李洪超

（蘇州高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 江蘇 蘇州 215009）

就目前而言，籃球運(yùn)動(dòng)在全世界范圍內(nèi)都受到不少籃球愛(ài)好者的追捧，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的熱度只增不減，在此情況下，男子籃球運(yùn)動(dòng)員便被要求擁有較高的身體素質(zhì)，以此來(lái)適應(yīng)劇烈的籃球運(yùn)動(dòng)。但是絕大部分的男子籃球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷一段時(shí)間的籃球運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)覺(jué)得四肢疲軟，也就是肌肉的無(wú)氧呼吸促進(jìn)乳酸堆積，這時(shí)就需要男子籃球運(yùn)動(dòng)員停下自己的訓(xùn)練，采取科學(xué)合理的恢復(fù)方式來(lái)讓自己身體的乳酸得到進(jìn)一步消耗，讓自己的身體機(jī)能重新恢復(fù)到正常水平。

1、男子籃球運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度力量訓(xùn)練具體特征

眾所周知，籃球?yàn)橐豁?xiàng)高耗氧量運(yùn)動(dòng)，男子籃球運(yùn)動(dòng)員不僅需要擁有一定的智慧來(lái)安排合理的作戰(zhàn)比賽方案，同時(shí)也需要有較強(qiáng)的體能。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,籃球比賽中動(dòng)作節(jié)奏不斷加快,對(duì)抗程度也不斷加強(qiáng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有較高的要求。尤其在各項(xiàng)籃球比賽的過(guò)程中，當(dāng)籃球指導(dǎo)教練給一個(gè)籃球球隊(duì)做出相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)之后，都需要依靠球隊(duì)中的成員通過(guò)自己的理解在實(shí)戰(zhàn)之中體現(xiàn)出來(lái)。在這種情況下，不僅要求男子籃球運(yùn)動(dòng)員有較為良好的隨機(jī)應(yīng)變能力以及一定的比賽智慧，最好再輔以成熟的比賽經(jīng)驗(yàn)，從而使得整場(chǎng)籃球比賽都可以朝著預(yù)期方向發(fā)展。同時(shí)籃球隊(duì)伍中的各成員一般而言都需要擁有較高水平的體能，這樣才可以輕松地應(yīng)對(duì)各項(xiàng)籃球比賽，在遇到問(wèn)題時(shí)也可以根據(jù)具體情況及時(shí)地調(diào)整相應(yīng)的作戰(zhàn)方案，如果男子籃球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的體能，他們可能沒(méi)有比賽勝算，甚至無(wú)法完整地完成一場(chǎng)籃球比賽。即使一個(gè)籃球隊(duì)教練再優(yōu)秀，給一個(gè)籃球隊(duì)制定了非常優(yōu)秀的作戰(zhàn)方案，但是如果籃球隊(duì)中的成員都沒(méi)有足夠的體能來(lái)針對(duì)教練給出的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整自身的作戰(zhàn)方案，那么當(dāng)男子籃球運(yùn)動(dòng)員在遇到實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)方球員時(shí)，便沒(méi)有辦法及時(shí)地運(yùn)用教練給出的方案來(lái)進(jìn)行具體調(diào)整，整體比賽效果都比較不理想?？偠灾?，男子籃球運(yùn)動(dòng)員的體能在運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，甚至決定一個(gè)球隊(duì)是否能獲得勝利。正因?yàn)轶w能對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員起到了至關(guān)重要的作用，教練更應(yīng)該針對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體水平來(lái)制定更為合理的恢復(fù)訓(xùn)練方案，讓他們的體能在短時(shí)間內(nèi)便可以恢復(fù)到更為良好的狀態(tài)，以更加飽滿(mǎn)的精神來(lái)應(yīng)對(duì)下一階段的比賽，并取得良好的比賽成果。

