［摘要］本文旨在分析高中舞蹈教學(xué)中基本功訓(xùn)練的重要性。通過對基本功訓(xùn)練的定義和目的進(jìn)行闡述，探討基本功訓(xùn)練對學(xué)生舞蹈技藝發(fā)展的影響?；竟τ?xùn)練是學(xué)習(xí)和掌握舞蹈技巧的基礎(chǔ)，能夠提高學(xué)生的動作準(zhǔn)確性、力量和柔韌性，并培養(yǎng)學(xué)生的身體控制能力和表演能力?？偟膩碚f，基本功訓(xùn)練方法，如個性化指導(dǎo)、漸進(jìn)式教學(xué)、綜合性訓(xùn)練等，是支撐舞蹈表演技能的最基礎(chǔ)且最重要的環(huán)節(jié)。

［關(guān)鍵詞］高中；舞蹈；基本功；訓(xùn)練

［中圖分類號］G633.951［文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A［文章編號］1007-2233（2024）04-0154-03

［收稿日期］2023-11-07

［基金項目］（本文系甘肅省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃2023年度一般課題，課題名稱《統(tǒng)考改革背景下針對高中舞蹈專業(yè)學(xué)生的基本功教學(xué)優(yōu)化研究》，課題立項另GS[2023GHB0143。）

［作者簡介］（高銘澤（1989—），男，甘肅省靖遠(yuǎn)縣第一中學(xué)中級教師。（靖遠(yuǎn) 730600）

基本功訓(xùn)練在高中舞蹈教學(xué)中扮演著至關(guān)重要的角色。在舞蹈技藝的發(fā)展過程中，良好的基本功是學(xué)生取得優(yōu)異成績和完成出色表演的基礎(chǔ)。通過合理的基本功訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的動作技巧和表演能力，進(jìn)而提升舞蹈水平。然而，在實際教學(xué)中，有時我們可能忽視了基本功訓(xùn)練的重要性。本文將詳細(xì)探討高中舞蹈教學(xué)中基本功訓(xùn)練的重要性和有效的訓(xùn)練方法。

一、高中舞蹈基本功訓(xùn)練的定義和內(nèi)容

（一）基本功訓(xùn)練的定義

高中舞蹈基本功（身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)等）訓(xùn)練是指通過一系列專業(yè)的訓(xùn)練方法和動作練習(xí)，幫助學(xué)生建立起扎實的舞蹈基本功技能。在舞蹈基本功訓(xùn)練中，學(xué)生通常會進(jìn)行大量的伸展、拉伸、扭轉(zhuǎn)和舞蹈動作模擬等練習(xí)，以提高身體柔韌性和靈活性。同時，學(xué)生還需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，加強核心肌群的穩(wěn)定性和肌肉力量，以支持各種舞蹈動作的完成。平衡和協(xié)調(diào)也是影響舞蹈表演的重要因素，因此，在基本功訓(xùn)練中也會著重培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力和身體的協(xié)調(diào)性。

（二）基本功訓(xùn)練的內(nèi)容和目標(biāo)

高中舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)等方面的訓(xùn)練。身體柔韌性的訓(xùn)練，即通過伸展、拉伸和扭轉(zhuǎn)等練習(xí)，提高身體的靈活性和可塑性。力量訓(xùn)練則包括核心肌群的穩(wěn)定性和肌肉力量的提高，以支持舞蹈動作的完成。平衡訓(xùn)練通過平衡性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的平衡感和身體的穩(wěn)定性。協(xié)調(diào)訓(xùn)練通過配合性動作和節(jié)奏感的訓(xùn)練，增強學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和動作的準(zhǔn)確性。

基本功訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生扎實的舞蹈技巧基礎(chǔ)，為日后深入學(xué)習(xí)各種舞蹈形式和風(fēng)格奠定堅實的基礎(chǔ)?；竟τ?xùn)練還有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)和自信心，培養(yǎng)學(xué)生對舞蹈藝術(shù)的熱愛和專業(yè)精神。經(jīng)過基本功的訓(xùn)練，學(xué)生能夠發(fā)展出良好的身體控制力和表現(xiàn)力，為舞蹈表演增添更多的技巧和魅力。不僅如此，基本功訓(xùn)練還能夠提升學(xué)生的藝術(shù)實踐能力和團(tuán)隊合作意識。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性分析

