王興芝 韓天嬌 李宇俊 蔡綺君

(1.廣州市體育科學(xué)研究所 廣東廣州 510620;2.廣州市水上運(yùn)動管理中心 廣東廣州 510000)

游泳是一項(xiàng)在水中借助自身的力量，需要運(yùn)動員克服人體在水中的形狀阻力和摩擦阻力，采用肢體動作同水作用，產(chǎn)生推動力，使身體向前游進(jìn)的水中活動。競技游泳是一項(xiàng)以快速力量（每下動作）和力量耐力（多次重復(fù)）為主的運(yùn)動項(xiàng)目［1］。按照項(xiàng)群理論劃分，游泳運(yùn)動應(yīng)屬于體能類項(xiàng)群，在競賽中的每一個環(huán)節(jié)都需要有充足的體能進(jìn)行支配，因此，體能對于游泳運(yùn)動員來講至關(guān)重要。

陸上體能訓(xùn)練是游泳運(yùn)動員日常體能訓(xùn)練中的重要組成部分，在游泳訓(xùn)練中所占的地位和作用越來越重要。一方面，通過環(huán)境的改變激發(fā)運(yùn)動員訓(xùn)練的興奮性，提高訓(xùn)練效果；另一方面，通過增強(qiáng)運(yùn)動員肌肉力量與核心穩(wěn)定性控制能力，提高運(yùn)動員關(guān)節(jié)的靈活性以及肌肉的柔韌性來保持整個訓(xùn)練計(jì)劃的平衡［2］。

因此，通過系統(tǒng)、合理的陸上體能訓(xùn)練可以有效增強(qiáng)運(yùn)動員的絕對體能和爆發(fā)力，提高運(yùn)動員整體運(yùn)動表現(xiàn)，這是現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)，也是今后游泳訓(xùn)練的趨勢。該研究通過對短距離游泳一級運(yùn)動員進(jìn)行為期16周的陸上體能訓(xùn)練干預(yù)，結(jié)合訓(xùn)練監(jiān)控的部分體能指標(biāo)，探討陸上體能訓(xùn)練對運(yùn)動員生化指標(biāo)以及主項(xiàng)運(yùn)動成績的影響作用，為陸地體能訓(xùn)練提高運(yùn)動表現(xiàn)提供科學(xué)的指導(dǎo)和理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

為了研究陸上體能訓(xùn)練與短距離游泳運(yùn)動員專項(xiàng)成績的相關(guān)性以及對部分生化指標(biāo)的影響，該研究選取了市級運(yùn)動隊(duì)短距離游泳一級運(yùn)動員為研究對象，其中男運(yùn)動員5名，女運(yùn)動員3名，年齡13～16歲，訓(xùn)練年限5年以上。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過期刊網(wǎng)查閱了大量的國內(nèi)外與游泳陸上體能訓(xùn)練有關(guān)的學(xué)術(shù)論文，為該文的設(shè)計(jì)與實(shí)施提供更加全面的參考和文獻(xiàn)支持。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

陸上體能訓(xùn)練安排：每周進(jìn)行2次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練90min。準(zhǔn)備活動：筋膜松解5～10min，心肺功能熱身5min，動態(tài)拉伸15～20min。陸上肌力訓(xùn)練：主要涉及下肢力量、背部力量、下肢爆發(fā)力、柔韌性和無氧能力。下肢力量訓(xùn)練以深蹲、單腿蹲、火箭推動作為主，漸進(jìn)式增加運(yùn)動負(fù)荷（12RM×6組～6RM×3組），背部力量以漸進(jìn)增加負(fù)荷的引體向上、劃船為主（12RM×6 組～6RM×3組），下肢爆發(fā)力以各種增強(qiáng)式訓(xùn)練為主，無氧能力采用各種沖刺跑、無氧蹬車以及TABATA訓(xùn)練，柔韌性主要以訓(xùn)練前的筋膜松解以及訓(xùn)練后的靜態(tài)拉伸為主（含PNF拉伸）。

