調(diào)查顯示，考試焦慮是高中生面臨的一個(gè)突出問題?？荚嚱箲]不僅影響高中生的學(xué)習(xí)成績(jī)，還影響他們的身心健康。因此，探析農(nóng)村高中生考試焦慮成因及干預(yù)對(duì)策，對(duì)解決高中生考試焦慮問題有著重要的理論價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義。

一、考試焦慮的表現(xiàn)癥狀及危害

（一）考試焦慮概念的界定

考試焦慮是在考試情景下出現(xiàn)的一種特殊的心理問題。美國(guó)行為治療心理學(xué)家沃爾普認(rèn)為，考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。國(guó)內(nèi)學(xué)者提出，考試焦慮是一種比較復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，是在考試情景下，個(gè)體受認(rèn)知能力、人格傾向及身心發(fā)展水平等因素的制約而形成的消極心理反應(yīng)。本文所指的考試焦慮是指學(xué)生在考試時(shí)表現(xiàn)出來的一種非理性的、消極的心理反應(yīng)。

（二）考試焦慮的表現(xiàn)癥狀

一是容易緊張。主要表現(xiàn)為過分驚恐、敏感、煩躁、心神不寧、好發(fā)脾氣、缺乏自信及注意力不集中等，比如考前緊張失眠、注意力分散、情緒失控等。

二是精神性焦慮。主要表現(xiàn)為心悸、手抖、出汗、胸悶、尿頻、嘔吐、頭暈等不舒服癥狀，一般還伴有睡眠障礙及腸胃不適，甚至出現(xiàn)軀體化癥狀（比如頭痛、胃痛等）。

三是軀體性焦慮。表現(xiàn)出無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，比如坐立不安、拖延時(shí)間及逃避考試等。考試時(shí)思維混亂、手抖出汗及視力模糊等，導(dǎo)致草草作答，匆匆離場(chǎng)。

（三）考試焦慮的危害

1.直接影響考試成績(jī)

（1）考試焦慮會(huì)分散學(xué)生在考試中的注意力。一般情況下，考試中的注意力集中在考卷上。但如果有焦慮心理，會(huì)導(dǎo)致注意力分散，擔(dān)憂考試成績(jī)不好，對(duì)家長(zhǎng)無法交代；擔(dān)心老師、同學(xué)對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。最后導(dǎo)致注意力被分散，思考過程被阻斷，直接影響最終的考試成績(jī)。

（2）考試焦慮破壞思維過程。在考試中，焦慮心理使得學(xué)生在思考過程中的思維受阻，領(lǐng)會(huì)力下降，直接影響最終的考試成績(jī)。

（3）考試焦慮影響試題信息的提取。在考試過程中，學(xué)生對(duì)頭腦中已有的信息（比如知識(shí)點(diǎn)、答題技巧等）進(jìn)行系統(tǒng)化檢索并提取有效信息。但如果有考試焦慮，會(huì)導(dǎo)致試題信息提取過程受阻，造成誤答、漏答及無法應(yīng)答等情況的出現(xiàn)，直接影響最終的考試成績(jī)。

2.考試焦慮危害身心健康

（1）長(zhǎng)期的考試焦慮是多種身體疾病產(chǎn)生的誘因，會(huì)造成不同程度的身體機(jī)能損傷（如消化系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等）。

（2）如果考試焦慮轉(zhuǎn)化為慣性行為，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)知能力受損，自信心下降，自制力減弱，嚴(yán)重時(shí)甚至難以控制自己的不良行為。

二、考試焦慮產(chǎn)生歸因

筆者運(yùn)用美國(guó)心理學(xué)家沃爾普編制的考試焦慮量表，對(duì)所在校學(xué)生展開調(diào)查。共發(fā)放問卷2117份，回收有效問卷2074份。調(diào)查結(jié)果顯示，在這2074名高中生中，輕度焦慮的學(xué)生有189名，占比 9.11% ；中度焦慮的學(xué)生有93人，占比 4.48% ；重度焦慮的學(xué)生有18人，占比 0.87% 。針對(duì)這些考試焦慮學(xué)生，筆者從以下方面進(jìn)行歸因分析。

（一）青春期心理波動(dòng)較大

1.高中生身心發(fā)展的不平衡性

高中生生理發(fā)展逐漸走向成熟，而心理發(fā)展卻相對(duì)滯后于生理發(fā)展，他們的生理與心理的發(fā)展是不同步的。在情感方面，具有害怕挫折的脆弱心理，一次考試成績(jī)不理想，就不能正確面對(duì)，故造成后續(xù)學(xué)習(xí)成績(jī)下降。例如，高一學(xué)生李某在一次月考中，由于注意力一時(shí)不集中，未聽清英語(yǔ)聽力內(nèi)容，就變得著急、焦躁，在考試中一度情緒崩潰，甚至要放棄英語(yǔ)考試。

