摘要：通過科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，可以有效提高學(xué)生的速度素質(zhì)、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力，使他們具備更好的身體素質(zhì)和競(jìng)技能力。其次，提升短跑速度可以提高學(xué)生的競(jìng)技水平。在比賽中，速度是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素之一，通過加強(qiáng)短跑速度訓(xùn)練，可以讓學(xué)生在比賽中更具競(jìng)爭(zhēng)力，取得更好的成績(jī)。最后，提升短跑速度還可以培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：新課標(biāo)；短跑速度；訓(xùn)練效果；意志品質(zhì)

課題項(xiàng)目：本論文系2023年福建省教育教學(xué)“十四五”規(guī)劃2023年度專項(xiàng)課題，《“新課標(biāo)”背景下，提升小學(xué)田徑短跑速度的實(shí)踐探究》，立項(xiàng)批準(zhǔn)號(hào)：Fjxczx23-010，階段成果。

一、引言

在當(dāng)今社會(huì)，隨著教育改革的不斷深入，新課標(biāo)對(duì)于小學(xué)體育教學(xué)的要求也日益提高。新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為本，注重學(xué)生的全面發(fā)展，而體育作為學(xué)校教育的重要組成部分，更是承擔(dān)著培養(yǎng)學(xué)生身心健康的重任。通過體育教學(xué)，學(xué)生不僅能夠鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等綜合素質(zhì)，為未來的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

本研究旨在通過實(shí)踐探究的方式，探索如何在新課標(biāo)的要求下，有效提升小學(xué)田徑短跑速度。作者希望通過深入研究和實(shí)踐，找到一種科學(xué)、有效的短跑速度訓(xùn)練方法，為小學(xué)體育教學(xué)提供有益的參考和借鑒。

二、理論框架與文獻(xiàn)綜述

（一）國(guó)內(nèi)外短跑速度訓(xùn)練理論概述

短跑速度訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)中的核心訓(xùn)練內(nèi)容，其理論框架涵蓋了生理學(xué)、心理學(xué)和訓(xùn)練學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。在生理學(xué)方面，短跑速度的提升主要依賴于肌肉力量的增強(qiáng)、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性的提高以及能量代謝的優(yōu)化。研究表明，力量訓(xùn)練能夠顯著增加肌肉橫截面積和肌纖維數(shù)量，進(jìn)而提升肌肉收縮力量和速度。神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性的改善則有助于運(yùn)動(dòng)員更高效地利用肌肉力量，減少能量損失。此外，短跑運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特點(diǎn)也是其速度訓(xùn)練的重要依據(jù)，如：快速恢復(fù)ATP-CP系統(tǒng)的能力對(duì)于維持高速運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。

（二）國(guó)內(nèi)外小學(xué)田徑短跑速度訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

在國(guó)內(nèi)外小學(xué)田徑短跑速度訓(xùn)練方面，已經(jīng)取得了一定的研究成果。一些學(xué)者通過對(duì)小學(xué)生短跑速度訓(xùn)練的實(shí)踐研究，提出了適用于小學(xué)生的訓(xùn)練方法和手段。例如：針對(duì)小學(xué)生力量素質(zhì)不足的問題，一些學(xué)者提出了通過游戲和趣味訓(xùn)練來提高小學(xué)生的力量訓(xùn)練興趣和效果；針對(duì)小學(xué)生注意力不集中的問題，一些學(xué)者提出了通過心理干預(yù)和調(diào)節(jié)手段來提升小學(xué)生的訓(xùn)練專注度和競(jìng)技狀態(tài)。

為了進(jìn)一步提高小學(xué)田徑短跑速度訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，需要加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生短跑速度訓(xùn)練的理論研究和實(shí)踐探索。一方面，需要深入研究小學(xué)生的身心特點(diǎn)和訓(xùn)練需求，提出更加科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和手段；另一方面，需要加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)和教育，提高他們的訓(xùn)練水平和專業(yè)素養(yǎng)。同時(shí)，還需要建立完善的監(jiān)測(cè)和評(píng)估體系，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估和指導(dǎo)。

