【摘 要】運球是籃球比賽中攜帶球移動的唯一途徑。有目的、巧妙地運球是吸引防守、發(fā)起進(jìn)攻的基礎(chǔ)，是進(jìn)行突分、傳切和投籃的保障，更是破解各種防守陣型的利器。在小學(xué)男籃運動員的培養(yǎng)訓(xùn)練中，教師應(yīng)注重運動員的興趣培養(yǎng)和專業(yè)成長，進(jìn)行科學(xué)、合理、有趣的運球訓(xùn)練，促使學(xué)生掌握扎實的運球技術(shù)。其中，總結(jié)出一套適合小學(xué)男籃趣味化運球訓(xùn)練的方法是非常必要的。

【關(guān)鍵詞】趣味教學(xué) 小學(xué)體育 男籃運動 運球訓(xùn)練

籃球運球是指持球人在原地或移動中單手連續(xù)拍按由地面彈起球的動作。其實，籃球運球本質(zhì)上就兩個動作，即變向與突破。變向?qū)儆跈M向移動的運球，突破屬于縱向移動的運球。無論是變向還是突破，最為關(guān)鍵的是要配合腳步變化。所以，嫻熟、扎實的變向運球后銜接突破運球就更具威脅了，如墜步運球、拖曳步運球等。

有人認(rèn)為籃球是屬于大人們玩的項目，不適合小學(xué)生，擔(dān)心他們會受傷。其實，這是對籃球運動的認(rèn)知誤區(qū)。小學(xué)男籃運動員的培養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，教師只有教授一些更適合其學(xué)練的動作，注重小學(xué)男籃運動員的興趣培養(yǎng)和專業(yè)成長；從低年級抓起，從解決小學(xué)男籃的運球困難開始，加強科學(xué)訓(xùn)練，緊扣訓(xùn)練細(xì)節(jié)，才能為我國籃球事業(yè)培養(yǎng)出更多、更優(yōu)質(zhì)的籃球人才。

一、小學(xué)男籃無趣運球的現(xiàn)狀

小學(xué)生的運球始終存在一些問題，這些問題不但阻礙著小學(xué)男籃水平的提高，而且決定著男籃隊伍的發(fā)展上限和國家籃球事業(yè)的整體水平。

（一）身體素質(zhì)

小學(xué)生處于身體發(fā)育的重要階段，骨細(xì)胞新陳代謝快但骨骼里含礦物質(zhì)較成年人少，肌肉處于縱向生長期但肌肉收縮力及耐力較成年人低，大腦機能發(fā)育較快但大腦皮層工作的耐久性較成年人差……諸多身體素質(zhì)劣勢制約了小學(xué)男籃隊員全方位、多維度、高負(fù)荷地學(xué)練籃球運球技術(shù)。

（二）認(rèn)識水準(zhǔn)

小學(xué)生喜歡打籃球，多數(shù)源于興趣或榜樣的感召，對于單一技術(shù)或多個動作銜接不會細(xì)究，追求的是外形上的像和效果上的酷。這就制約了小學(xué)男籃隊員小肌肉群及其手、腳、眼協(xié)調(diào)配合的專項訓(xùn)練。

（三）學(xué)習(xí)動機

小學(xué)生缺乏對籃球運球重要性的深刻認(rèn)識，在意的是個人單打和個人比賽得分的快感。這就制約了小學(xué)男籃隊員對單一籃球技術(shù)的打磨和相關(guān)技術(shù)的串聯(lián)、運用。

二、小學(xué)男籃趣味化運球的訓(xùn)練策略

當(dāng)下，籃球運動高速發(fā)展，各種技戰(zhàn)術(shù)都是在快節(jié)奏、強對抗的情況下完成的。這就要求小學(xué)男籃平常的運球訓(xùn)練手段更加科學(xué)合理、趣味化，訓(xùn)練方法更為新穎、高效，訓(xùn)練內(nèi)容更具針對性。

（一）基礎(chǔ)球性的趣味化訓(xùn)練策略

在現(xiàn)代籃球運動中，基礎(chǔ)球性是衡量一個籃球運動員優(yōu)秀與否的重要指標(biāo)之一。在賽場上，球性訓(xùn)練更為扎實的一方能夠贏得更多的進(jìn)攻機會，反之將造成運球、傳接球、投籃等失誤頻頻。在小學(xué)男籃的比賽中，小學(xué)生因核心力量弱、耐力及對抗性欠佳，使突破上籃、突分和快下三步上籃成了比賽的重要得分手段。為能更好地提高小學(xué)生的運球水平，教師需要加強基礎(chǔ)球性的訓(xùn)練，強化“手指+手腕”的力量、耐力和靈活性，培養(yǎng)“手指+手腕”持續(xù)發(fā)力的良好習(xí)慣。本文對小學(xué)男籃運動員的基礎(chǔ)球性訓(xùn)練方法進(jìn)行了深入研究和探索，提煉出了25種趣味訓(xùn)練方法。表1列舉了8種具有代表性的內(nèi)容。