2.農(nóng)村高中生較強(qiáng)的不安全感

大部分農(nóng)村學(xué)生的父母長(zhǎng)期在外務(wù)工，疏于對(duì)孩子的教育，導(dǎo)致其人格特質(zhì)中存在沖動(dòng)、不安等因素，他們極易形成考試焦慮。例如，高三學(xué)生張某的父母長(zhǎng)期在外打工，但對(duì)其有很高的期望，致使張某因擔(dān)心考試成績(jī)不理想難對(duì)父母交代而變得焦慮不安，并出現(xiàn)了胸悶、出冷汗及常常伴有夢(mèng)中驚醒等癥狀。

（二）自我效能感較差

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。農(nóng)村高中生的自我效能感較差，這主要表現(xiàn)在歸因方式不恰當(dāng)、對(duì)考試缺乏正確的認(rèn)知及自我調(diào)節(jié)能力較差等方面。

1.歸因方式不恰當(dāng)

韋納提出歸因理論，把成功與失敗的原因劃分為三個(gè)維度，而考試焦慮學(xué)生普遍把原因歸為自己的努力程度不夠或者自身學(xué)習(xí)能力較差等主觀原因，并且認(rèn)為這些不是通過努力就可以改變的，因此產(chǎn)生學(xué)業(yè)退縮行為。例如，高一學(xué)生王某中考成績(jī)較差，因而就認(rèn)為自己智商低，雖然每天學(xué)習(xí)很努力，但是每次考試時(shí)都會(huì)緊張、焦慮、發(fā)呆及坐立不安。

2.對(duì)考試缺乏正確認(rèn)知

考試焦慮的直接原因就是對(duì)考試缺乏正確認(rèn)知，以及不能正確評(píng)估自己的能力。筆者通過考試焦慮量表調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試焦慮學(xué)生過于擔(dān)憂考試成績(jī)，且對(duì)自身的評(píng)價(jià)尤其是考試能力的評(píng)價(jià)偏低，當(dāng)實(shí)際考試成績(jī)與自己的預(yù)期存在差異時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)習(xí)和考試失去信心。

3.自我調(diào)節(jié)能力較差

學(xué)生知曉考試焦慮影響考試成績(jī)，也會(huì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，但效果往往不理想。高三學(xué)生劉某發(fā)現(xiàn)自己在考試時(shí)特別緊張，注意力不集中。因此，常常對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，提醒自己在考試時(shí)要集中注意力，但考試時(shí)卻依然十分緊張，遇到?jīng)]有思路的題型時(shí)，會(huì)變得坐立難安。

（三）部分教師缺乏對(duì)學(xué)生的關(guān)注與引導(dǎo)

教師尤其是班主任應(yīng)承擔(dān)起管理學(xué)生的職責(zé)，然而部分教師不甚關(guān)注和調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮心理或?qū)ζ溥M(jìn)行及時(shí)有效疏導(dǎo)。例如，高三學(xué)生張某父母離異，家庭生活困難，所以寄希望于通過高考改變現(xiàn)狀。但考試成績(jī)一直不太理想，因此變得十分郁悶和苦惱，特別是每次考試來臨時(shí)，這種郁悶和苦惱使其變得焦慮不安，甚至心悸、胸悶，但老師未有及時(shí)作為，導(dǎo)致張某考試焦慮進(jìn)一步加重。

在影響學(xué)生考試焦慮的環(huán)境因素中，學(xué)校環(huán)境有著持久而深遠(yuǎn)的影響。教師對(duì)學(xué)生的考試焦慮狀況沒有積極關(guān)注與正確引導(dǎo)也會(huì)加劇學(xué)生考試焦慮。

（四）家長(zhǎng)教育方式不當(dāng)

1.家長(zhǎng)不當(dāng)?shù)慕逃绞綍?huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響

有些家長(zhǎng)過分溺愛孩子，忽視對(duì)孩子健康人格和面對(duì)困難與挫折能力的培養(yǎng)，替孩子包辦一切，對(duì)孩子的唯一要求就是考高分。當(dāng)孩子在考試中沒有取得自己認(rèn)為的好成績(jī)時(shí)，家長(zhǎng)便會(huì)陷入痛苦之中，這會(huì)導(dǎo)致孩子彷徨、憂郁，甚至?xí)プ孕拧?/p>

