王曉勇

(山西應(yīng)用科技學(xué)院 山西太原 032100)

隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，大學(xué)生對(duì)健康的重視程度日益提高。健康的體魄是保證大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活的基石，而健身作為保持身體健康的重要途徑之一，對(duì)大學(xué)生的身體健康至關(guān)重要。然而，大學(xué)生健身行為與身體健康之間的確切關(guān)系尚未得到深入研究與論證。因此，本研究旨在通過調(diào)查與分析的方法，系統(tǒng)地探討大學(xué)生健身行為與身體健康的關(guān)系，為大學(xué)生的健康管理提供科學(xué)的依據(jù)。

1 健身行為對(duì)大學(xué)生心肺健康的影響

1.1 心肺健康的重要性

心肺健康是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)之一。它涵蓋了心臟和肺部的正常功能狀態(tài)，二者共同確保了人體循環(huán)系統(tǒng)的正常運(yùn)作。具體而言，心臟通過動(dòng)脈將含氧血液傳送到全身各個(gè)組織和器官，而肺部則負(fù)責(zé)將氧氣從呼吸道中吸入血液中，從而保證了各個(gè)組織和器官獲得足夠的氧氣，以保證其正常功能。此外，心臟將含有二氧化碳的靜脈血輸送至肺部，肺部隨著呼氣將二氧化碳排出體外，這一過程對(duì)于維持機(jī)體酸堿平衡和正常代謝至關(guān)重要。

心肺健康還直接影響免疫系統(tǒng)的功能。一個(gè)健康的心血管系統(tǒng)有助于保證免疫細(xì)胞的正常循環(huán)和運(yùn)作，從而提升免疫系統(tǒng)的整體效能。此外，心肺健康對(duì)于日常生活的質(zhì)量至關(guān)重要［1］。良好的心肺健康狀態(tài)能夠保證日常生活的順利進(jìn)行，減輕疲勞感和身體不適，從而提升整體生活質(zhì)量。

1.2 健身對(duì)心肺健康的促進(jìn)作用

健身對(duì)心肺健康的促進(jìn)作用是十分顯著且極具積極意義的。首先，健身訓(xùn)練中包括有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，這些活動(dòng)能夠有效地訓(xùn)練心肺系統(tǒng)，使心臟更加強(qiáng)健，提高心肺耐力。隨著持續(xù)鍛煉，心臟能夠更高效地將含氧血液輸送到全身各個(gè)組織和器官，同時(shí)肺部也能更有效地進(jìn)行氣體交換，從而顯著增強(qiáng)整體心肺功能。

其次，適度的健身活動(dòng)能夠降低心臟病和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，改善血脂水平，減少動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，這一系列的效應(yīng)共同保護(hù)著心臟的健康。此外，健身活動(dòng)還可以增加心臟的收縮力和舒張力，提升心臟的功能效率。這有助于保持心臟在高負(fù)荷下的穩(wěn)定工作，減少心臟負(fù)擔(dān)，提高心臟的抗壓能力。

1.3 健身對(duì)心肺健康作用的實(shí)證調(diào)查結(jié)果分析

本研究對(duì)500名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，其中男性250人，女性250人，年齡分布在18～25歲之間。

如表1所示，參與健身活動(dòng)的大學(xué)生中，有80%的人每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)超過3 次，而在不參與健身活動(dòng)的群組中，這一比例為20%。這表明積極參與健身活動(dòng)的大學(xué)生心肺健康狀況明顯優(yōu)于不積極參與的群體。另外，通過心率測(cè)量，發(fā)現(xiàn)參與健身活動(dòng)的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率為155次/min，而在休息狀態(tài)下為70 次/min，說(shuō)明健身活動(dòng)可以有效提高心肺系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。通過呼吸頻率的測(cè)量，發(fā)現(xiàn)參與健身活動(dòng)的大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均呼吸頻率為25 次/min，而在休息狀態(tài)下為12 次/min，表明健身活動(dòng)有助于提高肺部的氣體交換效率。最后，通過實(shí)施心肺功能測(cè)試（VO2max測(cè)試），發(fā)現(xiàn)參與健身活動(dòng)的大學(xué)生的心肺健康指標(biāo)明顯高于不積極參與健身活動(dòng)的群體。具體數(shù)據(jù)顯示，健身組的平均VO2max 為40 mL/（kg·min-1），而非健身組的平均VO2max 為30 mL/（kg·min-1）。這一結(jié)果進(jìn)一步證實(shí)了參與健身活動(dòng)對(duì)心肺健康的積極影響。

