王春陽　徐亞蕓

為了增強學生的身體素質，使其形成良好的自主鍛煉意識，本文對中職體育教學中學生自主鍛煉意識培養(yǎng)的必要性進行概述，分析了中職體育教學中學生的自主鍛煉意識特點，詳細闡述了學生的自主鍛煉意識培養(yǎng)現(xiàn)狀。之后提出中職體育教學中學生自主鍛煉意識培養(yǎng)策略，通過尊重學生興趣、轉變教學觀念、制定鍛煉計劃等措施，讓學生逐步形成自主鍛煉意識，滿足學生的身體素質發(fā)展需求。

1 中職體育教學中學生自主鍛煉意識培養(yǎng)的必要性

1.1 教學發(fā)展要求

現(xiàn)階段中職體育教學應將自主鍛煉意識作為培養(yǎng)目標和教學要求，應改變傳統(tǒng)知識與技能的單一化目標，在教學過程中要注意學生情感態(tài)度與價值觀的培養(yǎng)，這也是對傳統(tǒng)教學目標的拓展和延伸，能夠更注重學生的自主鍛煉意識，推動學生全面發(fā)展。體育課程作為中職教育的重要組成部分，主要為了提高學生的身體素質，不過在當前的時代背景下，應加強意識習慣培養(yǎng)，這樣才能持續(xù)強化學生的身體機能，而不是短暫學習鍛煉，真正將體育運動融入到學生的日常生活，所以自主鍛煉意識是中職體育教學的基本要求，必須將自主鍛煉意識培養(yǎng)貫徹落實，以此來提升中職體育教學水平。

1.2 學生成長需求

對于中等職業(yè)教育學生來說，畢業(yè)即面臨就業(yè)問題，除了專業(yè)知識與技能的學習外，身體素質也是決定其就業(yè)的重要條件。因此體育鍛煉習慣培養(yǎng)是學生的成長需求，有利于推動學生身心健康發(fā)展，實現(xiàn)自身的最大化價值，這也是最終的教育目標，所以中職院校才會開設體育課程，并將自主鍛煉意識作為培養(yǎng)重任，促使學生形成良好的自主鍛煉意識。另外自主鍛煉意識可以轉化為終身鍛煉習慣，學生能夠充分利用課余時間進行身體鍛煉，所以習慣需要從意識層面進行引導才能形成，教師必須采用正確的方法，真的意識層面產生積極影響。比如讓學生認識到體育鍛煉的重要性，愿意主動參與到體育鍛煉，通過長期堅持養(yǎng)成正確的體育鍛煉習慣。

2 中職體育教學中學生自主鍛煉意識特點分析

2.1 獨立性特點

中職學生的自主鍛煉意識往往具備獨立性、主動性特點，學生能夠積極主動參與體育運動鍛煉，表現(xiàn)出較為濃厚的鍛煉興趣和欲望，不再由教師強制性要求學生完成體育鍛煉任務，學生真正將體育作為一種興趣、自身發(fā)展的內在需求。另外學生會表現(xiàn)出明顯的獨立性，在體育鍛煉過程中不再依賴教師，能夠自主制定完善的體育鍛煉計劃方案，為終身鍛煉習慣的養(yǎng)成創(chuàng)造有利條件。因此自主鍛煉意識是朝著行為習慣轉化的重要過程，學生在形成自主鍛煉意識后會逐漸擺脫群體，可以自主獨立完成體育鍛煉，無需教師進行嚴格的監(jiān)督管理。

2.2 自我監(jiān)控特點

學生在形成自主鍛煉意識后，大多能夠進行自我監(jiān)控、自我管理，明確體育鍛煉要求，同時了解為什么鍛煉、體育鍛煉的意義等，促使學生形成良好的自覺性。另外學生可以根據需求制定完善的體育鍛煉計劃，并隨著自身狀態(tài)優(yōu)化調整、自我指導，能夠將體育課程中學習到的知識應用實踐，通過自主鍛煉提高身體素質。部分學生還能對體育鍛煉結果進行分析、評價以及總結，通過良好的自我監(jiān)控，提高體育運動鍛煉水平，從而獲得良好的身體素質。

