吳宇翔 陳元香

(1.西安美術(shù)學(xué)院 陜西西安 710065;2.西安培華學(xué)院 陜西西安 710061)

隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，居民生活水平明顯提升，人們的飲食結(jié)構(gòu)隨之也發(fā)生了重大變化，然而我國(guó)大學(xué)生的身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)卻逐年在下降［1］，因此，非常有必要在高校對(duì)大學(xué)生建立起科學(xué)的運(yùn)動(dòng)機(jī)制，以期提升自主鍛煉能力，提高他們的基本身體素質(zhì)水平。高校體育教學(xué)將發(fā)展大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生綜合素質(zhì)的提高作為課程的基本目標(biāo)，大學(xué)生的身體素質(zhì)直接或間接地影響著大學(xué)生綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展，這是學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的前提，在高校體育教學(xué)過程中，增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)是高校體育教學(xué)改革的重要內(nèi)容，體現(xiàn)了新課程標(biāo)準(zhǔn)的價(jià)值取向，對(duì)提高大學(xué)生的身心健康水平具有重要的推動(dòng)作用［2］。提升大學(xué)生的身體素質(zhì)是高校體育教育的重要內(nèi)容之一，其目標(biāo)是通過體育教學(xué)使學(xué)生獲得健康的身體，掌握1～2項(xiàng)終身體育技能，進(jìn)而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和素養(yǎng)。由于生活水平的不斷提高，各大高校學(xué)生的生活發(fā)生了很大變化，他們吃得多、吃得好，但從事體育活動(dòng)的時(shí)間卻在不斷減少，從而導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降［3］，因此，加強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)是十分必要的。作為一名高校體育教師，必須重視大學(xué)生的體育鍛煉，對(duì)體育鍛煉有充分的認(rèn)識(shí)，順利開展體育教學(xué)，進(jìn)一步提高大學(xué)生體質(zhì)，為社會(huì)培養(yǎng)德智體美勞的高素質(zhì)人才貢獻(xiàn)自身力量。

1 大學(xué)生體質(zhì)健康的影響因素分析

1.1 自律性較差，生活不規(guī)律

隨著物質(zhì)生活水平的不斷提高，大學(xué)生高熱量和高脂肪攝取量過多，肥胖率居高不下［4］。同時(shí)，很多大學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)，難以自拔，非常容易出現(xiàn)熬夜和飲食不規(guī)律的情況。大學(xué)生參加身體鍛煉的積極性和主動(dòng)性非常差，從而導(dǎo)致健康狀況受到影響。

1.2 體育鍛煉意識(shí)匱乏

培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)于大學(xué)生的體質(zhì)健康而言，非常重要，但是該意識(shí)在短時(shí)間內(nèi)很難養(yǎng)成，這需要學(xué)生在內(nèi)心深處提高對(duì)體質(zhì)健康的認(rèn)識(shí)，最終養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣［5］。目前，雖然大學(xué)生空閑時(shí)間普遍較多，但大部分學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)薄弱，不愿意主動(dòng)參加體育鍛煉，體質(zhì)健康下降狀況，愈演愈烈。

1.3 硬件運(yùn)動(dòng)設(shè)施短缺

設(shè)置體育課程方面，部分高校所設(shè)置的體育課程學(xué)時(shí)數(shù)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施短缺，難以滿足擴(kuò)招規(guī)模的需要，很多高校對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的重視程度不夠，專項(xiàng)資金投入普遍不足，不利于體育課程及課外體育活動(dòng)的順利開展。

1.4 身體素質(zhì)和智力素質(zhì)失衡

面對(duì)越來越大的就業(yè)壓力，大部分學(xué)生認(rèn)為，優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)可以主導(dǎo)一切，這種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)造成大學(xué)生的身體鍛煉與學(xué)習(xí)時(shí)間安排不匹配，即便上體育課，也大都被動(dòng)應(yīng)付，只要學(xué)分修足即可，課外體育鍛煉更是無法正常保障。

1.5 體育教學(xué)模式單一

受蘇聯(lián)體育教學(xué)模式影響，目前我國(guó)高校體育教學(xué)模式仍以教師為中心，大都采用“灌輸式”方式實(shí)施教學(xué)，過于凸顯教師的主導(dǎo)地位，忽視大學(xué)生的主體性，學(xué)生只能被動(dòng)地在教師的安排下學(xué)習(xí)。體育教學(xué)過程中過于注重體能提高和技術(shù)進(jìn)步，不重視培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，學(xué)生始終處于被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，沿襲多年的教學(xué)方案、教學(xué)模式和評(píng)價(jià)體系，也制約了高校體育教學(xué)的順利開展，致使體育教學(xué)效果大打折扣，使得大學(xué)生的身體素質(zhì)堪憂。