表1 健身行為大學(xué)生心肺影響的調(diào)查數(shù)據(jù)

2 健身行為對(duì)大學(xué)生肌肉骨骼健康的影響

2.1 肌肉骨骼健康的重要性

肌肉骨骼健康對(duì)于整體健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要，健康的肌肉和骨骼系統(tǒng)提供了身體的支撐結(jié)構(gòu)，使人體能夠保持站立、行走和姿勢(shì)穩(wěn)定。同時(shí)，也承擔(dān)著保護(hù)內(nèi)部器官的關(guān)鍵作用。另外，保持肌肉骨骼系統(tǒng)的健康有助于維持關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍，減少關(guān)節(jié)疼痛和僵硬的可能性［2］。

健康的骨骼系統(tǒng)具有足夠的密度和強(qiáng)度，能夠降低骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，它還有助于促進(jìn)骨骼組織的新陳代謝，促進(jìn)骨骼的再生和修復(fù)。肌肉骨骼健康是身體健康的一部分，也直接關(guān)系到人們的生活質(zhì)量。

2.2 健身對(duì)肌肉骨骼健康的積極影響

健身對(duì)大學(xué)生的肌肉骨骼健康產(chǎn)生了顯著的積極影響。通過包括重量訓(xùn)練和體能訓(xùn)練在內(nèi)的健身訓(xùn)練，可以有效增強(qiáng)肌肉力量和耐力，使大學(xué)生在日?；顒?dòng)中表現(xiàn)得更加靈活有力。

健身活動(dòng)對(duì)于骨骼的健康發(fā)展至關(guān)重要，尤其在青春期和成年早期。健身可以通過增加骨骼負(fù)荷來(lái)提高骨骼密度，從而降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，為未來(lái)的骨骼健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。另外，訓(xùn)練核心肌群和身體穩(wěn)定性，有助于改善姿態(tài)和平衡能力，減少因不正確的體態(tài)導(dǎo)致的肌肉不平衡和骨骼問題，預(yù)防肌肉的萎縮和骨質(zhì)的流失，尤其對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，保護(hù)肌肉骨骼系統(tǒng)的健康顯得尤為重要。

2.3 健身對(duì)肌肉骨骼健康影響的實(shí)證調(diào)查結(jié)果分析

表2 顯示，積極參與健身行為的大學(xué)生在肌肉骨骼健康方面表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢(shì)。在健身組中，大學(xué)生的肌肉力量和耐力顯著高于非健身組，健身組的平均握力測(cè)試成績(jī)?yōu)?5 kg，而非健身組僅為25 kg。經(jīng)過骨密度檢測(cè)，健身組的大學(xué)生顯示出明顯高于非健身組的骨骼密度，健身組的平均骨密度為1.2 g/cm3，而非健身組為1.0 g/cm3。通過姿態(tài)和平衡測(cè)試，健身組的平均保持單腳站立時(shí)間為60 s，而非健身組僅為30 s。在肌肉萎縮和骨質(zhì)流失方面，健身組的大學(xué)生表現(xiàn)出更好的預(yù)防效果，他們具有更強(qiáng)的肌肉力量和耐力，以及更高的骨密度，和更好的姿態(tài)和平衡能力，同時(shí)也能有效預(yù)防肌肉萎縮和骨質(zhì)流失。

表2 健身行為對(duì)大學(xué)生肌肉骨骼健康影響的調(diào)查數(shù)據(jù)

3 健身行為對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

3.1 大學(xué)生心理健康的重要性

大學(xué)生心理健康的重要性無(wú)法被低估，對(duì)個(gè)體的全面發(fā)展、學(xué)業(yè)成就以及社會(huì)參與都具有深遠(yuǎn)影響。

首先，良好的心理健康有助于提高學(xué)業(yè)水平。心理健康良好的大學(xué)生更容易保持專注，提高學(xué)習(xí)效率，從而在學(xué)業(yè)方面取得更好的成績(jī)。其次，心理健康對(duì)提高生活質(zhì)量至關(guān)重要，使大學(xué)生更能夠享受生活，減輕焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的困擾，有助于保持積極樂觀的態(tài)度［3］。