3 中職體育教學中學生自主鍛煉意識培養(yǎng)現(xiàn)狀

3.1 學生體育意識薄弱

中職學生面臨著專業(yè)課程與文化課程的雙重壓力，所以在日常生活中很少進行體育運動鍛煉，而是將時間和精力投入到專業(yè)課與文化課的學習中，將專業(yè)知識學習放在首位，久而久之學生的體育運動意識越來越薄弱。另外學生在體育鍛煉過程中缺少耐心、恒心，無法持續(xù)堅持體育鍛煉，在面對艱苦的體育鍛煉選擇逃避，這種觀念不利于學生的身體素質發(fā)展。對于體育鍛煉來說只有長期堅持才能起到良好的健身效果，而中職院校除了體育課程，日常缺少體育運動安排，學生自主進行體育鍛煉的頻率低、時間短，所以學生的身體素質普遍較差，這與自身的體育鍛煉意識存在關系。

3.2 體育教學內容單一

目前來看中職體育教學內容單一化，男生以籃球和足球為主，女生則選擇舞蹈或健美操，學生可以選擇的體育運動項目較少，所以才會打擊自身的運動階級性，并且通過分析表明學生更偏向于集體性運動項目，這也導致學生的自主運動意識不足。隨著教育改革發(fā)展，中職院校逐漸提高了體育教學重視度，但從實施效果來看并未達到預期，其中就包括教學內容單一化，這也是學生缺乏自主鍛煉意識的關鍵因素。部分中職體育教學形式化嚴重，未能給學生提供充足的自主鍛煉時間、機會，教師大多采用較為寬松的管理方式，并未關注學生是否全身心地投入到體育課堂，從而影響到學生的自主鍛煉意識形成。

3.3 體育教學器械不足

當下中職體育教學器械器材配置存在不足，導致學生逐漸喪失體育運動熱情、體育鍛煉意識，由于院校提供的體育器材較少，無法滿足體育課堂教學需求，部分中職院校更注重學生的專業(yè)技能與知識培養(yǎng)，所以在體育設施方面的投入不足。另外部分器械缺少維護保養(yǎng)，已經無法進行正常使用，不應用到體育教學中可能會造成安全事故，并且學校提供的體育運動空間狹小、設備儲量低，這也是限制學生進行自主鍛煉的根本原因。在缺少體育器械的支持下，教師很難制定多元化、多樣化的教學方案，無法激發(fā)學生對體育鍛煉的熱情，因此中職院校要積極改善教學資源匹配度不高、器械簡陋的問題。

4 中職體育教學中學生自主鍛煉意識培養(yǎng)策略

4.1 尊重學生興趣，強化參與意識

興趣是影響學生自主鍛煉意識培養(yǎng)的關鍵因素，對于中職體育教學來說，應充分尊重學生的興趣愛好，這樣學生才會主動參與體育運動鍛煉。另外興趣是學生積極參與體育鍛煉的動力源泉，學生在充滿興趣和缺乏興趣的狀態(tài)下進行學習，往往會呈現(xiàn)出兩種不同狀態(tài)，體育鍛煉效果也會存在較大差異。因此教師應重點培養(yǎng)學生的體育運動興趣，借助興趣讓學生長期維持體育鍛煉，當下應加強中職體育教學方法進行改革創(chuàng)新，可以打造技術、游戲、競賽多方面內容為一體的教學模式，比如在課堂開始后先進行理論知識學習，讓學生掌握基礎的體育運動要求、規(guī)范以及動作，隨后借助游戲等活動形式，展開體育運動練習，強化學生的技術動作，最后通過競賽對學生的訓練成果進行檢驗，整個過程學生都能保持積極性。對于中職體育教學來說，單調枯燥的訓練內容，只會降低學生的求知欲與學習興趣，所以要避免采用過多的重復性動作，而是通過靈活多變的教學方法，激發(fā)學生的學習興趣。因此迎合學生的興趣有利于打破體育課堂教學瓶頸，獲得事半功倍的體育鍛煉效果，消除學生的體育運動疲勞感，能夠長期保持體育鍛煉熱情。

