李恒

四川省第一屆中小學(xué)體育教師基本功大賽中，項目既包含隊列隊形和武術(shù)套路的團體展示，又包括技能、體能以及教學(xué)設(shè)計的個人比賽內(nèi)容，這對于年齡段大的教師而言難度極大，特別是體能項目，身體狀態(tài)與年輕教師相比明顯處于劣勢。但是筆者作為一名53歲的教壇老兵，歷經(jīng)縣級比賽、市級比賽的層層篩選和磨煉，最終在四川省第一屆中小學(xué)體育教師基本功大賽中榮獲一等獎，是此次比賽中年齡最長的一等獎獲得者。身體機能隨著年齡增長而自然下降在所難免，能夠在比賽中取得佳績，既得益于日常工作中持之以恒的鍛煉和學(xué)習(xí)，也離不開這次備賽集訓(xùn)中的科學(xué)訓(xùn)練，以及參賽團隊的團結(jié)協(xié)作。在此，筆者將此次參賽的心得體會與年輕教師分享，希望能對年輕教師的發(fā)展起到示范引領(lǐng)作用。

一、夯實基本功的廣度，全面提升運動技能

本屆四川省體育教師基本功大賽設(shè)置了教學(xué)設(shè)計、運動技能、基本體能等個人項目和隊列隊形、武術(shù)套路等團體展示項目，以考查體育教師基本功，運動技能的考查項目則包括籃球、排球、足球、體操4項，基本體能項目包含立定跳遠、引體向上（男）/實心球（女）、1000m/800m。考查項目眾多，參賽教師普遍能力較強，要想取勝，只有靠兩個字——“練”和“學(xué)”。

中小學(xué)體育教育教學(xué)涉及的項目廣、內(nèi)容多，且大部分教學(xué)內(nèi)容都離不開教師的示范，這就要求體育教師不但要保持良好的體能，還要有豐富的運動技能，雖然不一定能做到“樣樣精”，但至少要做到“樣樣會”。因此，無論是為了保證日常教學(xué)質(zhì)量，還是為了在基本功比賽中取得好成績，都必須扎實練、系統(tǒng)練，年齡大不能成為“不會”或“不能”的理由。在31年的體育教育生涯中，筆者不斷強化“功夫意識”，做到大眾化運動“團隊練”，冷門運動“偷著練”，小眾項目“閑時練”，個人愛好“即興練”，先后參加了社會籃球俱樂部和成人五人制足球俱樂部，開學(xué)后的周末上午，寒暑假的每天下午，都要前往球場訓(xùn)練，或是參加比賽“以賽代練”。隨著年齡的增長，為了保障運動水平不退化，始終堅持運動技能的自我訓(xùn)練。

除了苦練和巧練，虛心學(xué)習(xí)也是提升運動技能的良方。如，足球運動中的繞桿運球原本是筆者的薄弱項目，為了在集訓(xùn)期間有所突破，筆者向足球?qū)ｍ椙嗄杲處熖撔恼埥?。?jīng)過觀察分析，足球?qū)ｍ椊處熃ㄗh將單腳運球改為左右腳腳弓內(nèi)側(cè)運球，經(jīng)過短期強化訓(xùn)練，繞桿運球成績大大提升。又如，在市級選拔賽中，筆者的體操項目成績平平，集訓(xùn)期間，在體操專項青年教師的指導(dǎo)糾正下，筆者的側(cè)手翻揚臂動作和起立后的手位定型都得到了改進，在省級比賽中一舉奪得體操單項全隊最高分的好成績。事實證明，只要虛心地學(xué)、勤奮地練，即便是“高齡”教師，體能、技能都能夠滿足大賽要求。

二、夯實基本功的深度，全面提升教學(xué)技能

本次四川省體育教師基本功大賽的教學(xué)設(shè)計考試題目是編寫大單元計劃和其中一個課時計劃，筆者能在這項比賽中高分勝出，離不開數(shù)十年理論知識和教學(xué)技能的積淀，也離不開備賽期間集中強化培訓(xùn)的快速提升。

