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zhengxingchao hefei anhui Province 230009 China

zoujunren hefei anhui Province 230009 China

中圖分類號：G806

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.03.000

基金項目：合肥工業(yè)大學質(zhì)量工程（2022jyxm1227）。

備注：鄒均仁 作者簡介不刊登

作者簡介：鄭星超（1981—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為體育教學。

普通作者：鄒均仁（1990—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為體育教學。

摘" 要：本文采用對照實驗法，研究分析投籃跟隨動作對投籃力學原理的影響；以及對球飛行的軌跡、飛行狀態(tài)的影響，找出投籃跟隨動作與投籃命中率之間的關系。在實驗中根據(jù)投籃時各種不同的跟隨動作，探究不同的教學方式和教學步驟，有針對的練習，改進投籃跟隨動作，最后通過數(shù)據(jù)對比得出，標準的投籃跟隨動作能夠提高投籃命中率。本文還通過對投籃時跟隨動作的深入探究，得出結論：做好投籃跟隨動作有助于糾正投籃時的錯誤動作；錯誤的跟隨動作影響著投籃的力學原理，從而影響投籃命中率。

關鍵詞：單手肩上投籃；跟隨動作；投籃命中率；教學方法

Research on the Relationship Between Shooting Following Action and the Field Goal Percentage

ZHENG Xingchao ZOU Junren

（Sports Department of Hefei University of Technology， Hefei，Anhui Province， 230009 China）

Abstract：In order to find out the relationship between the following action of shooting and the field goal percentage， a comparative experimental method is proposed to study the influence of shooting following action on shooting mechanics principle， ball flight trajectory and flight state. First， various following actions during shooting are studied in the experiment. Then， targeted practice is used to improve the accuracy of shooting follow action.The experimental results show that the standard shooting follow action can be used to improve the field goal percentage.

Key Words：Single-handed Shooting;Follow action;Field goal percentage;Teaching method

籃球課是大學生最愛選擇的體育課程之一，單身肩上投籃是籃球課中必學的一項技術，觀察專業(yè)籃球運動員在投籃后都會將手型保持一段時間，這是標準的跟隨動作，而普通學生在投籃時，球出手后隨即收手，或跟隨地做出一些有悖于投籃力學原理的動作，這些動作往往影響著球的飛行軌跡，從而降低命中率。

單手肩上投籃的技術環(huán)節(jié)分為，準備環(huán)節(jié)；出手環(huán)節(jié)；結束環(huán)節(jié)[1]。本人認為投籃是由準備姿勢、蹬地伸臂動作、壓腕撥球動作以及結束環(huán)節(jié)的跟隨動作。跟隨動作是投籃者在球脫離手的控制到籃球接觸籃筐這一段時間里，投籃隊員身體各部分所呈現(xiàn)出來的姿態(tài)[2]。不同的跟隨動作對球的飛行軌跡有著較大的影響，保持一個良好的標準的投籃跟隨動作是提高投籃命中率的一個有效保證[3]。因此，研究投籃跟隨動作的重要性，不僅能規(guī)范學生投籃技術動作，提高命中率，同時對投籃教學也有著積極的指導作用。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

普通大學籃球選項班學生， 實驗組與對照組是隨機選擇的幾個籃球?qū)ｍ棸嗉墶?/p>

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過圖知網(wǎng)、萬方平臺查詢文獻，搜索相關知識，為本文研究分析提供理論依據(jù)。

1.2.2 教學實驗法

隨即選擇360名學生分為實驗組和對照組，實驗六課時，每課30分鐘投籃教學和練習。實驗組強調(diào)跟隨動作的學習與練習，對照組常規(guī)教學。實驗前對兩個組別進行罰籃測試，統(tǒng)計命中率，試驗后再對兩個組別的學生進行罰籃測試，對比命中率。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對實驗前和實驗后的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

1.2.4 邏輯分析法

采用邏輯分析的方法，對前人研究成果進行歸納總結，結合系統(tǒng)理論對教學實驗前后有關指標數(shù)據(jù)進行綜合歸納與推理分析，在此基礎上得出結論并提出建議。

