朱建梅

關(guān)鍵詞：催眠療法；小學(xué)生；學(xué)習(xí)動(dòng)力；提升；壓力緩解

催眠療法是一種通過創(chuàng)造放松、專注和改變意識(shí)狀態(tài)的技術(shù)，以促進(jìn)身心健康和解決問題的方法。心智在意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)層面運(yùn)作，意識(shí)是日常生活中的覺醒和自我感知狀態(tài)，而潛意識(shí)則是存儲(chǔ)著的記憶、信念和情感等非常龐大的信息庫(kù)。

目標(biāo)設(shè)定是指在催眠技術(shù)解決小學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮問題過程中，明確具體的目標(biāo)和期望結(jié)果。通過合理的目標(biāo)設(shè)定，可以更好地指導(dǎo)催眠師和輔導(dǎo)師與小學(xué)生進(jìn)行催眠療法的實(shí)施，有效地降低學(xué)習(xí)焦慮，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力和心理健康狀況。

（一）減少逃避行為。學(xué)習(xí)焦慮常導(dǎo)致小學(xué)生采取逃避行為，如逃避學(xué)習(xí)任務(wù)、缺席或拖延學(xué)習(xí)等。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)幫助學(xué)生克服逃避行為，積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（二）提高自信心和積極態(tài)度。學(xué)習(xí)焦慮常使小學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏自信心和積極態(tài)度。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)建立自信心和積極態(tài)度，促進(jìn)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的積極參與與投入。

（三）緩解負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)焦慮常伴隨負(fù)面情緒，如緊張、憂慮、恐懼等。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)幫助學(xué)生釋放負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，提升學(xué)生的心理健康狀況。

（四）增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。學(xué)習(xí)焦慮會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)力產(chǎn)生負(fù)面影響，使學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力和興趣。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)幫助學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。

（五）建立放松與專注狀態(tài)。學(xué)習(xí)焦慮常導(dǎo)致學(xué)生難以放松和專注于學(xué)習(xí)任務(wù)，影響學(xué)習(xí)效果。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)幫助學(xué)生建立放松與集中注意力的狀態(tài)，提升學(xué)習(xí)效果與學(xué)習(xí)能力。

（六）培養(yǎng)應(yīng)對(duì)焦慮的方法和策略。目標(biāo)是通過催眠技術(shù)幫助學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的方法和策略，提升學(xué)生的應(yīng)對(duì)能力和心理韌性。

催眠技術(shù)是一種通過暗示和放松狀態(tài)來調(diào)整意識(shí)、潛意識(shí)的方法，可以幫助小學(xué)生提升學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（一）建立目標(biāo)意識(shí)。通過催眠，幫助小學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并將其轉(zhuǎn)化為激勵(lì)性的目標(biāo)意識(shí)。催眠師可以使用建議語言，引導(dǎo)學(xué)生形象地描述想象自己實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的場(chǎng)景，幫助他們培養(yǎng)追求目標(biāo)的動(dòng)力和決心。

（二）改變學(xué)習(xí)態(tài)度。學(xué)習(xí)動(dòng)力受到學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度影響較大，有些學(xué)生可能對(duì)學(xué)習(xí)持消極或厭煩的態(tài)度。催眠師可以利用催眠技術(shù)幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)和態(tài)度，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣和成就感。

（三）提供正能量啟發(fā)。利用催眠技術(shù)創(chuàng)造深度放松的狀態(tài)，在學(xué)生心智中注入積極的啟發(fā)和建議，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)潛能和動(dòng)力。借助暗示性語言，幫助學(xué)生塑造積極的自我形象，加強(qiáng)內(nèi)在動(dòng)力。

（四）加強(qiáng)專注與集中力。學(xué)習(xí)動(dòng)力和學(xué)習(xí)效果有很大關(guān)聯(lián)，而專注力是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵要素。催眠技術(shù)可以幫助小學(xué)生進(jìn)入深度放松狀態(tài)，改善學(xué)習(xí)時(shí)的注意力和集中力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

（五）培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。催眠技術(shù)可以幫助小學(xué)生建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如定時(shí)學(xué)習(xí)、合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)、及時(shí)完成作業(yè)等。通過催眠師的引導(dǎo)，學(xué)生可以形成積極的學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)動(dòng)力。

催眠療法在小學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力提升與壓力緩解方面具有潛在的作用，通過不斷的實(shí)踐和研究，可以更好地了解催眠療法在小學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)力提升與壓力緩解中的潛力，并為小學(xué)生的學(xué)習(xí)和健康發(fā)展提供更好的支持。

參考文獻(xiàn)：

[1]周愛保，姜艷斐，袁彥，等.團(tuán)體催眠對(duì)高三學(xué)生考試焦慮的改善作用[J].中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，2012，26（5）：363-367.

（作者單位：江蘇省揚(yáng)中市實(shí)驗(yàn)小學(xué)）