解宏日　鄒佳　田潤芝

在排球比賽中發(fā)球技術(shù)是至關(guān)重要的，是唯一一項(xiàng)不需要隊(duì)友的配合就可以完成的技術(shù)動(dòng)作。一次發(fā)球成功與否主要取決于運(yùn)動(dòng)員自身的技能水平以及心理狀態(tài)，所有接受過系統(tǒng)訓(xùn)練的排球運(yùn)動(dòng)員，都具備發(fā)出一顆有威脅的球的能力，但是在一場(chǎng)高水平的排球比賽中，仍然會(huì)出現(xiàn)很多發(fā)球失誤的現(xiàn)象，這些失誤很大程度上都是運(yùn)動(dòng)員的心理因素造成的。采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法，通過訪談內(nèi)蒙古民族大學(xué)超級(jí)組女排隊(duì)員，對(duì)排球比賽中發(fā)球時(shí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)的因素進(jìn)行分析，并通過訪談排球教練以及有經(jīng)驗(yàn)的體育教師，對(duì)提高發(fā)球過程中心理穩(wěn)定性的方法進(jìn)行總結(jié)。最終得出結(jié)論，認(rèn)為在比賽之前設(shè)置合理的目標(biāo)，在比賽過程中集中注意力等方法有助于提高比賽時(shí)發(fā)球的穩(wěn)定性。期望可以通過針對(duì)性的發(fā)球訓(xùn)練，達(dá)到提高比賽中發(fā)球成功率和攻擊性的目的。

隨著現(xiàn)代排球比賽的日益激烈，國際上的高水平排球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平整體提高，排球比賽的對(duì)抗不再簡(jiǎn)單的停留在技戰(zhàn)術(shù)的比拼上，更多的是一種心理上的對(duì)決。尤其在比賽時(shí)雙方比分僵持不下，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的強(qiáng)弱，更是會(huì)直接影響到比賽的結(jié)果，人們也越來越認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)在比賽中的重要性。在排球運(yùn)動(dòng)中，有傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)五種基本技術(shù)，而受心理因素影響最大的就是發(fā)球技術(shù)，據(jù)有關(guān)資料表明，造成發(fā)球失誤的因素中，心理原因占76%，而技術(shù)方面原因和身體方面的原因只占23%。因此，在高水平的排球比賽中，除了扎實(shí)的基本功和高超的技戰(zhàn)術(shù)水平之外，良好的心理穩(wěn)定性也是發(fā)球成功的重要保障。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

隨著科學(xué)科技在運(yùn)動(dòng)競(jìng)技領(lǐng)域的不斷應(yīng)用，各個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)都不斷提高，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)方面的差異微乎其微，因而排球運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的心理素質(zhì)才是比賽制勝的關(guān)鍵。在備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會(huì)時(shí)，我國游泳隊(duì)引進(jìn)心理訓(xùn)練，現(xiàn)如今心理訓(xùn)練在各運(yùn)動(dòng)隊(duì)都已經(jīng)有所涉及，但重視程度還不夠。希望通過對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)的心理進(jìn)行分析，可以使運(yùn)動(dòng)員和教練員形成對(duì)心理訓(xùn)練的正確認(rèn)識(shí)。

1.2 研究意義

通過對(duì)內(nèi)蒙古民族大學(xué)超級(jí)組女排隊(duì)員進(jìn)行調(diào)查分析，并提出針對(duì)性的心理訓(xùn)練方法，有利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練形成理性認(rèn)識(shí)，且付諸實(shí)踐。期望可以緩解運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)壓力，從而提高比賽中發(fā)球的質(zhì)量，給對(duì)手施壓的同時(shí)也可以極大程度的鼓舞本方的士氣，使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮出實(shí)際的競(jìng)技水平，甚至超常發(fā)揮。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

內(nèi)蒙古民族大學(xué)超級(jí)組女排21名運(yùn)動(dòng)員和2名排球教練。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法