在現(xiàn)代社會(huì)中，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，籃球運(yùn)動(dòng)員的體能恢復(fù)方式也受到了不少學(xué)者的關(guān)注。通過(guò)男子籃球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的比賽表現(xiàn)以及其將戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的具體水平等都可以觀(guān)察出該男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體體能水平以及其缺陷，這些都需要相關(guān)學(xué)者加強(qiáng)研究。男子籃球員如果擁有較強(qiáng)的體能，便能夠輕松地完成教練制定的各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)方案，發(fā)揮出較高比賽水平?？傮w而言，體能影響到了整個(gè)籃球比賽的進(jìn)程。相關(guān)男子籃球運(yùn)動(dòng)員都需要關(guān)注自己的體能，聽(tīng)從教練安排展開(kāi)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練。合理的體能訓(xùn)練可以讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員擁有更為強(qiáng)勁的體魄，其整體訓(xùn)練水平也會(huì)提升一個(gè)檔次，當(dāng)然就目前而言，體能訓(xùn)練的方式都需要進(jìn)行一定的完善，使得體能訓(xùn)練的價(jià)值得以充分地體現(xiàn)出來(lái)。不同男子籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況存在差異，教練在制定體能訓(xùn)練方案時(shí)一定要符合男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體情況，同時(shí)也需要符合科學(xué)規(guī)范原則，這樣制定出來(lái)的體能訓(xùn)練方案才能對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員起到更為良好的訓(xùn)練效果，讓運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽時(shí)發(fā)揮其真正水平，以更為出色的表現(xiàn)來(lái)完成比賽。如果整個(gè)球隊(duì)當(dāng)中的男子籃球運(yùn)動(dòng)員都能夠在科學(xué)合理且具有針對(duì)性的體能訓(xùn)練下提高自己的身體素質(zhì)以及體能，那么當(dāng)他們?cè)谕瓿苫@球比賽時(shí)一般而言都可以取得較為優(yōu)異的比賽成績(jī)。相關(guān)教練都需要選擇合適的體能訓(xùn)練方式對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)體能訓(xùn)練。

2、男子籃球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)訓(xùn)練方法

男子籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中有幾種較為常見(jiàn)的訓(xùn)練方法，其中便可以具體分為“無(wú)間歇性訓(xùn)練法”和“有間歇類(lèi)訓(xùn)練法”兩大類(lèi)。一般而言“無(wú)間歇性訓(xùn)練法”的訓(xùn)練過(guò)程中，都需要男子籃球運(yùn)動(dòng)員不斷地完成各種身體素質(zhì)等相關(guān)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)該種方式來(lái)不斷地突破自己身體的極限，以達(dá)到更為良好的訓(xùn)練效果。但是在“無(wú)間歇性訓(xùn)練法”中，男子籃球運(yùn)動(dòng)員更容易在訓(xùn)練過(guò)程中受傷，整體而言并不如“有間歇類(lèi)訓(xùn)練法”的效果好。籃球運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，通過(guò)深入了解籃球運(yùn)動(dòng)員代謝特點(diǎn)及生理機(jī)能狀態(tài)，提高籃球運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能水平以及競(jìng)技能力顯得尤為重要。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度分析,籃球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝主要是建立在無(wú)氧分解與有氧合成的基礎(chǔ)上，是無(wú)氧代謝與有氧代謝相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在“有間歇類(lèi)訓(xùn)練法”的過(guò)程中，主要有著兩種主流訓(xùn)練方式，其中一種為讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)之后得到更為充分的休息，讓他們的細(xì)胞都可以進(jìn)行有氧呼吸，使得身體機(jī)能得到充分的恢復(fù)。另一種則是相關(guān)男子籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后得到并不充分的休息，也就是有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合的訓(xùn)練方式，讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員能不斷地適應(yīng)肌肉以及細(xì)胞的無(wú)氧呼吸，同時(shí)保持一定的緊張感以及疲勞感，用該種方式來(lái)繼續(xù)投入到下一段大強(qiáng)度力量訓(xùn)練之中。有間歇以及無(wú)間歇兩種訓(xùn)練方式都不同男子籃球運(yùn)動(dòng)員而言有著截然不同的訓(xùn)練效果。而相關(guān)的籃球教練就需要根據(jù)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體情況來(lái)安排訓(xùn)練，讓他們都可以得到更為良好的訓(xùn)練效果，從而順利地增強(qiáng)自身體能，在籃球比賽當(dāng)中可以擁有更為出色的表現(xiàn)。教練一定要根據(jù)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體狀況來(lái)制定方案，使得他們都可以在完成大強(qiáng)度力量訓(xùn)練之后在短時(shí)間內(nèi)得到體能上的恢復(fù)，以更為良好的狀態(tài)來(lái)面對(duì)籃球比賽。

