產(chǎn)后抑郁如同一位不速之客，悄然造訪新手媽媽的生活，及時發(fā)現(xiàn)和家庭支持是戰(zhàn)勝它的關(guān)鍵。

早發(fā)現(xiàn)早干預

產(chǎn)后抑郁的早期表現(xiàn)多樣，產(chǎn)婦和家屬應提高警惕。情緒方面，表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、易怒易躁、悲觀厭世等；興趣方面，對平日喜歡的活動失去興趣，對嬰兒缺乏關(guān)愛；軀體方面，可出現(xiàn)食欲減退、失眠多夢、乏力等；行為方面，可能拒絕與他人交往，獨處時間增多。嚴重時可出現(xiàn)自殺、傷害嬰兒等極端行為。

產(chǎn)后抑郁篩查和早期診斷至關(guān)重要。醫(yī)務(wù)人員應在產(chǎn)前、產(chǎn)時、產(chǎn)后對孕產(chǎn)婦進行心理評估，尤其在產(chǎn)后6周、3個月、6個月等關(guān)鍵時期應開展篩查。愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表是評估產(chǎn)后抑郁的有效工具，得分大于13分應預警。產(chǎn)婦家屬若發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應主動尋求醫(yī)生幫助，必要時可轉(zhuǎn)診至精神?？?。

家人幫助共同戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁

對付產(chǎn)后抑郁，家庭的支持必不可少。首先要給產(chǎn)婦一個“有愛”的環(huán)境。生完孩子的媽媽，身體虛弱，心理敏感，情緒時好時壞，家人要多多理解，耐心陪伴，及時疏導；照顧好寶寶是重要，但也別忘了媽媽需要喘息；合理分工，讓產(chǎn)婦能有休息放松的時間；夫妻倆更要多溝通，互幫互助，媽媽的身心健康是全家的大事。

其次，把握好“三大件”：睡眠、飲食、運動。沒有一個好的作息，抑郁情緒就易光顧。要督促產(chǎn)婦早睡早起，白天小憩一會兒，晚上盡量有連續(xù)睡眠；飲食清淡有營養(yǎng)，別讓媽媽為了奶水不敢吃不敢喝；產(chǎn)后一個月可逐步運動，強身健體，提神醒腦；實在沒精力母乳喂養(yǎng)，用配方奶補充也是可以的。

最后，切忌讓產(chǎn)婦“宅”在家里。多邀親朋來家串門，陪媽媽聊聊天；約上三五知己去逛逛街，散散心。新手媽媽悶在家難免胡思亂想，多接觸外界，心情自然就明朗許多。如抑郁持續(xù)或加重，別猶豫，趕緊找專業(yè)的醫(yī)生咨詢，藥物配合心理治療是可以控制病情的。

關(guān)愛新手媽媽，這樣做最暖心

每位新手媽媽都需要一張溫暖的“關(guān)愛網(wǎng)”。首先，建議為媽媽打造一個專屬休息角落，這個空間要遠離家務(wù)和育兒的提醒物，讓媽媽真正放松下來。其次，創(chuàng)新育兒分工模式很重要。比如可以設(shè)立“爸爸時光”，每天固定2小時讓爸爸單獨帶娃，讓媽媽能徹底放松。家人還可建立“育兒打卡群”，將照顧寶寶的點點滴滴記錄下來，讓媽媽感受到大家共同參與的溫暖。再者，為新手媽媽搭建社交橋梁很關(guān)鍵?？陕?lián)系其他寶媽，分享育兒經(jīng)驗的同時，也能交流彼此的心情。還可讓媽媽們帶著寶寶一起曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。這種群體活動不僅能讓媽媽感受到同伴支持，更能讓她明白：大家都在經(jīng)歷相似的困擾，并非只有她自己一個人在獨自戰(zhàn)斗。

給新手媽媽最好的禮物，是真誠的關(guān)愛和切實的行動，讓我們攜手為每一位媽媽撐起一片溫暖的天空。