馬濤

摘要：文章旨在探討擒拿格斗教學與學生體能提升之間的相關性。通過對擒拿格斗課程的設計和實施進行分析，結(jié)合學生的體能情況，揭示擒拿格斗教學對學生體能提升的影響。研究結(jié)果顯示，擒拿格斗教學與學生體能的提升互相影響、互相促進，這為學校體育教育的改革提供了新的思路和方法。

關鍵詞：擒拿格斗；課程教學；體能；體育教育

體育教育在學校教育中的重要性日益凸顯。隨著社會的發(fā)展和人們對健康重視程度的不斷加深，提升學生的體能成為高校體育教育的一項重要任務。然而，學校如何通過體育教育提升學生的體能仍在不斷地探索中。

1擒拿格斗教學與學生體能提升的關系

要想掌握擒拿格斗的技巧，學生需要經(jīng)過長時間的學習和訓練。學生必須掌握正確的技術動作，具備靈活的身體移動性和準確的技巧運用能力。然而，這些都要求學生具備一定的體能水平。只有擁有足夠的力量、耐力和敏捷性，學生才能在實戰(zhàn)中做出快速反應并有效地運用所學的技術。在擒拿格斗課程中，教練首先關注的是學生的基礎體能訓練。通過有針對性的力量訓練，如俯臥撐、蛙跳、引體向上和器械負重練習等，學生的肌肉力量可以得到有效的增強。在擒拿格斗中，強大的肌肉力量可以提供更強的攻擊力和防御，讓學生更具優(yōu)勢。除了力量訓練，學生的耐力訓練也至關重要。

在擒拿格斗中，學生的體力消耗非常大，如果沒有足夠的耐力，就很難進行持久戰(zhàn)斗。因此，教練會設計一系列有氧運動，如跑步、游泳和登山等，來提高學生的心肺功能和耐力水平。另外，敏捷性是一個優(yōu)秀的擒拿格斗者必備的特質(zhì)。在搏斗中，敏捷的身手可以讓學生迅速躲避對手的攻擊，并在恰當?shù)臅r機進行反擊。為了培養(yǎng)學生的敏捷性，教練會組織各種靈活性訓練，如瑜伽、跳繩等。這些訓練可以增強學生的身體柔韌性和反應速度，使學生能夠更好地適應擒拿格斗的對抗要求。當學生的體能水平得到提高后，教學過程將更加高效。

從學生的角度來看，體能的提升對學生個人的發(fā)展具有積極的影響。擒拿格斗作為一項高強度的運動，不僅可以鍛煉學生的身體，而且可以培養(yǎng)學生的毅力、決心和自律能力。通過持之以恒的訓練，學生可逐漸克服困難和疲憊，確立積極向上的生活態(tài)度和價值觀。擒拿格斗教學與學生的體能提升之間是一種相互依存的關系。教學為學生提供了技巧和知識，學生的體能水平為這些技巧的實際運用提供了基礎和支撐。只有將教學和體能訓練結(jié)合起來，學生才能真正成為優(yōu)秀的擒拿格斗者，在實戰(zhàn)中取得卓越的表現(xiàn)。

2擒拿格斗教學中存在的問題

2.1訓練方式單一

在傳統(tǒng)的擒拿格斗訓練中，教練往往只注重對學生進行技術動作的重復訓練，而忽視了對其體能的培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提升。這種單一的訓練方式使得學生難以在實戰(zhàn)中靈活運用所掌握的技術，限制了學生的發(fā)展空間。在這樣的訓練方式下，學生可能會產(chǎn)生機械化的動作模式，習慣性地進行重復練習，這將導致其缺乏對實際戰(zhàn)斗場景的理解和實戰(zhàn)的應變能力。技術的掌握只是擒拿格斗的基礎，而在實戰(zhàn)中，個體的反應速度、靈活性和自信心同樣至關重要。然而，單一的訓練方式無法全面培養(yǎng)學生在這些方面的能力，使得學生在實際應用中常常陷入被動。此外，單一的訓練方式還容易導致學生興趣的下降。在長時間的重復練習中，學生可能會對訓練感到乏味和厭倦。在這種情況下，學生可能會失去對擒拿格斗的學習熱情，訓練的積極性也會大打折扣。