3、大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期采用科學(xué)機(jī)能恢復(fù)方式意義

在大強(qiáng)度力量訓(xùn)練的間歇期當(dāng)中，一般而言，教練都需要安排科學(xué)合理的機(jī)能恢復(fù)方式，使得男子籃球運(yùn)動(dòng)員的疲勞感可以快速地消失。如果男子籃球運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度力量訓(xùn)練之后并沒(méi)有進(jìn)行間歇期的體能恢復(fù)，而是一直維持在大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練中，那么在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，男子籃球運(yùn)動(dòng)員的身體情況就會(huì)變差，甚至出現(xiàn)受傷等相關(guān)的情況，再無(wú)緣籃球比賽，也不能再繼續(xù)成為男子籃球運(yùn)動(dòng)員，這會(huì)對(duì)他們?cè)斐奢^大的打擊。因而為了男子籃球運(yùn)動(dòng)員的健康考慮，相關(guān)的籃球教練都需要合理安排科學(xué)的身體機(jī)能恢復(fù)方式，同時(shí)也需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)員的身體情況，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后能有效地消除自己的疲勞感，以更為良好的狀態(tài)投入到運(yùn)動(dòng)之中。適合男子籃球運(yùn)動(dòng)員的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期恢復(fù)方式能提高身體機(jī)能恢復(fù)的效率，同時(shí)起到更為良好的恢復(fù)效果，讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員都能夠得益于大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期的恢復(fù)效果，讓自己在下一個(gè)階段的籃球訓(xùn)練之中可以以更為良好的狀態(tài)以及精神面貌投入到訓(xùn)練之中?？偠灾?，大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期采用科學(xué)機(jī)能恢復(fù)方式對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員而言有重大意義，相關(guān)籃球教練都需要合理調(diào)整自己的訓(xùn)練方案，讓整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程更具科學(xué)性，使得籃球運(yùn)動(dòng)員不斷地提高自己的體能水平，突破自身極限?？傮w而言，在大強(qiáng)度力量間歇期當(dāng)中，如果男子籃球運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)得當(dāng)，那么會(huì)避免他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的可能性，同時(shí)讓他們以更為良好的狀態(tài)來(lái)繼續(xù)面對(duì)大強(qiáng)度的籃球體能訓(xùn)練，因而教練需要找到更為科學(xué)合理的恢復(fù)方式來(lái)輔助男子籃球運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)身體機(jī)能。

4、男子籃球運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期恢復(fù)方式及對(duì)身體機(jī)能具體影響

