搓手搓擦雙手有兩個好處，一可以防止生凍瘡。二可以防治感冒和呼吸道感染。雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位。經(jīng)常搓手可以刺激它，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，強化面部“三角部位”和上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的能力。

搓臉面神經(jīng)很豐富，但比較脆弱，必須細心呵護。除增強體質(zhì)，不讓風寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項很有效的保養(yǎng)措施。搓臉可使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)。眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅能緩解視力疲勞，還可使視神經(jīng)的活力增強，減緩眼睛的退行性病變。搓臉時鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，可有效預(yù)防感冒。兩手大拇指分開，余四指并攏，然后由下而上，大拇指由耳后，余四指由兩側(cè)面部搓至前額部：再由上而下搓，向下時兩拇指由耳前側(cè)通過，余四指由前額搓至下巴處，此為1次。共搓9次。每天上午、下午和晚上各一遍。

搓耳耳朵穴位密布，通達人體的各個部分。當人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進毛細血管的充盈和外周循環(huán)的改善。但有嚴重心臟病的老人、耳部有潰爛以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

搓腰眼腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳人體腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治感冒、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。①干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳。用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小以自己舒適為宜。②濕搓。把腳放在溫水盆中，泡到腳發(fā)紅，再按第一種辦法搓。③酒搓。倒半兩白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。需要特別提醒的是，糖尿病患者要謹慎搓腳。