摘 要：高中體育與健康課外作業(yè)是對體育與健康課堂教學的有效補充，是高中體育教師為了實現體育教學目標而設計的，是鞏固在課堂上已經學習的體育知識和技能，是為預習下一個新知識所做的準備。本文通過文獻資料法、實踐研究法、經驗總結法，對當前高中體育與健康課外作業(yè)的設計提出優(yōu)化策略，為學校高中體育與健康課外作業(yè)內容的設計，提供參考。

關鍵詞：體育；高中；課外作業(yè)；作業(yè)設計

義務教育“雙減”政策的頒布以來，校園體育迎來新的契機與挑戰(zhàn)，為了有效地提升課堂教學效果，從體育課內拓展到課外，開展體育與健康課外作業(yè)勢在必行，也是促進學生體質健康提升的有效途徑。體育作業(yè)是由體育教師布置給學生課外完成的體育功課，是體育教師為了達成體育教學目標而精心設置的，是學生更好地掌握體育知識與技能的重要補充，體育作業(yè)對鞏固和掌握已學知識和技能為進一步學習新知識所作的必要準備[1]。體育與健康課外作業(yè)能促進體育課堂教學質量的提升，能鞏固學生在課堂上學習的運動知識、技術技能，還為下一步學習新知識和技術技能做好準備。體育與健康課外作業(yè)對促進學生養(yǎng)成終身參與體育活動、養(yǎng)成積極健康的生活方式，提升學生體育綜合素養(yǎng)起促進作用。

一、高中體育與健康課外作業(yè)布置的現狀

（一）高中體育與健康課外作業(yè)布置較少

隨著高中課程改革的推進實施，很多學校已經逐漸提高對體育與健康這門課程的重視，但也只是體現在學校體育課堂與大課間活動上，高中體育與健康課后作業(yè)多是口頭帶過或是沒有布置。體育教師能夠有效地布置作業(yè)的人數很少，無效的作業(yè)布置會影響學生在課后對課堂學習知識的鞏固與技能的掌握，以及做好迎接新知識的提前準備。歸根結底還是對體育與健康課程的重視程度不夠高，且學校沒有系統(tǒng)、統(tǒng)一的高中體育與健康課外作業(yè)教材可供參考。

（二）容易忽視學生個體差異

由于體育教師所教的班級比較多，學生差異性較大，因此在布置高中體育課外作業(yè)時如果教師沒有對學生有深入的了解，就不知道學生現有的運動知識水平如何，不知道學生的體質狀況的情況，導致布置的課后作業(yè)沒辦法照顧到位，學生在完成體育作業(yè)的時候就會出現最后完成效果的參差不齊，影響了學生在課后學習的積極主動性，完成體育作業(yè)時提不起興趣。

（三）易受客觀條件影響

第一，教師是否設置符合學生興趣、個體需求、具有可行性的體育與健康課外作業(yè)；第二，學生能否在缺少一定監(jiān)督和激勵的環(huán)境下認真高效地完成體育與健康家庭作業(yè)[2]；第三，學生在完成課外作業(yè)時體育場地和器材是否滿足需求，家長對于學校布置體育課外作業(yè)的情況是否持以支持態(tài)度并參與其中。體育與健康學科課外作業(yè)主要是以運動技術和技能為特點的練習，其實施過程容易受到教師、學生、場地、器材和家長等因素的影響。學生的家庭、家長的文化水平、對體育的重視程度，都直接影響學生本身對體育與健康課外作業(yè)的態(tài)度，也間接影響到教師在布置課外作業(yè)時實行的難易度與有效度。

（四）缺乏對體育與健康課外作業(yè)的監(jiān)督和檢查

體育教師布置的高中體育與健康課外作業(yè)的情況中，基本缺乏有效的監(jiān)督和檢查。對課外體育作業(yè)沒有系統(tǒng)規(guī)劃、階段總結，對作業(yè)過程沒有檢查、考核辦法，未能將學生體育成績列為體育教師的工作考評內容，無法調動教師積極性。部分體育教師課前只是偶爾對一些的內容進行簡單的測驗，這使部分學生在課程學習中，未能重視課后作業(yè)。有效的監(jiān)督與檢查能夠調動學生學習的主動性和積極性。