4.1、大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期神經(jīng)肌肉電刺激療法

神經(jīng)肌肉電刺激療法為大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期當(dāng)中比較常用的一種恢復(fù)方法。一般而言該方法都是利用低頻脈沖電流刺激的方式等，使得神經(jīng)肌肉能夠順利地恢復(fù)自身的運(yùn)動(dòng)功能，從而達(dá)到讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能得以恢復(fù)的最終目的。神經(jīng)肌肉電刺激療法目前被不少男子籃球運(yùn)動(dòng)員采用，具體設(shè)備在攜帶以及運(yùn)用時(shí)都比較方便。神經(jīng)肌肉電刺激療法被確認(rèn)可以治療肌肉的損傷，確實(shí)對(duì)疲勞以及肌肉緊張度的緩解都有著比較良好的效果。同時(shí)神經(jīng)肌肉電刺激療法也可以幫助肌肉萎縮等相關(guān)病癥的病人恢復(fù)，對(duì)于受傷的男子籃球運(yùn)動(dòng)員而言有著較為重要的治療意義。神經(jīng)肌肉電刺激療法同時(shí)也可以讓一些受到損傷的神經(jīng)在電流的刺激下恢復(fù)其具體功能，同時(shí)通過(guò)再生等相關(guān)的方式來(lái)達(dá)到神經(jīng)自我修復(fù)目的。神經(jīng)肌肉電刺激療法的運(yùn)用范圍非常廣泛，同時(shí)其治療效果確實(shí)較為出色，因而男子籃球運(yùn)動(dòng)員可以嘗試著運(yùn)用該種方式來(lái)進(jìn)行大強(qiáng)度力量訓(xùn)練之后的身體機(jī)能恢復(fù)。體育教練需要合理評(píng)估男子籃球運(yùn)動(dòng)員的具體身體情況，從而實(shí)施更為合適的神經(jīng)肌肉電刺激療法來(lái)對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)治療，最大限度地將神經(jīng)肌肉電刺激療法的重要價(jià)值體現(xiàn)出來(lái)，讓他們都能夠在短時(shí)間內(nèi)得到更為良好的恢復(fù)，并進(jìn)入到下一階段的訓(xùn)練之中。

在神經(jīng)肌肉電刺激療法運(yùn)用的過(guò)程中，男子籃球運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)的速度不明顯，并沒(méi)有顯示能夠在完成劇烈運(yùn)動(dòng)之后得到較為快速的恢復(fù)，具體恢復(fù)效果與未進(jìn)行神經(jīng)肌肉電刺激療法差異不大，男子籃球運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)過(guò)程中沒(méi)有不適，整體而言心率仍然需要較長(zhǎng)的時(shí)間才可以得到恢復(fù)，隨著心率的快速恢復(fù)，男子籃球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能也快速地恢復(fù)到了較為良好的水平。在國(guó)內(nèi)外的研究當(dāng)中，其實(shí)早已表明神經(jīng)肌肉電刺激療法對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的心率恢復(fù)效果并不明顯，因?yàn)樵谑褂蒙窠?jīng)肌肉電刺激療法時(shí)，心率會(huì)保持在一定的范圍內(nèi)，當(dāng)心率降低到一定的水平之后便不會(huì)再下降。在這樣的心率降低并不明顯的現(xiàn)狀下，如果對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了較大的影響，那么教練也可以嘗試著更換更為合適的恢復(fù)方式，使得男子籃球運(yùn)動(dòng)員的心率能更為快速地恢復(fù)。但是拋開(kāi)這一點(diǎn)不論，其實(shí)神經(jīng)肌肉電刺激療法為一種不錯(cuò)的方式，對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員整體身體機(jī)能恢復(fù)都有著較大的幫助，有相關(guān)需求的男子籃球運(yùn)動(dòng)員可以嘗試該種方式，教練在他們剛開(kāi)始使用神經(jīng)肌肉電刺激療法進(jìn)行恢復(fù)時(shí)，也可以密切觀(guān)察具體恢復(fù)效果，如果效果良好，那么教練便可以考慮繼續(xù)使用神經(jīng)肌肉電刺激療法。

