許紅

專家介紹

許 紅 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病?？浦魅吾t(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師。中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)理事。擅長(zhǎng)中醫(yī)藥治療失眠相關(guān)心腦血管病、脾胃病、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑郁癥、焦慮癥等神志疾病以及亞健康調(diào)理。

提到“冷暴力”這個(gè)詞，大家心里一定多多少少有抱怨?！拔艺f(shuō)的話，他假裝沒(méi)聽(tīng)到；我打電話，他故意不接；我對(duì)他好，他反而覺(jué)得我嘮叨……”日常生活中，大家經(jīng)常接觸的可能是對(duì)自己伴侶冷暴力的抱怨。但是，很多人常常會(huì)忽視一點(diǎn)，孩子可能對(duì)自己的父母，也在使用冷暴力。

仔細(xì)回想，當(dāng)父母打電話來(lái)噓寒問(wèn)暖時(shí)，孩子是不是只說(shuō)了一句“我很忙”，就匆匆掛斷；當(dāng)父母給孩子發(fā)微信視頻通話時(shí)，孩子是不是嫌父母太嘮叨，假裝沒(méi)看見(jiàn)；當(dāng)父母關(guān)心孩子的起居生活，給他郵寄各種吃的，孩子卻很不耐煩，嫌父母多此一舉；不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，孩子對(duì)父母的關(guān)心越來(lái)越敷衍了，覺(jué)得父母的話全是一些廢話；他們不愿再像以前一樣跟父母溝通、交流，甚至直接把父母的微信屏蔽，避免父母窺探自己的生活。這一次次的冷淡，都是冷暴力，讓父母很傷心、很難過(guò)，會(huì)讓他們不知所措。

●“家庭冷暴力”和“職場(chǎng)冷暴力”

冷暴力的表現(xiàn)形式多樣，常見(jiàn)的是冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。當(dāng)然，冷暴力也不只會(huì)出現(xiàn)在夫妻或情侶之間，我們?cè)谌粘Ｉ钪邢氡匾步?jīng)歷過(guò)與朋友、伴侶或是家人發(fā)生矛盾時(shí)，出現(xiàn)那種不論我們是與他聊天還是問(wèn)他事，對(duì)方都是一句話不接的情況。所以，在臨床心理學(xué)中，心理學(xué)家也將現(xiàn)代人遭受的冷暴力大致分為兩大類：一是“家庭冷暴力”，多指夫妻之間、家庭成員之間產(chǎn)生矛盾時(shí)，彼此或一方對(duì)另一方漠不關(guān)心，將語(yǔ)言交流降到最低限度，停止或敷衍家庭成員間的各種正常生活。二是“職場(chǎng)冷暴力”，包括貶低性評(píng)論、持續(xù)批評(píng)、對(duì)資源壟斷等現(xiàn)象。冷暴力的施暴者們也往往有一些共性的特點(diǎn)，即不主動(dòng)、不解釋、不拒絕、不溝通。

無(wú)論是家庭冷暴力，還是職場(chǎng)冷暴力，實(shí)際上都是一種精神虐待。雖然不至于造成身體上的創(chuàng)傷，卻可以撕碎一顆心，破壞一段關(guān)系、一個(gè)家庭。

● 你能分清“冷處理”和“冷暴力”嗎

說(shuō)起“冷暴力”，還有很多人會(huì)想到一個(gè)詞叫“冷處理”。在一段緊張的社交關(guān)系中，也常?？梢砸?jiàn)到“冷處理”的身影。那么，你能分清“冷處理”和“冷暴力”嗎？

事實(shí)上，要區(qū)分冷暴力和冷處理，最主要的應(yīng)該從一個(gè)人的動(dòng)機(jī)上來(lái)判斷，很多事情的表達(dá)形式很相似，但是動(dòng)機(jī)卻很不一樣。一個(gè)對(duì)你使用冷暴力的人，他的動(dòng)機(jī)是想用這樣的方式來(lái)懲罰你，想讓你妥協(xié)，這種心理狀態(tài)是有惡意傾向的，是敵對(duì)性的。但是冷處理就不一樣了，冷處理是希望事態(tài)朝著更好的方向去發(fā)展，他不會(huì)棄你的感受而不顧，不過(guò)是想把這件事情降溫，然后采取更加行之有效的方式來(lái)緩和彼此關(guān)系。從動(dòng)機(jī)上來(lái)看，冷處理屬于理性思維的產(chǎn)物，是理性對(duì)待的結(jié)果，能夠更好地把握事態(tài)的發(fā)展；而冷暴力屬于非理性思維的產(chǎn)物，是完全感性的，一種情緒的發(fā)泄。冷處理可以有效緩和矛盾；冷暴力則很大可能會(huì)進(jìn)一步加劇矛盾。

舉個(gè)例子，比如在夫妻爭(zhēng)吵中，大家都在氣頭上時(shí)先回避，消消氣再來(lái)解決問(wèn)題，這叫“冷處理”；而冷言冷語(yǔ)、拒不溝通則是“冷暴力”。