2 結果與分析

2.1 教學實驗過程

2.1.1投籃教學

兩組在實驗前均按照大綱，采用常規(guī)教學法教學。一課時后統(tǒng)計罰球命中率。

2.1.2 實驗前實驗對象的統(tǒng)計數(shù)據(jù)對比

常規(guī)教學后，罰球測試統(tǒng)計投籃方式與命中率，常見動作有‘投石機’式投籃；轉(zhuǎn)手腕式投籃；推拋式投籃；雙手外撥式投籃；甩臂式投籃。以及相對標準一點的壓腕式投籃，還有一些無固定投籃方式。

表一中，實驗組和對照組的各種投籃方式的人數(shù)相差不大。在投籃方式中轉(zhuǎn)腕式和投石式比例稍微高點，各占比18%。標準式投籃學生占15%左右，其他式是這部分學生投籃時每次動作不一樣，無法確定是某一種投籃方式。常規(guī)教學方法學生的投籃方式改變不大，教學效果一般。

對兩組總命中率進行對比，用XLS表作T值檢驗，得出P=0.88gt;0.05為非顯著差異，因此可以認為兩組投籃動作的命中率沒有明顯的差距。在各種投籃方式中，除標準動作命中率稍微高點，其他各種投籃命中率都不算高，沒有明顯的差距。

2.1.3 教學方法對比

對照組采用常規(guī)教學法教學，每節(jié)課用30分鐘做罰籃練習。實驗組前期采用相同方法教學，但在講解技術動作過程中更多的強調(diào)投籃后跟隨動作，并在出手后身體以及手指手腕保持固定姿勢直至球觸碰籃筐為止。

研究觀察發(fā)現(xiàn)，跟隨動作缺失或不規(guī)范與其他投籃各個動作環(huán)節(jié)也有著密切的關系，做好其他各環(huán)節(jié)動作才能更好的做出跟隨動作，主動的做好跟隨動作也有助于糾正投籃的其他動作環(huán)節(jié)。因此后期教學中將采用有針對性的、專門的教學方法，著重改正錯誤動作，強調(diào)保持正確的跟隨動作。

2.2 教學實驗后結果分析

2.2.1 教學實驗前后投籃成績

通過6周教學實驗后，學生的投籃動作發(fā)生變化與命中率，見下表：

從表二上看出，實驗后實驗組和對照組在投籃動作上都有所好轉(zhuǎn)，其他式錯誤人數(shù)下降最多，這是因為這些學生是無任何籃球基礎，學習標準動作更容易接受。在外翻、推拋和甩臂式投籃上實驗組人數(shù)也有明顯下降，這是通過糾正練習起到的作用；而對照組下降不太明顯，原因是學生沒有意識做出跟隨動作。在轉(zhuǎn)腕和投石式投籃上實驗組略有下降，這些學生大部分是有一點籃球基礎，練球時間較長已形成的動作習慣，實驗組在強化跟隨動作教學中部分同學有所改變，而對照組卻沒有任何變化。

表三中實驗組的命中率由實驗前的30.1%提高到了45.6%，而對照組命中率只提高了7%。實驗后兩組投籃命中率都有所提高，這是一段時間練習得到的結果。但實驗組命中率明顯高于對照組。在其他各動作中，實驗組也略高于對照組，這是因為實驗組強化了投籃跟隨動作。對照組教學中沒有強調(diào)也沒有做到投籃跟隨動作，所以在命中率上提高并不多。

2.2.2分析

（1）跟隨動作對球飛行角度的影響

掌握好投籃出手的角度，可以讓籃球有最佳的飛行軌跡[4]。合適的角度投籃，命中率會大大提高[5]，投籃時在球還未完全離手指尖時，肩關節(jié)以冠狀軸向前擺動形成下壓，或者壓腕時順帶下壓手臂，從而造成下壓手帶到球，使球的飛行弧度降低，結果球的飛行距離超出預判落點。這是跟隨動作沒有保持在合適的投籃角度，落手過早，對球出手角度和飛行弧度產(chǎn)生了影響。

