■譚小華（豐都縣精神病醫(yī)院）

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們常常會(huì)遇到各種情緒問題。其中，抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)常見的概念，但很多人容易混淆他們。本文將澄清這兩個(gè)概念的區(qū)別與聯(lián)系。

抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別

概念不同

抑郁情緒和抑郁癥雖然密切相關(guān)，但這是兩個(gè)不同的概念。抑郁情緒通常是一種短暫的情緒體驗(yàn)，表現(xiàn)為悲傷、失落、無助等，通常會(huì)在一段時(shí)間后自然緩解。抑郁癥則是一種慢性心理疾病，通常需要長期治療和建立支持性關(guān)系才能控制。

癥狀不同

抑郁情緒和抑郁癥的癥狀也有所不同。抑郁情緒的癥狀包括情緒低落、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變等。抑郁癥的癥狀則更為嚴(yán)重，包括持續(xù)的抑郁情緒、喪失興趣、睡眠障礙、食欲改變、自我價(jià)值感降低、注意力不集中等。抑郁癥的癥狀通常會(huì)對患者的日常生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系出現(xiàn)問題。

影響不同

抑郁情緒和抑郁癥對人的影響也不可忽視。抑郁情緒可能導(dǎo)致患者暫時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到消極事物上，影響工作效率和人際關(guān)系。抑郁癥則會(huì)對患者的心理、生理和經(jīng)濟(jì)方面產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降、工作效率降低、家庭和社會(huì)關(guān)系緊張等問題。

治療方法不同

心理治療、藥物治療和物理治療是治療抑郁情緒和抑郁癥常用的方法。治療抑郁情緒時(shí)，心理治療如認(rèn)知行為療法（CBT）、心理動(dòng)力療法可以幫助患者調(diào)整消極思維方式，緩解情緒壓力。治療抑郁癥時(shí)，藥物治療如抗抑郁藥可以幫助患者緩解癥狀，恢復(fù)正常生活。同時(shí)，物理治療如經(jīng)顱磁刺激（TMS）和電擊療法（ECT）等也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

如何應(yīng)對抑郁情緒與抑郁癥

對抑郁情緒

1.積極面對：認(rèn)識到抑郁情緒是常見的心理現(xiàn)象，無需過于擔(dān)憂。嘗試找出觸發(fā)情緒的原因，并采取積極的解決措施。

2.尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，分享自己的感受。他們可以提供寶貴的建議和支持。

3.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，參與體育鍛煉、戶外活動(dòng)等，以提振情緒。

4.尋求專業(yè)幫助：如抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較長，影響日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

對抑郁癥

如果懷疑自己或他人可能患有抑郁癥，應(yīng)盡快尋求專業(yè)幫助。心理治療、藥物治療或兩者的結(jié)合治療是常見的治療方法。在接受治療的過程中，患者可以采取以下措施來輔助治療：

1.積極配合醫(yī)生的治療方案：遵循醫(yī)生的建議，按時(shí)服藥，積極參與治療。

2.自我關(guān)愛：保持健康的作息時(shí)間，參與體育鍛煉等有益身心健康的活動(dòng)。

3.尋求支持：與朋友、家人或支持團(tuán)體保持聯(lián)系，分享自己的感受和需要。

4.關(guān)注心理健康：學(xué)習(xí)有關(guān)抑郁癥的知識，提高對疾病的理解。關(guān)注自己的心理健康，采取積極的應(yīng)對策略。

總之，抑郁情緒和抑郁癥是兩個(gè)不同的概念，我們應(yīng)該加以區(qū)分。在日常生活中，我們應(yīng)該時(shí)常關(guān)注自己的心理健康，保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，以預(yù)防抑郁情緒和抑郁癥的發(fā)生。