俞志波 張朝輝

一、有效設(shè)計“練”的內(nèi)容

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］提出要“依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和興趣愛好，面向全體學(xué)生，落實‘教會、勤練、常賽要求，注重‘學(xué)、練、賽一體化教學(xué)”。課堂教學(xué)的改進(jìn)或轉(zhuǎn)型，需要采用多樣化的教學(xué)方式方法，設(shè)計自主學(xué)練、合作學(xué)練、探究學(xué)練等多種不同的練習(xí)形式，最終目的是讓學(xué)生通過不同條件的學(xué)練實踐，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力。這就需要教師在設(shè)計練習(xí)時，通過場地、器材、聲音、語言等條件的變化，創(chuàng)設(shè)出豐富多彩、形式多樣、耳目一新的練習(xí)，讓學(xué)生眼前一亮，從而激發(fā)學(xué)習(xí)的欲望，讓練習(xí)變得有效。

如，在《有一定難度的助跑跳躍練習(xí)方法》單元中的《助跑跳過一定障礙的練習(xí)方法》一課的教學(xué)時，通過瑜伽磚和墊子，創(chuàng)設(shè)不同難度障礙的練習(xí)條件，使學(xué)生在練習(xí)中不斷挑戰(zhàn)和超越自我，建立自信，在連續(xù)的多種條件設(shè)置學(xué)練中，提高了動作的規(guī)格，達(dá)成教學(xué)既定目標(biāo)。在單一練習(xí)時，利用體操墊的長度，解決踏跳有力，動作連貫協(xié)調(diào)；在組合練習(xí)時，利用瑜伽磚的擺放形成不同高度的障礙，并根據(jù)學(xué)生能力差異，增加起跳后的騰空高度，做出提膝伸腿的動作，讓落地后的距離更遠(yuǎn)；在游戲比賽時，通過在體操墊上設(shè)置不同的落地得分線，不斷完善“助跑—起跳—騰空—落地”完整動作質(zhì)量，同時通過落地穩(wěn)定性的比較，做到落地屈膝緩沖，防止運動損傷，提高練習(xí)的安全性。

又如，在《跨越式跳高練習(xí)方法》一課教學(xué)時，教師利用羽毛球架，從“圓心”拉出6～8條不同高度半徑組成練習(xí)場地，另一頭固定后開始跨越式跳高練習(xí)，每一個練習(xí)場地設(shè)有不同的3個起跳點，分別對應(yīng)3種不同的高度，學(xué)生根據(jù)自己的能力挑戰(zhàn)。在單一練習(xí)時，先選擇最低起跳點練習(xí)，讓學(xué)生明白外側(cè)腳起跳，雙腳依次過桿的動作順序；在組合練習(xí)時，設(shè)計縱跳+助跑+跳過桿練習(xí)，將過桿成功率作為評價指標(biāo)；在游戲比賽環(huán)節(jié)，模擬正式的跳高比賽，每個高度最多3次機(jī)會，可以是個人賽，也可以是小組賽，將集體學(xué)練、分組學(xué)練和個體學(xué)練結(jié)合，學(xué)生在“練中學(xué)、學(xué)中思、賽帶練”，在享受運動樂趣的同時，獲得成功的運動體驗感。

二、趣味設(shè)計“練”的形式

如何促進(jìn)學(xué)生主動學(xué)練的能動性，《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》指出，創(chuàng)設(shè)多種復(fù)雜的運動情境，所以在課堂教學(xué)中營造相對真實的活動場景，將練習(xí)形式情境化、生活化、競賽化，讓學(xué)生在多種學(xué)練過程中獲得豐富的運動體驗，我們要根據(jù)不同項目特征、不同教學(xué)進(jìn)度、不同學(xué)習(xí)對象等教學(xué)因素，盡可能地滿足學(xué)生對抗、展示或者比賽等真實運動體驗需求，有助于更好地提高技戰(zhàn)術(shù)水平和體能儲備，發(fā)展學(xué)生運動能力，形成良好的體育品格。在具體設(shè)計練習(xí)時盡量做到學(xué)得有趣、練得有效、賽得真實，從而提升課堂教學(xué)的實效性，學(xué)生通過學(xué)練感知掌握運動技能的價值感，獲得自信心，培養(yǎng)良好體育精神。