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準（2022年版）》］發(fā)布后，筆者反復(fù)學(xué)習(xí)，并在教學(xué)中踐行“落實‘教會、勤練、常賽”“加強課程內(nèi)容整體設(shè)計”“注重教學(xué)方式改革”等要求，選擇和設(shè)計教學(xué)內(nèi)容體現(xiàn)目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容。在基本功大賽中，雖然在3個小時時間里完成大單元教學(xué)設(shè)計和課時計劃難度較大，但憑借對《義教課程標(biāo)準（2022年版）》的扎實學(xué)習(xí)和靈活運用，有效將學(xué)、練、賽一體化教學(xué)等理念融入答卷之中，嘗到了用豐富的專業(yè)理論知識儲備的甜頭。

在參加省賽前的市級集訓(xùn)中，上午訓(xùn)練個人項目，下午訓(xùn)練集體項目，晚上則集中進行理論學(xué)習(xí)，重點研究大單元教學(xué)設(shè)計。在7天的強化學(xué)習(xí)中，為了讓參賽教師吃透《義教課程標(biāo)準（2022年版）》，備賽團隊采取“各自突破，合作分享”的方式進行研讀學(xué)習(xí)。在研讀中華傳統(tǒng)體育類運動長拳項目的教學(xué)提示的過程中，筆者起初總感覺內(nèi)容多而雜，把握不住重難點。在與隊友探討的過程中，在《義教課程標(biāo)準（2022年版）》的學(xué)習(xí)資料上圈出了“打練結(jié)合”“打練并進”“打練合一”12個字，頓覺豁然開朗，這12個字的長拳教學(xué)策略簡單易記，精練實用。之后在試寫籃球、足球、武術(shù)等項目的大單元教學(xué)計劃時，也嘗試運用這種提煉要點的方法，取得了較好的效果。在本次大賽的筆試中作答《五年級長拳大單元教學(xué)設(shè)計》的考題時，就得心應(yīng)手了。對老教師而言，知識結(jié)構(gòu)容易老化，教學(xué)觀念容易落后，需要不斷學(xué)習(xí)、持續(xù)更新。

三、夯實基本功的厚度，全面提升自身體能

身為體育教師，教學(xué)中不僅消耗精力，更消耗體力。近幾年來，隨著年齡增長，筆者更不敢放松體能方面的自我訓(xùn)練，總是把強化體能基本功作為一門必須持之以恒對待的功課。2017年4月，由于在籃球比賽中左腳跟腱拉斷，接受手術(shù)治療后需要較長時間的休養(yǎng)恢復(fù)。養(yǎng)傷期間，深知自己如果“養(yǎng)而不練”，體重必然增加，體形必然走形，體育教師的身體素質(zhì)和職業(yè)技能都將大幅下降。因此，筆者為自己確定了“養(yǎng)而巧練”的訓(xùn)練計劃，堅持通過跪式平板支撐、仰臥起坐等練習(xí)腹肌及核心力量；通過啞鈴飛鳥訓(xùn)練胸大??；通過單腿蹲、靠墻蹲等提升下肢力量。傷愈之后，體重未增，活力不減。體能方面的耐力訓(xùn)練非一朝一夕之功，筆者常年堅持將耐力訓(xùn)練與生活中的健身運動相結(jié)合，如，每周至少進行2次較長距離的晨跑、游泳、騎自行車等。

大賽是一面鏡子，能照出光彩的一面，也能檢驗出問題所在。本屆大賽中，引體向上項目失分嚴重，這雖然與疏于練習(xí)有關(guān)，但根源在于思想認識不到位。因為自己長期從事小學(xué)體育課教學(xué)，而小學(xué)階段沒有引體向上教學(xué)內(nèi)容，學(xué)校也沒有初中部，教學(xué)中派不上用場，從而忽略了練習(xí)。由此筆者認識到，小學(xué)教師應(yīng)關(guān)注中小學(xué)教學(xué)內(nèi)容的銜接，關(guān)注學(xué)生成長的連貫性，關(guān)注學(xué)生核心素養(yǎng)的持續(xù)養(yǎng)成，因此要從中吸取教訓(xùn)，剖析不足，揚長更需補短。經(jīng)過本屆大賽的洗禮，筆者將以“教到老，學(xué)到老，練到老”的積極心態(tài)迎接未來的機遇和挑戰(zhàn)，繼續(xù)提升專業(yè)理論修養(yǎng)、體能素質(zhì)和運動技能，繼續(xù)夯實基本功的廣度、深度和厚度，永葆職業(yè)生涯青春，也為年輕教師做好表率。