張曉雅,吳玉蘭

1.大連大學(xué)護(hù)理學(xué)院,遼寧 116000;2.大連市第七人民醫(yī)院

2007年,心理學(xué)家Bryant和Veroff在《品味:一種積極體驗(yàn)的新模式》一書中,將品味的定義明確為關(guān)注、欣賞和增強(qiáng)一個(gè)人生活中的積極體驗(yàn)的能力。品味不僅包括對(duì)快樂的意識(shí),還包括對(duì)快樂體驗(yàn)的有意識(shí)的關(guān)注[1]。品味包括3個(gè)組成部分:回憶過去、品味當(dāng)下、期待未來,其中品味當(dāng)下是核心[2]。不同時(shí)期的學(xué)者對(duì)于品味的含義有自己的理解,Bryant和Veroff(2007年)認(rèn)為品味是通過將注意力引導(dǎo)到積極的體驗(yàn)上來調(diào)節(jié)積極感受的能力[3];Bryant等[4](2011年)認(rèn)為品味是通過經(jīng)驗(yàn)吸收產(chǎn)生、增強(qiáng)和保持積極情緒的過程。Liu等[5](2017年)認(rèn)為品味是指通過反思過去、現(xiàn)在或未來的愉快事件來強(qiáng)化和延長(zhǎng)積極的情緒;Stone等[6](2020年)認(rèn)為品味是一種增強(qiáng)積極情緒的調(diào)節(jié)策略,可以增加行為方法的動(dòng)機(jī);G?tmann等[7](2021年)認(rèn)為品味是一種有助于積極影響和心理健康的特定能力,因?yàn)樗婕盎貞浕蝾A(yù)測(cè)積極的經(jīng)歷;Garland等[8](2022年)認(rèn)為品味是將意識(shí)集中在愉快的事件和感覺上,以放大積極的情緒和獎(jiǎng)勵(lì),但不管品味的定義隨著時(shí)間如何演變,兩個(gè)基本概念仍然是核心,即對(duì)某種程度的積極感受的專注意識(shí)和對(duì)積極體驗(yàn)的管理和調(diào)節(jié)[1]。

1 聯(lián)系與區(qū)別

1.1 品味與積極體驗(yàn)

作為積極心理學(xué)中的一個(gè)概念,品味和積極體驗(yàn)緊密相關(guān),但它又不同于積極體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人品味時(shí),他會(huì)意識(shí)到愉悅,并感悟他所經(jīng)歷的積極體驗(yàn),但個(gè)體感受積極體驗(yàn)卻并不一定就是通過品味。從實(shí)質(zhì)上說,品味不僅僅是對(duì)積極體驗(yàn)的意識(shí),更是對(duì)積極體驗(yàn)的有意加工和有意注意[2]。

1.2 品味與正念

在品味當(dāng)下這一模塊中,品味與正念類似,都涉及對(duì)當(dāng)前刺激和情緒的體驗(yàn),但兩者又有所不同,正念旨在承認(rèn)和接受所有當(dāng)下的體驗(yàn)、想法,包括積極的和消極的;而品味的思想和行為旨在增加并可能延長(zhǎng)享受,即作為上調(diào)積極情緒的策略,與正念相比,品味關(guān)注的范圍較窄,只強(qiáng)調(diào)對(duì)愉悅體驗(yàn)的吸收,它優(yōu)先關(guān)注于積極的愉悅體驗(yàn)[9]。Kiken等[10]學(xué)者通過試驗(yàn)進(jìn)一步闡明品味與正念的區(qū)別,他們認(rèn)為正念會(huì)揭示日常生活中經(jīng)驗(yàn)的愉快方面,除此之外品味能力還可以提供策略,增加對(duì)愉快體驗(yàn)的享受。換句話說,一個(gè)人可能具有很高的正念性,并樂于接受注意到愉快的經(jīng)歷,但不一定擁有太多上調(diào)積極情緒的能力[9]。

2 品味的測(cè)量工具

2.1 品味信念量表(the Savoring Beliefs Inventory,SBI)