（一）提高舞蹈技巧水平

高中舞蹈基本功訓(xùn)練對于提高舞蹈技巧水平具有重要的作用。首先，舞蹈基本功訓(xùn)練可以使學(xué)生的動作更準(zhǔn)確、更流暢。通過柔韌性訓(xùn)練，學(xué)生的身體能更好地適應(yīng)各種舞蹈動作，如伸展、扭轉(zhuǎn)等。力量訓(xùn)練則能夠增強學(xué)生的肌肉力量，使學(xué)生在表演時能夠展現(xiàn)更大的力度和更強的表現(xiàn)力。而平衡和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生保持良好的平衡感，并通過協(xié)調(diào)動作的配合展現(xiàn)出舞蹈的美感和技巧。

（二）提升身體素質(zhì)和預(yù)防舞蹈傷害

舞蹈基本功訓(xùn)練有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，并預(yù)防舞蹈傷害的發(fā)生。柔韌性的提高可以增強學(xué)生的肌肉彈性，減少受傷的風(fēng)險。同時，力量訓(xùn)練可以增強核心肌群的穩(wěn)定性，防止因舞蹈動作要求而導(dǎo)致的肌肉損傷。平衡和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練還能提高學(xué)生的身體控制能力，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對舞蹈動作中的各種挑戰(zhàn)，減少受傷的可能性。

（三）培養(yǎng)專業(yè)精神和團(tuán)隊合作意識

舞蹈基本功訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)精神和團(tuán)隊合作意識。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生需要付出長時間的努力和持續(xù)的練習(xí)，培養(yǎng)出良好的耐力和毅力。此外，在舞蹈基本功訓(xùn)練中，學(xué)生通常需要與他人合作和協(xié)調(diào)，例如進(jìn)行合作性動作的練習(xí)，從而培養(yǎng)出良好的團(tuán)隊合作意識和溝通能力。共同訓(xùn)練和合作不僅可以提高學(xué)生的綜合舞蹈技巧，還能培養(yǎng)其團(tuán)隊合作精神和集體榮譽感。

三、高中舞蹈基本功訓(xùn)練的誤區(qū)

（一）忽視身體柔韌性

有些學(xué)生可能忽視了身體柔韌性的訓(xùn)練，過于注重力量和技巧的練習(xí)。然而，柔韌性對于舞蹈技巧的發(fā)展同樣至關(guān)重要。缺乏足夠的柔韌性容易導(dǎo)致動作不夠流暢，且容易引發(fā)肌肉拉傷等傷害。

（二）忽視平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在舞蹈表演中，良好的平衡和協(xié)調(diào)能力是非常重要的。然而，一些學(xué)生可能將更多的時間放在技巧的練習(xí)上，而忽視了平衡和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致舞蹈動作執(zhí)行不穩(wěn)定，影響整體舞蹈表演的質(zhì)量。

（三）缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性

一些學(xué)生可能在基本功訓(xùn)練中缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性，表現(xiàn)為零散的練習(xí)或沒有堅持訓(xùn)練的習(xí)慣。然而，基本功訓(xùn)練需要持續(xù)、有計劃地進(jìn)行，通過系統(tǒng)的練習(xí)才能有效提高技巧水平。只有堅持練習(xí)并保持規(guī)律性的訓(xùn)練，才能真正夯實基本功。

（四）過度訓(xùn)練和不注意休息

為了追求舞技的進(jìn)步，一些學(xué)生可能傾向于過度訓(xùn)練，忽視了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)。長此以往，可能造成身體的疲勞和潛在的傷害風(fēng)險，甚至導(dǎo)致過度訓(xùn)練綜合征。因此，學(xué)生需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)合理安排訓(xùn)練，并確保充足的休息時間，以防止傷害和疲勞。

