糖尿病是一種慢性代謝性疾病，以高血糖為特征，管理不當(dāng)可能引發(fā)心血管疾病、腎功能衰竭、失明等嚴(yán)重并發(fā)癥。盡管糖尿病患者對(duì)健康管理的重視程度逐漸提高，但在實(shí)際操作中，仍存在一些常見的誤區(qū)。

? 誤區(qū)一：只關(guān)注血糖，忽視整體健康

很多糖尿病患者過(guò)度關(guān)注血糖水平，認(rèn)為只要血糖正常就萬(wàn)事大吉，忽視了血壓、血脂、體重等其他代謝指標(biāo)的管理。事實(shí)上，糖尿病常與高血壓、高血脂及肥胖等組成“代謝綜合征”，這些因素互相影響，共同加重糖尿病的病情。

應(yīng)對(duì)策略：1.監(jiān)測(cè)多項(xiàng)指標(biāo)。不僅關(guān)注空腹血糖和餐后血糖，還需定期檢測(cè)糖化血紅蛋白（HbA1c）、血壓和血脂水平；2.多學(xué)科協(xié)作：在醫(yī)生指導(dǎo)下，綜合使用藥物、運(yùn)動(dòng)、飲食管理等手段，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；3.健康生活方式。堅(jiān)持規(guī)律作息，戒煙限酒，減輕體重，有助于改善胰島素敏感性，控制血糖的同時(shí)降低并發(fā)癥發(fā)生率。

? 誤區(qū)二：盲目相信“無(wú)糖”食品

許多患者認(rèn)為只要吃“無(wú)糖”食品，就能避免血糖升高。然而，無(wú)糖食品并不等于低血糖生成指數(shù)（GI）或低熱量。有些標(biāo)注“無(wú)糖”的食品可能含大量脂肪、淀粉或代糖，這些成分依然會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，影響血糖控制。

應(yīng)對(duì)策略：1.查看成分表。選購(gòu)食品時(shí)，注意查看成分表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，避免高GI和高熱量食品；2.減少代糖依賴。代糖雖不會(huì)直接升高血糖，但可能刺激食欲，導(dǎo)致攝入更多熱量；3.選擇天然食物。多吃富含膳食纖維的全谷物、蔬菜和低糖水果，如燕麥、青菜、藍(lán)莓等，有助于平穩(wěn)血糖波動(dòng)。

? 誤區(qū)三：忽視運(yùn)動(dòng)的重要性

部分患者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖管理的影響有限，甚至擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致低血糖，不敢嘗試。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)不僅能降低血糖，還能改善胰島素敏感性，幫助控制體重，對(duì)糖尿病管理起到重要作用。

應(yīng)對(duì)策略：1.制定合理計(jì)劃。在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、做瑜伽等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；2.防止低血糖。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖，適量補(bǔ)充碳水化合物，尤其是使用胰島素或口服降糖藥的患者；3.融入日常生活。除了專門的鍛煉時(shí)間，可通過(guò)爬樓梯、步行上下班等方式增加日?；顒?dòng)量。

? 避免高血糖危機(jī)的核心策略

糖尿病管理是一項(xiàng)復(fù)雜的工程，患者應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化管理。

●定期隨訪：每3～6個(gè)月定期復(fù)診，動(dòng)態(tài)調(diào)整治療方案。

●合理用藥：嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不隨意增減藥物劑量或更換藥物。

●飲食控制：保持“三低一高”原則：低糖、低鹽、低脂、高纖維，合理搭配主食和副食。

●心理健康：避免焦慮和抑郁情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢或加入糖尿病患者支持群體。