如，在《彎道跑的技術(shù)方法》一課教學(xué)時，熱身游戲環(huán)節(jié)創(chuàng)設(shè)“字母秀”游戲，通過不同線路，跑出不同的字母；激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣后，指向性地過渡到單一練習(xí)，著重跑“O”“S”“C”“U”等類似彎道的字母，在多種彎道跑的體驗中理解身體姿態(tài)內(nèi)傾及重心的變化、擺臂幅度的變化可以減小離心力，從而提高過彎道的速度；在組合練習(xí)時，結(jié)合直道+不同弧度的彎道跑，如跑字母“D”“U”“P”等，提高身體重心的控制能力，發(fā)展速度、協(xié)調(diào)等體能；游戲比賽環(huán)節(jié)，組織繞八字接力賽、貪吃蛇游戲、弧線助跑摸高跳打卡賽等形式，鞏固和提高弧線跑的速度，以及發(fā)展弧線助跑與起跳銜接的能力。此外，還可以由圓形跑入手，通過“丟手絹”游戲情境的創(chuàng)設(shè)，在游戲的輸贏過程中，引出如何擺脫離心力，讓自己可以跑得更快的思考。過渡到單一練習(xí)時，利用運動場地（如投擲區(qū)、籃球場、田徑場等）不同半徑的圓或半圓進(jìn)行逆時針跑的練習(xí)，體驗身體內(nèi)傾的動作；在組合練習(xí)時，組織“貼膏藥”游戲，利用游戲規(guī)則練習(xí)曲線跑+折返跑，目的在于提高彎道跑時身體重心的控制能力；在游戲比賽環(huán)節(jié)，利用讓距彎道追逐賽、不同半徑彎道追逐跑、模擬“跑腿小哥”工作場景體驗，創(chuàng)設(shè)彎道跑+直線跑接力賽練習(xí)，在掌握技能的同時，利用生活場景滲透德育，培養(yǎng)體育品德。

三、多樣設(shè)計“練”的方法

《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出體育課堂中要做到“學(xué)、練、賽”一體化教學(xué)，詮釋了通過學(xué)技術(shù)的單一練習(xí)、練技術(shù)的組合練習(xí)以及用技術(shù)進(jìn)行游戲或比賽環(huán)節(jié)之間的關(guān)聯(lián)性，各個教學(xué)環(huán)節(jié)之間，既是包含，又是遞進(jìn)的關(guān)系。利用多種練習(xí)形式設(shè)計學(xué)練內(nèi)容，“學(xué)”才不會只是“紙上談兵”而脫離實際操作，在課堂教學(xué)中通過多種不同的練習(xí)方法，既能豐富教學(xué)手段，解決不同的“學(xué)”過程中的問題，又能“對癥下藥”，根據(jù)項目特征和個體差異，因材施教，以學(xué)定教，讓課堂教學(xué)的意義不僅是教會一項技術(shù)，更是發(fā)展與之相關(guān)的運動能力。

如，在《移動+投擲的練習(xí)方法》一課教學(xué)時，利用籃球結(jié)合田徑進(jìn)行跨項目教學(xué)，在單一練習(xí)環(huán)節(jié)，通過不斷加大合作者之間的距離，使傳球者不得不加大傳球力度，直至雙手舉過頭頂，做出雙手向前投擲的動作，建立動作表象；組合練習(xí)中，教師通過籃球比賽中的發(fā)底線球快攻的案例，引導(dǎo)學(xué)生如何才能擲得遠(yuǎn)、擲得準(zhǔn)，從而做出身體滿弓、上下協(xié)調(diào)用力、快速揮臂的動作，突破教學(xué)關(guān)鍵問題；在游戲比賽環(huán)節(jié)，通過自拋自搶，快速上籃比賽，跨項目組合運用投擲+快速啟動的能力，提高“練”的趣味性。

此外，本節(jié)課也可以嘗試結(jié)合足球項目開展教學(xué)，在單一練習(xí)中，通過問題引導(dǎo)練習(xí)。如通過“同學(xué)們，足球場上守門員可以怎樣形式處理球”引出單手拋球練習(xí)，通過“球出界時如何處理球”引出雙手?jǐn)S球練習(xí)；組合練習(xí)時，通過隊友合作，進(jìn)行一拋一接一停球和一拋一接一停球+快速運球比快練習(xí)；在游戲比賽時，還是結(jié)合拋接+快攻+射門得分形式，顯現(xiàn)“練”的跨項目融合度，提高“練”的意義。

“學(xué)、練、賽”一體化的課堂教學(xué)，依托有效、有趣、有理的練習(xí)設(shè)計，讓課堂變得精彩、生動、高效。課堂中有汗水、有笑聲、有尖叫、有吶喊，豐富精彩的學(xué)練內(nèi)容和形式，學(xué)生在主動參與學(xué)習(xí)的同時，享受運動的樂趣，讓師生認(rèn)同感加強(qiáng)、距離感拉近、體驗感豐富且深刻，從而改變學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)、學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)行為。