周 潔

摘要:本文通過(guò)對(duì)少兒的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐,并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納、總結(jié),提出了節(jié)奏在乒乓球少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練中的重要性及相應(yīng)的節(jié)奏訓(xùn)練方法,旨在為提高少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練階段的訓(xùn)練效率和質(zhì)量提供幫助。

關(guān)鍵詞:節(jié)奏;乒乓球;少兒?jiǎn)⒚?訓(xùn)練

1 前言

乒乓球是一項(xiàng)趣味性高,訓(xùn)練周期長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。乒乓球的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏貫穿運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程與比賽,從小抓好至關(guān)重要。實(shí)踐表明,將音樂(lè)節(jié)奏貫穿整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程的訓(xùn)練方法可以提高訓(xùn)練效率和質(zhì)量,有利于少兒在較短時(shí)間內(nèi)掌握乒乓球的基本技術(shù)動(dòng)作,培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。在訓(xùn)練方法上,不斷用語(yǔ)言和音樂(lè)伴奏來(lái)調(diào)動(dòng)和刺激初學(xué)者的思維。作為實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的行之有效的方法,可在各級(jí)乒乓球訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。所以筆者認(rèn)為,對(duì)于少兒從小進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練的普及和推廣尤為重要,現(xiàn)就節(jié)奏訓(xùn)練在少兒學(xué)習(xí)基本技術(shù)中的應(yīng)用談一點(diǎn)見(jiàn)解。

2 節(jié)奏在訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 節(jié)奏訓(xùn)練的重要性

節(jié)奏是保證大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練并獲得良好效果的核心,是教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中必須掌握的一項(xiàng)專(zhuān)門(mén)藝術(shù)和訓(xùn)練規(guī)律,有節(jié)奏的訓(xùn)練不但能節(jié)省體能,更能縮短教學(xué)過(guò)程,提高學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效果。協(xié)調(diào)而富有節(jié)奏的動(dòng)作,不但能給人輕松自如的感覺(jué)和美的享受,還能使學(xué)習(xí)者提高積極向上的精神面貌、充滿(mǎn)活力。因此,教練員在教學(xué)訓(xùn)練中不僅要關(guān)注技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、精神意志的體現(xiàn)和體力耐力等情況,更要重視節(jié)奏的訓(xùn)練。

實(shí)踐證明,音樂(lè)節(jié)奏可以控制和誘導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的頻率和幅度及比賽中的心理狀態(tài),因此在有音樂(lè)或類(lèi)似音樂(lè)節(jié)奏變化的環(huán)境中進(jìn)行體育訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等,有利于改善神經(jīng)反應(yīng)的節(jié)律性規(guī)律,使興奮與抑制更趨平衡,提高運(yùn)動(dòng)員肌體的協(xié)調(diào)能力;同時(shí)音樂(lè)還有助于約束運(yùn)動(dòng)員的注意力和思維,控制其心理活動(dòng)的指向,使技能練習(xí)更具實(shí)效,從而達(dá)到提高訓(xùn)練和比賽成績(jī)的目的。把音樂(lè)節(jié)奏和乒乓球?qū)W習(xí)結(jié)合運(yùn)用,營(yíng)造了學(xué)習(xí)氣氛,提高了學(xué)生積極性,減少了擊球時(shí)間的失誤,增強(qiáng)了動(dòng)作穩(wěn)定性。

2.2 音樂(lè)的節(jié)奏與乒乓球訓(xùn)練的結(jié)合

在初始訓(xùn)練過(guò)程中,教練員從音樂(lè)節(jié)奏方面入手來(lái)加強(qiáng)少兒對(duì)節(jié)奏的敏感和掌握,結(jié)合音樂(lè)節(jié)奏和乒乓球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生進(jìn)行傳授,在強(qiáng)調(diào)學(xué)生動(dòng)作細(xì)節(jié)的同時(shí),不斷用通俗易懂的語(yǔ)言和正確的示范把音樂(lè)節(jié)奏貫穿到每個(gè)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)之中,使學(xué)生一開(kāi)始就形成良好的節(jié)奏感,少兒節(jié)奏感的好壞,在很大程度上影響對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握的好壞。針對(duì)不同的錯(cuò)誤節(jié)奏或易被忽略的問(wèn)題,可用不同的音樂(lè)節(jié)奏來(lái)控制,如對(duì)于節(jié)奏感慢的學(xué)生,在做徒手練習(xí)時(shí),可用適宜的快、強(qiáng)、短的音樂(lè)口令來(lái)提高其速度;對(duì)于節(jié)奏感快的學(xué)生,可用慢、弱、長(zhǎng)的音樂(lè)口令來(lái)壓住其快節(jié)奏。針對(duì)不同性格、不同心理的學(xué)生也可用音樂(lè)節(jié)奏來(lái)調(diào)和,如對(duì)于活潑好動(dòng),學(xué)動(dòng)作時(shí)身體松散的學(xué)生,可用嚴(yán)肅、深沉、粗獷的音樂(lè)口令使其認(rèn)真學(xué)習(xí);對(duì)于內(nèi)向好靜,學(xué)動(dòng)作身體僵硬的學(xué)生,可用緩慢、輕松、的音樂(lè)口令使其放松用力關(guān)節(jié)、肌肉,同時(shí)輔以“放松、身體放松”的語(yǔ)言。

