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        我想讓自己有點活力

        2023-05-30 23:33:20龍娟
        中小學心理健康教育 2023年14期
        關(guān)鍵詞:學習倦怠心理輔導

        龍娟

        摘要:隱喻技術(shù)是心理會談中的一項情感表達技術(shù),可以讓交流具有互動性和吸引力,因而能夠規(guī)避來訪者的阻抗,引發(fā)心理反思與探索過程,增強解決問題的能力,最終促使來訪者自主決定。通過對某重點高中高一學生因長期處在較大的學習壓力之下而產(chǎn)生的生理疲勞和心理疲勞問題的輔導,探討了隱喻技術(shù)在高中生學習倦怠調(diào)整中的運用。

        關(guān)鍵詞:隱喻技術(shù);學習倦??;心理輔導

        中圖分類號:G44文獻標識碼:B文章編號:1671-2684(2023)14-0056-03

        一、個案概況

        張某,女,15歲,某重點高中高一學生,生物科代表,學習成績優(yōu)異,名列年級前三。高一下半期考試后,該生覺得對學習麻木,生活沒有激情,內(nèi)心空空蕩蕩,除了學習不知道自己還有什么價值,深感茫然,故主動前來求助。

        分析收集得到的資料發(fā)現(xiàn),來訪學生有著完善的自知力,同時能夠主動尋求心理教師的幫助,根據(jù)判斷精神正常的原則,可以排除患精神病的可能。

        張某的癥狀集中體現(xiàn)為日常生活及學習過程當中的倦怠感、生活無價值與意義感,不良情緒存在的時間少于兩個月,尚未嚴重影響社會功能,因此符合常規(guī)心理問題診斷標準。

        張某因長期高強度的學習導致身心疲憊,產(chǎn)生了學習倦怠。學習倦怠使大腦自覺地產(chǎn)生一種保護性抑制,從而降低大腦活動的機能,不僅影響了該生的學習效率,而且也影響了來訪學生的情緒、認知、身心健康及人際關(guān)系。

        二、輔導過程

        (一)建立關(guān)系,聚焦輔導目標

        采用積極傾聽、共情、情感反映技術(shù),幫助來訪學生對問題進行自我覺察、識別與表達。

        張某在輔導開始就表明了自己的來訪目的:“我想讓自己有點活力?!睆埬匙允?,為了保持年級前三的學習成績排名,幾乎沒有浪費一分鐘的時間。她的生活除了基本的吃、睡和學習,沒有任何休閑娛樂,而且這種生活狀態(tài)是從初中開始的。

        張某因長期高強度的學習導致身心疲憊,產(chǎn)生了學習倦怠,所以本次輔導目標聚焦于引導張某調(diào)整生理和心理疲勞狀態(tài),重建勞逸結(jié)合的生活方式。

        (二)采用隱喻,改變不合理信念

        在心理輔導會談中,張某表示理智上明白勞逸結(jié)合的道理,可是已經(jīng)形成長達幾年的高強度學習模式,讓她無法接受稍微放松的行為。當心理教師提出建議:“你可以在放學后散步20分鐘?!睆埬硴u著頭說:“不可能,那對我來說太奢侈?!?/p>

        這時,心理教師從頭上解下一根橡皮筋,用雙手拉扯橡皮筋,然后放松,邊重復(fù)該動作邊對張某說:“橡皮筋拉伸一定長度需要放松,這樣它才能保留自己的彈性。”接著心理教師改變動作,用雙手使勁向兩邊拉伸橡皮筋,并說道:“但是有一根橡皮筋卻認為,完美的橡皮筋應(yīng)該最大程度呈現(xiàn)自己的張力?!毙睦斫處熓箘爬爝@根用毛線纏繞的粗橡皮筋,拉伸的張力看得張某很緊張。張某大聲說道:“老師不要拉了,不要拉了,會彈傷手。”橡皮筋拉扯到最后,沒有嘣的一聲完全斷裂,也沒有彈傷老師的手,但是內(nèi)部已經(jīng)斷了,完全失去彈性。

        最后心理教師說:“你想做之前那根彈性自如的橡皮筋,還是現(xiàn)在這根用盡全力證明自己,反而失去彈性的橡皮筋?”張某若有所思,回答說自己要做那根彈性自如的橡皮筋。

        隱喻(metaphor) 是比喻的一種,在交流中,它是指把一種物體或概念轉(zhuǎn)換成另一種物體或概念,從而暗示它們之間的相似之處。本案例中,心理教師創(chuàng)造出用以匹配來訪學生情況的橡皮筋隱喻,既方便表達、溝通和交流,又容易穿越防御,克服阻抗,深入到內(nèi)心深處,表達出來訪學生潛意識中的情感和欲望。

        接下來心理教師采用短期焦點解決療法里的奇跡問句,幫助來訪學生進行想象,讓來訪學生澄清“我想讓自己有點活力”這個隱喻。

        師:假如明天奇跡發(fā)生了,那個充滿活力的你出現(xiàn)了,她是怎樣的?

        生:有活力的我學起來不會那么壓抑,輕松一點,能像同桌那樣有說有笑的。

        師:我很好奇,這個有活力的你在高一近一年的日子里有沒有出現(xiàn)過?