3 結(jié)果與分析

3.1 造成發(fā)球失誤的原因分析

3.1.1 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人心理因素

第一，不能用平穩(wěn)的心態(tài)對(duì)待比賽。包括過分重視比賽結(jié)果以及輕視比賽的重要性兩個(gè)方面。在日常訓(xùn)練過程中，90%的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都不會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，雖然大多數(shù)隊(duì)伍會(huì)在參加正式比賽之前召開動(dòng)員大會(huì)，但主要也是圍繞在技戰(zhàn)術(shù)的制定方面。因此，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員不能客觀公正的對(duì)待比賽。如果運(yùn)動(dòng)員過分看重結(jié)果，在比賽中就會(huì)患得患失，在發(fā)球時(shí)會(huì)考慮過多，不自覺的關(guān)注比分，在局點(diǎn)或比分僵持時(shí)過度重視比分，容易導(dǎo)致發(fā)球失誤，影響整個(gè)戰(zhàn)局。如果運(yùn)動(dòng)員不夠重視比賽，在賽場(chǎng)上隨意散漫，就算平時(shí)基本功扎實(shí)，能夠?qū)⑶蚍€(wěn)穩(wěn)地發(fā)到對(duì)面場(chǎng)區(qū)，但是在面對(duì)實(shí)力相當(dāng)甚至是稍弱于自己的對(duì)手時(shí)，沒有思考或者說沒有定點(diǎn)定位且沒有威脅力的發(fā)球，也會(huì)被對(duì)手輕而易舉的接起并組織進(jìn)攻，使本方處于被動(dòng)地位，甚至直接失分。

第二，不能正確的對(duì)待對(duì)手。在正式比賽之前，要求收集對(duì)手參加比賽的成員信息并制定相應(yīng)的比賽對(duì)策，最重要的是要用正確的心態(tài)看待對(duì)手，客觀的了解對(duì)手的實(shí)力，不能過分自大麻痹輕敵，也不能自信心不足畏懼對(duì)手。在發(fā)球時(shí)，若過分自大，就會(huì)隨意散漫而不能給對(duì)手造成壓力，若沒有自信心則會(huì)發(fā)球失誤，造成直接的失分。這種不正確的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)比賽都處于隨意散漫或緊張焦慮兩種極端的狀態(tài)，而不能真正發(fā)揮自身的競(jìng)技水平。

第三，急于求成。在排球比賽中，發(fā)球是比賽的開始，是第一次進(jìn)攻，也是運(yùn)動(dòng)員僅靠個(gè)人實(shí)力就可以拿下一分的唯一技術(shù)，在運(yùn)動(dòng)員拿到球開始到球發(fā)出手之后，需要考慮的因素有很多，要根據(jù)自己的臨場(chǎng)觀察與比賽經(jīng)驗(yàn)找到對(duì)手一傳薄弱位置，并充分發(fā)揮自身扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)掌握好發(fā)球力度找好落點(diǎn)。在這個(gè)過程中，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)急于求成，想要直接靠發(fā)球得分，這種想法并不是完全正確的。就2016年里約奧運(yùn)會(huì)女子排球比賽來說，國際排聯(lián)公布的單項(xiàng)技術(shù)統(tǒng)計(jì)中，二號(hào)朱婷發(fā)球總數(shù)103，而直接得分只有6次，發(fā)球的直接得分率只有不到6%。若在發(fā)球過程中急于求成，過分追求直接得分，反而會(huì)造成動(dòng)作變形，甚至是失分。因此，在發(fā)球過程中應(yīng)先保證發(fā)球的穩(wěn)定性，然后再增加其攻擊性和準(zhǔn)確性。

3.1.2 運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)因素

第一，自身競(jìng)技水平低。良好的心理狀態(tài)依托于運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身實(shí)力水平的正確認(rèn)識(shí)，只有日常訓(xùn)刻苦練，基本功扎實(shí)，才能在賽場(chǎng)上從容不迫。若運(yùn)動(dòng)員消極對(duì)待日常訓(xùn)練，并沒有達(dá)到足以取得優(yōu)異成績(jī)的技術(shù)水平，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員站在賽場(chǎng)上發(fā)球可能會(huì)產(chǎn)生自我懷疑，而導(dǎo)致最終的失誤。運(yùn)動(dòng)員自身競(jìng)技水平的高低可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上消極的心理或過分努力，從而影響發(fā)球穩(wěn)定性。