二、體育與健康課外作業(yè)布置的價值

（一）有利于課堂教學的延伸與補充

高中僅靠每周二節(jié)課時的體育課要讓學生把學習內容給吃透還是比較難的，就當下高中體育課程時間的現狀，適當且合理地布置課后作業(yè)還是比較必要的，能讓學生把課堂上沒有足夠時間練習的技術動作帶到課后進行練習，或者課后針對課堂上的內容自己加強練習，是對課堂教學的一種延伸和有效補充。

（二）有利于提高體育教學的質量

學生都要學習各種各樣的課程，體育課學習的技術內容多，每一節(jié)課上真正上主內容的時間其實不多，上課時教師要教給學生技術動作繁多，有些比較復雜，有一些動作需要較長時間的強化鍛煉才能掌握完成。學生課后自主對組合技術動作的分步練習進行加強練習，能夠使課堂的教學質量得到提升，有利于教師盡可能在短的課堂內讓學生掌握更多的學習內容。

（三）有利于提升學生的身體素質，養(yǎng)成終身鍛煉意識

在應試教育大環(huán)境下，教師和家長注重應考文化科成績。在這種現狀之下，多數人認為連作業(yè)和考試都沒有的科目，就只是上課的時候跟著教師做做動作就好。學校與教師應該引起重視，通過將體育課程延伸到課外，以布置課外作業(yè)的形式，讓學生進行身體鍛煉[3]。到家長能夠看見、參與的地方，引導學生開展身體鍛煉，并通過線上檢查等讓家長參與其中。不僅可以提升學生的體質，還能夠緩解壓力、培養(yǎng)學生終身體育鍛煉的意識。學生擁有良好的身體素質基礎，會更輕松地去學習技術、技能，能夠確保教學任務的順利進行，為良好的課堂教學提供基礎條件。

三、高中體育與健康課外作業(yè)布置的優(yōu)化策略

（一）高中體育與健康課外作業(yè)要科學合理，具有可行性

體育教師在布置體育與健康課外作業(yè)時，應對高中生與作業(yè)內容認真調研，科學合理地設置體育與健康課外作業(yè)，內容的選擇、練習次數、強度負荷、場地器材是否能夠滿足需求，使學生在完成課外作業(yè)時場地器材容易實現，練習強度適當，使體育課外作業(yè)簡單、有效、可行，確保體育課外作業(yè)高效完成。

（二）高中體育與健康課外作業(yè)應遵循學生身心發(fā)展規(guī)律

高中體育與健康課外作業(yè)要根據學生的身心發(fā)展規(guī)律、人體功能的適應性規(guī)律、運動技能的形成規(guī)律和人體生理機能的活動規(guī)律，做到負荷適度、循序漸進、安全合理、科學有效。課堂教學都有準備與放松部分，這都是為了適應人體機能的變化規(guī)律，從安靜狀態(tài)，到做好準備，最后運動后進行放松，課后作業(yè)也不能違背這些規(guī)律，否則作業(yè)效果會適得其反。

（三）高中體育與健康課外作業(yè)應與課堂教學相融合

高中體育與健康課堂是學校體育課程實施的主要渠道，部分學校存在體育場地不足、體育器材相對匱乏的現象，學生在校能安排有效鍛煉的時間少之又少，體育與健康課外作業(yè)成為提升課堂教學效果、促進體質增強的重要渠道。高中體育與健康課外作業(yè)的安排應該與體育與健康課堂教學內容相融合，提升課堂教學效果。利用體育課外作業(yè)，幫助學生掌握和提高課堂得不到足夠時間練習運動技術和技能，在安排體育與健康課外作業(yè)時，根據相應階段體質健康測試標準的薄弱項目，做到每日一練，不斷加強；或根據近日課堂學到的技術、技能來布置作業(yè)，使作業(yè)安排和練習效果有針對性和目的性；也可以就課堂的薄弱地方設計作業(yè)，鞏固課堂學習成果。