●“過(guò)剩適應(yīng)”和“屈從心理”下受害者的絕望

當(dāng)我們?cè)谏钪性庥隼浔┝r(shí)，可能會(huì)不斷地去分析自己受到冷暴力的原因。盡管我們不斷地努力探尋，但是除了自身原因外，我們常常無(wú)法得知施暴者的具體心態(tài)，進(jìn)而就會(huì)讓我們產(chǎn)生更多不安感。于是，我們會(huì)一直警戒、緊張，持續(xù)繃緊神經(jīng)，自身精力也會(huì)因此被快速消耗。在心理學(xué)中，對(duì)冷暴力受害者的這些負(fù)性心態(tài)也有兩種認(rèn)識(shí)，即“過(guò)剩適應(yīng)”和“屈從心理”。

過(guò)剩適應(yīng)

因?yàn)槲覀冊(cè)谠馐芾浔┝蟛粩嗳ニ伎挤治鲈驎r(shí)往往是站在施暴者的角度去思考，而不是基于我們自己的價(jià)值觀去想應(yīng)該說(shuō)什么、做什么，這時(shí)我們可能會(huì)進(jìn)入一種為了減少自己受害而過(guò)度適應(yīng)他人的狀態(tài)，比如刻意討好施暴者，以此寄希望于他們減少對(duì)我們施暴。

屈從心理

因?yàn)橐恢笔艿绞┍┱叩拿镆?，我們可能?huì)覺(jué)得自己無(wú)能，覺(jué)得反抗施暴者是一件很糟糕的事情，不僅不會(huì)緩和關(guān)系，還會(huì)讓對(duì)方更生氣，在這種一直存在的恐懼感之下，我們會(huì)開(kāi)始變得不能自己思考、抗?fàn)?，最后為了躲避這種精神虐待，不得不屈服于施暴者。

由于過(guò)剩適應(yīng)和屈從心理，受害者會(huì)令自己深陷心理的“牢籠”，而施暴者則可能變本加厲，最后變成惡性循環(huán)。

● 應(yīng)對(duì)冷暴力的3條實(shí)用對(duì)策

對(duì)于冷暴力，社會(huì)心理學(xué)家為受害者推薦了3個(gè)應(yīng)對(duì)方法。

對(duì)策一：調(diào)整應(yīng)對(duì)方式

我們應(yīng)認(rèn)清這個(gè)冷暴力的過(guò)程，并明白自己負(fù)全部責(zé)任是不合理的，要冷靜客觀地分析問(wèn)題，把罪惡感擺在一邊。我們必須放棄“容忍到底”的想法，并承認(rèn)所愛(ài)或曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人的性格中顯露出了對(duì)自己而言很危險(xiǎn)的部分，所以自己必須自衛(wèi)，不要為其所害。通常來(lái)講，有第三者在場(chǎng)是最好的辦法。通過(guò)第三者的間接接觸，可以讓我們爭(zhēng)取時(shí)間想出正確的回復(fù)方式。由于受到掌控，許多人會(huì)在冷暴力過(guò)程中過(guò)度委曲求全，而現(xiàn)在必須改變策略，堅(jiān)決行動(dòng)，不畏沖突。我們的這種決心甚至可以讓施暴者“攤牌”。我們只要不再無(wú)力行動(dòng)，就可以打破這種惡性循環(huán)。

對(duì)策二：尋求心理支持

要想從心理上對(duì)抗冷暴力，心理支持是不可或缺的。有時(shí)只要有一個(gè)人對(duì)我們表達(dá)信任，無(wú)論在什么情況下，都能使我們重獲信心。真正有價(jià)值的心理支持來(lái)自愿意陪伴、提供幫助、不做評(píng)判的“第三方”。

對(duì)策三：學(xué)會(huì)及時(shí)止損

應(yīng)對(duì)冷暴力也是受害者一個(gè)“自我學(xué)習(xí)”的過(guò)程。首先，學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)自己：我怎么了？為什么我這么在意對(duì)方的態(tài)度？其次，學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)對(duì)方：他/她怎么了？為什么此刻不愿意在意我了？理性分析，就會(huì)找到應(yīng)對(duì)關(guān)系變化的方法。最后，學(xué)會(huì)及時(shí)止損?；蛟S你改變后，對(duì)方依然未變，那么你就應(yīng)該明白，這段關(guān)系該結(jié)束了，你要意識(shí)到，這段情感已經(jīng)和以前不同了。被冷暴力或許只是一個(gè)信號(hào)，提醒你兩人的關(guān)系產(chǎn)生了變化。所以，你無(wú)須再去不斷指責(zé)對(duì)方為什么冷暴力，因?yàn)橹肛?zé)不能改變結(jié)果。在盡力改善關(guān)系但失敗后，也不要繼續(xù)讓自己處在這種被傷害的狀態(tài)里，而是要敢于做決定，及時(shí)止損。

（編輯? ? 王? ? 幸）