摘要：跆拳道作為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，近些年被人們所關(guān)注與重視，而青少年群體在跆拳道項(xiàng)目中的數(shù)量也不斷增加。青少年運(yùn)動(dòng)員，他們正處于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，在這一時(shí)期中，其各項(xiàng)素質(zhì)水平都會(huì)伴隨著年齡的增長(zhǎng)而得到顯著提高，因此為了進(jìn)一步提高我國(guó)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。文章首先分析了跆拳道項(xiàng)目訓(xùn)練的主要訓(xùn)練特征，隨后根據(jù)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，對(duì)青少年跆拳道訓(xùn)練的任務(wù)以及注意事項(xiàng)等做出了研究分析，最后在理論層面為我國(guó)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出意見和建議。

關(guān)鍵詞：青少年；跆拳道；專項(xiàng)；訓(xùn)練

Research on Specialized Training Theories for Youth Taekwondo

PENG Xue1， SUN Maojun1*， ZHANG Danni1， SHI Xiaochen1， WANG Zenan1， HUA Zhengwei1

（1、Capital University Of Physical Education And Sports， Beijing， 100091， China ）

Abstract： Taekwondo， as an official Olympic sport， has gained significant attention and importance in recent years， and the participation of youths in this discipline is steadily increasing. These young athletes are in a critical phase of physical and developmental growth. As they age， their abilities significantly enhance. To further elevate the competitive level of our country's youth taekwondo athletes， this paper begins by analyzing the primary characteristics of taekwondo training. It then examines the growth and development features specific to youths， exploring the tasks and considerations of youth taekwondo training. Finally， it offers theoretical suggestions and advice for the training of youth taekwondo athletes in China.

Keywords： Youth;Taekwondo;Special;Training

前言

跆拳道運(yùn)動(dòng)是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目之一，屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)目，屬于多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)變異組合類型，并具有比賽攻防競(jìng)爭(zhēng)激烈、強(qiáng)度大、節(jié)奏快等特點(diǎn)。我國(guó)的青少年跆拳道選手構(gòu)成了競(jìng)技跆拳道發(fā)展的主要推動(dòng)力和源泉之一。由于青少年正處于特殊的生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以在對(duì)青少年進(jìn)行培養(yǎng)時(shí)，要針對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，選擇適當(dāng)訓(xùn)練方式，在避免造成損傷的同時(shí)，以最大限度的挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力。

因此本文從體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練五個(gè)方面對(duì)青少年跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練進(jìn)行研究，在理論層面為我國(guó)青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出意見和建議，希望能為青少年競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供一定的參考。

1 青少年跆拳道體能訓(xùn)練

1.1跆拳道體能訓(xùn)練特征

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，這種能力是運(yùn)動(dòng)員技能發(fā)揮的保障。沒(méi)有體能的支持，運(yùn)動(dòng)員將無(wú)法充分發(fā)揮自身所具有的技術(shù)水平。運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及身體形態(tài)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的[ ]。

1.1.1根據(jù)跆拳道項(xiàng)目的身體機(jī)能特點(diǎn)分析

在跆拳道比賽中，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的攻防狀態(tài)可以將比賽分為交手階段和相持階段。交手階段每次進(jìn)攻和防守之間的技術(shù)動(dòng)作使用頻率高，比賽激烈，進(jìn)攻和防守間步伐調(diào)整的次數(shù)多、時(shí)間短[ ]。在快速使用單個(gè)動(dòng)作和組合動(dòng)作時(shí)，肌肉要在短時(shí)間內(nèi)快速完成爆發(fā)性用力，因此運(yùn)動(dòng)員需要具有以磷酸原供能為主糖酵解供能為輔的無(wú)氧代謝能力[ ]。在運(yùn)動(dòng)員尋找時(shí)機(jī)的相持階段，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)靈活變換的步法、假動(dòng)作調(diào)動(dòng)對(duì)手，尋找對(duì)手的漏洞進(jìn)行進(jìn)攻或反擊，以達(dá)到得分的目的。此過(guò)程主要為有氧代謝和磷酸原供能為主。而每場(chǎng)比賽運(yùn)動(dòng)員都需要保證技術(shù)使用的質(zhì)量和數(shù)量，因此運(yùn)動(dòng)員還需要具有較好的乳酸耐受能力。

