王璐瑤 何軼 黃先鋒* 曹巧君 成嵩

(1.湘南學(xué)院體育學(xué)院 湖南郴州 423000;2.湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 湖南長沙 410128;3.郴州市林邑中學(xué) 湖南郴州 423000)

當(dāng)代大學(xué)生被寄予厚望，他們身上扛著巨大壓力，需要為建設(shè)社會主義做好準(zhǔn)備，所以大學(xué)生需要具備良好的身體素質(zhì)，這可通過參加高校體育鍛煉實現(xiàn)，而目標(biāo)設(shè)置也是學(xué)生堅持參與體育鍛煉中的重要一環(huán)。就目前了解的情況是，大學(xué)生體育鍛煉堅持性難以保證，這一現(xiàn)象甚至導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)不升反降，所以有必要從目標(biāo)設(shè)置這一源頭入手，改變大學(xué)生不樂于參與體育鍛煉、不堅持參與體育鍛煉的現(xiàn)狀。文章提及的思路和闡述的觀點，望給高校教師帶去啟發(fā)和幫助［1］。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象是某地高校在校大學(xué)生，研究中采用了問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻資料法等方法，共納入500名研究對象，所得數(shù)據(jù)均真實、可靠。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻研究法

研究過程中，查找和收集相關(guān)的文獻資料，明確研究方向，掌握研究方法，在汲取前人研究成果的基礎(chǔ)上，開展本次研究，也為本次研究科學(xué)、有效地落實提供了理論支持。

1.2.2 問卷調(diào)查法

共制定500 份調(diào)查問卷，向高校大學(xué)生隨機發(fā)放，填寫完畢后回收并統(tǒng)計數(shù)據(jù)，回收有效問卷500份，保留原始數(shù)據(jù)并將所有數(shù)據(jù)科學(xué)處理，旨在提高研究的可信度和說服力。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將回收的問卷逐步審核，對有效問卷用Excel軟件進行統(tǒng)計。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 高校大學(xué)生堅持參加體育鍛煉的情況分析

通過分析問卷得出結(jié)論，即在調(diào)研的500 名學(xué)生中，參加過體育鍛煉的學(xué)生有487名，占97.4%，表明大部分大學(xué)生是具備體育鍛煉意識的，且可以意識到體育鍛煉對身體有好處。但是，堅持體育鍛煉的學(xué)生較少，堅持參加體育鍛煉的學(xué)生共有264 名（占52.8%），包含堅持每日鍛煉的學(xué)生62 名（占12.4%）、堅持每周鍛煉的學(xué)生92 名（占18.4%）和堅持每月鍛煉的學(xué)生110名（占22%）。而不堅持體育鍛煉的學(xué)生有236名，占47.2%，大學(xué)生不堅持體育鍛煉的現(xiàn)狀十分嚴(yán)峻。

2.2 高校大學(xué)生體育鍛煉目標(biāo)設(shè)置狀況分析

在堅持體育鍛煉的264名大學(xué)生中，多數(shù)學(xué)生設(shè)置了清晰的目標(biāo)，共計202 名，占76.52%；在不堅持體育鍛煉的236 名大學(xué)生中，鮮少有學(xué)生設(shè)置體育鍛煉目標(biāo)，多數(shù)是隨意性地參加或不參加體育鍛煉，設(shè)置體育鍛煉目標(biāo)的僅有33名，占13.98%。

2.3 目標(biāo)設(shè)置對高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性的影響分析

目標(biāo)設(shè)置與高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性存在直觀關(guān)聯(lián)，若目標(biāo)設(shè)置得清晰且具體，則可以引導(dǎo)學(xué)生投身到體育鍛煉中，促使學(xué)生體育鍛煉行為具有持久性。與此同時，設(shè)置體育鍛煉目標(biāo)，可以帶給學(xué)生一定壓力，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的挑戰(zhàn)性，由此喚醒學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，并強化大學(xué)生體育鍛煉的動機，避免大學(xué)生在體育鍛煉中偷懶和拖沓，有利于大學(xué)生堅持參加體育鍛煉［2］。