2.2體能訓練不足

在過去的擒拿格斗課程中，體能訓練往往被忽視了，這給學生的發(fā)展帶來了許多不良影響。第一，體能訓練的不足導致學生在實戰(zhàn)中缺乏持久戰(zhàn)斗的能力。格斗運動是一項技術密集型的運動，需要全面提高身體的各項素質(zhì)。而體能訓練，尤其是耐力訓練，正是提高身體各項素質(zhì)的關鍵。然而，在以往的擒拿格斗課程中，教練往往用更多的時間來進行技術訓練，而忽略了對學生身體素質(zhì)的提高。因此，當學生面臨持久戰(zhàn)時，往往會感到筋疲力盡，失去戰(zhàn)斗的能力。第二，體能訓練的不足也會導致學生在實戰(zhàn)中缺乏爆發(fā)力和速度。在擒拿格斗中，爆發(fā)力和速度是非常重要的因素。只有具備足夠的爆發(fā)力和速度，才能更好地控制對手，制造機會，并取得勝利。然而，由于缺乏體能訓練，學生的肌肉力量和爆發(fā)力得不到充分的鍛煉，導致學生在實戰(zhàn)中往往無法迅速做出反應并實施有效的控制技術。這無疑給對手留下了可乘之機，使獲勝的難度加大。第三，體能訓練不足還會影響學生的心理狀態(tài)。身體和心理是相互影響的，如果身體素質(zhì)不佳，會導致學生在實戰(zhàn)中產(chǎn)生焦慮、緊張等負面情緒，進而影響學生的臨場發(fā)揮和判斷力。相對而言，身體素質(zhì)良好的學生通常更加自信、冷靜，能夠更好地應對各種復雜的情況。然而，在體能訓練不足的情況下，學生往往無法保持穩(wěn)定的心態(tài)，這對于學生的成長和發(fā)展非常不利。

3擒拿格斗教學中提升學生體能的方法

3.1突出實戰(zhàn)訓練理念

擒拿格斗作為一種實用的防衛(wèi)控制技能備受關注。在這樣的背景下，突出實戰(zhàn)訓練理念成為擒拿格斗課程教學中提升學生體能的一種重要方法。第一，實戰(zhàn)訓練理念強調(diào)的是對真實場景的模擬和實戰(zhàn)應對能力的培養(yǎng)。傳統(tǒng)的擒拿格斗課程往往只注重理論和技術的傳授，缺乏實戰(zhàn)的練習和應用。而突出實戰(zhàn)訓練理念則更加注重讓學生在真實的環(huán)境中學習格斗技術，使學生能夠更好地將技術轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)。在突出實戰(zhàn)訓練理念的課程中，需要注重對學生體能的培養(yǎng)。擒拿格斗是一項高強度的體育運動，對學生的體能要求較高。因此，在課程中引入一系列的體能訓練項目，如速度訓練、力量訓練、爆發(fā)力訓練、耐力訓練、協(xié)調(diào)性訓練等，能夠提高學生的身體素質(zhì)綜合水平，增強其抵抗力和適應能力。第二，實戰(zhàn)訓練理念強調(diào)的是對真實場景的還原。在課程設計中，應該充分考慮到學生在現(xiàn)實生活中可能面臨的危險，并針對這些場景進行仿真訓練。例如，在課程中模擬正面較量、身后突襲、一對一、一對多等場景的訓練，讓學生能夠在模擬的環(huán)境中學習應對技巧和戰(zhàn)術策略。這樣，學生在現(xiàn)實情況下遇到類似的危險時，才能更加冷靜地應對，提升自我保護能力。第三，突出實戰(zhàn)訓練理念還需要注重學生的心理素質(zhì)培養(yǎng)。面對真實環(huán)境的模擬訓練，學生可能會出現(xiàn)緊張、恐懼和壓力等不同的心理反應。在課程中，應該引導學生正確面對這些情緒，并通過適當?shù)男睦碛柧毢洼o導，幫助學生建立自信、冷靜和沉著應對的心態(tài)，以便在關鍵時刻能夠做出正確的決策。第四，突出實戰(zhàn)訓練理念還需要注重對教師的專業(yè)培訓。作為擒拿格斗課程的教師，需要具備豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗和專業(yè)知識。教師應該不斷學習和研究最新的技術動作和理論知識，更新自己的知識儲備和實戰(zhàn)理念。同時，應該接受相關的心理輔導和培訓，提升自己的教學能力和應對能力。