1.1.2根據(jù)跆拳道項(xiàng)目的身體素質(zhì)特點(diǎn)分析

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不同因素的依賴性不同[ ]。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在體能方面不僅需要擁有出色的移動(dòng)和啟動(dòng)速度，還需要具備出色的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)還需要有高度的穩(wěn)定性、支撐力，以及出色的力量耐力、最大力量和快速力量。跆拳道的核心目標(biāo)是讓肌肉在極短的時(shí)間里展現(xiàn)出最大的力量，因此快速力量則是跆拳道體能訓(xùn)練的核心。教練員可在訓(xùn)練課的前半部分采用短時(shí)重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法負(fù)荷強(qiáng)度控制在40%～60%來(lái)發(fā)展青少年跆的快速力量。

1.1.3根據(jù)跆拳道項(xiàng)目的身體形態(tài)特點(diǎn)分析

跆拳道項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群，此項(xiàng)群要求運(yùn)動(dòng)員有較高的身高和較長(zhǎng)的四肢，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤齕1]。跆拳道主要以腿法技術(shù)為主，拳法技術(shù)為輔，在比賽中運(yùn)動(dòng)員腿法技術(shù)擊打的距離越遠(yuǎn)則優(yōu)勢(shì)越大，因此下肢長(zhǎng)是跆拳道項(xiàng)目身體形態(tài)的主要特征。但這并不是絕對(duì)的，一是不同的運(yùn)動(dòng)手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的影響不同，并綜合平衡的表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的身上。二是跆拳道項(xiàng)目比賽是按照體重劃分級(jí)別進(jìn)行的，當(dāng)同一級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員身高過(guò)高、下肢過(guò)長(zhǎng)，則身體形態(tài)比較消瘦，力量上就會(huì)有一定的缺失。因此跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)需要平衡好體重、身高與體能三者之間的關(guān)系。

1.2青少年跆拳道體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1.2.1重視青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期

運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期是指不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在不同的年齡階段中增長(zhǎng)的速度不同，某種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)增長(zhǎng)速度較快的年齡階段，稱為該運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，也有人稱作增快期[ ]。如果青少年運(yùn)動(dòng)員的各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)沒(méi)有在相應(yīng)的敏感期培養(yǎng)起來(lái)，在成年后再想要提高至較高的水平將難以實(shí)現(xiàn)。反之，若在訓(xùn)練初期對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練，則可以有效地提高青少年運(yùn)動(dòng)員力量、速度、耐力和柔韌等專項(xiàng)能力。因此教練員在安排青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)跆拳道項(xiàng)目競(jìng)技的需要和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期進(jìn)行，使各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都能得到良好的發(fā)展，并為今后取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.2.2 青少年體能訓(xùn)練的基本要求

體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。在對(duì)青少年進(jìn)行一般體能訓(xùn)練時(shí)，教練員需運(yùn)用各種訓(xùn)練手段對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能與素質(zhì)進(jìn)行全面提高。但在專項(xiàng)體能訓(xùn)練時(shí)，由于青少年身體機(jī)能尚未發(fā)育成熟，因此不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，高強(qiáng)度專業(yè)訓(xùn)練很可能使他們身體機(jī)能發(fā)展不平衡，或者導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。所以在對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中要對(duì)一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練比例進(jìn)行合理配置。

體能訓(xùn)練中的訓(xùn)練手段比較單一，練習(xí)時(shí)常會(huì)感到比較枯燥。而青少年運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中易疲勞，訓(xùn)練興趣、熱情也容易下降，訓(xùn)練效果就會(huì)大幅降低。因此教練員可通過(guò)游戲法、語(yǔ)言訓(xùn)練法等提高青少年體能訓(xùn)練的興趣及意志品質(zhì)。

2青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練

2.1跆拳道技術(shù)特征

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的特征：是所有技術(shù)動(dòng)作的起點(diǎn)，姿勢(shì)狀態(tài)與發(fā)出動(dòng)作越匹配，越有利于進(jìn)攻、防守和步法的移動(dòng)，加強(qiáng)隱蔽性。也越有利于時(shí)機(jī)的把握和動(dòng)作速度、力量的發(fā)揮。因此，在跆拳道比賽中要隨時(shí)保持著能夠快速啟動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

