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        喝茶辨體質,教您養(yǎng)生喝茶法

        2023-10-30 23:37:02姚亞敏上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院藥學部主管藥師
        康復 2023年25期
        關鍵詞:青茶黃茶白茶

        文/姚亞敏 上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院藥學部主管藥師

        指導專家/沈杰 上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院藥學部主任藥師

        六茶入經絡,各有所養(yǎng)

        茶葉按加工方法和品種特點可分為綠茶、白茶、青茶(如烏龍茶)、黃茶、紅茶和黑茶(如普洱茶)六大類;按發(fā)酵程度可分為以綠茶為代表的未發(fā)酵茶、以青茶為代表的半發(fā)酵茶和以紅茶為代表的發(fā)酵茶。

        茶葉的茶性有寒、溫、熱三種,味則有苦、甘、辛、酸四味。茶不僅是飲料,還是一味能治病且具有實用療效的中藥,具有醒腦、解熱消暑、消食下氣、除煩止渴、利尿通淋和祛痰的功效。六類茶葉的功效又各有所長:

        綠茶性寒涼,有生津止渴、清熱解暑、降火明目的功效;

        白茶性涼,可以清熱潤肺、平肝益血、消除疲勞;

        青茶性平,可以消食下氣、醒脾解酒;

        黃茶性略涼,有提神醒腦、消除疲勞、消食化滯的功效;

        紅茶味甘性溫,有提神益思、利尿通淋、暖胃養(yǎng)生的功效;

        黑茶性多溫,有去油膩、降脂減肥、降血糖和利尿解毒等多種作用。

        四季時令茶單請收好

        一年有四季,各季氣候各不相同,所以茶飲方面也要根據茶的不同屬性和功效與四時相應,這樣才能達到更好的養(yǎng)生效果。

        春品花茶:春天氣候日漸轉暖,但沉睡一個冬天的生理機能還沒有完全活躍起來,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,中醫(yī)叫作“春困”?;ú枋且跃G茶為茶坯加入不同香花,如茉莉花、玫瑰花等,花茶香氣濃郁,氣往上行,有利于促進體內陽氣生發(fā),散發(fā)冬季積聚在人體內的寒氣,令人精神振奮,能緩解春困帶來的不良影響。

        夏飲綠茶:夏日炎熱,人體出汗多,體能消耗大,食欲減弱,精神不振。綠茶性苦寒,可消暑解熱,又能促進口內生津。這類茶沖泡后湯色清亮,香氣高揚,滋味清爽,夏日常飲能起到清熱解暑的作用。

        秋吃黃、青茶:秋天秋風蕭瑟,天高云淡,氣候干燥,令人口干舌燥,中醫(yī)稱之“秋燥”,這時選用黃、青茶最理想,性味介于綠、紅茶之間,既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,氣往上行,不寒不熱,溫熱適中,既能消除體內余熱,又能恢復津液,達到清熱生津和滋陰潤燥的效果。

        冬喝紅、黑茶:冬季天氣寒冷,人的機體生理活動處于抑制狀態(tài),人體應該御寒保暖。紅茶性屬甘溫,氣往上行,可補益陽氣,生熱暖體,增強人的抗寒能力。黑茶熱飲性溫,有順氣的功能,能有效調理體內氣機;同時還能消脂刮油,對高血脂、高血糖有一定的調理效果。因而冬天喝茶以紅茶、黑茶為佳。

        對號入座:不同體質的人要喝對應的茶

        每個人體質不同,每種茶的性味也不同。中醫(yī)將人的體質分為平和質、陰虛質、陽虛質、氣虛質、濕熱質等9種體質。飲茶者首先要了解自身體質,結合茶的性味和當時的氣候,挑選適合自身體質的茶來飲用。

        體質類型:平和體質

        體質特征:面色紅潤、精力充沛,正常體質。

        飲茶建議:順應自然節(jié)氣,各類茶都可以喝一些。

        體質類型:氣虛體質

        體質特征:易感氣不夠用,聲音低,易累,易感冒。

        飲茶建議:黃茶、紅茶、黑茶。

        體質類型:陽虛體質

        體質特征:陽氣不足,畏寒怕冷,手腳發(fā)冷,易大便稀溏。

        飲茶建議:熟普洱茶等黑茶、重發(fā)酵烏龍茶(巖茶),不推薦喝綠茶、白茶、苦丁茶。

        體質類型:陰虛體質

        體質特征:內熱,手腳心發(fā)熱,易口燥咽干,眼睛干澀,大便干結。

        飲茶建議:可多飲綠茶、白茶、黃茶、輕發(fā)酵青茶,慎喝紅茶、黑茶、重發(fā)酵烏龍茶。

        體質類型:血瘀體質

        體質特征:面色偏暗,牙齦出血,易現瘀斑,眼睛紅絲。

        飲茶建議:因實導致的瘀血應當選高品質的綠茶;因虛導致的瘀血喝青茶、黃茶;血虛導致的瘀血不建議飲用黑茶、紅茶,在血虛嚴重的情況下,不建議飲茶。

        體質類型:痰濕體質

        體質特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟,易出汗,面油,嗓子有痰,舌苔較厚。

        飲茶建議:青茶、黃茶,不能飲用涼茶。

        體質類型:濕熱體質

        體質特征:濕熱內蘊,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢,常感到口臭。

        飲茶建議:宜多飲綠茶、白茶、黃茶、輕發(fā)酵青茶,慎喝紅茶、黑茶、重發(fā)酵烏龍茶。

        體質類型:氣郁體質

        體質特征:體形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及兩肋部位脹痛。

        飲茶建議:紅茶、青茶、綠茶(入肝經,疏肝理氣)。

        體質類型:特稟體質

        體質特征:過敏性體質,通常表現為易對藥物、花粉、季節(jié)等過敏。

        飲茶建議:不宜喝濃茶。

        科學飲茶才健康

        飲用量:由于茶中含有咖啡因,過度飲茶會引發(fā)煩躁、焦慮、心悸等癥狀。每次用3~5克茶葉(6 0~2 0 0 毫克咖啡因)就足以起到提神醒腦的作用。

        飲用溫度:最適合的飲茶溫度是接近人體胃腸的溫度。對于泡茶來說,綠茶、白茶因葉嫩的原因一般取用8 0℃的水來沖泡,紅茶、黑茶一般用95~100℃的水沖泡。這就要求我們在飲茶的過程中不要馬上飲用,不喝燙茶而喝溫茶。不能飲用冷茶尤其是過夜茶,冷茶易傷脾胃,隔夜茶因長時間浸泡會產生對人體有害的物質。

        飲用時間:睡前兩小時盡量不要飲茶,不然會使精神太過興奮而影響睡眠。飯后不宜立即飲茶,茶葉中的茶多酚與剛剛吃進去食物中的鐵質、蛋白質等發(fā)生絡合反應,會影響人體對鐵和蛋白質的吸收。不宜酒后飲茶,酒后飲茶會增加肝腎負擔,肝腎不好的人最好不要用茶解酒。

        在注重喝茶養(yǎng)生的過程中,必須結合自身實際情況,因時、因人適度、適量合理飲茶,唯有如此方可讓茶的養(yǎng)生作用得到充分發(fā)揮。

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