單瑜娜

摘 要：“互聯(lián)網(wǎng)+ App”模式是一種集環(huán)境、方法、工具、模式、資源于一體的全新的教育模式，它能為大學(xué)瑜伽課程的教學(xué)提供穩(wěn)定的應(yīng)用環(huán)境和靈活的個(gè)性化服務(wù)，從而促進(jìn)學(xué)生的適應(yīng)性學(xué)習(xí)。本文結(jié)合當(dāng)前大學(xué)瑜伽課的發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)“互聯(lián)網(wǎng)+ App”在大學(xué)瑜伽課中應(yīng)用的時(shí)代背景和優(yōu)勢(shì)進(jìn)行了剖析，并以“每日瑜伽”App 作為輔助手段，對(duì)大學(xué)瑜伽課中應(yīng)用的思路進(jìn)行了初步探討，提出大學(xué)瑜伽課中應(yīng)用“互聯(lián)網(wǎng)+ App”的在線學(xué)習(xí)和集體授課的優(yōu)勢(shì)，希望可以使高校的瑜伽教學(xué)環(huán)境得到有效的優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：“互聯(lián)網(wǎng)+App”；高校瑜伽；教學(xué)

隨著課程改革的不斷深入，當(dāng)前的課程設(shè)計(jì)更加注重生活化、趣味化、情境化，而體育課程也是如此， 對(duì)傳統(tǒng)知識(shí)技能傳授的教學(xué)模式進(jìn)行了一定的顛覆。近年來(lái)，高校瑜伽課程的開展與時(shí)俱進(jìn)，無(wú)論是理論研究還是實(shí)踐設(shè)計(jì)，所涉及的內(nèi)容越來(lái)越多。高校學(xué)生的學(xué)習(xí)需求日益多元化，傳統(tǒng)的教學(xué)模式已不能滿足學(xué)生的需要，在這樣的背景下，“互聯(lián)網(wǎng)+App”的教學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生。作為高校的瑜伽課程教師，也需要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，積極應(yīng)用現(xiàn)代信息技術(shù)，優(yōu)化瑜伽課程教學(xué)模式和教學(xué)結(jié)構(gòu)。

1 高校App 模式教學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀分析

近年來(lái)，智能手機(jī)的高度普及，使傳統(tǒng)的教育模式有了一定程度的改變。比如當(dāng)前體育健身類App 的廣泛應(yīng)用，使傳統(tǒng)的體育課程教學(xué)得以有效改革和創(chuàng)新。體育健身類App 可以對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的數(shù)據(jù)進(jìn)行全面記錄，并且可以提供運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，使學(xué)生采用最佳的運(yùn)用和生活方式。將體育健身類App 和互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)進(jìn)行有效融合，也有利于改變運(yùn)動(dòng)方式，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)行為往往是個(gè)人運(yùn)動(dòng)，而有了App 和互聯(lián)網(wǎng)的支持，運(yùn)動(dòng)方式呈現(xiàn)出明顯的社會(huì)化特征，使用戶黏性得以有效增強(qiáng)。健身App 的合理性和可操作性，更容易使用戶獲得運(yùn)動(dòng)知識(shí)， 以及轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)觀念，對(duì)于學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)行為的形成，具有極大的推進(jìn)意義。

將先進(jìn)的教學(xué)理念、教學(xué)方法與教學(xué)模式等引入當(dāng)前的課程教學(xué)中，將學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性激發(fā)出來(lái)，是App 模式教學(xué)工作的攻堅(jiān)方向。高校瑜伽教師需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，主動(dòng)采用新型的教學(xué)方法，將網(wǎng)絡(luò)、App 和瑜伽課程有機(jī)結(jié)合起來(lái)，構(gòu)建出一種全新的課程模式， 為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)更好的瑜伽學(xué)習(xí)氛圍。

2 “ 互聯(lián)網(wǎng)+App”模式下的高校瑜伽課程教學(xué)優(yōu)勢(shì)

2.1 對(duì)外部瑜伽數(shù)字教育生態(tài)資源進(jìn)行匯聚

網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源為大學(xué)瑜伽課程實(shí)現(xiàn)“變軌”提供了有力的支持，線上資源庫(kù)的建設(shè)，不僅可以整合更多的師資力量，而且豐富的課程資源形式，如陰瑜伽、哈他等，都可以在線上渠道獲取。教學(xué)模式也非常多樣，既可以開展零基礎(chǔ)入門教學(xué)，也可以實(shí)現(xiàn)一對(duì)一教學(xué)?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+ App”模式應(yīng)用于大學(xué)瑜伽課程教學(xué)中，可以使課程教學(xué)資源得以整合，教師資源得到充分利用，從而建立一種新的網(wǎng)絡(luò)教學(xué)資源庫(kù)，促進(jìn)大學(xué)教師與行業(yè)教師的深度融合。