第二，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上隨機(jī)應(yīng)變，以及在發(fā)球時(shí)準(zhǔn)確找到對(duì)手的一傳薄弱點(diǎn)等能力，都是通過參加大量的比賽積累出來的經(jīng)驗(yàn)。一些缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，在賽場(chǎng)上發(fā)球時(shí)考慮的因素過少。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，70%以上的運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期發(fā)球時(shí)內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生恐懼，害怕發(fā)球失誤，唯一考慮的因素就是將球發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)內(nèi)，保證發(fā)球的成功率，而并不考慮球的威脅性和攻擊性。只有賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，才能在比賽的防返過程中找到對(duì)手防守的薄弱點(diǎn)，并在發(fā)球時(shí)有意的找落點(diǎn)找線路，從而形成有攻擊性的發(fā)球。

第三，身體疲勞動(dòng)作變形。在賽前集訓(xùn)時(shí)，訓(xùn)練的負(fù)荷要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，不能一味的追求大負(fù)荷大量，訓(xùn)練內(nèi)容的安排要符合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，既要維持競(jìng)技能力，也不能過度疲勞，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上充分發(fā)揮自身的實(shí)力。若運(yùn)動(dòng)員在正式比賽前訓(xùn)練量過大，導(dǎo)致身體疲勞，在賽場(chǎng)上不能集中注意力，精神渙散，在發(fā)球時(shí)又想保證球的攻擊性，最終會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，直接失誤送分。

3.1.3 社會(huì)、家庭、教練因素

體育運(yùn)動(dòng)具有一定的社會(huì)性，運(yùn)動(dòng)員只有通過比賽才能得到社會(huì)的認(rèn)可，而整個(gè)比賽過程都是面向社會(huì)大眾的，因此，在比賽過程中運(yùn)動(dòng)員或多或少會(huì)受到來自外界環(huán)境的干擾，形成一定的心理壓力，影響比賽時(shí)競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)揮。在正式比賽前，一些來自社會(huì)家庭的壓力，或者是來自教練員和隊(duì)友之間的壓力，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成一定的心理負(fù)擔(dān)。在中國女排折戟東京奧運(yùn)會(huì)之后，張然先生曾發(fā)表過一篇文章，其中提到心理壓力過大是女排此次戰(zhàn)敗的原因之一。文中提到，中國女排近些年取得過不少斐然的成績(jī)，一些無端的吹捧不自覺成為女排壓力的助推器。最終在比賽時(shí)包袱重重，壓力太重，導(dǎo)致輸球。

3.1.4 賽前的飲食與住宿環(huán)境

賽前的飲食與住宿，也會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查排球運(yùn)動(dòng)員的結(jié)果顯示，在比賽前良好的住宿環(huán)境以及可口的飲食，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員心情愉悅，有利于比賽時(shí)的發(fā)揮。

3.1.5 比賽時(shí)隊(duì)友、裁判、觀眾等人的行為

在比賽時(shí)，隊(duì)友、裁判、觀眾和隊(duì)手以及教練等人的行為都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。其中隊(duì)友的影響無疑是最大的，在賽場(chǎng)上每個(gè)人的情緒都會(huì)受隊(duì)友狀態(tài)的感染，一次有攻擊性的發(fā)球會(huì)極大的鼓舞人心，從而使本隊(duì)的場(chǎng)上情緒更加激昂。而當(dāng)裁判出現(xiàn)錯(cuò)判漏判或者明顯的偏袒對(duì)手時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的情緒發(fā)生波動(dòng)，進(jìn)而影響發(fā)球的質(zhì)量。觀眾所烘托的整體的賽場(chǎng)氛圍也會(huì)一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理情緒，受主客場(chǎng)因素的影響，有時(shí)觀眾的加油助威會(huì)偏向主場(chǎng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)，而在客場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)觀眾會(huì)發(fā)出各種吵鬧的聲音甚至是噓聲，對(duì)手也有可能會(huì)做出各種挑釁的動(dòng)作從而干擾發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理。教練員的一言一行也很大程度的影響運(yùn)動(dòng)員的心理情緒，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上感到不安看向教練員時(shí)，教練員一個(gè)鼓勵(lì)的眼神或肯定的表情都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員安心。