步法的特征：靈活、速度快、平穩(wěn)、準(zhǔn)確。運(yùn)用跆拳道技術(shù)動(dòng)作時(shí)，每一次的進(jìn)攻、防守、反擊都需要步法的配合。在需找進(jìn)攻時(shí)機(jī)時(shí)，也需要用不同的步法去調(diào)動(dòng)對(duì)手，為自己創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)。因此，在比賽中步法移動(dòng)必須靈活、快速、穩(wěn)定和準(zhǔn)確。

拳法的特征：近距離攻擊，主要用于阻擊、迎擊。阻擊為防守型拳法，主要目的為破壞對(duì)手的進(jìn)攻以及為自己攻擊創(chuàng)造條件；迎擊為進(jìn)攻性拳法，主要目的為有效得分。

腿法的特征：快速有力、力點(diǎn)穩(wěn)、隱蔽性強(qiáng)、方法巧妙。快速，就是令對(duì)手防不勝防。所指的“力量強(qiáng)”意味著打擊的力量必須與比賽規(guī)則中關(guān)于分?jǐn)?shù)的條款相一致。力點(diǎn)的穩(wěn)定性不僅是對(duì)擊打位置精度的要求，也構(gòu)成了得分的一個(gè)關(guān)鍵因素。技術(shù)意圖的成功實(shí)施依賴于其高度的隱蔽性，隱蔽性越高，相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作的成功率也就越高。

2.2青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練任務(wù)

青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練，已具有了一定專項(xiàng)基礎(chǔ)與技術(shù)水平，開始從基礎(chǔ)訓(xùn)練階段向?qū)ｍ?xiàng)提高階段逐步邁進(jìn)，在這個(gè)階段的技術(shù)訓(xùn)練中，主要的焦點(diǎn)是強(qiáng)化基礎(chǔ)技能和學(xué)習(xí)高難度的技術(shù)，增強(qiáng)技術(shù)專業(yè)的力量和速度，以及提升技術(shù)應(yīng)用能力和塑造獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格。

2.2.1加強(qiáng)基本技術(shù)與學(xué)習(xí)高難技術(shù)

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練后，青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作依然顯得相對(duì)粗糙，因此需要多次進(jìn)行動(dòng)作加強(qiáng)訓(xùn)練，目的是從規(guī)范動(dòng)作的角度提升他們的技術(shù)熟練度，直至進(jìn)入自動(dòng)化訓(xùn)練階段。我們應(yīng)該根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)和他們?cè)诟鱾€(gè)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)培養(yǎng)的敏感時(shí)期，對(duì)高難度的技能進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

2.2.2加強(qiáng)技術(shù)專項(xiàng)力量與速度訓(xùn)練

在跆拳道比賽中，技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用需要具有一定的力量才能有效得分，并且高難技術(shù)的使用也需要具有一定的力量才能夠完成，因此在此階段內(nèi)除了進(jìn)行技術(shù)規(guī)范性的訓(xùn)練，還應(yīng)提高技術(shù)的專項(xiàng)力量。速度素質(zhì)在訓(xùn)練中也十分重要，由于跆拳道比賽攻防節(jié)奏轉(zhuǎn)換快，因此只有具備極快的速度，才能在瞬息萬(wàn)變的比賽中抓住時(shí)機(jī)，有效得分。

2.2.3提高技術(shù)運(yùn)用能力和形成自身技術(shù)風(fēng)格

在對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練后，我們應(yīng)逐漸加強(qiáng)在實(shí)際戰(zhàn)斗中的應(yīng)用技能訓(xùn)練。采用各種策略來(lái)增加技術(shù)動(dòng)作的打擊強(qiáng)度和準(zhǔn)確度，從而提升技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用得分率。青少年運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這一階段訓(xùn)練并參加一些比賽，逐步找到自身技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，找到特長(zhǎng)技術(shù)并強(qiáng)化特長(zhǎng)技術(shù)，最終形成自己的得意技以及技術(shù)風(fēng)格。