2.2 可以構(gòu)建多樣化的應(yīng)用情景

集教育與信息化于一體的“互聯(lián)網(wǎng)+ App”模式， 涵蓋了瑜伽訓(xùn)練的教學(xué)、學(xué)習(xí)、考試、管理的全過(guò)程。以“互聯(lián)網(wǎng)+ App”為載體，利用瑜伽 App、互聯(lián)網(wǎng)等技術(shù)，創(chuàng)建瑜伽混合教學(xué)協(xié)作的新空間，有利于在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下還原教師授課、師生互動(dòng)等實(shí)際情境，設(shè)計(jì)和發(fā)展更加復(fù)雜的瑜伽教學(xué)情境，構(gòu)建多元的瑜伽教學(xué)評(píng)估系統(tǒng)，形成“以學(xué)校為主導(dǎo)，以互聯(lián)網(wǎng)為支撐， 以App 為主體”的新型教學(xué)方法，創(chuàng)新互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下的瑜伽教學(xué)服務(wù)新模式，促進(jìn)學(xué)生的瑜伽知識(shí)和動(dòng)作能力從分散到全面發(fā)展，也有利于形成“三全”教育與教學(xué)體系。

2.3 促進(jìn)瑜伽教學(xué)的智慧化和生活化發(fā)展

使體育教學(xué)內(nèi)容與移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)情境相融合，是高校體育教學(xué)工作者面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+ App”模式能實(shí)現(xiàn)個(gè)人和環(huán)境之間的互動(dòng)，提高瑜伽課的趣味性和參與性，從而降低學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的難度，提高瑜伽課堂的實(shí)效性。比如每日瑜伽等 App，可以對(duì)用戶提出一些相應(yīng)的問(wèn)題，如性別、體型、目標(biāo)體型、所處階段等個(gè)人信息，從而針對(duì)不同的信息形式生成差異化的訓(xùn)練方案， 這有利于學(xué)生進(jìn)行自適應(yīng)的學(xué)習(xí)。

3 “ 互聯(lián)網(wǎng)+App”模式下高校瑜伽課程的教學(xué)路徑

3.1 明確混合模式的教學(xué)理念

“混合教學(xué)”是指在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)運(yùn)用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)， 以實(shí)現(xiàn)最佳的教學(xué)效果，它與布魯姆的“教育目標(biāo)分類論”有很強(qiáng)的一致性。要促進(jìn)“互聯(lián)網(wǎng)+ App”在大學(xué)瑜伽課程中的運(yùn)用，大學(xué)瑜伽課程的教師必須認(rèn)識(shí)到“互聯(lián)網(wǎng)+ App”對(duì)于瑜伽課程的作用和價(jià)值，樹立起混合模式的教育觀念，認(rèn)真學(xué)習(xí)和研究“混合模式”的理論成果、典型案例和實(shí)踐設(shè)計(jì)，并積極開展“互聯(lián)網(wǎng)+ App”的教學(xué)架構(gòu)設(shè)計(jì)和項(xiàng)目研究，以保證“混合模式” 的教育觀念不落伍。

3.2 設(shè)計(jì)開放性的課程內(nèi)容

作為高校的瑜伽課程教師，為了更好地落實(shí)“互聯(lián)網(wǎng)+App”的教學(xué)模式，也需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)建構(gòu)性學(xué)習(xí)的課堂環(huán)境?；谡n程教學(xué)目標(biāo)和課程任務(wù)，對(duì)課程內(nèi)容進(jìn)行重新設(shè)計(jì)，保證課程內(nèi)容之間具有較強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性以及更強(qiáng)的層次感。首先，針對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的教學(xué)資源， 如名師講堂、每日一聽和App 練習(xí)精講等，教師需要進(jìn)行科學(xué)的篩選，把握各項(xiàng)教學(xué)資源的要點(diǎn)，同時(shí)也積極引進(jìn)體態(tài)評(píng)估、測(cè)試中心等，讓運(yùn)動(dòng)情境更加豐富，這有利于提升課堂氛圍，又有利于學(xué)生深入學(xué)習(xí)。其次，教師也需要積極利用每日瑜伽App 等平臺(tái)開展教學(xué)工作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，綜合考量學(xué)生的身體素質(zhì)、瑜伽水平和興趣愛好等。最后，在App 的支持下，教師不僅可以向?qū)W生提出更多的問(wèn)題，讓學(xué)生在問(wèn)題的引導(dǎo)下，對(duì)相應(yīng)的瑜伽資源進(jìn)行探索，從而獲得相關(guān)的知識(shí)，而且可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)完成后，錄制練習(xí)視頻，以供線上進(jìn)行探索，以取得有效的學(xué)習(xí)成果。