2.3 節(jié)奏在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

音樂(lè)節(jié)奏通過(guò)影響和控制學(xué)習(xí)者動(dòng)作節(jié)奏來(lái)實(shí)現(xiàn)它與乒乓球運(yùn)動(dòng)的緊密結(jié)合而形成一個(gè)相互制約的整體,從而達(dá)到利用音樂(lè)自身的節(jié)奏規(guī)律來(lái)控制乒乓球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏性,以實(shí)現(xiàn)利用音樂(lè)的節(jié)奏性規(guī)律來(lái)參與乒乓球運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,達(dá)到改進(jìn)動(dòng)作要領(lǐng)和提高學(xué)習(xí)效率和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。按一定節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),可以提高學(xué)習(xí)興趣,有利于掌握動(dòng)作要領(lǐng),使動(dòng)作協(xié)調(diào)省力以形成正確的動(dòng)力定型。對(duì)少兒的節(jié)奏訓(xùn)練就是把身體對(duì)于音樂(lè)節(jié)奏的反應(yīng)和練習(xí)加以融合,培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏、韻律做出輕松的身體反應(yīng),使少兒的大腦皮層建立動(dòng)力定型,從學(xué)習(xí)之初就對(duì)乒乓球的節(jié)奏認(rèn)識(shí)深刻,而訓(xùn)練方法的科學(xué)性對(duì)少兒的大腦皮層有決定的影響。

如何能科學(xué)、有效地訓(xùn)練出運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確的節(jié)奏感呢?具體方法及步驟(以正手攻球?yàn)槔?:

(1)在學(xué)會(huì)握拍之后就是基本站位和基本姿勢(shì)的學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)時(shí),首先要教會(huì)學(xué)生兩腳開(kāi)立略比肩寬;上體要略前傾,適度收腹含胸;兩膝微屈,兩腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地,略提踵,以便下一步學(xué)習(xí)時(shí)的快速起動(dòng);持拍手放于腹前偏右側(cè)。非持拍手自然放于腹前,以保持身體平衡。由于少兒剛學(xué)技術(shù)動(dòng)作時(shí)的認(rèn)識(shí)不高,可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬,不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象,對(duì)于做的不正確的學(xué)生,要上前用手配合語(yǔ)言將其糾正。用 “1-2”或“嘣—嚓”有節(jié)奏的喊口令做膝蓋彈動(dòng)的練習(xí)。

(2)在做完整的正手攻球徒手練習(xí)時(shí),教練員首先用口令對(duì)正手攻球的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué),再邊做示范,邊用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言講解“1”、“2”分別表示動(dòng)作方法的引拍和揮拍迎球,最后用連貫的節(jié)奏“1-2”或“嘣—嚓”喊口令,學(xué)生做完整的正手攻球動(dòng)作,著重強(qiáng)調(diào)收前臂。在學(xué)生比較熟練之后,可以通過(guò)手拍或讓學(xué)生自己喊口令強(qiáng)化。注意:在動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)要在表示那個(gè)動(dòng)作的口令上停住,上前將其糾正后再繼續(xù)做。比如,學(xué)習(xí)者手腕內(nèi)撇或外翻時(shí),要在喊“1”后及時(shí)停住將其手腕動(dòng)作細(xì)節(jié)改正確后再繼續(xù)。

(3)在學(xué)生徒手動(dòng)作練習(xí)比較穩(wěn)定之后,開(kāi)始上臺(tái)進(jìn)行多球練習(xí),由于初學(xué)者對(duì)球的運(yùn)行軌跡的把握比較困難,這時(shí)就需要結(jié)合技術(shù)動(dòng)作速度與球本身的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏之間的潛在聯(lián)系。首先,擊球節(jié)奏宜輕不宜重,宜慢不宜快,在教練員用手將球拋至臺(tái)面或用拍子供球之前,教練員先喊“1”的口令讓其做好引拍動(dòng)作,再將球緩慢拋出或供出,當(dāng)球落到臺(tái)面彈起時(shí)及時(shí)喊“2”,因?yàn)閷W(xué)生聽(tīng)到口令后做出擊球動(dòng)作需要一個(gè)神經(jīng)傳遞過(guò)程,以至不會(huì)出現(xiàn)下降期才進(jìn)行攻球的錯(cuò)誤動(dòng)作。注意:如果學(xué)生總是不能把握擊球時(shí)間,可能是反應(yīng)能力較差或?qū)η虻母杏X(jué)太陌生,這時(shí)就必須再返回到(2)不斷重復(fù)練習(xí)并加以熟悉球性的練習(xí)。不斷提升技術(shù)在時(shí)間和空間上的綜合反應(yīng)能力。

