呂存款

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］將運動能力、健康行為、體育品德確立為體育與健康課程所要培養(yǎng)的核心素養(yǎng)。在此背景下，《中國學(xué)校體育》雜志在本期“案例研析”欄目中，以實心球投遠(yuǎn)為案例就運動能力如何落地進(jìn)行研討。那么，在實心球投遠(yuǎn)教學(xué)中，如何理解投遠(yuǎn)的運動能力？投遠(yuǎn)的運動能力包含哪些具體能力？對這些具體能力又該進(jìn)行怎樣的教學(xué)？筆者將對以上問題與大家一起探討。

一、實心球投遠(yuǎn)“運動能力”分析

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中將運動能力界定為“學(xué)生在參與體育運動過程中所表現(xiàn)出來的綜合能力。運動能力包括體能狀況、運動認(rèn)知與技戰(zhàn)術(shù)運用、體育展示或比賽三個維度……”。根據(jù)以上運動能力的概念可知，實心球投遠(yuǎn)的運動能力就是實心球投遠(yuǎn)過程中，在體能、運動技能、運動認(rèn)知、戰(zhàn)術(shù)、比賽等多方面表現(xiàn)出來的綜合能力。培養(yǎng)學(xué)生實心球投遠(yuǎn)的運動能力，需要圍繞以上幾個方面進(jìn)行。那么，實心球投遠(yuǎn)中以上方面具體包括哪些能力，在教學(xué)實施前教師必須明確。根據(jù)拋體運動原理可知，影響實心球遠(yuǎn)度的因素有出手速度、高度和角度，可以據(jù)此分析具體能力。

（一）投擲實心球體能維度的分析

實心球投遠(yuǎn)首先需要具備做投擲動作時較快的動作速度能力，也就是肌肉快速收縮能力，這是決定出手速度的主要因素；其次肌肉做功收縮時需要克服球本身的質(zhì)量，這就需要一定的克服外界阻力的能力；另外，球在出手時要達(dá)到最快速度，就需要一定的加速距離，適宜的加速距離能保障在球出手時速度達(dá)到最大化，由于受投擲規(guī)則的限制，其加速距離只能由本身的柔韌性決定，柔韌性好動作幅度就大，球的加速距離就相對較長，所以需要具備一定的肢體柔韌能力。體能方面的能力主要是來自出手速度方面的要求，而出手高度、角度方面對體能要求相對較低。

（二）投擲實心球運動認(rèn)知與技戰(zhàn)術(shù)運用維度分析

運動認(rèn)知與技戰(zhàn)術(shù)運用維度可分為運動認(rèn)知、運動技能和戰(zhàn)術(shù)運用3個方面，其中實心球投遠(yuǎn)過程中的戰(zhàn)術(shù)運用對其出手速度、高度和角度影響較小，在此不做過多分析。

1.投擲實心球運動認(rèn)知方面的分析

無論是實心球投擲比賽還是實心球投擲考核，其規(guī)則都會給學(xué)生不止1次的投擲機會，之所以給多次機會，就是因為任何人都無法保證能夠在一次機會中達(dá)成最理想的結(jié)果。根據(jù)投擲實心球的規(guī)則特點，在實心球投擲過程中，要發(fā)揮出最快出手速度、適宜的出手角度和最高點出手高度，首先學(xué)生要能夠正確認(rèn)識到影響這3點的因素有哪些，還要能夠正確認(rèn)識前一次投擲中存在的問題，分析出存在這樣或那樣問題的原因，并在下一次投擲中解決這些問題以投出更好成績。具備這些能力，才能在比賽和考核中獲得較為理想的成績。

2.投擲實心球運動技能方面的分析

運動技能是按照一定的技術(shù)要求，完成某種動作的能力[1]。而運動技術(shù)是指完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素[2]。投擲實心球有一定的動作技術(shù)要求，其技術(shù)本身就符合運動原理和生物力學(xué)原理，也就是它符合達(dá)成最快出手速度、最高出手高度和最適宜出手角度的要求，符合做功時力的傳導(dǎo)。從以上運動技術(shù)和運動技能的概念看，運動技能是對技術(shù)學(xué)習(xí)結(jié)果的指稱，這就需要學(xué)生能夠正確、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定地做出動作技術(shù)，其具體表現(xiàn)在正確掌握投擲姿勢、具有穩(wěn)定的控制出手角度的能力和最高點出手的能力，其次還需要具備協(xié)調(diào)的自下而上發(fā)力的能力。

