中圖分類號(hào)：G623 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2025）07-0102-02

顛球是乒乓球初學(xué)階段培養(yǎng)球性的常用手段。將呼啦圈作為輔助器械引入雙人顛球練習(xí)中，通過合作與對(duì)抗游戲的形成，可提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與興趣，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)領(lǐng)域的創(chuàng)新思維，讓學(xué)生在課后“樂玩”“會(huì)玩”。

一、換人占圈

游戲方法：1只呼啦圈平放地面，雙人圈內(nèi)外站立，圈內(nèi)者原地顛球時(shí)用力將球高顛起，同時(shí)快速退出，另一人快速進(jìn)圈接住球并繼續(xù)完成顛球（圖1）。

合作要點(diǎn)：由顛球者給出啟動(dòng)口令并同時(shí)完成動(dòng)作。

比賽方法：兩人交換連續(xù)顛球，換顛過程不停頓為成功1次，規(guī)定時(shí)間內(nèi)成功次數(shù)多的組合為勝。

難度進(jìn)階：（1）過頂傳顛（圖2）。要求顛球者用力將球高顛過頂后向前跑出圈，接顛者從其身后進(jìn)入；（2）雙顛進(jìn)退（圖3）；（3）雙顛換圈（圖4）。

圖1換人占圈圖2過頂傳顛圖3雙顛進(jìn)退

圖4雙顛換圈 圖5顛球角力

二、顛球角力

游戲方法：單圈置于地面，雙人單腳于圈內(nèi)同時(shí)開始顛球。聽到信號(hào)，用異側(cè)肩膀或背部將對(duì)方向外擠，迫使對(duì)方雙腳出圈，或者使對(duì)方因推擠干擾注意力與技術(shù)動(dòng)作導(dǎo)致顛球停頓（圖5）。雙腳離圈或者球先落地一方則被判失敗。

對(duì)抗要求：只能用另側(cè)身體擠壓對(duì)方以破壞其顛球連續(xù)性，不得用球拍、胳膊擊打?qū)Ψ?。?duì)抗時(shí)可以采取雙腳進(jìn)圈。

三、圈上追逐

練習(xí)方法：6～8只呼啦圈在地面鋪成大圓形，雙人分立對(duì)面同時(shí)開始顛球，聽到哨音后逆時(shí)針方向沿圈跨進(jìn)前追，直至追上對(duì)方（圖6）。

安全提示：當(dāng)一方追上對(duì)方時(shí)，以另側(cè)手輕拍其背以示結(jié)束?？缛r(shí)不允許踩呼啦圈邊框，也可用扁口的敏捷圈替換普通呼啦圈（圖7）。

四、叫號(hào)搶圈

練習(xí)方法：每色2只呼啦圈間次擺放成大圓，雙方于圓上巔球前進(jìn)，教師喊出“藍(lán)色”，學(xué)生顛球同時(shí)快速進(jìn)入最近藍(lán)色圈中，速度快者獲勝。也可以采用每色一只呼啦圈，雙方顛球聽到信號(hào)后快速搶圈，類似搶椅子游戲。

五、如影隨 “行'

練習(xí)方法：呼啦圈邊框系上拉繩，同伴拉動(dòng)呼啦圈，練習(xí)者站圈中連續(xù)顛球同時(shí)隨圈移動(dòng)（圖8）。也可以在圈外顛球尾隨行進(jìn)，聽到“進(jìn)”的口令快速進(jìn)圈（圖9）。

圖8如影隨“行”圖9尾隨進(jìn)圈

六、顛球套圈

練習(xí)方法：一人顛球，協(xié)助者用呼啦圈由上向下套穿過顛球者身體，圈至腳下時(shí)顛球者抬腳出圈，循環(huán)練習(xí)（圖10）。

比賽方法：雙方配合，顛球者連續(xù)多次穿圈且顛球不停頓的組合以成功次數(shù)記取成績。顛球出現(xiàn)停頓，計(jì)數(shù)歸0，限時(shí)賽取最好成績。

合作要點(diǎn)：持圈人套圈時(shí)可以給顛球人口令提示，如“抬腳”“低頭”等。

難度進(jìn)階：（1）雙顛互套（圖11）。兩人同時(shí)顛球，一人邊顛邊彎腰撿起呼拉圈，幫助另一顛球人從頭部開始向下套圈，直至過腳將圈放在地上，并交由另一人撿圈完成同樣動(dòng)作；（2）坐顛套圈（圖12）；（3）此起彼伏（圖13）；（4）顛球躲圈（圖14）。

圖10顛球套圈 圖11雙顛互套

圖12坐顛套圈 圖13此起彼伏

圖14顛球躲圈 圖15雙手輪顛

七、雙手輪顛

設(shè)計(jì)意圖：通過左右手不停頓地輪換顛球、不同高度顛球、聽口令即時(shí)變換動(dòng)作等反復(fù)變化的顛球穿圈形式，發(fā)展學(xué)生靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)，提升對(duì)球與拍的控制能力。

練習(xí)方法：一人單手立式持圈，另一人左右手各執(zhí)一拍顛球，雙手拍間輪流左右顛球，左手顛球1次后將球斜向顛出，球穿越呼啦圈改用右手拍繼續(xù)顛（圖15）。雙人組內(nèi)計(jì)數(shù)對(duì)抗。

難度進(jìn)階： （1）我說你做（圖16）；（2）翻山越嶺（圖17）。一人雙臂斜上下立式舉起不同高度的圈，另一人邊顛球邊圍繞持圈人走動(dòng)，遇圈時(shí)人球分過一—球從圈中穿，人從圈下蹲鉆。不停頓完成高低不同的顛球。

圖16我說你做圖17翻山越嶺

八、同舟共濟(jì)

設(shè)計(jì)意圖：同時(shí)顛球時(shí)共同完成指定動(dòng)作任務(wù)，發(fā)展球性的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)。

練習(xí)方法：雙人顛球，以腹部擠托呼啦圈，同步向指定方向移動(dòng)（圖18）。

圖18同舟共濟(jì)

比賽形式：指定起點(diǎn)、終點(diǎn)，顛球停頓或者圈落地必須原地重啟，至終點(diǎn)用時(shí)短的組合獲勝。

難度進(jìn)階：腰腹托圈（圖19）。雙人在圈內(nèi)用腰腹力量將呼啦圈托撐住，不準(zhǔn)手扶，雙方只能依靠方向相反、力度恰當(dāng)?shù)难沽α繉⑷瓮性谘g，相互配合向終點(diǎn)移動(dòng)。

圖19腰腹托圈 圖20顛球滾接

九、顛球滾接

練習(xí)方法：雙人間隔3米對(duì)面站立單手連續(xù)顛球，另側(cè)手持呼啦圈向?qū)Ψ綕L出，對(duì)方用手接住滾回（圖20）。

比賽形式：雙人合作顛球不停頓，規(guī)定時(shí)間內(nèi)滾接次數(shù)多的組合獲勝。

難度進(jìn)階：顛球轉(zhuǎn)圈（圖21）。雙人間隔3米同時(shí)顛球，另一手各執(zhí)一圈扭圈邊使其原地旋轉(zhuǎn)。顛球跑向?qū)Ψ轿恢美^續(xù)扭轉(zhuǎn)圈，兩人同步保持圈轉(zhuǎn)不停。

圖21顛球轉(zhuǎn)圈

（1.江蘇省揚(yáng)州市廣陵小學(xué) 225002） （2.江蘇省揚(yáng)州市汶河小學(xué) 225002） （E-mail：liuzhulaile@163.com）