三、研究方法與實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本研究將采用多種研究方法相結(jié)合的方式來進(jìn)行。

在文獻(xiàn)分析法中，將廣泛收集國(guó)內(nèi)外關(guān)于短跑速度訓(xùn)練的學(xué)術(shù)論文、專著、研究報(bào)告等文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)的整理和分析。通過對(duì)比不同文獻(xiàn)的觀點(diǎn)和結(jié)論，找出其中的共性和差異，為本研究提供有益的啟示和借鑒。

在問卷調(diào)查法中，將設(shè)計(jì)一份針對(duì)小學(xué)生短跑速度訓(xùn)練的問卷，并通過網(wǎng)絡(luò)或紙質(zhì)形式向小學(xué)生和教練員發(fā)放。問卷內(nèi)容將包括運(yùn)動(dòng)員的基本情況、訓(xùn)練現(xiàn)狀、問題和建議等方面。通過對(duì)問卷的回收和分析，可以了解小學(xué)生短跑速度訓(xùn)練的現(xiàn)狀和問題，為本研究提供實(shí)踐依據(jù)。

在實(shí)驗(yàn)研究法中，將選取一定數(shù)量的小學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并根據(jù)本研究提出的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，將定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體指標(biāo)、技能水平、競(jìng)技狀態(tài)等進(jìn)行監(jiān)測(cè)和評(píng)估，以驗(yàn)證訓(xùn)練方法和手段的有效性和科學(xué)性。

在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中，將充分考慮實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取、實(shí)驗(yàn)時(shí)間的安排、實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的設(shè)計(jì)等多個(gè)方面。首先，在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取上，將選擇年齡、性別、身高、體重等基本情況相近的小學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并盡量保證他們的訓(xùn)練水平和競(jìng)技狀態(tài)相近。其次，在實(shí)驗(yàn)時(shí)間的安排上，將根據(jù)小學(xué)生的學(xué)業(yè)和訓(xùn)練安排來合理安排實(shí)驗(yàn)時(shí)間，確保實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蝽樌M(jìn)行。

四、實(shí)踐探究過程

本文將結(jié)合實(shí)踐教學(xué)，探究提升小學(xué)田徑短跑速度的關(guān)鍵因素和有效方法。

（一）實(shí)驗(yàn)前測(cè)

1.實(shí)驗(yàn)對(duì)象選擇

本實(shí)驗(yàn)選取了某小學(xué)田徑隊(duì)30名短跑運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，年齡在10-12歲之間，男女比例均衡。

2.初始數(shù)據(jù)記錄

在實(shí)驗(yàn)開始前，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了短跑速度測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目包括50米、100米短跑，記錄每位運(yùn)動(dòng)員的完成時(shí)間，并作為實(shí)驗(yàn)前的初始數(shù)據(jù)。

（二）實(shí)驗(yàn)教學(xué)實(shí)施

1.教學(xué)目標(biāo)設(shè)定

通過有針對(duì)性的短跑速度訓(xùn)練計(jì)劃，提高實(shí)驗(yàn)對(duì)象的短跑速度，并培養(yǎng)其良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和競(jìng)技精神。

2.訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)

（1）基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

通過杠鈴深蹲、俯臥撐等訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的腿部和上肢力量，為短跑提供有力支撐。

（2）爆發(fā)力訓(xùn)練

采用抓舉、推舉等動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，使其在起跑和加速階段更具優(yōu)勢(shì)。

（3）柔韌性訓(xùn)練

通過拉伸訓(xùn)練、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（4）技術(shù)訓(xùn)練

針對(duì)短跑技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)，如：起跑、加速、途中跑和沖刺等，進(jìn)行有針對(duì)性地訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