（三）投擲實心球比賽維度的分析

在實心球投擲比賽中，為了體現(xiàn)比賽的公平性，大家首先要遵守比賽規(guī)則，并在比賽中按照規(guī)則要求完成投擲；另外，比賽中會受到來自觀眾、對手、隊友、裁判及當(dāng)下成績等多方面因素的影響，承受較大的心理壓力，能否抵抗住這些影響和心理壓力發(fā)揮出自己應(yīng)有水平，或?qū)⒋丝痰男睦韷毫D(zhuǎn)化為動力從而超水平發(fā)揮，這也是一種運動能力的表現(xiàn)（表1）。

二、形成實心球投遠(yuǎn)運動能力的教學(xué)策略舉隅

（一）合理運用體育器材設(shè)計實心球投遠(yuǎn)專項體能練習(xí)

實心球投遠(yuǎn)運動能力中所需的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)及速度素質(zhì)，目標(biāo)都指向投擲實心球時獲得最大初速度。它們共同達(dá)成最大出手初速度能力，屬于投遠(yuǎn)的專項體能。教學(xué)中比較適宜將三者合一，結(jié)合實心球投遠(yuǎn)姿勢進(jìn)行練習(xí)。如，利用彈力帶或不同重量的球進(jìn)行投擲專項體能練習(xí)，在保障快速出手的前提下，逐漸增加阻力及上肢柔韌幅度。

1.運用拉力帶進(jìn)行練習(xí)

將體育運動訓(xùn)練中的拉力帶一端固定，學(xué)生手持拉力帶，由松到緊逐漸增加固定點的站位距離，以實心球投擲準(zhǔn)備姿勢開始，做投擲實心球的投擲動作。要求每次拉伸拉力帶時，必須以最快速度完成投擲動作。

2.運用不同重量的球進(jìn)行練習(xí)

2名學(xué)生1組，一人為輔助者，一人為投擲練習(xí)者，輔助者在練習(xí)者身后持球站立，投擲者做好投擲準(zhǔn)備姿勢后，身體后仰從輔助者手中拿球后，快速投擲。球的重量由輕到重，如排球—足球—籃球—實心球；2人前后距離由近到遠(yuǎn)，并逐漸增大后仰幅度。

需要注意的是，在掌握投遠(yuǎn)運動技能之后，應(yīng)該在專項體能練習(xí)中結(jié)合投擲姿勢、發(fā)力、出手角度、高度等，才會讓練習(xí)更具有實效性。

（二）運用條件限制練習(xí)學(xué)會實心球投遠(yuǎn)運動技能

實心球投擲技術(shù)，從運動學(xué)原理說，本身就有利于達(dá)成最快出手速度、最適宜出手角度和出手高度。但最終產(chǎn)生的效果如何，還要看該技術(shù)被學(xué)生掌握的情況，也就是學(xué)生是否形成了實心球投遠(yuǎn)的運動技能。

教學(xué)中，教師需要將客觀存在的投擲技術(shù)傳授給學(xué)生，幫助學(xué)生形成投遠(yuǎn)運動技能，通常會采用示范和講解的教學(xué)方法，通過視覺或聽覺系統(tǒng)傳授投擲技術(shù)。投擲運動技能中所需的正確投擲身體姿勢，可以通過視覺和聽覺獲得，但自下而上的協(xié)調(diào)發(fā)力能力、控制適宜的投擲出手角度及出手高度等能力，雖然可以通過視覺和聽覺系統(tǒng)讓學(xué)生在“心”的層面明確，但力的傳導(dǎo)感覺、出手時的角度控制及出手時機（最高點）控制，都是需要身體感覺的，這種感覺屬于不可言傳的緘默性知識，無法通過聽覺和視覺系統(tǒng)獲得，需要借助條件限制練習(xí)幫助學(xué)生獲得。