3青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

3.1青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特征

青少年的訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)安排以基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，培養(yǎng)基本的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)儲(chǔ)備，為其訓(xùn)練后期的競(jìng)技保持階段的技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定性、合理性打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；基本的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、迎擊戰(zhàn)術(shù)、反擊戰(zhàn)術(shù)、和假動(dòng)作訓(xùn)練等；其中青少年的比賽中直接進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用較多，是一種較為有效的戰(zhàn)術(shù)手段，練習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)過(guò)程中提醒運(yùn)動(dòng)員要感知身體重心的移動(dòng)，根據(jù)自身的技術(shù)風(fēng)格結(jié)合腿法的使用，提高擊打的準(zhǔn)確度，同時(shí)進(jìn)攻時(shí)注意對(duì)手的行動(dòng)，注意進(jìn)攻時(shí)的防守和落地后的腿法連接；迎擊戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)做出的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)，也是主要得分戰(zhàn)術(shù)之一，在訓(xùn)練中應(yīng)利用多種訓(xùn)練方法刺激運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)，使其能快速的支配大腦合理的做出戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)，把握好起腿的時(shí)機(jī)和控制好動(dòng)作速度。

3.2青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練任務(wù)

一是發(fā)展青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，包括戰(zhàn)術(shù)的理論和實(shí)踐，其中戰(zhàn)術(shù)理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的思維認(rèn)知，只有對(duì)戰(zhàn)術(shù)思維的運(yùn)用有了充分的認(rèn)知，并且在原有戰(zhàn)術(shù)認(rèn)知的基礎(chǔ)上通過(guò)實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)，才能在比賽中的發(fā)揮出好的戰(zhàn)術(shù)安排。跆拳道戰(zhàn)術(shù)知識(shí)的豐富必須靠實(shí)踐的體驗(yàn)來(lái)積累，從實(shí)踐中獲得感性認(rèn)知，經(jīng)過(guò)理性思考取更新的理論知識(shí)進(jìn)一步對(duì)實(shí)踐進(jìn)行指導(dǎo)。通過(guò)理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐運(yùn)用來(lái)發(fā)展青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，深化青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)體系的形成。

二是培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中根據(jù)自身或者根據(jù)對(duì)手的策略作出相應(yīng)的具體措施，例如對(duì)方進(jìn)行后腿強(qiáng)攻，則運(yùn)動(dòng)員是選擇迎擊還是反擊戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)思維精準(zhǔn)預(yù)判。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在不用的情況使用不同戰(zhàn)術(shù)變化的能力，使其戰(zhàn)術(shù)使用的預(yù)判與技術(shù)相結(jié)合，在比賽更好的發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)。

4青少年運(yùn)動(dòng)員跆拳道項(xiàng)目心理訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是指有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響的過(guò)程[ ]。跆拳道是一種以技能為主導(dǎo)的同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，如果想在激烈的跆拳道比賽中展現(xiàn)自己的技能和戰(zhàn)術(shù)能力，他們必須保持一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài)，這也是決定比賽輸贏的關(guān)鍵因素。

4.1青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的心理特征

青少年運(yùn)動(dòng)員的主要心理特征為抽象思維能力、人格的獨(dú)立性以及成就感增強(qiáng)。具體表現(xiàn)為在進(jìn)行文化學(xué)習(xí)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，隨著運(yùn)動(dòng)員知識(shí)面與接觸范圍的擴(kuò)大，開始具有一定的判斷力，并且在處理、觀察事物時(shí)目的性、概括性和自覺(jué)性明顯提高。他們控制、調(diào)節(jié)情緒的能力也逐漸增強(qiáng)，并可以獨(dú)立計(jì)劃并完成事情，但還是會(huì)有一定程度的沖動(dòng)、盲目。并且他們希望并要求別人尊重自己的意志，渴望成功，注重別人對(duì)自己評(píng)價(jià)。

由于青少年運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)非常不穩(wěn)定，又非常容易受到外界環(huán)境的干擾。因此要著重對(duì)他們進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，以加強(qiáng)他們的意志力、自信心以及注意力等良好的心理品質(zhì)。

4.2青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的常用方法

4.2.1放松訓(xùn)練法

在比賽之前，教練員要及其關(guān)注其心理狀態(tài)，努力營(yíng)造放松與舒適的訓(xùn)練環(huán)境，選聽不同的音樂(lè)消除大腦所產(chǎn)生的緊張。當(dāng)青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理緊張時(shí)，運(yùn)動(dòng)員利用大吼一聲，或者向自己喊出一聲“停止”，去阻斷自身的消極思維。