總的來(lái)說(shuō)，大學(xué)生心理健康是個(gè)體全面發(fā)展的基礎(chǔ)，在取得學(xué)業(yè)成就、發(fā)展人際關(guān)系、提升生活質(zhì)量等方面都起著至關(guān)重要的作用。

3.2 健身對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

健身對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用是顯著而積極的。健身活動(dòng)扮演了一個(gè)重要的角色，釋放大學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力下所累積的緊張情緒，通過運(yùn)動(dòng)身體釋放出多巴胺等愉悅物質(zhì)，減緩了焦慮和壓力的緊張感。而積極參與健身鍛煉對(duì)于改善心理抑郁狀態(tài)具有顯著的效果。健身鍛煉有助于大腦釋放內(nèi)啡肽等抗抑郁物質(zhì)，對(duì)心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響，保持心態(tài)的積極向上。

健身也在提升大學(xué)生的自信心和自尊心方面發(fā)揮著積極作用。通過鍛煉，大學(xué)生能夠逐漸感受到自身素質(zhì)的提升，從而增強(qiáng)自信心和自尊心，塑造積極向上的自我形象。健身還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力，這培養(yǎng)了大學(xué)生的耐心和毅力，使他們具備了更強(qiáng)的應(yīng)對(duì)困難和挑戰(zhàn)的能力，使得心理狀態(tài)更為穩(wěn)定。

3.3 健身對(duì)心理健康促進(jìn)作用的實(shí)證調(diào)查結(jié)果分析

根據(jù)實(shí)證調(diào)查，參與健身行為對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生了積極影響。表3 結(jié)果顯示，超過70%的參與健身活動(dòng)的大學(xué)生認(rèn)為，他們?cè)阱憻捄蟾械礁臃潘珊陀鋹偂Ｔ趯?shí)施心理健康測(cè)量時(shí)，參與健身的學(xué)生的抑郁指數(shù)平均值為10，而不參與健身的學(xué)生為14，差異顯著，這顯示了健身行為對(duì)減輕心理抑郁狀態(tài)的效果。另外，參與健身的學(xué)生定期參與團(tuán)體健身活動(dòng)的百分比遠(yuǎn)高于非健身組。

表3 健身行為對(duì)大學(xué)生心理健康調(diào)查

實(shí)證調(diào)查結(jié)果清晰地顯示了健身行為對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響。通過釋放壓力、改善心理狀態(tài)、緩解心理抑郁，以及促進(jìn)社交互動(dòng)等途徑，健身行為為大學(xué)生提供了一種有效維護(hù)心理健康的方式。

4 健身行為對(duì)大學(xué)生生活質(zhì)量的影響

4.1 生活質(zhì)量的評(píng)估指標(biāo)

生活質(zhì)量的評(píng)估是一個(gè)綜合性的過程，涵蓋了多個(gè)重要方面。首先，健康狀況是評(píng)估生活質(zhì)量的基礎(chǔ)之一，它包括了身體健康和心理健康兩方面。身體健康水平可以通過考察個(gè)體的生活能力、患病率以及與生活質(zhì)量相關(guān)的疾病情況來(lái)進(jìn)行評(píng)估。心理健康也是生活質(zhì)量評(píng)估的關(guān)鍵因素之一，可以通過心理健康問卷等工具來(lái)進(jìn)行評(píng)估［4］。其次，經(jīng)濟(jì)狀況也是評(píng)估生活質(zhì)量的重要方面。個(gè)人收入、家庭收入以及財(cái)產(chǎn)狀況等都是經(jīng)濟(jì)狀況的評(píng)估指標(biāo)。此外，也需要考慮到家庭的生活費(fèi)用、儲(chǔ)蓄和投資等經(jīng)濟(jì)方面的因素，這對(duì)于評(píng)估個(gè)體的整體生活水平至關(guān)重要。

受教育水平也是評(píng)估生活質(zhì)量的一個(gè)重要維度。受教育程度和教育質(zhì)量直接關(guān)系到一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展和收入水平，也會(huì)對(duì)整體生活質(zhì)量產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，高質(zhì)量的教育往往會(huì)為個(gè)體提供更多的職業(yè)機(jī)會(huì)，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。社會(huì)關(guān)系是評(píng)估生活質(zhì)量的另一個(gè)重要方面，包括家庭關(guān)系、友誼關(guān)系以及參與社交活動(dòng)的頻率等。良好的社會(huì)關(guān)系對(duì)于個(gè)體的幸福感和生活滿意度具有積極影響，也是評(píng)估生活質(zhì)量不可忽視的一部分。