（四）高中體育與健康課外作業(yè)應培養(yǎng)學生的興趣和特長，促使學生養(yǎng)成終身體育習慣

高中體育與健康課外作業(yè)要滿足課堂教學和學生身心發(fā)展需要，在布置高中體育與健康課外作業(yè)時要充分考慮學生的興趣愛好和特長，同時與日常生活有機滲透，充分體現學校體育教育的育人價值。此外，教師還應鼓勵學生在課外體育作業(yè)中選擇一兩項自己喜歡的運動，這不僅可以豐富課外體育活動，還可以激發(fā)學生鍛煉的興趣，讓學生利用課外時間接觸在課堂上受場地器材和其他受教學限制的運動項目的影響，如游泳、網球、跆拳道、自行車、滑板車、登山、舞蹈等，以培養(yǎng)多種運動技能。體育教師應靈活選擇課外體育作業(yè)的編排形式，根據學生身體素質，男女差異進行分層分組制訂目標，給予學生自主選擇權，學生可根據自身的興趣愛好選擇一項能夠長久堅持的課外作業(yè)體育項目，教師應在適當的時候對于學生興趣選擇、自己設計的體育與健康課外作業(yè)進行有針對性地指導，促進終身體育習慣的養(yǎng)成。

（五）基于信息技術布置體育預習作業(yè)，培養(yǎng)學生自主學習的意識

高中體育與健康課外作業(yè)的布置分為兩種類型：一是提前預習內容，二是鞏固課堂知識。課前的預習直接影響學生體育自主學習的意識，課外作業(yè)的安排可以有預習性的作業(yè)。例如，在學習一個新知識之前，可以讓學生根據教師提供的資料提前了解該知識的一個學習過程大概步驟，以及技術要點，這樣在課堂上學習的時候學生能夠抓住要點來學習，在提供給學生預習的教案中介紹該領域的優(yōu)秀運動員，讓學生自己查詢或教師提供該領域優(yōu)秀運動員的運動經歷或者精彩視頻，以此來激勵學生，學生看到這類學習內容會更加感興趣。體育明星訓練時的技巧、方法、各種努力運動的視頻，讓學生能夠在視頻的鋪墊下了解每項運動都需要堅持和練習，同時達到提前幫助學生了解足球運動的一些基礎規(guī)則以及技巧的目的，不斷地提升學生對未知體育運動自學的

能力[4]。

（六）高中體育與健康課外作業(yè)內容的設計上要具有多樣性

理論是行動的指南，查閱體育相關資料，了解某一位體育人物，開動腦筋制作一種運動器材設計一種游戲，都能夠激發(fā)學生學習興趣，局限于運動技術和技能的體育課外作業(yè)是無法讓學生得到全面的提升。高中體育與健康課外作業(yè)的布置應要注重高中生本身條件，保證作業(yè)內容的設計具有趣味性和針對性，符合高中生個體能力水平，學生在帶有趣味的狀態(tài)下，在自身具有的運動技能和體能水平基礎上得到最大限度的提高，有成效地完成作業(yè)。

（七）高中體育與健康課外作業(yè)要優(yōu)化評價與反饋機制，提升作業(yè)效果

評價與反饋是檢驗高中體育與健康課外作業(yè)學習效果的重要的組成成分?？茖W的評價和反饋能夠客觀地反映體育與健康課外作業(yè)的實施與學習效果，能發(fā)現體育與健康課外作業(yè)實施過程中存在的問題與不足，能夠引導體育作業(yè)的布置朝著高質和高效的方向發(fā)展。因此，高中體育與健康課外作業(yè)的布置過程中，要建立科學合理的評價和反饋機制，不斷探索、不斷改進、不斷創(chuàng)新，促進體育作業(yè)的有效布置與高效發(fā)展。