1.2.3 指標(biāo)測試法

指標(biāo)測試包括運(yùn)動素質(zhì)測試和生理生化指標(biāo)測試。其中，運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)包括坐位體前屈、垂直縱跳、引體向上最大重量、深蹲、無氧功率，按照測試要求分別對實(shí)驗(yàn)前后的相關(guān)運(yùn)動素質(zhì)進(jìn)行測試；生化指標(biāo)測試包含血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）、紅細(xì)胞數(shù)量、紅細(xì)胞體積、紅細(xì)胞壓積以及血紅蛋白，血液生化指標(biāo)前后分別進(jìn)行2 次測試，早晨訓(xùn)練前空腹靜脈采血，用sysmax21 全自動六分類血球分析系統(tǒng)檢測紅細(xì)胞計(jì)數(shù)（RBC）、血紅蛋白（Hb），用全自動生化儀檢測血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）；運(yùn)動成績測量為運(yùn)動員訓(xùn)練干預(yù)前后自身的主項(xiàng)成績。所有指標(biāo)測量完全依照常規(guī)測試細(xì)則和規(guī)范完成。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用常規(guī)的統(tǒng)計(jì)方法對測試所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算、篩選。原始數(shù)據(jù)由Excel儲存，并建立數(shù)據(jù)庫。數(shù)理統(tǒng)計(jì)運(yùn)用SPSS 17.0 統(tǒng)計(jì)軟件對所得測試數(shù)據(jù)進(jìn)行Wilcoxon兩樣本秩和檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)處理，以P＜0.05為差異具有著差性。

2 結(jié)果與分析

2.1 短距離游泳一級運(yùn)動員陸上體能訓(xùn)練前后運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)的變化情況

2.1.1 訓(xùn)練前后力量指標(biāo)變化情況

力量素質(zhì)是游泳運(yùn)動員的一項(xiàng)非常重要的素質(zhì)［3］。游泳運(yùn)動員對水施加力量越大，人體獲得的向前的動力也越大［4］。該研究力量測試指標(biāo)選取了深蹲和引體向上2 個指標(biāo)，其中深蹲測試指標(biāo)主要反映運(yùn)動員下肢整體最大力量，引體向上采用最大負(fù)荷進(jìn)行測試，主要反映運(yùn)動員背部最大力量和上肢力量的大小。由表1可以看出，經(jīng)過16周的陸上體能訓(xùn)練，1RM深蹲實(shí)驗(yàn)前為84.2（74.9，94.7）kg，試驗(yàn)后變?yōu)?8.4（84.5，114.9）kg；1RM 引體向上實(shí)驗(yàn)前為17.8（11.8，24.2）kg，試驗(yàn)后為22.0（12.7，23.3）kg。由此可見，運(yùn)動員的引體向上和深蹲力量均有較大幅度的增長。

2.1.2 訓(xùn)練前后下肢爆發(fā)力及柔韌性的變化情況

下肢爆發(fā)力是影響游泳運(yùn)動員出發(fā)和轉(zhuǎn)身動作的重要指標(biāo)之一，縱跳是評價人體下肢爆發(fā)力和彈跳能力的一種有效手段［5］。而柔韌性是指人體各關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉和其他組織的彈性和伸展能力，游泳運(yùn)動員需要較好的柔韌性才能更好地完成技術(shù)動作。由表1 可以看出，經(jīng)過16 周的陸上體能訓(xùn)練，運(yùn)動員垂直縱跳由訓(xùn)練前的38.7（35.0，47.2）cm變?yōu)橛?xùn)練后的39.6（33.0，44.3）cm；坐位體前屈指標(biāo)由訓(xùn)練前的18.6（17.2，22.7）cm 變?yōu)橛?xùn)練后的18.7（15.4，22.3）cm?？梢姡?xùn)練后運(yùn)動員的下肢爆發(fā)力和柔韌性均有小幅度的改善，但改善不是很明顯。

2.1.3 訓(xùn)練前后運(yùn)動員無氧能力的變化情況

無氧運(yùn)動能力是運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的重要因素之一，測定運(yùn)動員的無氧能力對監(jiān)控運(yùn)動訓(xùn)練水平具有重要意義。峰值無氧功主要反映肢體肌肉在短時間內(nèi)產(chǎn)生高機(jī)械功率的能力，也就是評價通常所說的爆發(fā)力，它的值越大，其爆發(fā)力越強(qiáng)；平均無氧功率主要是指全力運(yùn)動過程中輸出功率的平均值，反映肌肉維持高功率運(yùn)動的能力，即評價通常所說的速度耐力，值越大，說明速度耐力越強(qiáng)；功率下降率和最小功率分別反映騎行過程中功率的下降幅度和功率的最小值。