生活質(zhì)量的評(píng)估需要綜合考慮健康狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、教育水平和社會(huì)關(guān)系等多個(gè)方面。同時(shí)，個(gè)體的主觀感受也是評(píng)估生活質(zhì)量的重要參考因素之一。

4.2 健身對(duì)大學(xué)生生活質(zhì)量的提升效果

健身對(duì)大學(xué)生的生活質(zhì)量有著顯著的提升效果。首先在身體健康方面，通過健身鍛煉，大學(xué)生能夠增強(qiáng)肌肉力量、心肺耐力等身體素質(zhì)，這不僅意味著更少生病，也代表著更高的抵抗力，使得他們能夠更積極地參與學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。其次，在心理健康方面，健身活動(dòng)釋放了多巴胺等愉悅物質(zhì)，有力地改善了心理狀態(tài)，減輕了焦慮和抑郁情緒，這使得大學(xué)生更能夠保持心情愉悅，提升整體心理健康水平。

此外，健身還對(duì)學(xué)業(yè)表現(xiàn)起到積極作用。通過鍛煉，大學(xué)生可以改善大腦的血液循環(huán)，提升學(xué)習(xí)時(shí)的注意力和記憶力，從而顯著提高學(xué)習(xí)效率。這也就意味著更好的學(xué)術(shù)表現(xiàn)和成績(jī)。健身還有助于促進(jìn)社交互動(dòng)，參與健身活動(dòng)通常需要與他人一起進(jìn)行，這不僅能擴(kuò)大社交圈，還能培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。

4.3 健身對(duì)大學(xué)生生活質(zhì)量提升效果的實(shí)證調(diào)查結(jié)果分析

表4 顯示，健身為大學(xué)生的生活質(zhì)量帶來(lái)了顯著的積極影響，尤其在身體健康和活力方面。參與健身的學(xué)生中，高達(dá)80%的人感受到了身體健康和充沛的活力，不參與健身的群體只有30%的學(xué)生有類似體驗(yàn)。他們通過每周的健身鍛煉，感受到了身體力量的提升。此外，健身還對(duì)大學(xué)生的心理健康和情緒狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。調(diào)查結(jié)果顯示，參與健身的學(xué)生中，有70%的人表示他們的心理健康狀況良好，情緒愉快。不參與健身的群體中，只有40%的學(xué)生有相似的體驗(yàn)。他們認(rèn)為，鍛煉有助于釋放壓力，保持良好的心態(tài)，對(duì)于保持心理健康非常重要。

表4 健身行為對(duì)大學(xué)生生活質(zhì)量影響調(diào)查

健身也為大學(xué)生提供了一個(gè)促進(jìn)社交互動(dòng)和建立良好人際關(guān)系的平臺(tái)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與健身的學(xué)生更愿意參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或健身課程，從而與他人建立積極的社交關(guān)系。在參與者中，有70%表示在健身活動(dòng)中結(jié)識(shí)了新的朋友，而在不參與健身的群體中，僅有30%的學(xué)生有類似的體驗(yàn)。

最終，調(diào)查結(jié)果顯示，健身行為對(duì)大學(xué)生的生活質(zhì)量有著顯著的積極影響。參與健身的學(xué)生在身體健康、心理健康、社交互動(dòng)以及整體生活質(zhì)量等方面都取得了顯著的提升。

5 健身教育對(duì)大學(xué)生健康素養(yǎng)的促進(jìn)作用

5.1 大學(xué)生健身教育的內(nèi)涵與目標(biāo)

大學(xué)生健身教育是為促進(jìn)大學(xué)生全面健康成長(zhǎng)和提高他們的生活質(zhì)量而開展的一項(xiàng)教育活動(dòng)，涵蓋了多個(gè)方面，包括健康知識(shí)傳授、體育運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)、生活方式養(yǎng)成、心理健康關(guān)懷等。

健身教育的內(nèi)涵首先包括健康知識(shí)教育，通過向大學(xué)生傳授健康相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，讓他們對(duì)自身的身體狀況有基本的了解。其次，體育運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)是一個(gè)重要組成部分，通過教學(xué)和實(shí)踐，幫助大學(xué)生掌握各類體育運(yùn)動(dòng)的基本技能，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等。此外，健康生活方式的培養(yǎng)也是不可或缺的，引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，包括合理飲食、規(guī)律作息、戒煙限酒等習(xí)慣的養(yǎng)成，以維護(hù)身體健康［5］。

