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        動(dòng)一動(dòng),小腹一夜瘦下來

        2008-03-22 01:24:44
        關(guān)鍵詞:頭懸梁錐刺股小腹

        僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它確實(shí)發(fā)生了。

        形體訓(xùn)練:做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立,迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢,但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng),分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅(jiān)持下去更會有絕佳的效果!

        走出迷人的步態(tài):雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是,由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對于胃部也有明顯的收縮作用。

        挺直的站姿和坐姿:想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,只不過我們現(xiàn)在把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會給人以自信,并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

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