（2）跟隨動作對球旋轉(zhuǎn)方式的影響

以腕關節(jié)為軸手腕前屈，食指、中指撥球使球正回旋，有利于加快球的初速度和球在空中的穩(wěn)定性，這符合馬格努斯效應[6]。投籃時由于下肢發(fā)力不夠，過多運用手腕發(fā)力，造成手腕以垂直軸內(nèi)旋，無名指或小手指最后撥球，形成錯誤的手腕跟隨動作，從而使球側(cè)旋，遇空氣摩擦形成‘香蕉’球，球的落點偏向籃圈的側(cè)沿。

（3）跟隨動作對球作用力大小的影響

投籃力量的獲得主要依靠下肢發(fā)力[7]，屈膝時股四頭肌儲積的彈性勢能蹬伸時釋放力量。充分伸展手臂，可以使球離手前加長對球的控制時間，有利于提高球的初速度，增加給球的力量。投籃時下肢沒能完全蹬直或手臂沒有充分伸直，跟隨動作不舒展，無法將全身力量傳遞到手指，沒有鞭稍之力，造成投籃力量不夠，球的落點在籃圈前沿。

（4）跟隨動作對球飛行方向的影響

投籃時手臂與身體的夾角影響著球的飛行方向，正常投籃要做到（右例）右腳、肘、肩、手指在同一矢狀軸上，形成合力。錯誤的投籃不以下肢發(fā)力為主，注重手臂推力，從而會造成肩部肌肉過度緊張，手臂沿冠狀面橫移，偏離矢狀軸。又或肘關節(jié)過度外展，投籃時向右側(cè)橫移。跟隨動作的手臂指向左、或右側(cè)，使球偏向籃圈左、或右側(cè)。

4結論與建議

4.1 結論

（1）正確的跟隨動作能夠幫助糾正投籃時各種不正確姿勢，使其回歸到正確的投籃力線上；

（2）過早收放手臂，或壓腕過猛順帶壓低手臂，未能保持正確的跟隨動作，會壓低球的飛行弧度；

（3）壓腕過于用力，造成手腕內(nèi)旋，跟隨動作中的不能形成手腕呈‘鵝頸’狀，手指指向側(cè)方，改變球應有的后旋變?yōu)閭?cè)旋，使球飛行姿態(tài)不穩(wěn)；

（4）膝、肘伸展不全，力量沒能傳遞到肢體末梢，缺少手腕鞭打動作，跟隨動作不夠舒展，給球作用力不夠。下肢發(fā)力不夠，上肢發(fā)力使其胸大肌過度緊張牽扯大臂內(nèi)擺，跟隨動作的手臂偏離矢狀軸，影響球的飛行方向。

4.2 建議

（1）投籃后保持正確的投籃跟隨動作直至球過最高。投籃則從腳到手保持在矢狀軸上并與球在同一力線上；保持合適的出手角度；手腕水平、手心向下、中食指對籃，形成‘鵝頸’狀；

（2）教學中講解投籃跟隨動作的重要性，以及與投籃時球在空中飛行姿態(tài)的關系，使學生重視投籃后的跟隨動作，形成完整的投籃技術動作；

（3）糾正投籃時的錯誤動作，促進形成正確的跟隨動作；強調(diào)跟隨動作，迫使投籃動作標準化；

（4）分層、分步區(qū)別教學，對每一個步驟多做體驗訓練，由近到遠逐漸增加投籃距離，鞏固投籃時正確動作和投籃后跟隨動作。

參考文獻

[1]尹恒，尹航.投籃時下肢發(fā)力的重要性及其生物力學分析[J].河北體育學院學報.2004，12.29-31

[2]周翔.對籃球投籃對總演變過程的研究[J].當代體育科技，2013（5）：118-119.

[3]王志剛.籃球投球出手后的跟隨動作對命中率的影響[J].湛江師范學院學報，2000（6）：57-59.

[4]鄭波，哈爾·維塞爾.教你打籃球[M].哈爾濱：黑龍江科學技術出版社.2009（5）：90

[5]何航飛籃球投籃中的物理學原理[J].中學物理教學參考2018.（8）：59-60

[6]張樹安.單手肩上投籃肘的生物力學分析[J].遼寧師范大學學報：自然科學版，2001.24：411-414．