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        三招養(yǎng)關(guān)節(jié) 宜早不宜遲

        2023-11-06 14:10:15
        文萃報·周五版 2023年43期
        關(guān)鍵詞:蹬腿浴巾自我保健

        上了年紀膝關(guān)節(jié)“發(fā)軟”,不加以重視可能會進一步引發(fā)疼痛。為了延長關(guān)節(jié)的使用壽命,日常養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)宜早不宜遲。

        吃喝營養(yǎng)軟骨 常吃富含膠原蛋白的食物有助于營養(yǎng)軟骨。鍋中水開放入糯米40克,再下魚膠10克(泡軟切塊)、紅棗3枚、紅糖、生姜熬煮,最后放枸杞5克即可。

        艾灸自我保健 膝關(guān)節(jié)不適常與風(fēng)寒濕有關(guān),可將艾條點燃裝入灸盒放于膝關(guān)節(jié),用浴巾(1至2條)蓋住灸具,盡量不讓煙霧外泄,可減輕關(guān)節(jié)腫脹疼痛,提高活動度。

        蹬腿滑利關(guān)節(jié) 平臥左右交替蹬腿(最大程度伸直膝關(guān)節(jié)并上勾腳背)各50次,可以滑利關(guān)節(jié)。若練習(xí)時有“咔啦”響聲,是關(guān)節(jié)滑動發(fā)出的正常聲音,不代表磨損。

        (摘自《保健時報》)

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