從表1可以看出，與實(shí)驗(yàn)前相比較，運(yùn)動員的最大功率和平均功率有較小幅度的提升，訓(xùn)練前后無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)前最小功率中位數(shù)為8.7（7.3，9.1）W/kg，實(shí)驗(yàn)后最小功率中位數(shù)為5.0（4.7，6.5）W/kg，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動員最小功率指標(biāo)具有顯著性差異（P＜0.01），說明訓(xùn)練后運(yùn)動員的最小功率明顯低于訓(xùn)練前，提示運(yùn)動員的無氧能力增強(qiáng)。

表1 運(yùn)動員訓(xùn)練前后運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)的變化結(jié)果

2.2 短距離游泳一級運(yùn)動員陸上體能訓(xùn)練前后生化指標(biāo)的變化情況

生化指標(biāo)是游泳項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)控的有效工具。表2 顯示，運(yùn)動員血尿素氮實(shí)驗(yàn)前中位數(shù)為7.5（6.4，7.7）mmol/L，實(shí)驗(yàn)后中位數(shù)為4.1（3.5，5.0）mmol/L，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動員血尿素氮呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.01），反映出運(yùn)動員對訓(xùn)練量有較好的適應(yīng)。運(yùn)動員肌酸激酶實(shí)驗(yàn)前中位數(shù)為272.5（198.5，652.0）U/L，實(shí)驗(yàn)后中位數(shù)為166.0（103.0，212.3）U/L，實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動員肌酸激酶呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.05），提示經(jīng)過陸上體能訓(xùn)練，運(yùn)動員對訓(xùn)練強(qiáng)度有較好的適應(yīng)。與實(shí)驗(yàn)前相比，運(yùn)動員紅細(xì)胞數(shù)量增多，紅細(xì)胞壓積降低，紅細(xì)胞體積增大以及血紅蛋白含量增加，出現(xiàn)了較好的適應(yīng)性變化，其中血紅蛋白指標(biāo)的持續(xù)上升，是運(yùn)動員身體機(jī)能狀態(tài)良好的表現(xiàn)，這讓運(yùn)動員在比賽中更容易發(fā)揮出良好水平，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

表2 運(yùn)動員訓(xùn)練前后生化指標(biāo)的變化結(jié)果

2.3 訓(xùn)練前后運(yùn)動員主項(xiàng)運(yùn)動成績變化情況

Stewar 認(rèn)為，優(yōu)秀運(yùn)動員每次比賽的成績都會在1%左右波動，因此，成績提高0.5%以下皆無顯著性意義［6］，表3為不同運(yùn)動員成績變化幅度。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)分析可以看出，經(jīng)過16 周的陸上體能訓(xùn)練，有63%的隊(duì)員具有1%以上的成績變化幅度，有37%的隊(duì)員主項(xiàng)提高幅度有0.5%以上。其中，李XX提升3.80%，崔XX提升3.57%，提升幅度較明顯。

表3 運(yùn)動員訓(xùn)練前后主項(xiàng)成績的變化結(jié)果

3 分析與討論

訓(xùn)練監(jiān)控是運(yùn)動訓(xùn)練科研人員的日常工作，通過監(jiān)控積累了大量數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)與運(yùn)動員的運(yùn)動水平存在一定關(guān)系［7］。體能是指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，包括形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三方面，其中最重要的是運(yùn)動員的素質(zhì)，它是構(gòu)建運(yùn)動員競技能力的重要組成部分。游泳是一項(xiàng)以技術(shù)（減少阻力，增加推動力）為主、體能為基礎(chǔ)的周期性運(yùn)動項(xiàng)目。因此，運(yùn)動員體能水平的高低，對其運(yùn)動成績有著重要的影響［8］。

短距離游泳主要包括50m 和100m 的各項(xiàng)泳姿比賽，對運(yùn)動員的爆發(fā)力、技術(shù)動作及心肺功能水平要求較高，相比中長距離比賽更具有觀賞性和挑戰(zhàn)性。短距離游泳項(xiàng)目力量訓(xùn)練應(yīng)以重力量、少次數(shù)、無氧訓(xùn)練為主，該研究中采用漸進(jìn)式增加負(fù)荷的方式進(jìn)行陸上體能訓(xùn)練，結(jié)果表明運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)均有不同程度的提升。藺琳［9］研究發(fā)現(xiàn)，通過10 周的陸上體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組游泳運(yùn)動員的上肢、下肢和腰腹力量均有了大幅度的提高。薛清心［10］通過12 周陸地體能訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的引體向上、垂直縱跳、30m沖刺、主項(xiàng)打腿成績均得到相應(yīng)的提高。這也與該研究結(jié)果相類似，通過陸上體能訓(xùn)練，運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)指標(biāo)均表現(xiàn)出了不同程度的提升，從而在一定程度上促進(jìn)了運(yùn)動員競技能力的提高。