四、高中舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)的不足

高中舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)存在一些不足之處。首先，缺乏個性化指導(dǎo)，由于班級規(guī)模較大，教師無法針對每個學(xué)生的個體差異進(jìn)行個性化的指導(dǎo)，因此無法充分發(fā)揮學(xué)生的潛力。其次，教師的專業(yè)資質(zhì)不足，可能影響教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的技巧提升。再次，舞蹈課程時間有限，很難進(jìn)行深入和充分的基本功訓(xùn)練。最后，缺乏綜合性訓(xùn)練和科學(xué)性評估，無法滿足學(xué)生在不同舞蹈形式和風(fēng)格方面的需求。為了改善這些不足，可以加強教師專業(yè)化培訓(xùn)和資質(zhì)認(rèn)證，提供更多教學(xué)資源。個性化教學(xué)的實施也很重要，根據(jù)學(xué)生的需求制訂訓(xùn)練計劃。靈活安排時間，增加基本功訓(xùn)練的課時。同時，引入綜合性訓(xùn)練和科學(xué)性評估方法，提高學(xué)生的綜合技能和提供準(zhǔn)確的反饋。改善這些教學(xué)不足可以提高高中舞蹈基本功訓(xùn)練的質(zhì)量，為學(xué)生的舞蹈發(fā)展奠定更堅實的基礎(chǔ)。

五、高中舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)策略

（一）個性化指導(dǎo)

了解每個學(xué)生的個體差異，根據(jù)其身體條件和學(xué)習(xí)需求，提供個性化指導(dǎo)。針對不同學(xué)生的柔韌性、力量和平衡等方面的差異，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，確保學(xué)生在基本功訓(xùn)練中得到充分的發(fā)展和提高。例如，在高中舞蹈班級中有兩個學(xué)生，學(xué)生A和學(xué)生B。學(xué)生A具有較好的柔韌性和平衡能力，但力量相對較弱。學(xué)生B則相反，力量較強，但柔韌性和平衡能力較差。針對學(xué)生A，教師可以重點關(guān)注力量訓(xùn)練，通過練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、引體向上等動作來增強他的肌肉力量。同時，針對柔韌性和平衡能力，可以進(jìn)行拉伸訓(xùn)練和平衡練習(xí)，以幫助他更好地掌握舞蹈動作的流暢性和穩(wěn)定性。對于學(xué)生B，教師可以將重點放在柔韌性和平衡能力的訓(xùn)練上。通過柔韌性練習(xí)，如分腿、前傾、后撤等，以增強學(xué)生的伸展能力和柔韌性。針對平衡能力，可以進(jìn)行單腳站立、轉(zhuǎn)體平衡等練習(xí)，以幫助學(xué)生提高自己的平衡感和控制能力。

對于學(xué)生腹肌力量相對薄弱的問題，教師可介紹腹肌在舞蹈中的重要作用，解釋腹肌力量對于穩(wěn)定身體、提高舞姿美感和支持復(fù)雜舞蹈動作是至關(guān)重要的，并引入相關(guān)舞蹈演示資料，展示舞者在舞蹈中運用腹肌力量的效果。在演示階段，教師可進(jìn)行腹肌相關(guān)的基本動作演示，如仰臥起坐、腹肌收縮等，要求學(xué)生觀察動作的正確姿勢和動作幅度，并強調(diào)正確的呼吸和身體姿勢的重要性。在學(xué)生的練習(xí)階段，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生按照演示的動作進(jìn)行練習(xí)，并組織學(xué)生進(jìn)行小組練習(xí)，相互觀察和糾正動作執(zhí)行中可能存在的錯誤。同時，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生進(jìn)行個人練習(xí)，并提供必要的指導(dǎo)和建議。

（二）漸進(jìn)式教學(xué)

