上了年紀(jì)膝關(guān)節(jié)“發(fā)軟”，不加以重視可能會(huì)進(jìn)一步引發(fā)疼痛。為了延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用壽命，日常養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)宜早不宜遲。

吃喝營(yíng)養(yǎng)軟骨 常吃富含膠原蛋白的食物有助于營(yíng)養(yǎng)軟骨。鍋中水開放入糯米40克，再下魚膠10克（泡軟切塊）、紅棗3枚、紅糖、生姜熬煮，最后放枸杞5克即可。

艾灸自我保健 膝關(guān)節(jié)不適常與風(fēng)寒濕有關(guān)，可將艾條點(diǎn)燃裝入灸盒放于膝關(guān)節(jié)，用浴巾（1至2條）蓋住灸具，盡量不讓煙霧外泄，可減輕關(guān)節(jié)腫脹疼痛，提高活動(dòng)度。

蹬腿滑利關(guān)節(jié) 平臥左右交替蹬腿（最大程度伸直膝關(guān)節(jié)并上勾腳背）各50次，可以滑利關(guān)節(jié)。若練習(xí)時(shí)有“咔啦”響聲，是關(guān)節(jié)滑動(dòng)發(fā)出的正常聲音，不代表磨損。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）