（八）高中體育與健康課外作業(yè)反饋要及時，評價要多元

因為體育學科在作業(yè)上也不同于其他學科，它有其特殊之處，有些體育作業(yè)完成之后沒有記錄，時間久了甚至就看不見摸不著了。所以在設計體育作業(yè)評價時，教師應依據高中體育與健康課外作業(yè)的內容和實施特點，設計可行的反饋評價操作方法，及時有效地開展作業(yè)檢查。布置了作業(yè)，就有必要做到檢查及時，對檢查結果進行總結評價。例如，體育作業(yè)記錄設置制作體育與健康課外作業(yè)記錄本，學生完成體育課外作業(yè)后，自覺記錄完成作業(yè)內容、練習數量、練習時間、個人自我評價；家長記錄監(jiān)督和評價情況；教師記錄檢查、測試或評估情況?？梢岳没ヂ?lián)網平臺、校園網、微信交流群等，家長可以發(fā)送學生在完成作業(yè)時的照片或者視頻到微信交流群，家長的參與能讓學生感受到體育作業(yè)被重視，教師也可以以這種方式與家長一起督促學生，看到學生的整體努力過程，也不單單僅憑學習成果來評價，學生的學習態(tài)度也可以是評價的一部分，系統(tǒng)地反饋和評估學生完成體育與健康課外作業(yè)的過程，全面及時地評估完成課外作業(yè)情況。評價是一個自我學習的過程，也是一個自我教育的方式。讓學生在教師的幫助下通過正確的方法完成自我評價和相互評價，在相互評價的過程中發(fā)現自身存在的問題，達到相互監(jiān)督、共同提高的目的。例如，教師可通過班級和校級的競賽活動，設置獎項，對按時完成作業(yè)、成績逐漸提高、成績優(yōu)異的學生進行獎勵，以此來促進高中體育與健康課外作業(yè)的實施。

（九）高中體育與健康課外作業(yè)的完成情況可以通過家校聯(lián)合，共同監(jiān)督

高中體育與健康課外作業(yè)的內容特殊性致使一些學生感受不到自己是否完成了體育與健康課外作業(yè)、是否達成了目標。互聯(lián)網的發(fā)展方便了家校的溝通，利用家長的督促和教師的配合，學生可以更有效地完成體育與健康課外作業(yè)，促進親子的溝通。例如，設置家?；ヂ?lián)系統(tǒng)，讓家長提出意見和建議，多方共同討論和改進，更好地獲得家長的關注和支持；教師可以利用微信小程序讓家長拍照或者發(fā)小視頻進行課外作業(yè)打卡，既解決了體育作業(yè)沒有書面呈現形式的問題，也可以讓教師和家長看到學生努力進步的過程。

結束語

高中體育與健康課外作業(yè)應遵循高中學生身心發(fā)展規(guī)律，以培養(yǎng)興趣特長、自主學習和終身體育習慣為目標，突出課外與課堂教學相融合，科學設計，內容多樣，優(yōu)化評價與反饋，加強家校聯(lián)合和安全監(jiān)督，讓學生在安全、健康、愉快的環(huán)境和氛圍中完成體育與健康課外作業(yè)的各項內容，促進體育與健康課程目標的實現。

參考文獻

[1]李瑞芳.巧設練習破解體育作業(yè)途徑[J].灌籃，2021（20）：73-74.

[2]盧紅軍，王芳平.關于有效布置體育與健康家庭作業(yè)的探討[J].科教導刊，2020（36）：174-175.

[3]鄭發(fā)山.高中體育與健康課外作業(yè)的有效布置途徑探究[J].考試周刊，2021（9）：127-128.

[4]李慧玲.高中體育與健康課程課外作業(yè)的布置初探[J].中外交流，2021，28（2）：309.

本文系2022年度立項廣東省基礎教育教研基地項目“雙減背景下作業(yè)設計研究與實踐”（項目編號：2022年No.15）建設成果。