（5）心理訓(xùn)練

通過模擬比賽、心理暗示等方法，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其在比賽中更加自信、冷靜。

3.訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行

在訓(xùn)練過程中，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，確保每位運(yùn)動(dòng)員都能得到充分地鍛煉和提高。同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和反饋，適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以確保訓(xùn)練效果的最大化。

（三）實(shí)驗(yàn)教學(xué)監(jiān)控

1.訓(xùn)練過程監(jiān)控

在實(shí)驗(yàn)過程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控，確保每位運(yùn)動(dòng)員都能按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練表現(xiàn)進(jìn)行記錄和分析，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題。

2.運(yùn)動(dòng)員反饋收集

在實(shí)驗(yàn)過程中，積極收集運(yùn)動(dòng)員的反饋意見，了解他們對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的看法和感受。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的反饋，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以滿足運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求和提高訓(xùn)練效果。

（四）實(shí)驗(yàn)后測(cè)

1.測(cè)試項(xiàng)目與方法

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行短跑速度測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目與實(shí)驗(yàn)前相同，包括50米、100米短跑。測(cè)試方法采用電子計(jì)時(shí)器進(jìn)行計(jì)時(shí)，確保測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性和公正性。

2.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄

對(duì)實(shí)驗(yàn)后測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，包括每位運(yùn)動(dòng)員的完成時(shí)間、成績(jī)提升情況等。同時(shí)，與實(shí)驗(yàn)前測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，以評(píng)估訓(xùn)練計(jì)劃的效果。

五、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）數(shù)據(jù)整理與分析

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析，計(jì)算每位運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提升情況。同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基本信息（如：年齡、性別、身高、體重等）進(jìn)行分組分析，以探討不同因素對(duì)短跑速度提升的影響。

（二）結(jié)果討論

結(jié)合實(shí)驗(yàn)結(jié)果和實(shí)驗(yàn)過程中的觀察，作者發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)關(guān)鍵因素和有效方法對(duì)于提升小學(xué)田徑短跑速度具有重要意義：

1.基礎(chǔ)力量的提升

通過基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的腿部和上肢力量，為短跑提供有力支撐。在訓(xùn)練過程中，作者發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)力量的提升與短跑速度的提升呈正相關(guān)關(guān)系。

2.爆發(fā)力的培養(yǎng)

爆發(fā)力是短跑運(yùn)動(dòng)員在起跑和加速階段的關(guān)鍵能力。通過爆發(fā)力訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在起跑和加速階段更具優(yōu)勢(shì)。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)適當(dāng)增加爆發(fā)力訓(xùn)練的比重。

3.柔韌性的提高

柔韌性對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)損傷和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有重要作用。通過柔韌性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉柔韌性，有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

4.技術(shù)的精進(jìn)

短跑技術(shù)包括起跑、加速、途中跑和沖刺等多個(gè)環(huán)節(jié)。通過技術(shù)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，有助于提升短跑速度。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注重技術(shù)的細(xì)節(jié)和規(guī)范性。

5.心理素質(zhì)的增強(qiáng)

心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)具有重要影響。通過心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心和冷靜應(yīng)對(duì)能力，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出最佳水平。

六、結(jié)論與建議

（一）研究結(jié)論

1.技術(shù)動(dòng)作規(guī)范化是提高短跑速度的基礎(chǔ)

在短跑項(xiàng)目中，技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化是提高速度的基礎(chǔ)。那些在技術(shù)動(dòng)作上更加規(guī)范、更加標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，在短跑速度上往往有更高的表現(xiàn)。因此，教師在日常教學(xué)中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，并通過反復(fù)練習(xí)幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作習(xí)慣。