4.2 轉變教學觀念，改進教學方法

當下教師應轉變自身體育教學觀念，改變較為傳統(tǒng)的教學方法，避免強制性要求學生進行體育鍛煉，這樣只會打擊學生的積極性，導致學生不愿意聽從體育教師的安排，影響后續(xù)的教學效果。教師應通過多種方法幫助學生形成自主鍛煉意識，這對于學生的可持續(xù)發(fā)展有著重要作用，另外教師不僅要做好運動技巧的示范，同時應與學生共同進行體育鍛煉，發(fā)揮出自身的榜樣作用，通過以身作則為學生樹立良好的體育鍛煉意識。不過學生的自主鍛煉意識往往需要長期堅持形成，并非短期內速成，教師應給予正確的引導，才能喚醒學生對體育運動的熱愛，為形成自主鍛煉意識打下扎實基礎。比如在籃球等運動的教學中，除了帶領學生進行基本功訓練，可以多開展1v1、3v3、5v5的實踐對抗活動，讓學生在實踐過程中得到鍛煉和培養(yǎng)，徹底擺脫對教師的依賴，教師可以化身為裁判，并且為學生講解相關運動技巧，將錯誤的技術動作進行糾正。除此之外多開展大型校園比賽，如籃球賽、足球賽，每個班級都可以組建籃球隊、足球隊，讓不同班級的學生進行對抗，為了保證學生的運動能力和狀態(tài)，必須利用好課余時間進行練習，而適度的自主運動必然會形成體育鍛煉習慣。

4.3 制定鍛煉計劃，創(chuàng)造鍛煉機會

中職體育教學不僅是為了提高學生的運動技能，也會增強學生的身體素質，為了讓學生形成自主鍛煉意識，教師應為學生制定完善的鍛煉計劃，同時提供鍛煉平臺與機會，突出學生自主訓練，發(fā)揮學生體育運動特長，這樣才能增強學生的自主鍛煉意識，挖掘每位學生的運動潛能。另外也可以在教師的指導下，讓學生根據需求制定鍛煉計劃，以此來體現(xiàn)出學生自我參與的重要原則，最大程度貼合學生發(fā)展目標，教師可以為學生提供指導，完善訓練計劃方案，鼓勵學生進行自主鍛煉，將掌握的體育運動知識充分運用的鍛煉計劃中。比如在正式開始運動前，學生需要進行多項熱身運動，包括活動關節(jié)、韌帶拉伸等，隨后從低強度鍛煉項目開始逐漸過渡到中強度，最后上升到高強度運動鍛煉，訓練結束后同樣要進行拉伸，保證自己不會受到運動損傷。總而言之在學生的自主鍛煉計劃中，需要按照相應的流程進行設計，如該運動的興趣愛好、運動形式如何、能夠達到什么樣的目標、用到的器械器材等，理清思路后對體育運動鍛煉項目進行思考，可以固定分組練習或自由組合練習，盡量選擇最適合自身的鍛煉方法，以便達到事半功倍的效果。

4.4 加強課后約練，樹立鍛煉意識

以往中職體育教學大多注重課堂鍛煉，直接導致學生在課后缺乏自主鍛煉意識，尤其在課業(yè)負擔不斷加重的條件下，學生很難規(guī)劃好業(yè)余時間進行體育運動鍛煉，導致學生的身體素質逐漸下降。因此除了在課堂上進行體育運動教學、鍛煉外，應引導學生利用好課余時間，樹立良好的自主鍛煉意識，通過體育運動緩解自身壓力，舒緩專業(yè)課學習過程中的疲勞性。另外體育課堂教學時間有限，很難達到調動學生積極性、自主性的效果，并且學生需要接受運動技巧傳授，未必有足夠的時間進行體育鍛煉，從而影響到學生的自主鍛煉意識生成。當下教師應多進行課后約練，如早上帶領學生晨跑、晚上組織學生夜跑等，根據學生的時間調整，避免將課余時間浪費。另外教師也可以根據學生的運動興趣，不定時組織學生課后約練，營造良好的體育鍛煉氛圍，幫助學生養(yǎng)成自主運動意識和習慣。