（二）單手運球的趣味化訓(xùn)練策略

籃球規(guī)則要求，持球人只能在原地或移動中用單手拍按由地面彈起的球，當(dāng)其用雙手同時觸及或允許球在一手或雙手中停留時，運球即完畢。運球結(jié)束后，除非失去控制球權(quán)后又重新控制球，否則不得再次運球，如果再次運球則判定為非法運球。在籃球訓(xùn)練前期，學(xué)生常會出現(xiàn)籃球不聽使喚、雙手同時控制球、眼睛離不開球、球運腳上等現(xiàn)象；到中后期時，也時常出現(xiàn)拍球掌心臟、運球推進(jìn)慢、急停急起丟球、變向意圖明顯、無法擺脫等現(xiàn)象。要使籃球運球不中斷或運球不違例，保證比賽流暢、落實賽前制定的技戰(zhàn)術(shù)，規(guī)范、高效的單手運球訓(xùn)練不可或缺。經(jīng)過長期探索和實踐，本文總結(jié)出10種趣味性很強且適合小學(xué)男籃運動員練習(xí)的單手運球訓(xùn)練方法，見表2。

（三）雙手運球的趣味化訓(xùn)練策略

在籃球場上，我們經(jīng)常能聽到“你換只手試試”“你用側(cè)手行嗎……”等言語。那怎樣避免這種情況發(fā)生在自己身上呢？雙手運球訓(xùn)練是行之有效的方法。雙手運球是一種對運球、球性、球感的強化練習(xí)，它不但有助于提高我們對球的感知能力、控制及支配球的能力，還能強化身體及手眼協(xié)調(diào)性，更能提升我們的手速及肌肉記憶能力。表3中4種雙手運球動作觀賞性強、參與面廣，既有靜態(tài)的練習(xí)，又有行進(jìn)間的動作，可供不同技術(shù)水平的學(xué)生學(xué)練。

（四）變向運球的趣味化訓(xùn)練策略

變向是籃球的運球方法之一，是許多優(yōu)秀籃球運動員特別是后衛(wèi)的拿手絕技。所謂“變向”就是持球者運用交叉步運球、換手運球等誘騙防守者的重心急速轉(zhuǎn)移的一種手段。現(xiàn)如今，三分投籃限制區(qū)的變化大大提升了籃球運動員的遠(yuǎn)距離投射能力，防區(qū)的擴大勢必讓持球者遭多人緊逼，變向運球技術(shù)就成了解決問題的密鑰。在籃球比賽中，為了取勝，籃球運動員必須巧妙運用變向運球突破重圍，直接投籃或是讓隊友得到進(jìn)攻得分機會。在變向運球訓(xùn)練時，學(xué)生重心要穩(wěn)，換手嫻熟且速度夠快、夠突然；在比賽時，時刻觀察防守者的重心及隊友的位置，根據(jù)場上的具體情況，因時因地、機動靈活地進(jìn)行變向。表4中列舉了12種炫酷、好玩的變向運球，適合不同技術(shù)水平的學(xué)生學(xué)練。

（五）無球手強化的趣味化訓(xùn)練策略

無球手強化練習(xí)是基于原地基礎(chǔ)運球來設(shè)計的，主要是利用輔助器材做進(jìn)階性訓(xùn)練，旨在解決因無球手不護球、不擺臂或者亂擺亂放而影響身體平衡的問題，常借助網(wǎng)球、沙袋、壘球等進(jìn)行拋接或抓握訓(xùn)練。大量無球手強化練習(xí)還能提高練習(xí)者的手眼協(xié)調(diào)性、小肌肉群的態(tài)勢感知和記憶能力。

表5中總結(jié)了3種高效、有趣的訓(xùn)練無球手的方法。學(xué)生可以從較輕的拋接物開始，逐漸過渡到更重的物件。

總之，運球是籃球場上其他技戰(zhàn)術(shù)得以運用的前提，運球嫻熟與否直接決定著個人的戰(zhàn)術(shù)地位及集體戰(zhàn)術(shù)思想落實的效率。有目的、巧妙地利用運球，不但可以吸引防守、突破防守、發(fā)起進(jìn)攻，調(diào)整站位，尋找有利時機進(jìn)行突分、傳切和投籃，還能有效破解緊逼、人盯人等難題?？茖W(xué)、合理、有趣的運球訓(xùn)練必將使小學(xué)籃球運動員具備扎實的運球技術(shù)，呈現(xiàn)出精彩紛呈的籃球攻防盛宴。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王科，楊康.小學(xué)高年級籃球運球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練設(shè)計研究：以淮安市清浦區(qū)新民路小學(xué)為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2017（3）.

[2]王建南.關(guān)于少兒籃球啟蒙訓(xùn)練對籃球運動的發(fā)展研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（31）.