朱磊

摘? 要：高中生面對高考的學業(yè)壓力，近視情況最為嚴重。國家衛(wèi)生健康委員提出要在戶外活動中結合近視防控的手段，高效發(fā)揮體育活動對于防控近視的積極作用。本研究通過在排球運動中加入帶有睫狀肌強化訓練的練習方法，以有效緩解睫狀肌的疲勞、痙攣和全方位訓練睫狀肌的調節(jié)功能為目的，設置實驗組和對照組進行為期16周的教學實驗，最終驗證了干預方案對高中生能夠起到良好的近視防控效果。

關鍵詞：排球運動；高中生；近視防控；實踐研究

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2023）03-0024-04

當前我國青少年兒童的近視情況愈加嚴重，已經(jīng)成為關系到國家和民族發(fā)展的大問題。根據(jù)國家衛(wèi)生健康委最新通報：2020年我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%[1]。學生在進入高中后，面對高考帶來的巨大學習壓力，更容易增大用眼負擔，從而引發(fā)睫狀肌痙攣、屈光系統(tǒng)紊亂等狀況。最新研究表明，近視的發(fā)生和發(fā)展是一個漸進的過程，突然形成的近視狀況通常為假性近視，其發(fā)展到真性近視乃至重度近視之間還存在著一定的形成周期，若在此周期內進行相應的防范措施，施加科學的干預方法，一定程度上能對青少年的近視情況進行有效控制[2]。

國家衛(wèi)生健康委在2021年頒布的《兒童青少年近視防控適宜技術指南（更新版）》中特別指出：增加學生戶外活動的時間，結合青少年近視防控的戶外活動干預研究成果，落實校內、校外的體育活動在近視防控中的積極作用[3]。相關研究表明：體育活動通過視遠—視近的練習能夠對人眼的睫狀肌進行有效鍛煉，這種特質在人眼需要觀察飛行物體的運動中尤其明顯，因為這時對運動員所提出的快速追蹤、視覺搜索的要求更高，有助于形成專業(yè)的視覺技能[4]。再言之，采取體育活動的方式對學生開展近視防控的工作具備趣味性、便捷性和可持續(xù)性等特點，相比于專業(yè)繁瑣的醫(yī)療救治，更適用于在學校開展。

一、基于睫狀肌強化訓練的排球運動干預方案設計

排球運動實現(xiàn)了與體育活動與睫狀肌訓練的高度匹配。在進行排球各項練習的過程中，每個球的移動路線都是千變萬化的，遠到20余米，近到幾厘米，可以說遠近高低各不同，背光、側光、逆光各不同，正視與側視相交替，靜態(tài)與動態(tài)相結合[5]。學生在連續(xù)不斷地擊球、回球中，人眼的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都能得到鍛煉，從而有效地緩解睫狀肌的疲勞痙攣并全方位訓練睫狀肌的調節(jié)功能，同時加強眼睛的血液循環(huán)和新陳代謝，最終起到消除眼睛疲勞的效果。因此，研究基于睫狀肌強化訓練的排球運動干預方案對學生近視防控的作用具有一定的現(xiàn)實意義。

本干預方案遵循“健康第一”的指導思想，在結合《普通高中體育與健康課程標準（2017版2020年修訂）》及《青少年近視防控指南》等相關文件的基礎上，充分考慮學生學情和身心特點后進行設計，配合體育課堂進行實施，有效促進排球練習與睫狀肌訓練的充分融合。

研究者將整個實驗過程安排在學生常規(guī)的體育課教學時間內，不占用其他時間進行練習。教學內容依據(jù)課程標準的要求，以各項排球基本技術和戰(zhàn)術為主要內容。整個學期共分為4個教學部分，每個部分都是將排球常規(guī)的基礎練習改編成強化睫狀肌訓練的練習方式，訓練過程由易到難，層層遞進，使學生能夠適應干預方案（表1、表2、表3、表4）。

（一）球性練習干預方案設計

第一部分（1～4周）主要是熟悉球性和學習基本技術，如拋球擊掌、地滾球、自拋轉身接反彈球、夾球跳等球性練習及準備姿勢、移動步伐、自墊（傳）球、對墻（扣）發(fā)球等基本技術練習。

（二）排球技術練習干預方案設計

第二部分（5～8周）主要是排球技術的提高練習，在掌握排球基本技術動作的基礎上，進一步鞏固所學動作，使學生能將所學技術進行運用，如對墻墊（傳）球、自墊球比賽、墊球行進、雙人對墊（傳）球、多方向傳球、近距離發(fā)（扣）球練習等。