1.6 體育課程設(shè)置不科學(xué)

目前，很多高校體育教學(xué)實(shí)施學(xué)分制，大學(xué)生可根據(jù)自己的需求進(jìn)行選課，學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性較為明顯，但學(xué)校管理滯后的弱點(diǎn)較為突出，本科體育教學(xué)集中在大一、大二，而大三、大四大都不安排體育課程?？傮w來看，體育教學(xué)課程“前緊后松”，不利于大學(xué)生保持體育鍛煉的連續(xù)性，削弱了高校體育教學(xué)提高大學(xué)生自主鍛煉的功能。

2 高校體育教學(xué)中提高大學(xué)生身體素質(zhì)的重要性分析

2.1 運(yùn)動(dòng)技能得以有效發(fā)揮的保障

身體素質(zhì)具體包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等［6］。力量素質(zhì)指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力，是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，快速運(yùn)動(dòng)反映著機(jī)體運(yùn)動(dòng)的加速度和最大速度的能力。耐力素質(zhì)是指機(jī)體在一定時(shí)間內(nèi)保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力，“一定時(shí)間”是指不同專項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的規(guī)定性，保持特定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量是耐力水平的體現(xiàn)。耐力水平的提高表現(xiàn)為更長(zhǎng)時(shí)間保持特定強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，或在一定時(shí)間內(nèi)承受更高強(qiáng)度的能力［7］。運(yùn)動(dòng)員要在競(jìng)賽全過程，保持特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或動(dòng)作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)。柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，也需要進(jìn)行專門的針對(duì)性訓(xùn)練才能有效提高。因而良好的身體素質(zhì)是參加體育鍛煉的基礎(chǔ)，在高校體育教學(xué)中，學(xué)生可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)積極參加各項(xiàng)體育鍛煉，而擁有良好的身體素質(zhì)能夠更快地掌握相關(guān)的體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，并為參加其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2 適應(yīng)體育教學(xué)發(fā)展的實(shí)際需要

高校體育教學(xué)項(xiàng)目主要包括傳統(tǒng)田徑項(xiàng)目、足球、籃球、排球、網(wǎng)球、乒乓球、健美操、武術(shù)等，少數(shù)高校開展如輪滑、游泳、攀巖、高爾夫等新興項(xiàng)目，目前，這些體育課程主要集中在運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)上，身體素質(zhì)是體育教學(xué)的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞必然影響大學(xué)生掌握體育技能的效果和體育教學(xué)質(zhì)量。因此，隨著大學(xué)生身體素質(zhì)的逐步下降，體育鍛煉的重要性被提上議事日程，高校體育教學(xué)中的身體素質(zhì)訓(xùn)練打破了原有的體育課程模式，注入了新鮮的體育鍛煉血液，豐富了體育課程結(jié)構(gòu)，適應(yīng)了高校體育發(fā)展的要求［8］。

2.3 有助于體育教師教學(xué)能力的提升

體育教學(xué)實(shí)踐過程是師生交往的互動(dòng)過程，體育教師所具備的專項(xiàng)能力和業(yè)務(wù)素質(zhì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，高校體育教學(xué)中融入身體素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)體育教師提出的新挑戰(zhàn)，體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)新的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，體能訓(xùn)練的內(nèi)容是什么、如何科學(xué)安排大學(xué)生體能訓(xùn)練、采用什么樣的體能訓(xùn)練的方法等，都需要高校體育教師認(rèn)真而深刻地思考和探索，從思想方面重視學(xué)生和尊重學(xué)生，并從行動(dòng)方面深入研究學(xué)生，通過不斷探索新的教學(xué)來提升大學(xué)生的積極性，借以激發(fā)大學(xué)生體能學(xué)習(xí)的潛能，進(jìn)而形成互幫互助、共同提高的學(xué)習(xí)氛圍［9］，這就促使高校體育教師在體育實(shí)踐教學(xué)中，進(jìn)一步豐富和提高自身的教學(xué)能力。

2.4 促進(jìn)大學(xué)生身心健康全面發(fā)展

在學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大、大學(xué)生閱歷不斷增長(zhǎng)的情況下，大學(xué)生的心理和思維都會(huì)發(fā)生變化，將體能訓(xùn)練融入高校體育教學(xué)，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的情感，引導(dǎo)大學(xué)生樹立健康積極的態(tài)度，如在體能訓(xùn)練的內(nèi)容上注重速度和速度耐力的訓(xùn)練，學(xué)生可以從中獲得愉快的心理體驗(yàn)。另外，體能訓(xùn)練有利于大學(xué)生思想道德教育，在體能訓(xùn)練中，為大學(xué)生提供團(tuán)結(jié)協(xié)作、公平競(jìng)爭(zhēng)、克服困難、挑戰(zhàn)自我的實(shí)踐機(jī)會(huì)，從而有助于大學(xué)生實(shí)施自我道德教育。