SBI由Bryant于2003年編制,共24個(gè)題目,包含3個(gè)分量表,分別測(cè)量個(gè)體對(duì)于自己通過回想(8項(xiàng))、品味當(dāng)下(8項(xiàng))以及期待(8項(xiàng))3種方式品味積極事件能力的信念,采用Likert 7級(jí)評(píng)分,1分為強(qiáng)烈不同意,7分為強(qiáng)烈同意,通過Bryant(2003年)進(jìn)行的6項(xiàng)研究所示,SBI總分顯示出非常好的內(nèi)部一致性,Cronbach′s α系數(shù)為0.83～0.94,子量表表現(xiàn)中度到高度內(nèi)部一致性,Cronbach′s α系數(shù)為0.68～0.89[11]。SBI不僅提供預(yù)測(cè)、品味時(shí)刻和回憶的單獨(dú)的子量表得分,還提供全球總分,作為衡量人們欣賞積極體驗(yàn)的感知能力[1]。

2.2 品味方式量表(the Ways of Savoring Checklist,WOSC)

WOSC量表是由Bryant和Veroff于2007年編制,目的是測(cè)量人們對(duì)積極事件的特定認(rèn)知和行為品味策略的反應(yīng),共60個(gè)題目,分為分享(6題)、記憶建構(gòu)(7題)、自我滿足感(7題)、比較(7題)、感知敏銳(4題)、專注(4題)、行為表達(dá)(6題)、時(shí)間意識(shí)(5題)、細(xì)數(shù)幸福(3題)和消極思維(7題)10個(gè)維度[12]。Bryant和Veroff同時(shí)報(bào)告了強(qiáng)有力的證據(jù)支持WOSC作為品味策略的信度和區(qū)別的效度[1]。

2.3 情緒調(diào)節(jié)圖修訂量表(Emotion Regulation Profifile Revised,ERP-R)

ERP-R量表由Nelis等于2011年編制,作為品味策略的自我報(bào)告測(cè)量,評(píng)估對(duì)積極事件反應(yīng)的積極情緒調(diào)節(jié)策略,量表共48個(gè)條目,包括行為表現(xiàn)、當(dāng)前狀態(tài)、心理資本和積極的心理時(shí)間之旅4個(gè)放大維度和壓制、錯(cuò)誤認(rèn)知、分心、消極的時(shí)間之旅4個(gè)抑制維度[1]。ERP-R 的3個(gè)放大分量表及其1個(gè)抑制分量表在概念上與 WOSC類似,即行為表現(xiàn)與WOSC量表中的行為表達(dá)、心理資本與WOSC量表中的與他人分享、當(dāng)前狀態(tài)與WOSC量表中的專注、錯(cuò)誤認(rèn)知與WOSC量表中的消極思維類似。ERP-R量表包括比WOSC量表更廣泛的抑制策略,后者包括比前者更廣泛的放大策略,且兩個(gè)量表采用不同方法評(píng)估其在使用品味策略時(shí)的個(gè)體差異,WOSC量表采用7級(jí)評(píng)分法,而ERP-R量表采用二分法(是/否)對(duì)被試者進(jìn)行評(píng)分。Quoidbach等在2010年提出了證據(jù)來支持8個(gè)ERP-R 分量表的有效性[1]。

3 品味與健康的關(guān)系

3.1 品味與心理健康的關(guān)系

品味與心理健康的關(guān)系的相關(guān)研究主要集中于和幸福感的關(guān)系,研究認(rèn)為品味可能會(huì)通過積極情感的產(chǎn)生、維持和放大而對(duì)幸福感產(chǎn)生積極的影響[13]。當(dāng)人們感受到積極的情緒時(shí),他們會(huì)開放地接受更廣泛的想法和行為,由于這些經(jīng)驗(yàn),人們可能會(huì)提高他們的技能,形成更強(qiáng)的關(guān)系,并建立其他資源,從而帶來更大的幸福感和心理彈性[14-16]。品味能力已經(jīng)成為幸福感的最佳亞尺度預(yù)測(cè)指標(biāo)。除了預(yù)測(cè)更高水平的幸福感外,品味能力還預(yù)測(cè)了年輕人的積極情緒、積極影響和對(duì)生活滿意度的強(qiáng)度和頻率;品味還可以促進(jìn)老年人的活動(dòng)參與度,并認(rèn)為品味能力高的老人,更喜歡活動(dòng),從而促進(jìn)健康老齡化[17]。除此之外,品味還與精神分裂癥病人的社會(huì)功能有關(guān)[18]。在關(guān)于癌癥的橫斷面研究中發(fā)現(xiàn),品味不僅與病人本身的特異性癥狀和焦慮相關(guān)[19],而且還可以改善癌癥病人照顧者的焦慮和抑郁癥狀[20]。品味作為促進(jìn)積極情緒上調(diào)的一種策略,不僅可以促進(jìn)夫妻間的親密關(guān)系[21],而且也是應(yīng)對(duì)生活壓力的一種有效方式,品味在促進(jìn)健康母子依戀方面也存在一定的作用[22]。