4.5 完善體育器械，提高運動能力

通過對中職體育教學進行分析，學生積極性不高的主要原因在于基礎設備不完善，院校內的體育設施較為單一化，學生可選擇的體育運動項目較少，所以才會喪失體育運動熱情，并且相關器材較為滯后，缺少相應的體育鍛煉場地、場所等。對于體育教學來說，往往需要大量器材設備作為支持，同時要建設體育館作為場地，這樣才能喚醒學生的體育運動熱情，學?？梢远ㄆ陂_放器材室，學生自行借取使用，為學生提供體育運動便利。除此之外應準備多樣化的體育運動器材，讓學生有更多選擇，一方面會提高學生的運動興趣，另一方面體育器械配備完善，能夠保證教學過程中的專業(yè)性，并且可以為學生提供體育鍛煉機會，保障中職學生的身心健康發(fā)展。教師應做好體育運動器械器材的管理，制定詳細的體育運動器械清單，如男生主要傾向于球類運動，而女生則傾向于羽毛球、輪滑等偏技巧的運動，通過提供完善的體育器材，培養(yǎng)學生堅持、堅韌的品質，形成良好的自主鍛煉意識。

4.6 整合教學資源，拓展運動空間

中職體育教學要倡導以人為本，滿足學生的發(fā)展需求，為學生提供各類教學資源、拓展運動空間，將形成自主鍛煉意識作為根本目標。由于大部分中職學生選擇住校，所以中職院校應推動空間革命，為學生構建良好的體育運動環(huán)境，首先對校園內部進行優(yōu)化布局，設立公共體育空間，學生可以根據自身需求使用體育器械進行自主鍛煉，不過需要注意標明器械的正確使用方法，避免造成安全問題。利用好校園內的空余場地，可以設置乒乓球運動區(qū)、羽毛球運動區(qū)等，合理安置乒乓球臺等基礎設施，讓學生能夠充分參與到體育鍛煉中。其次多組織開展競賽活動，院校可以設立體育鍛煉專項資金，定期舉辦體育大獎賽，為學生提供相應的物質獎勵，吸引廣大學生參與到其中，將中職院校打造成體育運動氛圍濃郁的場所，培育優(yōu)質的體育文化，為提高學生的自主鍛煉意識創(chuàng)造有利條件?？偠灾酝新汅w育教學考慮更多的是系統(tǒng)性、規(guī)范性，所以學生缺乏自由空間，只能按照教師的安排進行鍛煉，這也限制了學生的積極性，因此當下要讓學生充分參與到其中，以親身體驗為切入點，讓學生在體育鍛煉過程中感受樂趣，相比以往地埋頭苦練，有利于發(fā)揮出學生的自主性、創(chuàng)造力。

5 結束語

體育是中職教育不可或缺的組成部分，并且對學生的身心健康成長有著積極作用，所以中職院校也在通過體育課程幫助學生打好運動基礎，加強體育運動興趣地培養(yǎng)，這也是形成自主鍛煉意識前提條件。當下體育教師應重視學生的自主鍛煉意識培養(yǎng)，充分發(fā)揮出學生的主觀能動性，逐步提高身體素質。在教學過程中應關注學生的興趣愛好、體育特長，制定不同的體育訓練項目，讓每位學生都能發(fā)揮出自身的優(yōu)點，同時拓寬體育知識學習領域，適當強化自主訓練能力，形成主動參與體育鍛煉的意識?？偠灾枚嘣虒W方法，讓學生轉變觀念利用課余時間進行身體鍛煉，有效提高學生的自主鍛煉意識。

（作者單位：塔城地區(qū)師范學校）