4.2.2誘導(dǎo)訓(xùn)練法

教練員要指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些視覺(jué)守點(diǎn)和聽覺(jué)守音等方面的訓(xùn)練，這樣才能做到全神貫注，讓運(yùn)動(dòng)員將思維聚焦到比賽的進(jìn)程中來(lái)，不要過(guò)分在意比賽結(jié)果，要鼓勵(lì)青少年運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)想象并采取放松訓(xùn)練來(lái)消除焦慮。

4.2.3模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練主要包括實(shí)景模擬訓(xùn)練和想象模擬訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)未來(lái)競(jìng)賽情況的心理訓(xùn)練模擬，可以讓訓(xùn)練盡量貼近競(jìng)賽的真實(shí)情況，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠在近似于競(jìng)賽的情況下鍛煉并增強(qiáng)面對(duì)將來(lái)競(jìng)賽的心理能力。每一場(chǎng)比賽開始之前，教練員要引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)各方面力量進(jìn)行實(shí)事求是的分析，對(duì)自己的長(zhǎng)處以及可能遇到的種種困難狀況進(jìn)行充分的估計(jì)，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入一個(gè)積極的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備階段。

5青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練

5.1跆拳道運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練的特征

跆拳道項(xiàng)目中的智能訓(xùn)練，主要包括注意力、觀察力、記憶力、想象力以及思維創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。跆拳道運(yùn)動(dòng)員在智能結(jié)構(gòu)中的注意力、觀察力是發(fā)出動(dòng)作的先導(dǎo)；思維力做為一種決策機(jī)構(gòu)決定行為；記憶力是指完成動(dòng)作需要進(jìn)行的操作過(guò)程；想象力是增強(qiáng)動(dòng)作使用效果和實(shí)現(xiàn)技術(shù)創(chuàng)新的一種手段。它們互相聯(lián)系，互相影響，互為補(bǔ)充。

5.2青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

首先，提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于智能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)讓青少年運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)積極地與教練員合作開展智能訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)教練員應(yīng)根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員實(shí)際身體狀態(tài)和心理狀態(tài)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，而不是千篇一律。

其次，多數(shù)運(yùn)動(dòng)員是從少年時(shí)期開始訓(xùn)練的，因此教練員在編排智能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)從一般的基礎(chǔ)理論入手，而后逐步深化。并且智能訓(xùn)練應(yīng)列入多年、全年、階段以及周、課的訓(xùn)練計(jì)劃之中，以能夠循序漸進(jìn)的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員智能水平。

最后，智能訓(xùn)練涉及多學(xué)科，所以教練員應(yīng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)生理學(xué)專業(yè)人員密切配合，一起來(lái)解決在訓(xùn)練過(guò)程中遇到的難題，讓他們給運(yùn)動(dòng)員提供一些切實(shí)可行的指導(dǎo)。教練員還應(yīng)運(yùn)用高科技訓(xùn)練手段并借鑒國(guó)外有顯著訓(xùn)練效果的方法來(lái)優(yōu)化其智能訓(xùn)練手段。

6 結(jié)語(yǔ)

在青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，我們必須高度重視他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展上的敏感時(shí)期，并將體能訓(xùn)練與技能、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練緊密結(jié)合。在針對(duì)青少年的跆拳道運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，比賽中的技能水平尤為關(guān)鍵，我們不僅需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)技能的掌握，還需要研究高難技術(shù)，并加強(qiáng)技術(shù)專項(xiàng)力量及速度的訓(xùn)練，最終提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)用能力并形成自己的技術(shù)風(fēng)格。教練員還應(yīng)根據(jù)不同年齡段的青少年運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，設(shè)定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)技能標(biāo)準(zhǔn)。

青少年運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)非常不穩(wěn)定，又非常容易受到外界環(huán)境的干擾。因此在訓(xùn)練中要著重進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，加強(qiáng)青少年的意志力、自信心以及注意力等。在青少年跆拳道運(yùn)動(dòng)員智能訓(xùn)練時(shí)要提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)智能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，并從一般基礎(chǔ)理論入手，逐步深入。

除此之外教練員還要緊密配合運(yùn)動(dòng)醫(yī)師和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等方面的專業(yè)人員，以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更好的指導(dǎo)。

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作者簡(jiǎn)介：彭雪（1997），女，碩士在讀，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

通信作者：孫茂君（1975），男，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)，郵箱smj9498@sina.com

張丹妮（1999），女，碩士在讀，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

通信作者：孫茂君（1975），男，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)，郵箱smj9498@sina.com