條件限制練習(xí)即通過設(shè)置特定限制條件，迫使學(xué)生做出規(guī)范的動作技術(shù)，隨之產(chǎn)生相應(yīng)身體感覺的一種練習(xí)方法。如，本期研討案例中，教師利用2根上下平行的皮筋，讓學(xué)生從2根皮筋之間投過實心球，從而幫助學(xué)生獲得適宜投擲角度，這就是一種條件限制練習(xí)。

實心球投遠(yuǎn)所需的自下而上協(xié)調(diào)發(fā)力能力，雖然力的傳導(dǎo)過程是不可見的存在，但可以通過身體各部位的移動順序及流暢性進(jìn)行判斷。如，教學(xué)中通過在投擲學(xué)生身體前方與膝、髖、胸、手（手臂向上伸直時）的相同高度設(shè)置4根平行的皮筋，讓學(xué)生在投擲練習(xí)中依次用4個部位觸碰皮筋，幫助學(xué)生建立自下而上發(fā)力及最高點出手的技能，同時也便于教師通過觸碰皮筋順序及連貫性發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，從而為進(jìn)一步有針對性的指導(dǎo)提供了可能。

（三）運用探究式學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生運動認(rèn)知能力

探究式學(xué)習(xí)是近年來所提倡的重要學(xué)習(xí)方式，目的就是培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并解決問題的能力。實心球投遠(yuǎn)運動中，學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)前一次投擲中存在的問題，分析問題產(chǎn)生的原因并能夠解決問題，是投遠(yuǎn)運動能力中不可或缺的一種運動認(rèn)知能力。在平時的實心球投遠(yuǎn)體育課堂教學(xué)中，要通過創(chuàng)造條件、設(shè)置問題，運用探究式學(xué)習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的這種運動認(rèn)知能力。如，在學(xué)練正確動作的基礎(chǔ)上，教師有意識地進(jìn)行投遠(yuǎn)錯誤出手角度示范，引導(dǎo)學(xué)生觀察其中存在的問題，分析問題產(chǎn)生的原因，并對示范者進(jìn)行指導(dǎo)糾正，培養(yǎng)學(xué)生運動認(rèn)知能力。也可以在教學(xué)練習(xí)中，引導(dǎo)學(xué)生在每次投擲后進(jìn)行自我反思，如，“我剛才的投擲存在什么問題”“為什么會產(chǎn)生這樣的問題”“我下一次投擲將如何做”等。通過這種有意識創(chuàng)造條件、設(shè)置問題的探究式學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的投遠(yuǎn)運動認(rèn)知能力。

（四）運用考核或比賽培養(yǎng)學(xué)生投遠(yuǎn)的比賽能力

比賽和考核有特定的情境，有一定的規(guī)則限制，且比賽中會受到來自自己、教師等良好期待的心理壓力，也會受到對手出色發(fā)揮的心理壓力，從而導(dǎo)致學(xué)生在此情境下總是難以發(fā)揮出理想的水平。培養(yǎng)比賽能力最好的方法就是通過比賽情境進(jìn)行練習(xí)。實心球投遠(yuǎn)教學(xué)中，教師經(jīng)常采用考核測試或比賽的形式，讓學(xué)生在測試和比賽中學(xué)習(xí)規(guī)則，按照規(guī)則完成動作。同時也要根據(jù)比賽情境設(shè)置多人觀看情境，規(guī)定投擲次數(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的比賽和測試能力，熟悉比賽規(guī)則，積累一定的處理突發(fā)事件和自我調(diào)節(jié)心態(tài)的能力。

總之，投遠(yuǎn)運動能力是一種綜合能力，教師要分析出綜合能力中各項具體能力有哪些，再圍繞這些具體能力設(shè)計有針對性的教學(xué)策略，才能更好地培養(yǎng)學(xué)生的投遠(yuǎn)綜合運動能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]馮愛民.運動技能學(xué)理論與實踐[M].長春：吉林大學(xué)出版社，2019.10.

[2]田麥久，劉大慶.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2012.