2.4 目標(biāo)設(shè)置提高高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性的對策分析

了解到目標(biāo)設(shè)置對高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性的影響后，高校教師和領(lǐng)導(dǎo)要著重關(guān)注目標(biāo)的設(shè)置問題，將其作為重難點工作來對待，積極探索目標(biāo)設(shè)置在高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性方面發(fā)揮積極作用的方式方法，酌情改善當(dāng)前多數(shù)大學(xué)生不堅持體育鍛煉的局面，具體可參考如下內(nèi)容。

2.4.1 大學(xué)生一起設(shè)定體育鍛煉目標(biāo)

包括課上、課余兩項體育鍛煉目標(biāo)，由此強化大學(xué)生的體育鍛煉意識，教師要堅信學(xué)生有完成目標(biāo)的能力和決心，多鼓勵學(xué)生、支持學(xué)生、賞識學(xué)生，由此讓學(xué)生在體育鍛煉中獲取無窮動力，為學(xué)生付諸實際行動提供助力和支持。目標(biāo)設(shè)置得不能過高，以免打擊學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，應(yīng)結(jié)合學(xué)生意愿、身體素質(zhì)情況、日常學(xué)習(xí)時間安排等設(shè)置稍有挑戰(zhàn)性的體育鍛煉目標(biāo)，男生、女生所設(shè)定的體育鍛煉目標(biāo)需存在差異性，男生的體育鍛煉目標(biāo)要高于女生的體育鍛煉目標(biāo)。此外，在設(shè)定長期體育鍛煉目標(biāo)基礎(chǔ)上補充短期體育鍛煉目標(biāo)，將體育鍛煉目標(biāo)科學(xué)細化，使得大學(xué)生完成每個階段目標(biāo)后收獲喜悅感、成就感，由此肯定自己的意志、決心、能力，感知付出與收獲的快樂。

設(shè)置有難度卻可實現(xiàn)的目標(biāo)：前提是教師了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，學(xué)生也對自己參與體育鍛煉的各項能力有清晰認(rèn)知，由此設(shè)定稍有難度的目標(biāo)。若目標(biāo)太容易完成，不利于學(xué)生重視體育鍛煉和堅持參與體育鍛煉。

設(shè)置具體且明確的目標(biāo)：這類目標(biāo)最好可以用次數(shù)、天數(shù)、時間、距離等單位描述，避免學(xué)生在完成體育鍛煉目標(biāo)中模棱兩可，也利于教師檢測學(xué)生是否完成體育鍛煉目標(biāo)。如設(shè)置“1個月堅持每天跑步且每天跑2 000 m”的目標(biāo)，引領(lǐng)學(xué)生堅持參與體育鍛煉，避免學(xué)生在體育鍛煉中偷懶和拖沓。

設(shè)置長期目標(biāo)與短期目標(biāo)緊密結(jié)合的目標(biāo)：兩項目標(biāo)結(jié)合，能夠?qū)θ说男袆赢a(chǎn)生立竿見影的推動作用，也只有在長期目標(biāo)的基礎(chǔ)上補充短期目標(biāo)，才利于學(xué)生體育鍛煉行為自覺堅持下去，所以相關(guān)教師不妨嘗試將長期目標(biāo)劃分為一個又一個的短期子目標(biāo)，子目標(biāo)被一一完成后，自然會順利實現(xiàn)長期目標(biāo)。

設(shè)置有反饋的目標(biāo)：即對設(shè)置的目標(biāo)提供反饋，幫助學(xué)生獲悉達成目標(biāo)過程中的活動情況，由此了解自己當(dāng)下的努力與目標(biāo)之間的差距，便于及時作出調(diào)整和改進。課上和課余的體育鍛煉中都要配置反饋信息機制，要關(guān)注學(xué)生各個階段的反饋，并引導(dǎo)學(xué)生透過自身進步、變化認(rèn)知個人能力，由此強化自信和體驗成功。在此基礎(chǔ)上，確立提高和改進方向，在目標(biāo)和反饋的雙重作用下，提高體育鍛煉效率，實現(xiàn)體育鍛煉的長久堅持。