采用漸進(jìn)式的教學(xué)方法，逐步引導(dǎo)學(xué)生從簡單到復(fù)雜、從基礎(chǔ)到高級的訓(xùn)練。確保學(xué)生在掌握基本技巧的基礎(chǔ)上逐漸提高難度和復(fù)雜度，從而穩(wěn)步提升學(xué)生的技巧水平。漸進(jìn)式的教學(xué)方法可以幫助學(xué)生逐步克服挑戰(zhàn)，穩(wěn)步提高學(xué)生的技巧水平，同時也能夠確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中不會受到過大的壓力和傷害。

例如，學(xué)生要想提高腿部柔韌性，教師便可以采用漸進(jìn)式的教學(xué)方法，逐步引導(dǎo)學(xué)生從簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練。首先，教師可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡單的靜態(tài)拉伸，如坐位體前屈、抬腿靜態(tài)伸展等，幫助學(xué)生放松肌肉，增加腿部的柔韌性。其次 ，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行動態(tài)伸展，如跳躍式的腳踢、齊踏跳等動作，讓學(xué)生在運動中逐漸拉伸腿部肌肉，提高其靈活性和動態(tài)柔韌性。隨著學(xué)生的進(jìn)步，教師可以引入更具挑戰(zhàn)性的動作，如側(cè)翻、螺旋轉(zhuǎn)等，要求學(xué)生在動作中保持好腿部的柔韌性和控制能力。最后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舞蹈技巧的應(yīng)用訓(xùn)練，如高抬腿、踢腿等動作，要求學(xué)生通過控制肌肉的柔韌性和力量，展現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈動作。學(xué)生通過逐步提高訓(xùn)練的難度，可以在掌握基本技巧的基礎(chǔ)上逐步提高腿部柔韌性。

（三）綜合性訓(xùn)練

除了基本的柔韌性、力量和平衡訓(xùn)練，還應(yīng)注重綜合性訓(xùn)練。例如，針對不同種類的舞蹈形式和風(fēng)格，進(jìn)行相關(guān)的音樂感知、舞蹈表演技巧等多方面的訓(xùn)練，使學(xué)生能夠適應(yīng)和應(yīng)對各種舞蹈要求和場景。例如，學(xué)生在高中舞蹈班級中學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞和爵士舞兩種不同的舞蹈形式和風(fēng)格，除了基本的柔韌性、力量和平衡訓(xùn)練，教師還可以進(jìn)行綜合性訓(xùn)練，以幫助學(xué)生適應(yīng)和應(yīng)對這兩種舞蹈的要求。在音樂感知方面，教師可以引導(dǎo)學(xué)生熟悉現(xiàn)代舞和爵士舞的音樂特點和節(jié)奏。通過教授音樂的節(jié)拍感知、音樂速度的把握等技巧，幫助學(xué)生與音樂更好地協(xié)調(diào)和配合。在舞蹈表演技巧方面，教師可以指導(dǎo)學(xué)生掌握現(xiàn)代舞和爵士舞的不同表演風(fēng)格和表達(dá)方式。例如，在現(xiàn)代舞中強調(diào)肢體的流暢性和情感表達(dá)，教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過身體的線條和姿態(tài)來傳達(dá)情感。而在爵士舞中，教師可以注重學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和舞臺表現(xiàn)力，鼓勵學(xué)生展現(xiàn)個性和能量。此外，在綜合性訓(xùn)練中還可以加入舞蹈編排的教學(xué)。通過教授一些常見的舞蹈組合和步伐，引導(dǎo)學(xué)生熟悉現(xiàn)代舞和爵士舞的基本組合和變化，以此學(xué)生可以在不同的舞蹈形式中，進(jìn)行流暢而連貫的步伐轉(zhuǎn)換和組合展示。

（四）積極反饋與評估

教師應(yīng)給予學(xué)生積極的反饋和評估，及時指出學(xué)生的優(yōu)點和改進(jìn)的方向，鼓勵學(xué)生發(fā)揮自己的特長和潛力，并提供具體的建議和指導(dǎo)，以幫助學(xué)生不斷提升技藝和突破自己的局限。