2.力量訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練是關(guān)鍵

力量是短跑運(yùn)動(dòng)的重要素質(zhì)之一，特別是爆發(fā)力的訓(xùn)練對(duì)于提高短跑速度至關(guān)重要。本研究發(fā)現(xiàn)，通過有針對(duì)性的力量訓(xùn)練，學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力得到了顯著提升，進(jìn)而在短跑中表現(xiàn)出更高的速度。因此，教師在訓(xùn)練中應(yīng)加入力量訓(xùn)練的內(nèi)容，特別是爆發(fā)力訓(xùn)練，以提高學(xué)生的短跑成績(jī)。

3.靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練不可忽視

除了力量和技術(shù)動(dòng)作外，靈活性和協(xié)調(diào)性也是影響短跑速度的重要因素。本研究發(fā)現(xiàn)，那些具有良好靈活性和協(xié)調(diào)性的學(xué)生，在短跑中能夠更快地調(diào)整身體姿勢(shì)和步伐，從而提高速度。因此，教師在訓(xùn)練中應(yīng)重視靈活性和協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)，通過多樣化的訓(xùn)練方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

4.心理因素同樣重要

在短跑比賽中，心理因素同樣起著重要作用。那些具有良好心理素質(zhì)的學(xué)生，在比賽中能夠保持冷靜、自信，更好地發(fā)揮自己的實(shí)力。因此，教師在日常教學(xué)中應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，通過心理訓(xùn)練幫助學(xué)生建立自信、克服緊張情緒。

（二）教學(xué)建議

1.強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

教師在日常教學(xué)中應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，通過反復(fù)練習(xí)幫助學(xué)生形成正確的動(dòng)作習(xí)慣。同時(shí)，教師可以利用視頻、圖片等多媒體工具輔助教學(xué)，讓學(xué)生更加直觀地了解技術(shù)動(dòng)作的要求和細(xì)節(jié)。

2.合理安排力量訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練

教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理安排力量訓(xùn)練與爆發(fā)力訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度。在訓(xùn)練中，教師可以采用多種訓(xùn)練方法和手段，如：杠鈴?fù)εe、深蹲、抓舉等，以提高學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力。

3.重視靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

教師在訓(xùn)練中應(yīng)加入靈活性和協(xié)調(diào)性的內(nèi)容，通過多樣化的訓(xùn)練方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)。例如：教師可以采用柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等方法，幫助學(xué)生提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

4.關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)

教師在日常教學(xué)中應(yīng)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，通過心理訓(xùn)練幫助學(xué)生建立自信、克服緊張情緒。教師可以采用心理輔導(dǎo)、心理暗示、模擬比賽等方法，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)、提高自信心。

5.及時(shí)反饋與調(diào)整

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)及時(shí)給予學(xué)生反饋，幫助他們了解自己的不足之處并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，教師也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和訓(xùn)練效果，不斷調(diào)整和完善自己的教學(xué)方法和手段。

七、研究不足與展望

（一）擴(kuò)大樣本量并優(yōu)化實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

在未來的研究中可以擴(kuò)大樣本量以提高研究的準(zhǔn)確性和可靠性，并優(yōu)化實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)以減少誤差和主觀性。例如：可以采用隨機(jī)抽樣、雙盲實(shí)驗(yàn)等方法來確保實(shí)驗(yàn)的公正性和客觀性。

（二）開展長(zhǎng)期跟蹤研究

在未來的研究中可以開展長(zhǎng)期跟蹤研究以觀察訓(xùn)練效果的持續(xù)性和穩(wěn)定性，并探究不同訓(xùn)練方法和手段對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和短跑速度的長(zhǎng)期影響。這有助于為一線教師提供更加全面和科學(xué)的實(shí)踐指導(dǎo)。

（三）深入研究心理因素對(duì)短跑速度的影響

心理因素對(duì)短跑速度的影響不容忽視，在未來的研究中可以進(jìn)一步探討心理因素對(duì)短跑速度的具體影響機(jī)制和干預(yù)方法。例如：可以研究焦慮、自信等心理因素對(duì)短跑成績(jī)的影響，并探究如何通過心理訓(xùn)練來幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)、提高自信心和比賽成績(jī)。

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