(4)在學(xué)生動(dòng)作基本穩(wěn)定,多球訓(xùn)練時(shí)擊球落點(diǎn)比較固定之后,可以進(jìn)行多球單練的訓(xùn)練,這個(gè)時(shí)候教練員必須有節(jié)奏的推擋供球,當(dāng)學(xué)生對(duì)球的節(jié)奏意識(shí)不強(qiáng)或?qū)W生易出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí),要邊喊口令邊用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言對(duì)其進(jìn)行糾正,從而強(qiáng)化正確動(dòng)作,形成正確的動(dòng)力定型?？刂茡羟蚬?jié)奏的關(guān)鍵是在擊球前是否做好了充分的準(zhǔn)備。所以教練員在送第一個(gè)球到對(duì)方之前,要看少兒是否做好正確的擊球準(zhǔn)備,用口令“1”提醒或強(qiáng)調(diào)引拍這一關(guān)健環(huán)節(jié)。注意:教練員自身的供球節(jié)奏也非常重要,無(wú)論學(xué)生的落點(diǎn)多刁鉆,教練員都要盡可能的用相同的節(jié)奏把球送到對(duì)方相同落點(diǎn)。如果這個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)做好,初學(xué)者會(huì)因?yàn)椴蝗菀状虻角蚨霈F(xiàn)動(dòng)作變型,甚至產(chǎn)生畏難情緒。

無(wú)論是哪個(gè)階段的訓(xùn)練都要注意節(jié)奏的變化,使學(xué)生有節(jié)奏的動(dòng)起來(lái),讓少兒從學(xué)習(xí)之初就形成“有球必動(dòng)”的意識(shí)。

3 結(jié)束語(yǔ)

隨著我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展,學(xué)習(xí)乒乓球的人越來(lái)越多,很多5、6歲的少兒就被送到俱樂(lè)部或青少宮進(jìn)行專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),有很大一部分是因?yàn)樽约合矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但不具備良好的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,也有少數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)認(rèn)為小孩先天的靈敏性和反應(yīng)能力差或眼睛視力不好來(lái)學(xué)的。盡管學(xué)習(xí)者的目的不一樣,但只要接受了訓(xùn)練,對(duì)教練員來(lái)說(shuō),其目的是一樣的,受訓(xùn)者都必須學(xué)會(huì)打乒乓球,只是發(fā)展的程度有差異,成績(jī)有好壞。結(jié)合對(duì)寧波市青少年宮一百多名少兒的正手攻和反手撥的節(jié)奏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的對(duì)照比較,實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)成績(jī)明顯高于對(duì)照組。由此可見(jiàn),在少兒?jiǎn)⒚捎?xùn)練時(shí),加強(qiáng)對(duì)節(jié)奏訓(xùn)練的重視,強(qiáng)化練習(xí)者節(jié)奏意識(shí),將節(jié)奏訓(xùn)練應(yīng)用于整個(gè)教學(xué)過(guò)程,是科學(xué)而行之有效的方法,音樂(lè)的動(dòng)感節(jié)奏不僅增強(qiáng)了少兒的學(xué)習(xí)氣氛,提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī),還縮短了掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)間,提高了訓(xùn)練效率和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn):

[1] 書(shū)丕仁. 乒乓球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:人民體育出版社,2004,127-131.

[2]馬莉等.淺析節(jié)奏在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性[J].北京大學(xué)體育學(xué)報(bào),2007,30(4):559.

[3]吳龍.乒乓球運(yùn)動(dòng)中節(jié)奏的訓(xùn)練[J].高師理科學(xué)刊,2009,(2).

[4]崔艷艷.乒乓球進(jìn)攻組合技術(shù)節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)效果初探[J],科教文匯 ,2008,(10):127.

[5]李大國(guó). 乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏研究[J].遼寧師專(zhuān)學(xué)報(bào),2008,10(3):65-66.

[6]候秀華.音樂(lè)賞析在節(jié)奏訓(xùn)練中的作用.黃河之聲,2006,(7):108.

(武漢體育學(xué)院研究生部)