（三）排球戰(zhàn)術練習干預方案設計

第三部分（9～12周）主要是傳墊組合技術和技戰(zhàn)術的練習，設置不同的訓練組合，使學生能夠較好地運用各項技術動作來進行實戰(zhàn)模擬練習，提高技戰(zhàn)術的運用能力，如行進傳墊配合、傳墊球接龍、傳墊發(fā)組合練習、“中一二”進攻戰(zhàn)術、“心跟進”防守戰(zhàn)術等。

（四）排球游戲干預方案設計

第四部分（13～16周）主要是各種排球游戲和比賽，如地滾球對戰(zhàn)、躲避傳球、傳墊擊準、全場叫號墊球、三人小型比賽、全場比賽等。

（五）實驗注意事項

為了使學生達到更好的睫狀肌鍛煉效果，教師在教學過程中應積極引導學生適應基于睫狀肌強化訓練的排球教學方法，告知學生這樣訓練的意義和原理，使學生盡快投入到各項訓練當中，并隨著學生對排球技能的掌握程度加深，逐漸增加視標的刺激頻率。

整個實驗干預過程中，教師還可以動員學生自發(fā)設計練習方案，為避免練習的枯燥，多以娛樂、輕松的方式進行，旨在有效提高學生學習的主動性、積極性；培養(yǎng)學生從有視標練習向無視標練習過渡時，能夠下意識地進行視覺—遠近交替的訓練，從而在其他體育活動及日常生活中也能有效鍛煉睫狀肌，降低視覺疲勞。

二、實驗結果與分析

本研究以排球運動對高中生視力的影響作為研究對象，隨機在高一年級中選取2個班級的學生作為實驗對象，形成實驗組和對照組。實驗組采用基于睫狀肌強化訓練的排球教學方法；對照組采用傳統(tǒng)形式的排球教學方法，即“教師講解示范—學生模仿練習—教師指導糾錯—學生自由練習”這一流程。兩組學生由同一教師進行授課，教學內容相同，共進行為期16周的教學實驗，每周2次課，每節(jié)課干預時間為40分鐘，實驗地點為學校排球場。

實驗開始前對所有學生進行視力的檢測，學生符合樣本納入標準：1.沒有病理性眼部疾?。?.操作能力和學習能力正常，不存在認知和運動功能障礙；3.能夠完整參與實驗過程，不造成缺課、請假等原因影響學習效果。在實驗前、后分別對學生進行視力采集，最終采集到有效樣本實驗組50人，對照組50人。

（一）實驗班與對照班學生視力對比

在實驗前對實驗組、對照組進行視力測試，并進行同質性檢驗，結果顯示T=-0.659，P=0.449，表明實驗組和對照組學生之間的視力不存在顯著性差異，分組合理，可以開展實驗（表5）。

實驗結束后再次對兩組學生的視力進行測試，最終測得實驗組學生視力為4.501±0.613，對照組學生視力為4.465±0.749，兩組學生數(shù)據(jù)不存在顯著性差異；從視力平均值可以看出，實驗組學生的視力未發(fā)生明顯變化，而對照組學生的視力出現(xiàn)了小幅度的下降，說明實驗組學生通過基于睫狀肌訓練的排球運動有效抑制了視力的下降。

（二）實驗班與對照班學生視力變化情況

由表6可以得知，實驗前視力≥5.0人數(shù)占比為14%，視力≥4.6的學生總體占到三分之一，視力≤4.5的學生數(shù)量較多；實驗后發(fā)現(xiàn)，學生視力所處區(qū)間人數(shù)發(fā)生了變化，可能是部分學生假性近視的狀況得到改善，班級整體近視情況也得到了有效防控。

由表7可見，通過16周的排球傳統(tǒng)形式教學，對照組學生中原本視力≥5.0的學生數(shù)量有所減少；視力處于4.6-4.8、視力≤4.5兩個區(qū)間內的學生人數(shù)有所增加，數(shù)據(jù)表明對照組學生整體的近視防控情況不佳，沒有起到體育鍛煉應有的預防近視積極效果。