3.2 品味與生理健康的關(guān)系

品味不僅與心理健康有關(guān),而且與生理健康也有一定的相關(guān)性。在研究品味與睡眠障礙的關(guān)系中發(fā)現(xiàn),雖然品味與睡眠障礙本身沒有顯著的相關(guān)性,但是與睡眠相關(guān)障礙有一定的聯(lián)系。品味被認(rèn)為是一種潛在的促進(jìn)睡眠的行為,并且已經(jīng)被納入青少年睡眠干預(yù)的選定研究中[23];品味不僅涉及對(duì)喜歡或快樂的意識(shí),還涉及對(duì)快樂的有意識(shí)的關(guān)注,而慢性疼痛的病人表現(xiàn)出高水平的快感缺乏和體驗(yàn)快樂的能力受損。學(xué)者Weigand通過一項(xiàng)橫斷面研究驗(yàn)證了兩者之間存在顯著的負(fù)相關(guān)[24];在研究品味與生理健康之間的關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn),品味還可以降低老年人的心率[25]。

4 品味干預(yù)的應(yīng)用

4.1 在老年人中的應(yīng)用

“品味生活課程”是由Smith和Bryant于2019年開發(fā)的,內(nèi)容包括首先讓被試者回憶生活帶給他們的重要經(jīng)驗(yàn);其次,列出寶貴的經(jīng)驗(yàn);然后寫下如果沒有得到這些經(jīng)驗(yàn),現(xiàn)在的生活會(huì)變成什么樣;最后,花2 min的時(shí)間思考這些經(jīng)驗(yàn),描述思考時(shí)的感受[26]。研究發(fā)現(xiàn),與對(duì)照組比較,品味生活課程的老年人不僅報(bào)告更高的幸福感、心理彈性、生活滿意度,而且還改善了老年人對(duì)衰老的認(rèn)知態(tài)度[26-27]。品味生活課程主要集中于回憶過去,之后學(xué)者Smith又進(jìn)行了為期1周的體驗(yàn)活動(dòng),被試者被要求每天早晨和晚上各留出5 min的時(shí)間進(jìn)行體驗(yàn)。首先,思考一些積極的事情,包括一些正在發(fā)生的好事、一段愉快的記憶,或者一些將會(huì)發(fā)生的積極的事情,以及讓自己感覺到愉快的原因是什么;之后,專注于思考這個(gè)體驗(yàn)所產(chǎn)生的積極感覺(如娛樂、興趣、興奮、滿足);最后花點(diǎn)時(shí)間欣賞讓自己感覺到愉快的經(jīng)歷,想想這段經(jīng)歷的特別之處。研究發(fā)現(xiàn),品味除了能夠提高老年人的幸福感和心理彈性,還降低了抑郁癥狀[28]。