在檢驗(yàn)完成神經(jīng)肌肉電刺激療法之后男子籃球運(yùn)動(dòng)員身體當(dāng)中的血乳酸時(shí)，發(fā)現(xiàn)其實(shí)際上與沒(méi)有進(jìn)行神經(jīng)肌肉電刺激療法的運(yùn)動(dòng)員并沒(méi)有較為明顯的差別。與此相同的還有肌氧，在完成神經(jīng)肌肉電刺激療法之后，肌氧沒(méi)有得到較為明顯的提升。相關(guān)科研人員在調(diào)查研究的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生這種現(xiàn)象的具體原因?yàn)樯窠?jīng)肌肉電刺激療法對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的身體刺激范圍較為有限，心率水平以及血乳酸的水平都沒(méi)有得到較為有效的降低，但是總體而言，在神經(jīng)肌肉電刺激療法的作用下，血乳酸確實(shí)發(fā)生了一定程度的降低。

4.2、大力量強(qiáng)度訓(xùn)練間歇期主動(dòng)恢復(fù)法

在大力量強(qiáng)度訓(xùn)練完成之后的間歇期之中，相關(guān)男子籃球運(yùn)動(dòng)員也可以采用主動(dòng)恢復(fù)的方式來(lái)使得自己的身體機(jī)能得以恢復(fù)到正常狀態(tài)。相比較于讓男子籃球運(yùn)動(dòng)員完全處在放松狀態(tài)的自然恢復(fù)運(yùn)動(dòng)法，在主動(dòng)恢復(fù)的方式之中，男子籃球運(yùn)動(dòng)員不能夠休息，而是仍然需要完成一些低運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)等相關(guān)的方式，這些可以在比較短的時(shí)間內(nèi)讓自己的疲勞得到良好的緩解，同時(shí)將自己身體當(dāng)中的乳酸清除徹底。當(dāng)然這些低強(qiáng)度的具體運(yùn)動(dòng)也需要教練根據(jù)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的身體狀況以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來(lái)合理選擇，使得這些低強(qiáng)度的訓(xùn)練也可以在潛移默化之中幫助運(yùn)動(dòng)員提高整體籃球水平，在完成籃球比賽時(shí)能以更為飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。整體而言主動(dòng)恢復(fù)為一種不錯(cuò)的間歇恢復(fù)方式，能讓運(yùn)動(dòng)員身體內(nèi)的乳酸重新降低到低水平，同時(shí)讓他們?cè)谙乱粋€(gè)階段的訓(xùn)練之中擁有更為出色的表現(xiàn)。主動(dòng)恢復(fù)法為男子籃球運(yùn)動(dòng)員提高自己的成績(jī)創(chuàng)造了無(wú)限可能，讓他們的整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都得到了全方位提升。大力量強(qiáng)度訓(xùn)練間歇期中，主動(dòng)恢復(fù)法整體都較為良好，當(dāng)然教練在挑選合適的恢復(fù)方法時(shí)，不僅需要結(jié)合心率、血乳酸等恢復(fù)速度也需要綜合男子籃球運(yùn)動(dòng)員的意見(jiàn)來(lái)進(jìn)行選擇。