（三）學生對干預方案接受程度的調查與分析

實驗結束后，通過問卷調查的形式了解學生對干預方案的適應情況和課堂學習的積極程度。結果顯示（表8）：超過三分之二的學生表示能夠接受該種訓練方法，另有12%的同學表示不能接受，學生整體適應情況和上課積極性較好。研究者在實驗過程中通過訪談的形式與學生溝通了解到：大多數(shù)學生對基于睫狀肌強化訓練的排球練習還是比較感興趣的，經(jīng)過一定的適應時間后可以接受，但在教學初期需要增加對學生的引導，讓學生了解添加視標的意義，明確防控近視的教學目的。

為了更好地了解學生對干預方案的接受程度和內心感受，對學生進行使用意愿的調查，了解其是否支持在后續(xù)課堂教學中仍采用基于睫狀肌強化訓練的練習方法。由表9數(shù)據(jù)可以得出，共有68%的學生基本愿意繼續(xù)采用睫狀肌強化訓練的練習方法來開展教學，其中“非常愿意”的學生占26%，“比較愿意”的學生占42%，學生對于課堂練習方法的滿意度情況較好；剩下的學生中，22%的學生對課堂教學方法的使用意愿表現(xiàn)一般，另有10%的學生不太愿意采用此方法進行教學，也體現(xiàn)出部分學生對該種教學方式的不適應。

三、結論與建議

本研究設計、實施了基于睫狀肌強化訓練的排球運動練習方案，通過一學期的教學實驗，驗證了干預方案對高一學生能夠起到良好的防控近視的效果?；诮逘罴娀柧毜呐徘蚓毩曇髮W生在課堂學習過程中集中注意力，雙眼緊隨視標的移動，以此來達到鍛煉睫狀肌的目的，有效緩解了睫狀肌因長期學習疲勞而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)；除此之外，通過在運動中增加觀察視標的任務，一改平時練習枯燥、強度偏小的排球教學形式，有效增加了課堂的運動強度，提升了大腦的供血循環(huán)和反應速度，更好地促進學生的身體發(fā)育尤其是眼部的相關肌肉和組織，從而起到相應的防控近視效果[6]。

本研究為后續(xù)深入調查體育活動對于近視患者視力的影響奠定了基礎，但在研究過程中還需注意以下方面：首先，干預方案的設計要與體育課程目標相結合，不能脫離于課堂而存在，盡量減少學生的學習壓力，在設計形式上要貼合教學內容，努力增加方案的趣味性，制定形式新穎、互動激趣的練習方案；其次，教師在干預方案的實施過程中，要注重與學生的交流和信息反饋，適當改進方案中的不合理處，讓學生能夠加速適應方案，實驗前段是學生視力改善緩慢和難以接受新型教學形式的階段，教師應通過趣味化、簡單化的組織來推進學生的接受速度，從而達到理想的教學效果；最后，在整個實驗過程中要加強對于學生的引導，積極鼓勵學生參與課堂的練習，讓學生相信干預方案對于防控近視的效果，全身心地投入到訓練當中，對存在學習困惑和學練困難的學生及時進行輔導，努力幫助學生將視遠—視近的視覺追蹤習慣應用到平常的體育運動或各類視力放松活動中。

參考文獻：

[1]國家衛(wèi)健委會關于兒童青少年近視防控和暑期學生健康相關情況新聞發(fā)布會[EB/OL].（2021-7-13）http：//www.nhc.gov.cn/xcs/s3574/202107/2fef24a3b77246fc9fb36dc8943af700.shtml.

[2]石順利，蘭景，胡明月.兒童近視影響因素及防治策略[J].當代醫(yī)學，2019， 25（33）.

[3]《兒童青少年近視防控適宜技術指南（更新版）》及解讀[EB/OL].（2021-10-13）http：//www.gov.cn/xinwen/2021-10/13/content_5642345.htm

[4]Singer RN，Cauraugh J H，Chen D. Training Mental Quickness in Beginning/Intermediate Tennis Players[J].Sport Psychologist，2010，08（03）.

[5]張利.21世紀排球運動的特點及發(fā)展趨勢[J].集寧師范學院學報，2005，27（04）.

[6]金剛，陳健，陳鋼，談強，周晟，潘景玲，蔡賡.三項球類運動改善小學低年級學生動態(tài)視敏度的效果[J].中國康復理論與實踐，2019，25（11）.

【基金項目：江蘇省教育科學“十四五”規(guī)劃一般課題，課題名稱：國家“雙新”示范區(qū)UDS合作“每天一節(jié)體育課”的實踐研究（課題批準號：T-c/2021/66）】