2.4.2 相互監(jiān)督與勉勵，目標(biāo)靈活調(diào)整

尤其在課余時間的體育鍛煉中，學(xué)生之間互相監(jiān)督十分重要，確保每一位大學(xué)生都可以自覺或被動地完成體育鍛煉，讓體育鍛煉可以持續(xù)化、長久化，由此達成“堅持參加體育鍛煉”的目的。此外，學(xué)生可以在相互監(jiān)督的基礎(chǔ)上共同參與體育鍛煉，強化參與體育鍛煉的動機，強化學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，伴隨大學(xué)生身體素質(zhì)的加強，要靈活變動體育鍛煉目標(biāo)，酌情減少有反復(fù)練習(xí)傾向的目標(biāo)，消除體育鍛煉的枯燥性、乏味性，促進體育鍛煉目標(biāo)趣味化、創(chuàng)新化和多樣化，帶給學(xué)生新的體驗，并獲取更多成就感。長此以往，便可以不斷提高學(xué)生的自我效能感，課余體育鍛煉的氣氛越歡快，學(xué)生參與體育鍛煉的熱情就越高，所以需要著重營造課余體育鍛煉環(huán)境，也可嘗試增加課余體育鍛煉次數(shù)，減輕學(xué)生課余體育鍛煉拖延傾向［3］。

為促成大學(xué)生體育鍛煉的堅持性，教師要引導(dǎo)和幫助學(xué)生制訂鍛煉計劃，突出計劃的針對性，指導(dǎo)學(xué)生在合宜的時間、合宜的場地，采取合理的方式參與體育鍛煉，提高對學(xué)生體育鍛煉的指導(dǎo)性。在制訂鍛煉計劃時，要著重指明“應(yīng)該做”和“如何做”兩個問題，主要涵蓋以下幾方面內(nèi)容。

（1）明確參與體育鍛煉的理由。自我動機會直接影響體育鍛煉的堅持性，學(xué)生參與體育鍛煉的理由各不相同，但都可以作為堅持體育鍛煉的重要動力，這需要師生深入挖掘，如保持體形、控制體重等。

（2）標(biāo)明和誰、在何地、以何種方式進行體育鍛煉。這必然會涉及時間、地點、方式，最重要的是和誰一起參與體育運動，找到志同道合的伙伴，顯然是堅持體育鍛煉的最好助力，尤其是找到一個目標(biāo)一致、自覺性高的朋友，可以在相互支持、相互勉勵中將體育鍛煉長久保持下去。

（3）計劃持續(xù)時間。將體育鍛煉設(shè)定時長，以一個階段、一個階段的方式呈現(xiàn)，可以將半年視為一個階段，由此增強學(xué)生完成目標(biāo)的自信心和決心，從而讓體育鍛煉長久化。

（4）設(shè)置運動目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)置要明確且合理，不管是想要發(fā)展耐力、速度，還是身體柔韌性等，都要確保學(xué)生可以堅持下來，體育鍛煉難度不能過高，要恰到好處，由此維持學(xué)生參與體育鍛煉的長久性。

（5）列出達到最終鍛煉行為的步驟。列出達到最終鍛煉行為的步驟后，開啟初始行動。為了更快速、更高效地達成目的，選擇一種與最終行為比較接近的初始行動，如最終行為是每天繞操場慢跑4圈，可以選擇與其接近的運動方式——散步。

（6）設(shè)定合理的運動成果衡量標(biāo)準(zhǔn)。運動若沒有成效，很多學(xué)生會就此放棄，這不利于學(xué)生長久堅持體育鍛煉。為此，要將目標(biāo)具體化，對學(xué)生運動成果進行科學(xué)評價，采取的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)靈活且設(shè)定合理。

