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        飯后小動作,輕松來瘦腹

        2009-10-23 09:15:54
        祝您健康 2009年9期
        關鍵詞:小腹肚臍大拇指

        汪 文

        一套四式的小腹健身操,飯后每次做36下,能達到消食瘦身的效果。

        第一式:拍打小腹全身輕

        手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。然后將大拇指往手心內收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍打法效果會更好。

        第二式:手掌劃圈輕揉腹

        雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下,女右手在下。稍稍吸氣后收小腹。雙手順時針揉36圈,可以幫助胃腸蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

        第三式:龍爪初探去油脂

        雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的地方。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間。根據中國傳統(tǒng)醫(yī)學,揉捏動作比拍打更加細致。揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量少用力,不可愈痛愈用力,反而會造成傷害。如果輕輕一碰就痛,要立即看醫(yī)生。

        第四式:玉蟾吸真瘦小腹

        雙手抱住小腹最肥胖的地方,先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打配合吐納氣法是強度較大的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈,有些人做不到36次就會頭暈。所以,特別要強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差。便不要繼續(xù)做下去了。

        (編輯米悅)

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