3.1.6 比賽時(shí)的場(chǎng)地環(huán)境

比賽當(dāng)天的場(chǎng)地環(huán)境、暫停打破節(jié)奏以及分?jǐn)?shù)等外在因素也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員的心理波動(dòng)。在各種正式比賽前，都會(huì)安排各代表隊(duì)在固定的時(shí)間熟悉場(chǎng)地，以此來減少在正式比賽時(shí)，由于場(chǎng)地環(huán)境不適而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)員的心理壓力大或技術(shù)水平發(fā)揮的失常。在比賽過程中偶爾的一次戰(zhàn)術(shù)性暫停，可能直接改變賽場(chǎng)上的戰(zhàn)局，最常見的就是在發(fā)球隊(duì)員連發(fā)得分時(shí)，對(duì)方的教練員要求暫停，就是對(duì)發(fā)球隊(duì)員的心理考驗(yàn)。在比分僵持或局點(diǎn)球等關(guān)鍵分時(shí)，如果發(fā)球隊(duì)員的心理素質(zhì)較強(qiáng)就能心態(tài)平和的對(duì)待這次發(fā)球，充分發(fā)揮自身的技術(shù)水平，而如果心理素質(zhì)過差就會(huì)發(fā)球失誤甚至直接送分。在東京奧運(yùn)會(huì)中國女排對(duì)陣德國女排時(shí)，比分落后情況下，副攻王媛媛出現(xiàn)一次罕見的發(fā)球失誤，在發(fā)球時(shí)將球高高拋起，但在她起跳后手并沒有碰到球，心理狀態(tài)的影響直接導(dǎo)致技術(shù)變形。

3.2 提高發(fā)球成功率的訓(xùn)練方法

3.2.1 合理的目標(biāo)設(shè)置

并不是所有的比賽都以取得冠軍為目標(biāo)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的實(shí)力水平設(shè)置合理的參賽目標(biāo)，目標(biāo)的設(shè)置要有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中能夠充分發(fā)揮出自身的競(jìng)技水平。同時(shí)既要有整個(gè)隊(duì)伍的目標(biāo)，也要有運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的目標(biāo)，比賽目標(biāo)的設(shè)置不應(yīng)該含糊其辭的要求“好好發(fā)球”而應(yīng)該是明確可行的，比如要求一號(hào)隊(duì)員場(chǎng)上發(fā)球成功率要達(dá)到70%。以此來提高運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)的動(dòng)力，使每名運(yùn)動(dòng)員都能根據(jù)自身的實(shí)力為整場(chǎng)比賽做貢獻(xiàn)。

3.2.2 訓(xùn)練想象技能

在發(fā)球時(shí)，裁判鳴哨后運(yùn)動(dòng)員有八秒的時(shí)間準(zhǔn)備，再將球擊出。在擊球前，運(yùn)動(dòng)員可以先在腦海中演示一次成功的發(fā)球，通過想象技能來提高發(fā)球的成功率。但想象技能的運(yùn)用受到賽場(chǎng)環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)員自身狀態(tài)的影響，因此在日常訓(xùn)練中可以安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行想象技能的訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員在每次發(fā)球前在腦海中模擬發(fā)球的線路落點(diǎn)等。

3.2.3 訓(xùn)練放松技能

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員站在賽場(chǎng)上，就要承受來自各個(gè)方面的壓力，其他的技術(shù)動(dòng)作都是幾乎在瞬間完成的，而發(fā)球卻有短暫思考的時(shí)間，因此，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)壓力尤其大，發(fā)球作為比賽的開始，出手后球的質(zhì)量高，拿下這一分就相對(duì)輕松一些。這就要求運(yùn)動(dòng)員充分利用發(fā)球前的短暫時(shí)間，進(jìn)行自我放松，緩解心理壓力。在訓(xùn)練時(shí)或者在正式比賽之前可以用相對(duì)固定的時(shí)間組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行冥想訓(xùn)練，采用自我引導(dǎo)的方法放松心理狀態(tài)。