3 高校體育教學(xué)中提升大學(xué)生身體素質(zhì)的優(yōu)化路徑

3.1 激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉興趣

由于體育課程有其特殊屬性，大學(xué)生普遍對(duì)體育課本身有一定的熱愛，在這種情況下，學(xué)生對(duì)體育的內(nèi)涵有了更加深刻的理解，借助體育教學(xué)，學(xué)生在鍛煉過程中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來的愉悅感，可有助于淡化消極情緒，同時(shí)，在教學(xué)實(shí)踐中可以有針對(duì)性地將身體素質(zhì)練習(xí)納入理論教學(xué)，幫助大學(xué)生明確身體素質(zhì)的重要性，并詳細(xì)介紹增強(qiáng)體能的方式方法，以此激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣。

3.2 注重體育教學(xué)過程中的師生交流

交流是永恒的話題，在教學(xué)過程中，由于教學(xué)不是單向的，需要師生的有機(jī)結(jié)合和互動(dòng)，因此在教學(xué)過程中，要保證良好的溝通，高校體育教學(xué)中，通過師生間的溝通，可以解決經(jīng)常出現(xiàn)的目標(biāo)不明確、溝通不徹底等問題?，F(xiàn)代交流方式是在傳統(tǒng)的師生面對(duì)面交流的基礎(chǔ)上改進(jìn)的，為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，利用互聯(lián)網(wǎng)這一新的、改進(jìn)的網(wǎng)絡(luò)方式，積極營(yíng)造新型的師生關(guān)系，在這一過程中，雙方可以縮小彼此之間的距離，使他們能夠相互理解，從而提高體育教學(xué)的效率和質(zhì)量，最終有助于大學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

3.3 加強(qiáng)體育教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋

在體育教學(xué)過程中，教師對(duì)學(xué)生體育鍛煉完成情況的評(píng)價(jià)是體育教學(xué)方法實(shí)施的重要內(nèi)容之一，對(duì)體育鍛煉進(jìn)行有效的評(píng)價(jià)，可以使學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，認(rèn)識(shí)到鍛煉的準(zhǔn)確性和有效性，同時(shí)，教師通過對(duì)學(xué)生完成任務(wù)、自主能力培養(yǎng)、體育實(shí)踐能力培養(yǎng)、不足之處等提出建議，讓學(xué)生更清楚地認(rèn)識(shí)到自己在體育鍛煉過程中的不足和改進(jìn)方向，從而科學(xué)指導(dǎo)體能訓(xùn)練的方向和方法。

3.4 以健康第一為指導(dǎo)思想，在體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練

“健康第一”作為高校體育教學(xué)的基本理念，貫徹“健康第一”指導(dǎo)思想，不僅要體現(xiàn)在課堂教學(xué)的內(nèi)容和組織上，更需要通過體育鍛煉和考核來增強(qiáng)和鞏固。大學(xué)生的體質(zhì)能反映個(gè)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力［10］，在高校體育教學(xué)過程中，為了更好地實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體能發(fā)展的總體目標(biāo)，有必要從以下方面優(yōu)化身體素質(zhì)提高的方法。首先，讓大學(xué)生在體育鍛煉過程中，體會(huì)到健康身體的重要性，了解體質(zhì)對(duì)個(gè)體發(fā)展的意義，學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)提高體質(zhì)。其次，通過提升身體素質(zhì)，教育大學(xué)生能夠自覺地運(yùn)用所學(xué)的體育技能，提高身心健康水平，能夠在體育活動(dòng)中積極展示自己的健康魅力，建立自尊和自信。

3.5 優(yōu)化教材內(nèi)容

在體育教學(xué)中，教學(xué)任務(wù)不是由體育教師個(gè)人構(gòu)思的，而是師生之間的互動(dòng)交流過程，為了更好地實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)，應(yīng)充分利用現(xiàn)有的體育教材。教材內(nèi)容是基于體育教學(xué)的實(shí)際需要，更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，滿足學(xué)生發(fā)展的需要，促進(jìn)學(xué)生探究能力的發(fā)展。優(yōu)化教材內(nèi)容時(shí)，應(yīng)該結(jié)合大學(xué)生體育鍛煉的實(shí)際需要，使學(xué)生在完成任務(wù)的過程中，更有目的性和方向性，自主選擇感興趣的體育項(xiàng)目，對(duì)于體育教師而言，除了在教學(xué)實(shí)踐中向?qū)W生介紹新興的體育項(xiàng)目，更應(yīng)該將與體適能相關(guān)的訓(xùn)練方法應(yīng)用于教學(xué)，通過科學(xué)、合理地引導(dǎo)與組織，幫助大學(xué)生能夠積極參與各項(xiàng)體能項(xiàng)目，樂在其中，在潛移默化中達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