3.2多樣化對抗訓練

多樣化對抗訓練不僅能提高學生的體能水平，而且能夠培養(yǎng)學生的各種能力和素質(zhì)。第一，多樣化對抗訓練可以提升學生的反應能力。在對抗情境中，學生需要迅速做出判斷和反應，并做出正確的決策和應對措施。通過不斷的訓練，學生的預判反應速度和準確性會得到顯著提高。第二，多樣化對抗訓練可以提升學生的應變能力。每個對抗情境都是獨一無二的，學生需要根據(jù)不同的情況給出相應的應對策略。這種能力的培養(yǎng)不僅需要學生具備扎實的技術基礎，而且需要學生擁有豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗和靈活的戰(zhàn)術思維。通過多樣化的對抗訓練，學生可以不斷地面對新的挑戰(zhàn)和困難，提升自己的應變能力。第三，多樣化對抗訓練可以提升學生的適應能力。在對抗情境中，學生需要適應不同的環(huán)境和對手，應對各種不同的戰(zhàn)術和技巧。這種適應能力的培養(yǎng)可以使學生更好地應對現(xiàn)實生活中的各種變化和挑戰(zhàn)。在多樣化對抗訓練中，學生可以逐漸適應并掌握不同情境下的技能和戰(zhàn)術，為未來的成長和發(fā)展打下堅實的基礎。

3.3傷害防護訓練

在擒拿格斗課程中，傷害防護訓練被視為一項至關重要的技能。因為在真實的戰(zhàn)斗環(huán)境中，受傷是難以避免的。而學生通過專門的訓練，可以有效提升自身的體能及綜合能力，從而降低受傷的風險。傷害防護訓練不僅僅是簡單地學習如何避開攻擊，它更是一門運動藝術，其融合了力量、速度和靈敏度等多個方面的要素。通過適當?shù)挠柧?，學生可以增強肌肉力量，加快反應速度，并培養(yǎng)出敏銳的觀察力和判斷力。在傷害防護訓練中，體能訓練是至關重要的一環(huán)。第一，學生需要進行一系列的力量訓練，以增強肌肉的爆發(fā)力和耐力。這包括徒手或器械負重、俯臥撐、深蹲等綜合性的訓練項目。通過持之以恒地進行這些訓練，學生的身體素質(zhì)將得到明顯的提高。第二，速度訓練也是傷害防護訓練中不可或缺的一環(huán)。學生需要通過反應訓練，提升身體的靈敏度和迅速反應的能力。例如，練習迅速躲避攻擊、快速做出反擊等動作。這些訓練不僅可以降低學生受傷的風險，而且可以使學生在實際格斗中占據(jù)優(yōu)勢。第三，觀察力和判斷力也是傷害防護訓練的重要組成部分。學生需要通過模擬實戰(zhàn)場景，培養(yǎng)出準確觀察對手動作的能力，并做出迅速而正確的預判。這樣，學生就能更好地躲開對方的攻擊，并選擇合適的時機進行反擊。

4結(jié)語

本研究通過對擒拿格斗教學中提升學生體能的研究，揭示了二者之間的關系。擒拿格斗教學的合理設計和實施能夠有效提高學生的體能水平，在學校體育教育中具有重要的推廣和應用價值。未來的研究可以進一步探討擒拿格斗教學的優(yōu)化策略和方法，以不斷提升學生的體能和全面素質(zhì)，為學校體育教育的改革和發(fā)展提供有益的參考。