2.家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過高

高二學(xué)生董某，家長(zhǎng)對(duì)其考試成績(jī)非常關(guān)注，甚至每次的檢測(cè)都要過問，當(dāng)看到孩子成績(jī)不理想時(shí)就訓(xùn)斥和責(zé)罵，導(dǎo)致這位學(xué)生每次考試時(shí)都會(huì)非常緊張，害怕無法達(dá)到家長(zhǎng)的預(yù)期。

3.家庭關(guān)系不和諧

據(jù)平時(shí)來訪學(xué)生的情況記載和家訪的情況，發(fā)現(xiàn)不少農(nóng)村高中生的父母因?yàn)榻?jīng)濟(jì)、性格等方面的原因，親子關(guān)系處理不好，經(jīng)常出現(xiàn)一些矛盾，甚至吵架，這會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，增加他們的心理壓力。例如，高三學(xué)生雷某的父母長(zhǎng)期吵架，使得孩子把高考視為脫離這種不和諧家庭環(huán)境的唯一出路，這也導(dǎo)致其十分看重每次的考試成績(jī)，久而久之就形成了考試焦慮心理。

三、考試焦慮的干預(yù)對(duì)策

（一）創(chuàng)設(shè)條件，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位、常態(tài)化的心理健康調(diào)節(jié)

為幫助高中生緩解焦慮、提升心理韌性，筆者所在校專職心理教師在高一、高二、高三分別開展了專項(xiàng)心理輔導(dǎo)及干預(yù)工作，覆蓋學(xué)生3000余人，且這種多維度干預(yù)取得了階段性成效。

筆者所在校的每個(gè)年級(jí)都開設(shè)了相關(guān)的心理健康課程，并由專職心理健康教師定時(shí)關(guān)注和干預(yù)學(xué)生的考試焦慮。例如，學(xué)校創(chuàng)建了心理健康活動(dòng)室、心理宣泄室、心理疏導(dǎo)室，同時(shí)以學(xué)校心理輔導(dǎo)室、宣傳窗、廣播站、教室黑板報(bào)等作為固定的宣傳基地，創(chuàng)辦了學(xué)校心理教育專刊《心靈之窗》，將心理健康教育深人學(xué)生、教師、家長(zhǎng)心中。組建一體化心理健康小組。在校長(zhǎng)的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，專職心理健康教師定期對(duì)考試焦慮學(xué)生進(jìn)行心理量表測(cè)試和情緒疏導(dǎo)。此外，學(xué)校還組織教師參加預(yù)防學(xué)生考試焦慮的相關(guān)培訓(xùn)，使教師掌握學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)及如何干預(yù)和調(diào)節(jié)學(xué)生考試焦慮的有效措施。并要求教師全面細(xì)致地觀察考試焦慮學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活，并對(duì)學(xué)生的考試焦慮問題進(jìn)行科學(xué)有效干預(yù)。

（二）因地制宜，開設(shè)針對(duì)性、特色化的心理健康課程

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行考試焦慮測(cè)試的過程中發(fā)現(xiàn)，各年級(jí)學(xué)生的考試焦慮存在一定的差異性，并呈現(xiàn)階梯式上升趨勢(shì)，尤其是高三學(xué)生的考試焦慮問題比較突出。為更好地解決這一問題，一是普及心理健康教育，舉辦專題講座。比如可以開展\"科學(xué)應(yīng)對(duì)考試壓力”“情緒管理技巧”等主題講座，并結(jié)合案例探析考試焦慮成因及應(yīng)對(duì)策略。二是召開主題班會(huì)。可以通過角色扮演、小組討論等形式，引導(dǎo)學(xué)生正視考試焦慮的普遍性，幫助學(xué)生樹立積極心態(tài)。三是發(fā)放宣傳材料。例如，學(xué)?？梢越M織編制《考試焦慮自助手冊(cè)》，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等。四是進(jìn)行個(gè)體心理輔導(dǎo)。學(xué)校可以設(shè)立一對(duì)一咨詢通道，對(duì)考試焦慮學(xué)生（通過量表篩查確定）采用認(rèn)知行為療法，調(diào)整學(xué)生的\"災(zāi)難化思維”（比如\"考不好人生就完了\"等）。對(duì)存在家庭壓力源的學(xué)生，通過沙盤游戲、繪畫療法等非語(yǔ)言方式幫助他們釋放情緒。五是進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。組織\"壓力管理小組”\"自信提升訓(xùn)練營(yíng)”等團(tuán)體活動(dòng)，通過\"模擬考試脫敏訓(xùn)練”“成功經(jīng)驗(yàn)分享”增強(qiáng)學(xué)生心理適應(yīng)能力。六是家校協(xié)同干預(yù)。開設(shè)家長(zhǎng)課堂，糾正家長(zhǎng)的\"唯分?jǐn)?shù)論\"觀，指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造支持性家庭環(huán)境，避免過度給孩子施壓，建立家校溝通群，定期反饋孩子心理狀態(tài)，進(jìn)而形成教育合力。七是技能訓(xùn)練與資源支持。開設(shè)學(xué)習(xí)策略工作坊，教授學(xué)生時(shí)間管理方法、高效復(fù)習(xí)技巧，減少因準(zhǔn)備不足而引發(fā)的考試焦慮。為學(xué)生提供放松訓(xùn)練室，并配備音樂治療椅、減壓沙袋等設(shè)施，幫助學(xué)生緩解緊張情緒。

