田孝萍

臨床發(fā)現(xiàn)不少女性正被脫發(fā)所困擾，給其心理帶來了巨大的負(fù)面影響。因此，有必要了解女性脫發(fā)的常見原因及護(hù)理方法。

女性脫發(fā)的原因

季節(jié)

頭發(fā)也有新陳代謝，在季節(jié)交替時脫發(fā)會嚴(yán)重一些。事實(shí)上，只要每天脫發(fā)不超過100根，就屬于正常現(xiàn)象，不必焦慮。

生活壓力

生活帶來的巨大壓力是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。尤其是存在其他脫發(fā)因素時，壓力會在一定程度上增加脫發(fā)的嚴(yán)重性。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，40%的人會因?yàn)檫^度壓力而脫發(fā)。

不良生活習(xí)慣

睡眠不足、經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律等生活習(xí)慣問題均是導(dǎo)致女性脫發(fā)的重要原因。

飲食不當(dāng)

飲食不當(dāng)造成的營養(yǎng)不平衡也會引起脫發(fā)。一般情況下，喜歡吃咸、辣、酸的女性的體內(nèi)環(huán)境更容易失衡，進(jìn)而出現(xiàn)脫發(fā)。

內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌與體內(nèi)激素之間關(guān)系密切。當(dāng)女性內(nèi)分泌紊亂，激素水平失衡時，可導(dǎo)致脫發(fā)。

經(jīng)期及懷孕

月經(jīng)期會使毛層、卵泡細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，引發(fā)脫發(fā)。在懷孕和分娩后，毛發(fā)在懷孕末期進(jìn)入休止期，會產(chǎn)生脫發(fā)現(xiàn)象。

女性脫發(fā)的護(hù)理方法

合理選用洗發(fā)液和護(hù)發(fā)素

含硅油洗發(fā)液容易堵塞頭皮毛孔，使得頭發(fā)不能吸收有效營養(yǎng)。因此，脫發(fā)患者在選擇洗發(fā)液時，應(yīng)注意使用無硅油的。然而，很多脫發(fā)患者會使用價格便宜的護(hù)發(fā)素，大部分與硅混合，長期使用會導(dǎo)致嚴(yán)重脫發(fā)。同時，不要一直使用某種洗發(fā)劑，應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，防止頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

局部按摩

最佳間隔洗發(fā)時間為2～5 d。洗發(fā)時，可用指腹按摩頭皮，以刺激頭皮血液循環(huán)。按摩時間可稍長一些，幫助發(fā)根有效吸收滋潤成分。按摩時，避免過度拉扯、搔抓頭皮，否則不僅容易造成毛干損傷、斷裂，還會對毛囊造成傷害，使脫發(fā)更為嚴(yán)重。

飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，肝腎虛弱易致脫發(fā)。所以在日常飲食中，注意多吃黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等食物進(jìn)行調(diào)理，可以熬粥，也可以混合打米糊服用。總之，做到飲食均衡，不挑食，多食新鮮蔬菜水果，少食脂肪過多和刺激性強(qiáng)的食物。

補(bǔ)充維生素

維生素B2、維生素B6是頭發(fā)生長的基本營養(yǎng)素，脫發(fā)患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用；也可外用維生素E，涂抹在頭皮上，也有利于頭發(fā)生長。

改變不良生活習(xí)慣

避免熬夜，保證充足的睡眠；學(xué)會自我調(diào)節(jié)生活壓力，保持身心愉快，避免過度的腦力勞動；適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，有助維護(hù)內(nèi)分泌平衡。

選擇合適的梳子

尼龍做的梳子易產(chǎn)生靜電，會對頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。在此，可選擇豬鬃頭刷、黃楊木梳，不僅可以增加頭發(fā)光澤，去除頭屑，而且可以起到按摩效果，促進(jìn)血液循環(huán)。