2.4.3 設(shè)定多層次體育鍛煉目標(biāo)并配備差異性獎勵

對體育鍛煉欠缺期待，且完成體育鍛煉目標(biāo)不能讓學(xué)生感覺到欣喜，難以讓學(xué)生體育鍛煉長久化，根本原因在于學(xué)生難以通過堅持參加體育鍛煉而獲取滿足感、成就感和喜悅感，難以實現(xiàn)個人價值，難以感知堅持體育鍛煉帶來的收獲。因此，需要體育教師盡可能為學(xué)生參與體育鍛煉提供多樣化獎勵，包括口頭獎勵、獎狀獎勵、物質(zhì)獎勵、愿望獎勵等，更要結(jié)合體育鍛煉類型的不同、難度的不同、堅持時間的不同而有所差異，尤其要突出體育鍛煉時間延長所襯托出的獎勵豐厚性，間接鼓勵和指引學(xué)生長久堅持體育鍛煉。需要注意，設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)不能超出大學(xué)生身體素質(zhì)所承受的能力范圍。此外，可以就堅持體育鍛煉的時長設(shè)置不同獎勵，激勵學(xué)生堅持體育鍛煉，也可以將目標(biāo)設(shè)置多個等級，學(xué)生可以選擇某個等級目標(biāo)去完成，賦予學(xué)生選擇權(quán)，讓學(xué)生感到被尊重，也對學(xué)生堅持體育鍛煉有利。對于屢屢獲獎的學(xué)生，可以通過大會表彰、宣傳欄等方式進行表揚，號召更多學(xué)生向他們學(xué)習(xí)，為擴充堅持體育鍛煉的學(xué)生隊伍做好準(zhǔn)備［4］。

3 建議

為了最大化發(fā)揮目標(biāo)設(shè)置對高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性的積極、正向影響，也為了降低高校教師在促進學(xué)生體育鍛煉堅持性方面所承受的壓力，本文提出以下建議，助力高校大學(xué)生身心健康發(fā)展，使其成為合格的時代新人［5］。

應(yīng)改善體育鍛煉環(huán)境，豐富體育鍛煉設(shè)施和條件。目的是吸引學(xué)生主動、積極參與體育鍛煉，不因體育設(shè)施陳舊、體育設(shè)施數(shù)量少等而消極鍛煉或中斷鍛煉。為此，高校要積極行動起來，及時淘汰一批陳舊、老化、有故障的體育鍛煉設(shè)備和設(shè)施，購入數(shù)量充足的體育設(shè)施與設(shè)備。在此基礎(chǔ)上，擴寬學(xué)生體育鍛煉場地，并鋪設(shè)塑膠跑道，清除障礙物，保持場地干凈、整潔，減少安全隱患，全面保障學(xué)生體育鍛煉的安全性。也可通過布置座椅、飲水機等生活用品，給予學(xué)生人性化關(guān)懷，滿足學(xué)生在體育鍛煉中隨時休息、隨時飲水等需求，減少學(xué)生體育鍛煉中的擔(dān)憂和焦慮，從而全身心地投入鍛煉并從體育鍛煉中獲取全新體驗，獲取堅持參與體育鍛煉的動力。

教師要定期調(diào)研和評價學(xué)生體育鍛煉成效，發(fā)現(xiàn)問題并解決問題。一方面，監(jiān)督和敦促學(xué)生堅持參加體育鍛煉，避免輕言放棄；另一方面，找出不同階段中學(xué)生不能長久堅持體育鍛煉的原因，由此解決實際問題，并促成學(xué)生堅持參與體育鍛煉。當(dāng)然，教師也有必要耐心聽取學(xué)生的心聲，尤其要采納學(xué)生提出的意見、建議，用學(xué)生喜聞樂見的方式解決問題，保證學(xué)生可以帶著愉悅的心情全身心投入體育鍛煉中。