針對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生，筆者所在校還采用了個(gè)性化的分層施教和輔導(dǎo)，讓學(xué)生從入學(xué)第一天開始就正確認(rèn)識(shí)考試，克服緊張焦慮情緒。學(xué)校主要關(guān)注高一學(xué)生對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)情況及融入程度，可以每周開設(shè)心理健康課程，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，以及掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方式，提升學(xué)生考試信心，使其盡快融入學(xué)校這個(gè)大家庭。學(xué)校對(duì)高二學(xué)生采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，使其明確未來的發(fā)展方向，對(duì)自己的定位，輔導(dǎo)內(nèi)容以考試焦慮應(yīng)對(duì)策略講授和心理宣泄為主。學(xué)校對(duì)高三學(xué)生主要采用定期團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)人輔導(dǎo)相結(jié)合的方法。高三學(xué)生面臨高考，極易出現(xiàn)考試焦慮，對(duì)此，在班會(huì)課上，教師要引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考，積極進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。在團(tuán)體輔導(dǎo)課中講授考試焦慮調(diào)節(jié)方法。開放心理宣泄室，幫助學(xué)生堅(jiān)定理想信念，選準(zhǔn)定位與人生目標(biāo)，正確化解考試焦慮。

（三）建立涵蓋家庭、學(xué)校、社區(qū)的心理健康網(wǎng)絡(luò)

通過心理咨詢室及家長(zhǎng)學(xué)校落實(shí)家校生“三通”，同時(shí)設(shè)立悄悄話信箱，不定期選派班主任進(jìn)行心理咨詢。筆者所在校先后開辦家長(zhǎng)學(xué)校139期，線上線下為學(xué)生和家長(zhǎng)提供咨詢，為學(xué)校50多個(gè)班級(jí)的學(xué)生輪流開設(shè)心理健康教育講座。并在高考前組織形式多樣的減壓活動(dòng)，學(xué)生反響良好。悄悄話信箱這種方式對(duì)一些不善于進(jìn)行面對(duì)面談話的學(xué)生十分友好。借助家長(zhǎng)學(xué)校平臺(tái)進(jìn)行聚焦關(guān)鍵主題直播。學(xué)校在本學(xué)期組織了12期家長(zhǎng)學(xué)校線上直播活動(dòng)。活動(dòng)內(nèi)容緊扣學(xué)生心理健康問題，重點(diǎn)涉及親子溝通、青少年心理發(fā)展特點(diǎn)解讀、如何助力孩子應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力及抑郁自傷的早期識(shí)別與家庭應(yīng)對(duì)策略等。并邀請(qǐng)校內(nèi)外心理學(xué)專家、資深教育工作者擔(dān)任主講嘉賓，通過豐富的案例分析、深入淺出的講解及實(shí)時(shí)互動(dòng)答疑等形式，幫助家長(zhǎng)提升對(duì)孩子心理狀況的關(guān)注度與干預(yù)能力。每期直播平均觀看人數(shù)達(dá)3000人，有效增強(qiáng)了家長(zhǎng)在孩子心理健康維護(hù)方面的責(zé)任感與專業(yè)性。