3.6 提升體育教師的服務(wù)意識(shí)和專業(yè)素養(yǎng)

教師的教學(xué)態(tài)度對(duì)學(xué)生通過體育鍛煉提高身體素質(zhì)有很大的影響，一些大學(xué)生缺乏自我控制能力，需要教師的監(jiān)督和管理，如果教師能積極參與學(xué)生的體育活動(dòng)，就能更好地激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣，為此，教師可以與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)，比如籃球教學(xué)中可以組織籃球比賽并參與其中，通過與學(xué)生的不斷接觸，掌握學(xué)生的心理狀態(tài)和實(shí)際掌握的知識(shí)和技能，為下一階段的教學(xué)提供有用的信息［11］。此外，教師還可以利用互聯(lián)網(wǎng)等資源，尋找更有趣、更有吸引力的體育游戲，這種方法不僅可以代替枯燥的熱身操，而且可以使學(xué)生對(duì)體育課更感興趣，當(dāng)然教師也可以鼓勵(lì)學(xué)生積極表達(dá)，了解他們?cè)隗w育課上想學(xué)到什么知識(shí)和技能，從而使體育教學(xué)更加人性化，充分展示體育的魅力，為體能訓(xùn)練的實(shí)施創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境。

3.7 注重大學(xué)生身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練

注重對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的全面訓(xùn)練，就是不僅要提高學(xué)生單一的身體素質(zhì)，更要保證學(xué)生身體機(jī)能的鍛煉和協(xié)調(diào)發(fā)展，在體能訓(xùn)練的過程中，如果僅僅從一個(gè)方面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就會(huì)破壞學(xué)生綜合運(yùn)動(dòng)能力的平衡，影響學(xué)生身體機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，單一的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練后的身體機(jī)能處于異常狀態(tài)，它只會(huì)增加某些方面的能力，這對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很大不利影響。例如，過分注重力量的發(fā)展會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，降低身體柔韌性和敏捷性的發(fā)展［12］。因此，在安排身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，必須保證學(xué)生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，做到力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性的有機(jī)結(jié)合，才能取得良好的訓(xùn)練效果。

3.8 完善體質(zhì)測(cè)試，健全管理制度

為了幫助大學(xué)生更加深入地了解自身狀況，各高校有必要對(duì)體質(zhì)測(cè)試制度進(jìn)行針對(duì)性改革，制定出適合大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試的流程和方法，引進(jìn)先進(jìn)的測(cè)試設(shè)備，并將網(wǎng)絡(luò)技術(shù)引入學(xué)生體質(zhì)測(cè)試過程，并對(duì)最終的測(cè)試結(jié)果實(shí)施綜合性評(píng)價(jià)，關(guān)鍵是提出科學(xué)合理的指導(dǎo)建議，從而為大學(xué)生提升身體素質(zhì)提供科學(xué)的指導(dǎo)依據(jù)。

4 結(jié)語

擁有健康的身體是大學(xué)生更好地學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)和基本保證，體能訓(xùn)練是增強(qiáng)體質(zhì)的重要途徑，因此，各高校應(yīng)充分利用體育教學(xué)活動(dòng)，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。高校體育教學(xué)中實(shí)施體能訓(xùn)練應(yīng)該以大學(xué)生為主體，構(gòu)建有效的體質(zhì)提升體系是實(shí)現(xiàn)高校體育課程體育素質(zhì)目標(biāo)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)，作為高校體育教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變思想，充分認(rèn)識(shí)到身體素質(zhì)的重要性，加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，不斷提升自身的業(yè)務(wù)能力，特別是結(jié)合外出培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，積極學(xué)習(xí)如體適能相關(guān)的知識(shí)和技能，在體育教學(xué)中，結(jié)合大學(xué)生身心健康發(fā)展水平，制定出適合大學(xué)生發(fā)展的體能訓(xùn)練的方法和手段，避免采用傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容和方法，認(rèn)真?zhèn)湔n，將新理論融入其中，激發(fā)大學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，提升體能訓(xùn)練的實(shí)效性，為大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有效支持和幫助。此外，有意識(shí)地加大身體健康意義的宣傳，除了在大學(xué)生群體中廣泛宣傳，更要深入社會(huì)，將體育鍛煉作為福利推廣，提升整個(gè)社會(huì)群眾體育鍛煉意愿，從而提升家庭教育中，父母對(duì)子女體育鍛煉的支持，讓家庭體育成為大學(xué)生主動(dòng)體育鍛煉的奠基石，切實(shí)提升大學(xué)生整體身體健康水平。