4.2 在抑郁癥病人中的應(yīng)用

2020年,世界衛(wèi)生組織報(bào)道,全球超過2.64億人受重度抑郁癥的影響,由于該病的性質(zhì),抑郁癥狀加重的病人尋求幫助的可能性很低,因此,通過一定的干預(yù)手段增加病人尋求幫助的意圖至關(guān)重要[29]。Straszewski等[30]在2018年進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于6 min品味寫作體驗(yàn)的干預(yù)性研究,參與者被要求用盡可能多的細(xì)節(jié)、感覺和情感來描述并寫下在過去1周中發(fā)生的一個(gè)積極事件,在前2 min的時(shí)間里,參與者回憶這段愉悅的經(jīng)歷,并回憶與之相關(guān)的景象、氣味和細(xì)節(jié),記錄和這次積極經(jīng)歷相關(guān)的角色,無論角色多小;然后在后4 min的時(shí)間里,回放他們腦海中的記憶,并記錄事件發(fā)生時(shí)的情緒。研究發(fā)現(xiàn),完成品味寫作體驗(yàn)任務(wù)的抑郁癥病人報(bào)告了更多的求助意圖。為進(jìn)一步了解品味對(duì)抑郁癥病人求助意圖的影響,Straszewski等[29]在2020年再次進(jìn)行了試驗(yàn)比較品味高喚醒(興奮)和品味低喚醒(平靜)對(duì)求助意圖的影響,干預(yù)方法采用之前的6 min品味寫作體驗(yàn),但考慮到參與者在過去的1周內(nèi)可能沒有經(jīng)歷過一絲興奮或平靜的情緒,將記錄1周內(nèi)發(fā)生的一個(gè)積極的事件改為最近經(jīng)歷的1次積極事件,在前2 min的時(shí)間里,被試者回憶這段興奮(平靜)的經(jīng)歷,并回憶起與之相關(guān)的景象、氣味和細(xì)節(jié),并且記錄和這次積極經(jīng)歷相關(guān)的角色,無論角色多小;然后在后4 min的時(shí)間里,回放他們腦海中的記憶,并記錄事件發(fā)生時(shí)的情緒。研究發(fā)現(xiàn),品味令人興奮的記憶,與控制條件相比,增加了求助的意圖,而品味平靜的記憶則沒有。因此,Straszewski等[29]認(rèn)為目前的研究支持使用高喚醒的積極情緒來增加抑郁癥病人的求助意圖。

4.3 其他

在2篇研究降低青少年自殺率的文獻(xiàn)中,參與者被要求同樣以日記的形式將品味體驗(yàn)記錄下來,之后進(jìn)行閱讀和回顧,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與對(duì)照組比較,完成品味日記的青少年增加了積極影響并減少了自殺行為[31-32]。在一項(xiàng)為期3周的品味體驗(yàn)活動(dòng)中,大學(xué)生被要求每周至少3次,每次至少20 min,做一些自己喜歡的事情,并記錄活動(dòng)的名稱、花費(fèi)在活動(dòng)上的時(shí)間、從活動(dòng)中產(chǎn)生的積極情緒,之后在社交網(wǎng)站上進(jìn)行分享,結(jié)果證實(shí)通過寫作的品味干預(yù)方式,大學(xué)生的確產(chǎn)生了積極的影響[33]。此外,一項(xiàng)關(guān)于臨終關(guān)懷的研究發(fā)現(xiàn),將品味體驗(yàn)作為臨終關(guān)懷時(shí)積極情緒溝通的一種模式,提高了臨終病人、照顧者及護(hù)士的幸福感[34]。

5 小結(jié)

品味體驗(yàn)作為提高積極情緒的一種新模式,既是一種特質(zhì),又是一種策略[1]。換句話說,既可以通過干預(yù)措施來提高品味能力,也可以將品味體驗(yàn)作為干預(yù)手段來提高積極情緒。Bryant和Veroff在2007年提出了10種增強(qiáng)品味的策略,包括與他人分享、建立記憶、自我祝賀、感覺感知銳化、比較、吸收、行為表達(dá)、時(shí)間意識(shí)、細(xì)數(shù)祝福,以及避免消極思維。同時(shí),提出了4種延長(zhǎng)品味的具體方法,包括回憶、專注、分享和贊揚(yáng)[33]。品味作為干預(yù)手段,目前主要有針對(duì)老年人的品味生活課程及品味日記兩種形式,品味的內(nèi)容主要包括回憶過去、品味當(dāng)下以及對(duì)未來期待的積極事件。品味在我國(guó)目前還處于探索階段,未來研究可以將品味應(yīng)用于老年人,以提高老年人幸福感、心理彈性以及應(yīng)對(duì)衰老的積極態(tài)度等方面,從而促進(jìn)健康老齡化。