3.2.4 訓(xùn)練注意技能

比賽過程中有大量的不確定性因素，因此，訓(xùn)練時(shí)可以模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)嘈雜的環(huán)境，比如在隊(duì)員發(fā)球時(shí)，通過模仿觀眾的吵鬧聲以及對(duì)手的挑釁，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球時(shí)的抗干擾能力，提高其專注力，最終達(dá)到提高發(fā)球成功率的目的。

3.2.5 訓(xùn)練意志品質(zhì)

正式的排球比賽為五局三勝制，比賽時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體力以及心理的消耗都是巨大的，必須在日常的訓(xùn)練中注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，從小問題著手，做到“不浪費(fèi)每一粒米，不放棄每一顆球”，要求將訓(xùn)練當(dāng)作比賽對(duì)待，每次訓(xùn)練都要全力以赴。在正式比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員感到疲勞難以堅(jiān)持時(shí)，充分發(fā)揮意志品質(zhì)的作用。

3.2.6 一般性的訓(xùn)練

技術(shù)訓(xùn)練始終是日常訓(xùn)練的重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員扎實(shí)的基本功是保證發(fā)球成功率的基礎(chǔ)，因此，要保證運(yùn)動(dòng)員大量的發(fā)球訓(xùn)練，磨練球性，通過數(shù)量的積累形成肌肉記憶，這樣才能減少在比賽時(shí)由于心理壓力過大而導(dǎo)致的動(dòng)作變形。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

在比賽焦灼時(shí)，一次成功的發(fā)球，并不只是超越對(duì)手一分，而是可以直接把控比賽的節(jié)奏，甚至扭轉(zhuǎn)賽場(chǎng)的局面，反敗為勝。而發(fā)球時(shí)影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素有很多方面，可大致分為運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人因素和外界環(huán)境的干擾兩個(gè)方面。首先是運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人因素，包括不能正確的對(duì)待比賽，不能正確的看待對(duì)手，以及急于求成等心理因素，也包括自身競(jìng)技水平較低，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)以及動(dòng)作變形等技術(shù)原因間接造成的心理波動(dòng)。其次是外界環(huán)境的干擾，包括在比賽前和比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員感受到的來自家庭社會(huì)又或者教練與隊(duì)友的壓力，也包括食宿，場(chǎng)地等外界環(huán)境因素。因此，心理訓(xùn)練是排球訓(xùn)練的重要組成部分，在運(yùn)動(dòng)隊(duì)的日常的訓(xùn)練中是不可忽略的，在運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定的競(jìng)技水平后，強(qiáng)大的心理素質(zhì)就是發(fā)球技戰(zhàn)術(shù)得以充分發(fā)揮的保證。

4.2 建議

在訓(xùn)練中，教練員既要提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)，也要加入系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，通過系統(tǒng)的有針對(duì)性的心理訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員把握和調(diào)整心理狀態(tài)的能力。常見的心理訓(xùn)練方法有設(shè)置合理目標(biāo)，提高運(yùn)動(dòng)員的想想技能，放松技能，注意技能以及意志品質(zhì)的訓(xùn)練五種。在賽前，要增加模擬訓(xùn)練的比例，預(yù)測(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況并制定相應(yīng)的對(duì)策。同時(shí)通過模擬比賽來提高運(yùn)動(dòng)員的自我認(rèn)知能力，從而能更好的在比賽中發(fā)揮出自身的發(fā)球技術(shù)，取得理想的比賽成績(jī)。在賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)沉著冷靜，保證球的穩(wěn)定性以及攻擊性。教練員應(yīng)臨危不亂，在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是運(yùn)動(dòng)員最緊張時(shí)，應(yīng)充分認(rèn)可運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心，充分發(fā)揮教練員的主心骨作用。

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（作者單位：天津師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院）