3.3 打造多元導(dǎo)向的評(píng)價(jià)體系

在“互聯(lián)網(wǎng)+App”模式下，高校的瑜伽課程教學(xué)也需要對(duì)數(shù)據(jù)驅(qū)動(dòng)作用形成更高的關(guān)注，這樣才能讓學(xué)生的瑜伽鍛煉過(guò)程得到全面控制，讓App 的激勵(lì)價(jià)值得到較大程度的體現(xiàn)。在考核評(píng)價(jià)指標(biāo)中，既需要體現(xiàn)學(xué)生的線下學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)，也需要體現(xiàn)學(xué)生的線上學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)， 這樣才能保證評(píng)價(jià)體系的全面性。在具體的評(píng)價(jià)過(guò)程中， 可以采取“檔案袋”的評(píng)價(jià)方式，對(duì)課堂和App 的學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)進(jìn)行有效收集和整合，從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行定時(shí)定項(xiàng)的測(cè)評(píng)。如每日瑜伽App 平臺(tái)之中，就有自帶的測(cè)試工具， 學(xué)生在App 上可以自測(cè)，消耗能力、體態(tài)測(cè)試、累計(jì)時(shí)長(zhǎng)等信息數(shù)據(jù)，都可以被整合到檔案袋之中，簽到、計(jì)劃練習(xí)的完成情況等，也能夠在檔案袋中呈現(xiàn)。此外， 為了使評(píng)價(jià)體系更加完善，學(xué)生的發(fā)言內(nèi)容和發(fā)言次數(shù)， 都可以作為評(píng)價(jià)的重要參考指標(biāo)。

3.4 重視教師培訓(xùn)工作

目前，大學(xué)瑜伽公共課的教師基本上都經(jīng)過(guò)了正規(guī)的訓(xùn)練，他們的專業(yè)水平是毋庸置疑的，但他們對(duì)“每日瑜伽”等App 的理解和認(rèn)知還不夠透徹。相關(guān)高校需要對(duì)瑜伽課程教師進(jìn)行一系列的集中培訓(xùn)，讓教師熟悉和理解新的教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)，教師還需要對(duì)“每日瑜伽”等App 上的視頻進(jìn)行全面學(xué)習(xí)，提高大學(xué)瑜伽的教學(xué)質(zhì)量。此外，也可以讓教師在學(xué)習(xí)的時(shí)候， 將自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度、動(dòng)作規(guī)范、用語(yǔ)、教學(xué)方法等有機(jī)結(jié)合起來(lái)，找出其中的不足之處，經(jīng)過(guò)討論，再做出相應(yīng)的調(diào)整。

3.5 移動(dòng)教學(xué)

以“每日瑜伽”App 為例，其主要包括四個(gè)階段的入門課程，根據(jù)難度高低，從“關(guān)節(jié)熱身”到“脊柱舒展”，再到“腰腹緊致”“柔韌初體驗(yàn)”。第一，教師要引導(dǎo)學(xué)生對(duì)瑜伽有一個(gè)比較全面的了解，利用App 的社區(qū)功能，把學(xué)生聚集到一個(gè)大社區(qū)里，對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面管理。學(xué)生每天都要根據(jù)App 里的視頻來(lái)學(xué)習(xí)，然后把練習(xí)記錄下來(lái)上傳到群里，請(qǐng)教師批改， 這大大提高了課堂效率。第二，學(xué)生可以根據(jù)教師所教的方法，重復(fù)練習(xí)，結(jié)合自己的情況，鞏固自己所學(xué)到的技巧，這對(duì)學(xué)生的瑜伽水平和自信心提高都有很大的幫助。第三，把學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程上傳到社群里，還有利于激發(fā)學(xué)生的斗志，為其學(xué)習(xí)和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。第四，教師也可以通過(guò)觀看視頻，總結(jié)學(xué)生在瑜伽練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的一系列細(xì)節(jié)問(wèn)題，進(jìn)而對(duì)他們展開系統(tǒng)的指導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生的提升。