運(yùn)動員機(jī)能狀態(tài)評定是運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督的一個主要部分，良好的生化指標(biāo)水平是提高競技狀態(tài)的必要條件，而并非能直接影響運(yùn)動能力的增強(qiáng)［11］。所以充分了解運(yùn)動員生化指標(biāo)水平，有助于提高訓(xùn)練的科學(xué)化水準(zhǔn)，有助于制定個體化訓(xùn)練方案、預(yù)防過度訓(xùn)練的發(fā)生，同時也可以協(xié)助教練對運(yùn)動員的訓(xùn)練計(jì)劃做出合理及時的調(diào)整。

游泳屬于周期性運(yùn)動項(xiàng)目，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)經(jīng)常承受重復(fù)單一的刺激，容易出現(xiàn)疲勞。生化訓(xùn)練監(jiān)控中，血尿素指標(biāo)主要用于評定運(yùn)動量大小和預(yù)防過度訓(xùn)練，在較長時間運(yùn)動負(fù)荷時，體內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸大量分解代謝供應(yīng)能量，引起血尿素水平升高［12］。肌酸激酶主要用于評定運(yùn)動強(qiáng)度的大小，是預(yù)防運(yùn)動員肌肉損傷的重要監(jiān)測指標(biāo)。該研究結(jié)果顯示，經(jīng)過16 周陸上體能訓(xùn)練，運(yùn)動員的血尿素和肌酸激酶相較于訓(xùn)練前有顯著降低，說明運(yùn)動員對訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng)性反應(yīng)增強(qiáng)，疲勞恢復(fù)狀況較好。與訓(xùn)練前相比較，運(yùn)動員的紅細(xì)胞數(shù)出現(xiàn)上升，反映出隨著運(yùn)動員對訓(xùn)練的適應(yīng)，骨髓生成細(xì)胞的代償能力超過紅細(xì)胞數(shù)的破壞速度，運(yùn)動員機(jī)能水平上升；血紅蛋白上升說明了運(yùn)動員的機(jī)能改善和競技狀態(tài)得到了一定程度的提高。

短距離游泳項(xiàng)目成績與運(yùn)動員身體全面發(fā)展水平關(guān)系十分密切，專項(xiàng)素質(zhì)的提高直接影響到專項(xiàng)成績的提高［13］。陳志明［14］研究發(fā)現(xiàn)，通過陸上體能訓(xùn)練，運(yùn)動員的蛙泳和蝶泳成績均得到了提高，其中蛙泳項(xiàng)目的運(yùn)動員提高成績均高于蝶泳運(yùn)動員，原因在于蛙泳這種泳姿對力量的要求較高。該研究中，運(yùn)動員的專項(xiàng)成績均得到了不同程度的提高，表明陸上體能訓(xùn)練顯著提高了運(yùn)動員訓(xùn)練的效率和水平。

游泳項(xiàng)目是一項(xiàng)綜合運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等多方面素質(zhì)的競技性項(xiàng)目，需要進(jìn)行多角度全面的訓(xùn)練監(jiān)控［15］。陸上體能訓(xùn)練是競技游泳體能訓(xùn)練中重要的組成部分，是水上體能訓(xùn)練的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)。該研究采用16 周針對性陸上體能訓(xùn)練對短距離游泳一級運(yùn)動員進(jìn)行干預(yù)，研究發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練后運(yùn)動員的坐位體前屈、垂直縱跳、引體向上最大重量、深蹲最大重量以及無氧功率指標(biāo)均有不同程度的改善，其中最小功率指標(biāo)改善較為明顯。訓(xùn)練后的血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）、紅細(xì)胞數(shù)量、紅細(xì)胞體積、紅細(xì)胞壓積以及血紅蛋白指標(biāo)均出現(xiàn)良好的適應(yīng)性表現(xiàn)，其中血尿素氮和肌酸激酶出現(xiàn)明顯的適應(yīng)性改善。訓(xùn)練后運(yùn)動員的主項(xiàng)成績均具有1%以上的成績變化幅度，其中2名運(yùn)動員的成績提升超過3.5%，提升幅度較明顯。

綜上所述，該研究結(jié)果提示在青少年短距離游泳訓(xùn)練中穿插陸上體能訓(xùn)練是提升運(yùn)動員身體素質(zhì)，延緩肌肉疲勞，提高運(yùn)動表現(xiàn)的重要手段。