文/孫武權(quán) 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科主任、主任醫(yī)師

飽受失眠困擾，不妨試試推拿

失眠是個(gè)比較煩人的問題，不僅僅是睡不著、睡不深或者醒得早，時(shí)間長了還會(huì)帶來其他問題，比如疲勞、健忘、焦慮等。失眠的原因比較多，很多人的失眠往往是多種原因混合造成，和情緒壓力、環(huán)境變化、身體狀況等都有關(guān)。

失眠發(fā)生后，有些人經(jīng)過自我調(diào)整或者規(guī)范治療就好了，或是找到了解決失眠的辦法。也有些人不管怎么治療，總是反反復(fù)復(fù)，無法徹底解決。這些人為了治療失眠，病急亂投醫(yī)，凡是聽到過有效的方法，都拿來試試。而中醫(yī)治療失眠有一定效果，如果你也飽受失眠的困擾，不妨試試中醫(yī)推拿。

推拿的作用更多類似中藥的治療，以體質(zhì)調(diào)整、平衡陰陽為主，由于推拿治療沒有藥物副作用，可能更容易讓人接受。

失眠中醫(yī)分虛實(shí)

中醫(yī)認(rèn)為失眠有虛實(shí)兩大類，其中又分為多種類型。比如，實(shí)證失眠可能包含肝氣郁結(jié)、心火亢盛、氣滯血瘀、痰火內(nèi)擾、胃氣不和等病機(jī)，往往伴有食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢，舌苔黃膩，脈象弦滑等表現(xiàn)。推拿治療時(shí)，可以在肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)上選擇合適穴位，進(jìn)行推拿按摩。虛證失眠則可能是因?yàn)槟昀象w弱、氣血不足，或思慮過度、勞傷心脾，或者血虛膽怯，心腎不交、虛火上亢，可能有多夢(mèng)易醒、心悸健忘、神疲納減、面色少華，或者心煩不寐、咽干舌燥，或者心神不寧、心悸驚惕等表現(xiàn)。推拿治療時(shí)，可以選擇心經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)上的穴位，也可以在腹部、頭部、面部等部位進(jìn)行推拿治療。

這些助眠穴位，患者可以自己推拿

為了方便推拿臨床操作，有些醫(yī)生以頭面部推拿為主，有些醫(yī)生以腹部為主，再根據(jù)辨證加上其他部位的穴位。如果對(duì)證，推拿治療往往有立竿見影的效果，有的患者在推拿過程中就睡著了。當(dāng)然，為了讓患者晚上睡眠質(zhì)量更好些，推拿后的睡眠時(shí)間不宜過長，醫(yī)生一般會(huì)提前叫醒患者。

如果患者感興趣，自我推拿也可以幫助睡眠，比如手指梳頭、摩腹，按壓內(nèi)關(guān)、神門、百會(huì)、四神聰、安眠等穴位，或擦涌泉穴等。當(dāng)然，失眠是一個(gè)比較復(fù)雜的問題，需要大家認(rèn)真對(duì)待，安眠藥該吃還是得吃，就是別忘了，推拿也可能給您帶來幫助。