針灸對(duì)改善便秘有很好的效果,尤其是長(zhǎng)期便秘的患者,如果調(diào)整飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不能緩解便秘,不妨試試針灸。
長(zhǎng)期便秘的人可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解
造成便秘的原因有很多,精神狀態(tài)差、缺乏維生素、運(yùn)動(dòng)量不足、腸道微生態(tài)失調(diào)等都會(huì)引發(fā)便秘。
精神狀態(tài)不佳
長(zhǎng)期處于精神壓力較大、情緒低落狀態(tài)的人,身體會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng),引發(fā)失眠、便秘等。情緒問(wèn)題比較嚴(yán)重的患者,便秘問(wèn)題可能更嚴(yán)重。對(duì)此情況,及時(shí)調(diào)整情緒,比如外出游玩、與朋友交談等,可以有效緩解。
機(jī)體缺乏維生素
有些人的日常飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡,比如過(guò)多食用牛肉、雞蛋、羊肉等食物,蔬菜、水果等攝取不足,導(dǎo)致維生素缺乏,引發(fā)便秘。這類人需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),緩解便秘。
運(yùn)動(dòng)量不足
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期臥床的患者,會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)能力下降,引發(fā)便秘。因此,在日常生活中要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,保證一定的運(yùn)動(dòng)量,比如飯后百步走、晚上散步等,以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
腸道微生態(tài)失調(diào)
用藥不當(dāng)或接受過(guò)手術(shù)的人,容易出現(xiàn)腸道微生態(tài)失調(diào)。同時(shí),不良的飲食、作息習(xí)慣,也會(huì)造成腸道菌群失調(diào),導(dǎo)致腸道功能受影響,從而出現(xiàn)便秘問(wèn)題。此類患者需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。
慢性腸炎
慢性腸炎患者會(huì)表現(xiàn)出腹痛、發(fā)熱、便秘等癥狀?;颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下,采用復(fù)方仙鶴草腸炎膠囊、固本益腸片等藥物治療。
長(zhǎng)期便秘的人可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。
在日常生活中,長(zhǎng)期便秘的人要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,通過(guò)運(yùn)動(dòng),既可以增強(qiáng)食欲,也可以鍛煉腹部和肛門的肌肉,增強(qiáng)排便動(dòng)力,從而改善便秘。太極拳、跑步等都是很好的選擇。
長(zhǎng)期便秘的人日常飲食要清淡,不吃油膩、辛辣的食物,注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)搭配,調(diào)整飲食中蔬菜的攝入量,比如綠葉菜、胡蘿卜等,都是可以緩解便秘的食物。
雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果,但如果患者不能調(diào)節(jié)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣,便秘很難得到緩解
中醫(yī)認(rèn)為,造成便秘的原因與年老體弱、情緒失調(diào)、飲食不節(jié)等有很大的關(guān)系。這些因素會(huì)造成腸道熱結(jié)、氣滯、寒凝、氣血陰陽(yáng)虧虛等,導(dǎo)致腸道功能失常、大腸傳導(dǎo)功能異常等。中醫(yī)將便秘分為實(shí)證和虛證,其中實(shí)證便秘包括熱秘、氣秘、冷秘等,虛證便秘則包括氣虛便秘、血虛便秘、陰虛便秘和陽(yáng)虛便秘等。
針灸具有獨(dú)特的理論基礎(chǔ)。結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看,人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中,氣血運(yùn)行與臟腑之間有密切關(guān)系,其中大腸傳導(dǎo)糟粕功能異常,是造成便秘的主要原因。針灸可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,恢復(fù)大腸傳導(dǎo)糟粕功能。同時(shí),針刺穴位還具有滋補(bǔ)腎氣、調(diào)節(jié)脾胃功能的作用,對(duì)于改善腸道運(yùn)化失序造成的便秘也有很好的效果。對(duì)于因?yàn)榍榫w不佳、氣血虧虛造成的便秘,針灸有行氣活血的功效。
實(shí)證便秘通常是由于外部因素,比如風(fēng)、寒、濕侵襲人體造成的,對(duì)此,針灸時(shí)可以選擇天樞穴、大橫穴等,以清理腸道,使排便順暢。
虛證便秘與脾胃功能虛弱有很大關(guān)系,就像是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”出現(xiàn)了問(wèn)題,氣血運(yùn)行不暢。比如,有些人排便時(shí)會(huì)感覺(jué)很累或氣不足,這大概率就是氣虛引發(fā)的便秘。
對(duì)于氣虛便秘患者,主要選擇關(guān)元穴、氣海穴等針刺,以達(dá)到益氣補(bǔ)氣的效果,促進(jìn)排便;對(duì)于血虛便秘患者,一般會(huì)進(jìn)行血海穴的針刺,以達(dá)到養(yǎng)血的效果,從而緩解便秘;對(duì)于腎虛便秘患者,通常會(huì)選擇太溪穴、三陰交穴等針刺,以達(dá)到滋補(bǔ)腎陰、腎陽(yáng)的效果,從而緩解便秘。
總之,對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者,通過(guò)針灸可以達(dá)到理想的治療效果。具體的取穴,需要臨床醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際情況來(lái)定,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同,而且造成便秘的原因各異,針灸治療要結(jié)合患者癥狀、便秘的類型,選擇具體的穴位。
針灸必須由專業(yè)的醫(yī)生來(lái)操作。醫(yī)生經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練,能夠精準(zhǔn)找到不同患者的穴位,并通過(guò)調(diào)節(jié)針刺深度、針刺角度和針灸手法,增強(qiáng)針灸治療的效果,保證針灸治療的安全性。
雖然針灸在緩解便秘上有良好的效果,但如果患者不能調(diào)節(jié)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣,便秘很難得到緩解。因此,患者需要在日常生活中改變不良習(xí)慣,多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果等,另外,要多喝水,并保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
需要提醒的是,針灸只是一種輔助的治療手段,若針灸治療后便秘未明顯緩解,患者要到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查,找到便秘的具體原因,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
(作者單位:西安市中心醫(yī)院)
【編輯:陳""彤】