例如，學(xué)生在舞蹈基本功訓(xùn)練中進(jìn)行了柔韌性的練習(xí)，教師可以給予學(xué)生積極的反饋和評估，及時指出學(xué)生的優(yōu)點和改進(jìn)的方向，對于某個學(xué)生，教師如果注意到他在柔韌性練習(xí)中展現(xiàn)出了很好的靈活性，能夠完成高難度的動作。在這種情況下，教師可以給予學(xué)生正面的反饋，鼓勵他繼續(xù)發(fā)揮自己的特長和潛力。教師可以指出學(xué)生的某些動作表現(xiàn)出了出色的伸展和靈活性，這種高水平的柔韌性可以為他未來的舞蹈發(fā)展提供很好的基礎(chǔ)。同時，教師也可以提供具體的建議和指導(dǎo)，幫助學(xué)生在柔韌性訓(xùn)練中進(jìn)一步提升自己的技藝和突破自己的局限。例如，教師可以建議學(xué)生注意加強柔韌性的均衡發(fā)展，確保全身各個部位的伸展性和靈活性都得到充分的訓(xùn)練。教師還可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更具挑戰(zhàn)性的柔韌性練習(xí)，如增加伸展幅度或延長持續(xù)時間，以逐漸突破自己的舒適區(qū)域。通過給予學(xué)生積極的反饋和評估，并提供具體的建議和指導(dǎo)，教師可以幫助學(xué)生認(rèn)識自己的優(yōu)點和改進(jìn)的方向，該種指導(dǎo)和鼓勵將激勵學(xué)生不斷提高自己的技藝和表演能力，同時也讓學(xué)生有信心克服自己的不足，并在舞蹈基本功訓(xùn)練中取得更好的成果。

（五）融入教育技術(shù)

應(yīng)充分利用教育技術(shù)，如舞蹈視頻教程、慢動作演示等，增強教學(xué)的視聽效果和交互性。通過多媒體平臺、舞蹈應(yīng)用和在線資源等，可提供給學(xué)生更廣泛的學(xué)習(xí)資源和互動機(jī)會，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

教師可以充分利用教育技術(shù)來增強高中舞蹈基本功訓(xùn)練的教學(xué)效果和互動性。例如，選用一些優(yōu)秀的舞蹈視頻教程，讓學(xué)生通過觀看和學(xué)習(xí)，了解專業(yè)舞者的表演技巧和舞蹈動作。學(xué)生通過觀看這些視頻，可以模仿和學(xué)習(xí)其中的舞蹈技巧和形式，從而提升自身的舞蹈水平。又如，使用軟件或應(yīng)用程序?qū)⑽璧竸幼鬟M(jìn)行慢動作演示。這樣學(xué)生能夠更清晰地觀察到動作的細(xì)節(jié)和技巧，從而更好地理解和學(xué)習(xí)。學(xué)生可以通過反復(fù)觀看慢動作演示，逐漸模仿和掌握動作的正確執(zhí)行。另外，教師可引導(dǎo)學(xué)生使用在線資源和舞蹈應(yīng)用，如舞蹈教學(xué)網(wǎng)站、舞蹈學(xué)習(xí)平臺、舞蹈社交媒體等。學(xué)生可以通過這些資源獲取更豐富的舞蹈學(xué)習(xí)資料和教學(xué)視頻，并與其他學(xué)習(xí)者共享經(jīng)驗和交流想法，以此為學(xué)生提供更多選擇和機(jī)會，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

結(jié)語

綜上，基本功訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的動作準(zhǔn)確性和技巧水平，還能培養(yǎng)學(xué)生的身體控制能力和表演能力。因此，在實際教學(xué)中，教師應(yīng)重視基本功訓(xùn)練，為學(xué)生提供個性化指導(dǎo)和漸進(jìn)式的教學(xué)，充分利用教育技術(shù)和多媒體平臺，同時給予積極的反饋和評估，幫助學(xué)生在舞蹈基本功訓(xùn)練中獲得充分的發(fā)展和提高。

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（責(zé)任編輯：趙清月）