半月板的損傷,占82%。

(2)慢性勞損:某些部位的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)或韌帶在長時間的伸縮、牽扯和摩擦過程中,由于長久的機(jī)械性刺激,造成積累性勞損病變,占18%。如足球運動過程中,足踝部用力跑跳、踢球、反復(fù)負(fù)重活動,使踝部、肌腱在腱鞘內(nèi)超負(fù)荷摩擦,導(dǎo)致肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥病變。

二、常見損傷的處理

1.運動損傷發(fā)生后,現(xiàn)場的初步急處理非常重要,處理得當(dāng)可減少傷后的并發(fā)癥,加快損傷的康復(fù),促進(jìn)訓(xùn)練工作的順利進(jìn)行。

2.創(chuàng)傷中大多數(shù)是閉合性軟組織急性損傷。合理的處理在于正確的診斷。在創(chuàng)傷即刻,由于傷部尚未腫脹,反射性的肌肉松弛與感覺神經(jīng)的傳導(dǎo)暫停,疼痛較輕,所以,較易檢查。一旦腫脹和疼痛加劇,或肌肉發(fā)生痙攣,則檢查困難。根據(jù)損傷的病理過程,軟組織損傷大致可分為3個時期。(1)早期:受傷24—48小時以內(nèi)。主要用冷敷、加壓包扎、抬高患肢的方法。有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用;(2)中期:受傷48小時以后。主要用熱敷、按摩、拔罐、藥物止痛等,以改善傷部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),促進(jìn)組織新陳代謝,有助于淤血與滲出液迅速吸收,加強(qiáng)再生修補;(3)后期:腫脹、壓痛等局部癥狀已消失,損傷基本修復(fù)。主要用按摩、理療、功能鍛煉、鋪以藥物療法。

三、對策

1.加大對體育教學(xué)傷害事故防范的教育力度,提高全體師生的安全意識和自我防范能力。教師在體育教學(xué)中要認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針,把安全教育和預(yù)防措施列入教學(xué)計劃之中。進(jìn)行檢查,了解身體狀況,建立合理系統(tǒng)科學(xué)的監(jiān)測身體機(jī)能體系。體育教師也要教會學(xué)生一些常用的自我保護(hù)方法、技巧及醫(yī)療保健知識和急救方法等。學(xué)校還可以利用講座、板報知識、競賽圖片展覽等方式,多渠道開展學(xué)校體育安全教育宣傳,提高學(xué)生的安全意識,減少和避免體育教學(xué)傷害事故的發(fā)生。

2.要求運動員在比賽前及比賽期間遵守作息制度,注意飲食及睡眠質(zhì)量,并做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督,劇烈活動前后禁止吃零食,禁喝生水,預(yù)防胃腸病。如有精神不振、乏力、心悸、厭食、失眠等不良感覺,應(yīng)及時向校醫(yī)及體育教師反映,以便進(jìn)行相應(yīng)處理。

3.加強(qiáng)運動員、教練員道德教育。因為體育活動和教學(xué)是在較大空間范圍和動態(tài)中進(jìn)行的,教師要在活動前對學(xué)生做出嚴(yán)格的常規(guī)要求,這是防范傷害事故的重要措施,也是一種職責(zé)的體現(xiàn)。高校的足球比賽首先在體育道德方面起到一個表率的作用,教育運動員合理使用技術(shù)動作,減少和杜絕惡意犯規(guī)和傷人的行為,運動員的行為更加要符合一個大學(xué)生的身份。加強(qiáng)裁判工作,嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則,對故意犯規(guī)以及有意傷人者要嚴(yán)肅處理。

4.理論知識的學(xué)習(xí)。教練員在訓(xùn)練內(nèi)容安排方面,注意運動員的心理狀態(tài),盡量調(diào)動隊員的積極性,提高隊員的興奮性。另外,加強(qiáng)運動員運動損傷方面的知識,提高運動員自我保護(hù)意識,增強(qiáng)運動員自我保護(hù)能力。

5.準(zhǔn)備好急救箱內(nèi)的藥品和器械,并帶至比賽場地,注意觀察運動員的動向,以備隨時急救。

6.充分做好賽前各項準(zhǔn)備活動,包括關(guān)節(jié)按摩、肌肉放松,選擇合適的運動服裝、運動鞋等。適當(dāng)縮短訓(xùn)練時間,減少運動量,運動和休息交替進(jìn)行。對有挫傷、扭傷者給予對癥處理,并配合針灸、按摩、封閉及藥物治療。

7.身體素質(zhì)的發(fā)展。全面發(fā)展身體素質(zhì),尤其注意發(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌性。針對易損傷的部位要進(jìn)行專門訓(xùn)練,例如,加強(qiáng)股四頭肌力量練習(xí),對預(yù)防髕骨勞損會起到預(yù)防作用,也能增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性;加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí),有助于防止踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生;身體力量全面加強(qiáng),在沖撞時自我保護(hù)的能力也隨之加強(qiáng)。

8.改善賽制。高校聯(lián)賽一直采用賽會制進(jìn)行比賽,每個隊一天一場比賽,隊員在極度疲勞的狀態(tài)下,發(fā)生損傷的機(jī)會大大增加。建議賽事組織者,從比賽的實際效果和隊員的安全角度出發(fā),改變一下賽制,保證隊員的恢復(fù)時間,避免發(fā)生過度疲勞而導(dǎo)致的損傷。

9.合理安排訓(xùn)練負(fù)荷,加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。教練員在安排訓(xùn)練負(fù)荷的時候,除了從訓(xùn)練要求出發(fā),還要和學(xué)校的醫(yī)院很好地結(jié)合,尋找一種辦法,發(fā)揮學(xué)校醫(yī)院的作用,對運動員實施及時地醫(yī)務(wù)監(jiān)督,避免發(fā)生一些由于監(jiān)督不利導(dǎo)致的損傷。制訂出合理負(fù)荷的訓(xùn)練計劃。

參考文獻(xiàn):

[1]曲宗湖,等.學(xué)校體育教學(xué)探討[M].北京:人民體育出版社,2001.

[2]李松楓.普通高校學(xué)生在業(yè)余足球活動中運動損傷的調(diào)查及對策[J].河北農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報:農(nóng)林教育版,2007,(4).

責(zé)任編輯 張宇霞