主動(dòng)恢復(fù)法之中，教練同樣也需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體身體情況來(lái)設(shè)置更為合理的恢復(fù)方案，使得恢復(fù)效果都能達(dá)到一個(gè)更為良好的水平。主動(dòng)恢復(fù)能在比較短的時(shí)間當(dāng)中就讓相關(guān)測(cè)試者的心率恢復(fù)到一種比較低的水平，同時(shí)身體中的乳酸也可以通過(guò)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行消耗，使得運(yùn)動(dòng)員可以始終維持在較為健康的狀態(tài)之中。通過(guò)主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，男子籃球運(yùn)動(dòng)員不會(huì)發(fā)生肌肉長(zhǎng)期酸痛等相關(guān)的狀況，使得他們的身體機(jī)能得以快速地恢復(fù)，同時(shí)處在比較健康的水平狀態(tài)中。這對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員處在健康水平具有一定的幫助，整體而言主動(dòng)恢復(fù)相比較于肌肉電刺激療法更為使用，具體使用效果也更為出色，因而教練在不知道運(yùn)動(dòng)員具體情況時(shí)，可以?xún)?yōu)先選擇主動(dòng)恢復(fù)的方式來(lái)幫助運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度力量訓(xùn)練之后身體機(jī)能在短時(shí)間內(nèi)得到恢復(fù)，讓他們可以始終保持在健康水平。整體而言，主動(dòng)恢復(fù)的方式無(wú)論對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心率、血乳酸等恢復(fù)幫助較大，同時(shí)操作起來(lái)也比較便捷，不需要要過(guò)于繁復(fù)的步驟，男子籃球運(yùn)動(dòng)員之間可以通過(guò)互相幫助來(lái)完成更為良好的拉伸運(yùn)動(dòng)等，使得身體機(jī)能能夠得到更為良好的恢復(fù)，同時(shí)男子籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)彼此之間較為了解，也有著一定的常識(shí)，能夠比較妥善地完成相關(guān)的拉伸主動(dòng)恢復(fù)，使得彼此的身體機(jī)能都能夠恢復(fù)到較為良好的狀態(tài)。

電刺激的方式對(duì)心率以及血乳酸恢復(fù)等都較為不明顯，而這些對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員的健康而言非常重要，如果這些都沒(méi)有恢復(fù)到較為良好的狀態(tài)，但是男子籃球運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)完成大強(qiáng)度力量訓(xùn)練，那么非?？赡茉斐墒軅认嚓P(guān)的情況。因而，相關(guān)運(yùn)動(dòng)員以及教練都需要選擇適合的方式，來(lái)盡量降低使得自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的可能性，使得自己的身體機(jī)能得到全方位提升。在國(guó)內(nèi)外的研究當(dāng)中都有明顯發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行一段時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，其乳酸水平都處在較高狀態(tài)，在這時(shí)，如果男子籃球運(yùn)動(dòng)員完成一些低耗氧量的運(yùn)動(dòng)，也就是主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，那么他們身體當(dāng)中的乳酸水平都能夠降低到一個(gè)比較低的水平，這對(duì)于男子籃球運(yùn)動(dòng)員的健康而言有著比較大的幫助，相關(guān)教練都可以安排男子籃球運(yùn)動(dòng)員完成主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練來(lái)達(dá)到較為良好的狀態(tài)。同時(shí)，國(guó)內(nèi)外均有研究表明，所有運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)都是由三大供能系統(tǒng)共同參與，三大供能系統(tǒng)之間互相起到相輔相成的作用,并且相互之間緊密聯(lián)系。而通過(guò)良好的主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練，便能讓該三大功能系統(tǒng)都恢復(fù)到較為良好的狀態(tài)。整體而言，主動(dòng)恢復(fù)訓(xùn)練確實(shí)有其獨(dú)特的魅力，相關(guān)男子籃球運(yùn)動(dòng)員都可以自主完成嘗試，看具體的訓(xùn)練恢復(fù)效果如何，如果確實(shí)對(duì)自己有著一定的幫助，那么男子籃球運(yùn)動(dòng)員都可以嘗試著采用該種方式來(lái)輔助自己訓(xùn)練。

5、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，相關(guān)男子籃球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，都需要經(jīng)過(guò)間歇期的恢復(fù)來(lái)讓身體機(jī)能得到進(jìn)一步恢復(fù)，以更好地應(yīng)對(duì)下一階段的訓(xùn)練。如果男子籃球運(yùn)動(dòng)員身體里的乳酸得不到進(jìn)一步的消耗，那么不僅不利于他們下一階段訓(xùn)練，而且還會(huì)嚴(yán)重影響到他們的身體健康?？傮w而言，科學(xué)合理的大強(qiáng)度力量訓(xùn)練間歇期恢復(fù)方式對(duì)男子籃球運(yùn)動(dòng)員起著關(guān)鍵性影響效果。