應(yīng)基于學(xué)生體育鍛煉而設(shè)置的目標(biāo)，準(zhǔn)備一套備用方案，預(yù)先考慮到一些可能導(dǎo)致學(xué)生中斷體育鍛煉的因素，借助備用方案應(yīng)對這些潛在問題，協(xié)助學(xué)生攻克各種障礙。不管什么時候、遇到什么困難，都做到有備無患，最重要的是，保證學(xué)生體育鍛煉這一行為長久堅持并養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣［6］。

4 高校今后工作努力方向

在明確目標(biāo)設(shè)置對高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性的影響和發(fā)現(xiàn)、解決當(dāng)下問題的基礎(chǔ)上，高校還需確立今后工作的實施方向，為高校大學(xué)生堅持體育鍛煉上“保險”，這樣才不會導(dǎo)致一切努力白費，助力大學(xué)生完成一個又一個目標(biāo)。

一是加強堅持體育鍛煉的宣傳。從調(diào)研數(shù)據(jù)可知，雖說并不是所有學(xué)生都能堅持參加體育鍛煉，但絕大多數(shù)學(xué)生都會或多或少地參與體育鍛煉，知道體育鍛煉對身體好，只是對體育鍛煉的好處了解得比較淺顯，認(rèn)知有局限。為此，為了促成大學(xué)生堅持體育鍛煉，需要高校加強有關(guān)體育鍛煉的宣傳，尤其要大力傳播堅持體育鍛煉的好處，強化學(xué)生的健康意識、鍛煉意識等，讓堅持體育鍛煉的理念深入人心，吸引學(xué)生投身到堅持體育鍛煉的隊伍中。

二是加大組織動員力度，發(fā)揮教師帶頭作用。體育鍛煉和堅持體育鍛煉都不能完全寄希望于學(xué)生的自覺，因為部分大學(xué)生的自覺性較差，本身存在“三天打魚兩天曬網(wǎng)”、懶散的習(xí)慣，若沒有教師等的監(jiān)督和動員，學(xué)生的體育鍛煉行為將難以長久維持。為此，校內(nèi)教職工要帶領(lǐng)學(xué)生投身于體育鍛煉中，更要在這方面發(fā)揮表率作用，向?qū)W生展現(xiàn)體育鍛煉中的耐力、自律、持之以恒等品質(zhì)，潛移默化地影響學(xué)生，確保學(xué)生向榜樣看齊，強化堅持體育鍛煉的決心和信心。

三是可在比賽競爭中強化學(xué)生堅持體育鍛煉的意愿和達成目標(biāo)的決心。如組織個人比賽，或是組織班級間、年級間、院校間的比拼，強化大學(xué)生在堅持體育鍛煉和達成鍛煉目標(biāo)中的勝負欲，為了贏得榮譽而堅持不懈，也在相互支持、相互打氣中將體育鍛煉堅持下去，這遠比學(xué)生自己監(jiān)督自己、自己勉勵自己來得直接和有效［7-9］。

5 結(jié)語

綜上所述，本文通過實際調(diào)研發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前高校大學(xué)生體育鍛煉存在不能堅持的問題，這種現(xiàn)象十分普遍且已經(jīng)到了必須解決的地步。而目標(biāo)設(shè)置對高校大學(xué)生體育鍛煉堅持性有重大影響，所以需要高校教師全面梳理、深入認(rèn)知目標(biāo)設(shè)置對大學(xué)生體育鍛煉堅持性的影響，由此設(shè)置更合理、科學(xué)的體育鍛煉目標(biāo)，指引和鼓勵學(xué)生堅持參與體育鍛煉，達成一個又一個目標(biāo)，不斷獲取喜悅感、成就感，相信大學(xué)生的身體素質(zhì)將會實現(xiàn)穩(wěn)步提升。