唐力周

摘? 要： 目前中小學(xué)體育教學(xué)方法和體育訓(xùn)練模式單一，不能夠多元化、多樣化發(fā)展，特別是一些偏遠(yuǎn)、落后地區(qū)的中小學(xué)校由于體育設(shè)施和器材不完善，從而導(dǎo)致體育教師在教學(xué)過程中教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段不夠豐富，制約了學(xué)生對參與體育課程及體育訓(xùn)練的積極性和創(chuàng)造力。本文提出了自制“地梯”練習(xí)法來豐富學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新體育教學(xué)方法，為提高學(xué)校體育教學(xué)和體育訓(xùn)練水平提供一定的參考。

關(guān)鍵詞： “地梯”練習(xí)法;自制;學(xué)校體育教學(xué)

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2020）12-00-01

自制體育器材是解決學(xué)校體育器材匱乏、教學(xué)手法單一的有效途徑，也是提高體能訓(xùn)練的有效方法之一。而“地梯”練習(xí)方法類似于繩梯練習(xí)法，同樣它可以輔助各專項運(yùn)動隊的教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)，也可提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、靈敏性、彈跳力和速度能力，是提高動作的轉(zhuǎn)換、變向和快速移動能力的有效練習(xí)方法。

一、“地梯”場地布置和制作方法

（一）場地布置

可以選擇任意一塊長3～10米、寬1～3米的空地上進(jìn)行自制;適合布置在學(xué)校田徑場跑道附近或跑道內(nèi)、籃球場兩側(cè)、排球場兩側(cè)以及其他運(yùn)動場地等。

（二）使用材料

1.油漆自制畫“地梯”：針對體育設(shè)施不足、運(yùn)動場地空間不大的中小學(xué)可用油漆畫地梯，其具有長期性和耐用性，不受時間和空間的限制，無安全隱患，方便學(xué)生隨時進(jìn)行步法練習(xí)。

2.膠帶自制“地梯”：針對教學(xué)和訓(xùn)練的需求，可以及時靈活地調(diào)整梯子的形狀、長度以及方格的大小。

3.粉筆自制畫“地梯”：針對物質(zhì)條件貧乏的學(xué)校，可以用粉筆簡單地在地上畫繩梯，同樣可以通過“地梯”練習(xí)方法提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是豐富體育教學(xué)和體育訓(xùn)練方法的一種有效補(bǔ)充。

（三）地梯規(guī)格

根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和年齡特征的需求，可劃分不同規(guī)格的尺度。比如可畫標(biāo)準(zhǔn)尺寸總長3.4米、內(nèi)寬42厘米、格內(nèi)間距36厘米、線寬為2厘米左右共8個方格的繩梯圖型（圖1）。

二、“地梯”練習(xí)法在體育教學(xué)中的應(yīng)用

“地梯”練習(xí)法在體育與健康課程中有著廣泛的運(yùn)用，其運(yùn)用原則有如下兩點(diǎn)：（1）趣味性應(yīng)用原則。利用自制“地梯”設(shè)置體育小游戲加入課堂設(shè)計，一些小的自創(chuàng)游戲如“小推車”“丟準(zhǔn)沙袋或球”“集體開合跳”“袋鼠跳”等，在愉快的教學(xué)中既鍛煉了學(xué)生的上肢力量、下肢力量，還鍛煉了學(xué)生的思維能力。（2）發(fā)展性應(yīng)用原則。利用自制“地梯”輔助體育課堂的專項教學(xué)的學(xué)習(xí)，豐富課堂教學(xué)方法，利用地梯練習(xí)法增加學(xué)生在體育課堂中的運(yùn)動量，使學(xué)生的上、下肢及身體各部位得到協(xié)同鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。