3.6 App 教學(xué)安排

教師可以通過(guò)“每日瑜伽”App，在網(wǎng)絡(luò)上設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，讓學(xué)生按照自己的需要，進(jìn)行相應(yīng)的課程設(shè)置、以滿足學(xué)生不同要求。如對(duì)簡(jiǎn)單的串聯(lián)課程，新手的進(jìn)階課程、簡(jiǎn)易的穩(wěn)定課程等，要保證每節(jié)課都在80 分鐘之內(nèi)，學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，有足夠的精力去練習(xí)， 并且教師還要按照瑜伽的難易程度和學(xué)生的反饋，來(lái)調(diào)整上課的時(shí)間。

第一，零基礎(chǔ)入門課程。在開展這一環(huán)節(jié)的時(shí)候， 教師應(yīng)該給學(xué)生講清楚要點(diǎn)，然后讓學(xué)生按照 App 中的視頻內(nèi)容來(lái)一步一步地進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免體式傷害，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體式的學(xué)習(xí)只是第二步，這個(gè)階段最主要的是調(diào)節(jié)呼吸和對(duì)身體的感覺(jué)，以此來(lái)將“沉睡”的身體喚醒， 從而逐步學(xué)習(xí)瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)。

第二，簡(jiǎn)易串聯(lián)課程。簡(jiǎn)易串聯(lián)課程屬于學(xué)生學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，它可以將學(xué)生所學(xué)的一系列瑣碎的瑜伽知識(shí)和瑜伽技巧串聯(lián)起來(lái)，逐步提高。這個(gè)階段可以安排10 個(gè)課時(shí)，主要教學(xué)內(nèi)容有：緊繃關(guān)節(jié)放松、基礎(chǔ)體式熟悉、串聯(lián)練習(xí)、韌帶逐步打開、提升體式穩(wěn)定、增加練習(xí)強(qiáng)度、提升力量練習(xí)、提升柔韌度、強(qiáng)化核心力量、鞏固練習(xí)成果。

第三，新手進(jìn)階課程。當(dāng)學(xué)生進(jìn)入進(jìn)階課程階段之后，就意味著他們已經(jīng)具備了一定的瑜伽基礎(chǔ)，可以開始下一步的練習(xí)，在這個(gè)階段，教師設(shè)置的課程難度、課程量、課程流程安排等都會(huì)提高一個(gè)層次，教師要引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)App 上的課程內(nèi)容進(jìn)行自主練習(xí)，同時(shí)，教師要給予監(jiān)督和糾正。每個(gè)學(xué)生的進(jìn)階速度不同，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生找出原因，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。這樣，即使他們?cè)谡n堂上不能完成進(jìn)階，他們也可以在其他的時(shí)間里，借助App 來(lái)練習(xí)，促進(jìn)自己的穩(wěn)定成長(zhǎng)。

第四，簡(jiǎn)易穩(wěn)定課程。簡(jiǎn)易穩(wěn)定課程是瑜伽學(xué)習(xí)的最后一個(gè)階段，也是最重要的一個(gè)階段，可以適當(dāng)?shù)匕才藕?jiǎn)易坐調(diào)息及坐姿側(cè)伸展式、三角伸展式、半船式、樹式、動(dòng)態(tài)仰臥去洗扭轉(zhuǎn)式、簡(jiǎn)易反支架式、脊柱按摩式和橋式等課時(shí)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)更多的瑜伽動(dòng)作，體會(huì)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處，增強(qiáng)自信心，從而更好地參與到瑜伽的學(xué)習(xí)中。

4 結(jié)語(yǔ)

在“互聯(lián)網(wǎng)+ App”模式下探討大學(xué)瑜伽課程的教學(xué)方法，對(duì)瑜伽教學(xué)進(jìn)行改革，為高校學(xué)生營(yíng)造一個(gè)良好的瑜伽學(xué)習(xí)氛圍，有利于提高學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的熱情和主動(dòng)性，對(duì)學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)中的長(zhǎng)期發(fā)展有積極的促進(jìn)作用。在高校瑜伽課程教學(xué)中，應(yīng)用“互聯(lián)網(wǎng)+App” 模式，可以對(duì)外部的瑜伽數(shù)字教育生態(tài)資源進(jìn)行整合， 可以構(gòu)建多元化的應(yīng)用情境，也可以促進(jìn)瑜伽的智慧化和生活化發(fā)展。在教學(xué)實(shí)踐中，需要秉承混合模式的教學(xué)理念，設(shè)計(jì)開放性的課程內(nèi)容，構(gòu)建多元導(dǎo)向的評(píng)價(jià)體系，并積極開展教師培訓(xùn)工作，采用移動(dòng)教學(xué)方式， 做好App 的教學(xué)安排。

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