在全面細(xì)致篩查的基礎(chǔ)上進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的干預(yù)措施。對(duì)篩選出的有明顯考試焦慮的學(xué)生，迅速組建由心理咨詢師、心理教師、班主任等構(gòu)成的專業(yè)干預(yù)團(tuán)隊(duì)，并制訂個(gè)性化的干預(yù)方案，開展為期兩個(gè)月的心理健康督導(dǎo)。在心理層面，通過個(gè)體心理咨詢深入了解學(xué)生內(nèi)心的困擾，運(yùn)用認(rèn)知行為療法、情緒疏導(dǎo)等專業(yè)方法幫助學(xué)生調(diào)整認(rèn)知和緩解考試焦慮；同時(shí)，組織有相似情況的學(xué)生參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)，營(yíng)造互助支持的氛圍，增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力。在社團(tuán)活動(dòng)方面，鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)興趣加入相應(yīng)社團(tuán)，通過積極參與社團(tuán)活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好及提升社交技能等，從多個(gè)方面促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。經(jīng)過階段性評(píng)估，大部分接受干預(yù)的學(xué)生考試焦慮都得到了有效緩解，心理狀態(tài)和社會(huì)功能逐步恢復(fù)正常，為后續(xù)的學(xué)習(xí)與生活建立了良好的心理防線。

家長(zhǎng)要擺正自己的位置，參加考試的\"主角”是孩子，家長(zhǎng)只是孩子的“考試助手”。所以家長(zhǎng)要調(diào)整好心態(tài)，同時(shí)要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)?？荚嚽凹议L(zhǎng)可以利用空閑時(shí)間跟孩子聊聊天、談?wù)勑?、散散步等，多和孩子溝通的同時(shí)，還要經(jīng)常和孩子的老師交流。此外，家長(zhǎng)可以依據(jù)孩子的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、認(rèn)知水平和應(yīng)試能力等，預(yù)設(shè)合理的期望值，過高或過低的期望值都不利于孩子的應(yīng)考。家長(zhǎng)還可以引導(dǎo)孩子從失敗中探尋改進(jìn)的思路，引導(dǎo)孩子正確看待考試結(jié)果。

社區(qū)可以配合家長(zhǎng)及學(xué)校開展社區(qū)心理健康活動(dòng)。定期邀請(qǐng)相關(guān)專家開展講座，還可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享及總結(jié)，積極建立心理健康協(xié)會(huì)。對(duì)高三學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查和心理測(cè)試，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)采取措施進(jìn)行干預(yù)。

總之，以學(xué)校為陣地、家庭為紐帶，社區(qū)配合，共同構(gòu)建覆蓋學(xué)校、家庭、社區(qū)的心理健康網(wǎng)絡(luò)，對(duì)學(xué)生的考試焦慮進(jìn)行有效干預(yù)和調(diào)節(jié)。

（四）觀察學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，對(duì)考試焦慮學(xué)生進(jìn)行追蹤調(diào)節(jié)

教師要正確看待學(xué)生行為。在平常的教學(xué)中、課外活動(dòng)中、與學(xué)生的交流中及學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活的各個(gè)方面，都要注意觀察學(xué)生的精神面貌、言談舉止、行為動(dòng)作、興趣愛好等。為了更好地了解學(xué)生的心理狀況，可以建立心靈對(duì)話本，讓學(xué)生把內(nèi)心的真實(shí)想法寫到心靈對(duì)話本上，定期查看，及時(shí)掌握學(xué)生心理動(dòng)態(tài)，并采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)措施。特別要關(guān)注后進(jìn)生、貧困生、單親生、有特殊體質(zhì)學(xué)生的身心變化。班主任可以通過微信群、電話等，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，共同對(duì)孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。建立學(xué)生個(gè)人檔案，長(zhǎng)期追蹤調(diào)節(jié)學(xué)生考試焦慮，并對(duì)調(diào)節(jié)結(jié)果進(jìn)行記錄等。

筆者所在校采取有效措施對(duì)考試焦慮學(xué)生進(jìn)行干預(yù)后，學(xué)生考試焦慮量表評(píng)分下降了 23% ， 85% 的學(xué)生反饋“能更理性看待考試成績(jī)”?？记笆?、逃避復(fù)習(xí)等現(xiàn)象減少，課堂專注度提升15% （教師觀察記錄）。 60% 的家長(zhǎng)表示調(diào)整了自己的教育方式，更多的是關(guān)注孩子情緒而非單一關(guān)注分?jǐn)?shù)了。

關(guān)注學(xué)生考試焦慮動(dòng)態(tài)，開展形式多樣、富有時(shí)代特色的心理健康教育，指導(dǎo)學(xué)生正確接納自己，提高學(xué)生心理免疫力，為學(xué)生營(yíng)造健康向上的校園文化氛圍，提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)，化解學(xué)生考試焦慮，為其插上飛翔的翅膀。

作者單位陜西省興平市南郊高級(jí)中學(xué)