大學(xué)生健身教育的目標(biāo)是全面促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，培養(yǎng)他們健康的生活方式和積極向上的心態(tài)，以使他們?cè)趯W(xué)業(yè)和生活中取得更好的成就。這包括促進(jìn)身體健康，通過健身教育，提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，保持健康的生活狀態(tài)。除了身體健康，也包括心理健康、社會(huì)適應(yīng)等方面，促使學(xué)生實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，健康成長(zhǎng)為社會(huì)有用之才［6］。

5.2 健身教育對(duì)大學(xué)生健康素養(yǎng)的實(shí)質(zhì)影響

健身教育對(duì)大學(xué)生健康素養(yǎng)有著實(shí)質(zhì)性的影響。首先，科學(xué)的鍛煉方法和指導(dǎo)可以有效提升大學(xué)生的身體素質(zhì)，包括肌肉力量、耐力、心肺功能等，這不僅會(huì)讓大學(xué)生更具有活力，還能夠提高免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。其次，健身教育不僅傳授了鍛煉的方法，也教授了大學(xué)生關(guān)于健康的知識(shí)，包括合理的飲食、規(guī)律的作息、戒煙限酒等健康生活方式的養(yǎng)成，培養(yǎng)了他們的健康意識(shí)。

參與健身活動(dòng)可以促使大腦釋放多巴胺等愉悅物質(zhì)，有助于改善心理抑郁狀態(tài)，保持心態(tài)積極向上，增強(qiáng)心理韌性，從而提升大學(xué)生的心理健康水平。

總的來(lái)說(shuō)，健身教育通過全方位的方式影響著大學(xué)生的健康素養(yǎng)，從身體健康到心理健康，從生活方式到自我管理能力，都在積極地推動(dòng)著大學(xué)生的健康發(fā)展［7］。這些影響將會(huì)伴隨大學(xué)生的一生，對(duì)于他們的整體幸福感和生活質(zhì)量均具有深遠(yuǎn)的影響。

5.3 健身教育對(duì)大學(xué)生健康素養(yǎng)影響的實(shí)證調(diào)查結(jié)果分析

進(jìn)行一項(xiàng)針對(duì)參與健身教育和不參與健身教育的大學(xué)生群體的實(shí)證調(diào)查，包括一系列關(guān)于身體健康、心理健康、生活方式和自我管理等方面的問題。

表5 顯示，參與健身教育的大學(xué)生群體相比不參與的群體，在身體健康方面表現(xiàn)更佳。參與健身教育的學(xué)生中，有60%報(bào)告稱他們的體力狀況明顯改善，而在不參與的群體中，只有30%的學(xué)生有相似的感受。此外，調(diào)查還顯示，參與健身教育的學(xué)生，在心理健康方面也表現(xiàn)出色。有50%的參與者表示，他們的心情更加穩(wěn)定愉悅，相比之下，只有20%的不參與群體學(xué)生有相似的感受。

表5 健身教育對(duì)大學(xué)生健康素養(yǎng)促進(jìn)作用的調(diào)查

在生活方式方面，參與健身教育的學(xué)生更傾向于保持規(guī)律的作息、選擇健康的飲食習(xí)慣等。其中，有70%的參與者表示，他們開始注重健康飲食，而在不參與群體中，這一比例僅為40%。

通過這項(xiàng)實(shí)證調(diào)查，可以明確地看到，健身教育對(duì)大學(xué)生的健康素養(yǎng)具有實(shí)質(zhì)性的積極影響。參與健身教育的學(xué)生在身體健康、心理健康和生活方式等方面取得了明顯的提升，從而有助于他們?nèi)娼】党砷L(zhǎng)。

6 結(jié)語(yǔ)

通過對(duì)大學(xué)生健身行為與身體健康的調(diào)查與分析，本研究得出了它們之間存在顯著的正向關(guān)系的結(jié)論。健康的生活方式與身體健康指標(biāo)之間呈現(xiàn)出一定的相關(guān)性。這一研究為大學(xué)生的健身教育提供了實(shí)證依據(jù)，促進(jìn)了大學(xué)生健康素養(yǎng)的提升。同時(shí)，也應(yīng)該注意到心理因素對(duì)健身行為的影響，為大學(xué)生的健身教育提供一定的啟示。