        這里采用了一個好奇問句,幫助學生尋找過去成功的經(jīng)驗。

        生:有,高一上學期半期中考試前,其實我覺得自己都還好,學習有條理,有行動力,尤其是軍訓那段時間和寢室同學相處起來也很愉快。我同桌很活潑,下課經(jīng)常找我說話。

        師:那時的你和現(xiàn)在的你有什么不同呢?當時你的哪些做法、哪些想法讓你充滿了活力。

        生:那時沒有想必須要考前幾名,半期中考試我考了全年級第8名,我從進校年級第一降到第八,我覺得糟糕透了??赡苁乔懊婺嵌螘r間太放松了,所以下課了我不再和同桌說笑,別的同學睡懶覺,出去逛街,我都在抓緊學習……

        師:抓緊每一分鐘時間學習后,你的成績?nèi)绾?,回到年級第一了嗎?/p>

        生:高一上學期期末考了年級第五,這次半期考了年級第三。

        師:現(xiàn)在我想請你玩一個評分游戲。你現(xiàn)在是咱們學校的校長,學校高一年級有2000名學生,請你給該年級第五十名的同學的優(yōu)秀程度打個分。0分代表她一點都不優(yōu)秀,10分代表很優(yōu)秀。你打幾分?

        在這里心理教師采用量尺化技術(shù)引導學生對“成績優(yōu)秀”這一籠統(tǒng)概念進行量化評估。

        生:9分吧!

        師:前二十名呢?幾分?

        生:應(yīng)該很優(yōu)秀了,9.5分吧。

        師:前十名呢?

        生:很優(yōu)秀,9.8分?

        師:第八名呢?第五名呢?第三名呢?第一名呢?

        此時張某已經(jīng)沒有小數(shù)點可加了。

        師:角色扮演結(jié)束,請回到自己的角色上來。

        師:第三名的你優(yōu)秀嗎?第五名的你優(yōu)秀嗎?第八名的你優(yōu)秀嗎?第二十名的你優(yōu)秀嗎?

        一連串的追問引導學生在一次又一次地重復(fù)回答“優(yōu)秀”中,嘗試著改變她的不合理評價信念:“第一的自己才優(yōu)秀,第八名的自己糟糕透頂?!?/p>

        這時心理教師采用了另一個隱喻:“你的優(yōu)秀讓我想起了上一屆一個和你一樣優(yōu)秀的同學,他以全省第七名的高考成績被清華大學錄取。他是一個羽毛球發(fā)燒友,每天下午放學必到羽毛球場報到。當球友學弟向他請教時,他表示每天待在球場上這一個多小時很開心,很松弛,這樣他走進教室上晚自習時更專注。更重要的是,這位學長僅僅高一考過一次第一,此后高考前的那么多次考試,他再也沒有考過第一?!?/p>

        這個隱喻故事說完,張某陷入了思考,隔了一會她說:“其實第三名的我也挺好的?!?/p>

        會談到此,張某已經(jīng)自我覺察到“我已經(jīng)竭盡全力,但還是不能拿到第一”的認知帶給她的失敗與無力感。通過以上三個層層遞進的隱喻,逐步啟發(fā)張某改變“必須考第一名”的不合理的自我期待。

        師:為了讓那個有點活力的你再次出現(xiàn),明天你可以嘗試的第一個小改變是什么?

        生:明天下午放學散步十分鐘。

        這里心理教師采用了短期焦點解決技術(shù)里重視“小改變”的方法。只有學生開始第一步具體的可實現(xiàn)的小改變,維持小改變,才能累積成大改變。

        (三)采用體驗式隱喻,多方賦能

        體驗式隱喻是帶有隱喻意圖的體驗式任務(wù),它創(chuàng)造了一個自我發(fā)現(xiàn)和學習基本生活技能的機會,從而給來訪學生提供一種賦能感。

        本次輔導結(jié)束時,心理教師給張某布置了家庭作業(yè),要求學生每天放學散步10分鐘,并且進行四感練習。散步過程中,觀察周邊的景色,閉上眼睛聽周圍的聲音一分鐘,聞周圍的氣味一分鐘,觸摸一下身邊的東西一分鐘。然后將看、聽、聞、摸四種感覺記錄下來,可簡略也可詳細記錄。完成該作業(yè)一周后,下周帶著作業(yè)進行第二次輔導。

        除了這一項任務(wù),心理教師又和班主任、生物教師建立聯(lián)系,說明了張某的情況。班主任讓她當班上的花仙子,管理班級里的兩瓶花。生物教師則買了三張電影票,獎勵全班前三名的同學周日去看電影。在散步、管理班級花草、周日與同學看一場電影這些具體的體驗活動中,張某學會了放慢自己的腳步,尋找到松弛有度的新的生活方式。

        三、輔導反思

        本次輔導使用了多種隱喻作為媒介,象征性地表達來訪學生的經(jīng)歷。引導學生主動發(fā)現(xiàn)故事中和自己問題情境對等的因素,通過心理反思擴展解決問題的視角,領(lǐng)悟隱喻的言外之意,從而改變“保持第一名”這個不合理自我期待,調(diào)動潛能,促進了對勞逸結(jié)合生活方式的接納,緩解了該生的學習倦怠感,輔導效果較好。

        參考文獻

        [1]George W. Burns. 用故事打開心扉隱喻治療案例示范[M]. 劉新民,何洋,譯. 北京:人民衛(wèi)生出版社,2011.

        [2]左宏,梅王子琨. 當繪畫治療遇上隱喻治療——一組適合兒童青少年的結(jié)構(gòu)化心理輔導方法及應(yīng)用[J]. 中小學心理健康教育,2021(29):4-8.

        [3]曹鳳蓮. 學習倦怠心理輔導[J]. 江蘇教育,2018(96):31-33.

        編輯/張國憲 終校/石 雪

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