障礙跑對學生身體協(xié)調能力、下肢力量及身體柔韌有較高的要求。在障礙跑練習時，教師要幫助學生突破障礙形成的束縛，激勵學生要有挑戰(zhàn)障礙的勇氣，教師可根據(jù)實際情況有效實施教學。筆者以《田徑——跨欄跑》教學為例，運用軟式跨欄架開展教學，與大家分享解決學生學練障礙的對策。

一、改教法變器材，逐步提高增信心

問題：在學習跨欄跑技術時，部分學生因自身力量以及協(xié)調性和柔韌性不足，產生恐懼心理，不敢做動作，信心不足，形成“我不行”的心理暗示。

對策：首先，教師要營造輕松愉快的學習氛圍，激發(fā)學生學練的興趣。如，在熱身活動時，將軟式跨欄架擺成不同的圖形，通過移重心、擺腿越欄架等方式設計游戲比賽，讓學生多接觸器材，活躍課堂氣氛；其次，依據(jù)學情降低標準，實現(xiàn)“跳一跳能摘桃”。在初學階段，降低欄架到最低位置，隨課時的推進適當調整高度，欄數(shù)從一個欄開始，逐漸增加，欄間距設置在6～8m，避免學生因體力不支造成恐懼；最后，尋找契機，引導學生從“我不行”轉變成“我能行”，如，筆者發(fā)現(xiàn)學生對縱深跳躍有很大興趣，于是設計了“縱深跳躍挑戰(zhàn)賽”，設置不同高度的欄架供不同層次的學生挑戰(zhàn)，給予積極挑戰(zhàn)和進步的學生表揚和肯定。通過挑戰(zhàn)賽既能強化力量素質練習，又能提升成功的信心，為“學會”奠定基礎。

二、降難度破障礙，針對內容促練習

問題：在跨欄跑教學中，基礎較差的學生，在練習中會因腿部碰到欄架而產生畏懼情緒，導致不敢快速、舒展地做動作，對于完整技術動作也難以掌握。

對策：提前分析學生的個體差異，在跨欄跑專項練習時，根據(jù)軟式欄架的彈性和可拆性的特點，把跨欄架的一側橫桿拆下，保留另一側，在中間位置進行練習。這樣對于基礎較差的學生而言，減少了心理障礙，在大幅度、快速地完成動作時能夠減輕心理壓力，有利于對跨欄技術的學習和掌握。在完整動作練習時，為解決基礎較差的學生起跨腿的“打欄”問題，可將起跨腿一側欄架的高度適當降低，有針對性地讓其體驗動作方法，獲取動作感知，有效幫助學生解決跨欄技術和心理壓力的問題。

三、勤思考多創(chuàng)新，增加趣味助積極

問題：跨欄跑練習時，除學優(yōu)生動作規(guī)范、積極性較高外，大部分學生在練習時存在“跳欄”問題，教師雖反復強調技術要點，但學生動作難以規(guī)范。

對策：解決“跳欄”問題，可以設計“鉆圈”的比賽。練習方法如下：2名學生1組，將跨欄架對墻放置，在起跨點位置放一個直徑30cm的圓圈，1名學生手持呼啦圈放置于墻上（呼啦圈最低處與跨欄架齊平）。比賽時，另1名學生從起點出發(fā)后，快速踏在地上的圓圈內，擺動腿抬腿，蹬伸小腿在墻上，身體重心超過呼啦圈中點，形成“鉆”的動作，單位時間內比誰的“鉆圈”次數(shù)多。在進行“鉆圈”練習時，學生可依據(jù)自身身高和運動能力選擇不同大小的呼啦圈和高度，以強化擺動腿積極前擺和重心下壓的技術動作。通過針對性地解決技術難點、增強游戲化的練習環(huán)節(jié)、增加練習的趣味性，不僅改變了技術動作掌握不佳的問題，還能促進學生積極參與比賽，提升學練效果。

四、重評價多激勵，提升學練源動力

問題：在日常進行教學評價時，教師的評價方法往往單一、籠統(tǒng)。如，“今天××組很努力，出色地完成了學習任務”“大部分同學完成任務，余下的同學繼續(xù)努力”，或只單純地評價哪名學生動作做得好等，這樣的評價忽視了激勵性和全面性，容易造成基礎較差的學生產生再怎么努力也達不到優(yōu)秀標準的心理，從而逐漸失去了練習的動力。

對策：評價是教學過程的一部分，也是對學生練習的一種指導。教師及時、富有針對性的評價可以使學練氛圍更加濃厚，使練習效果加倍。如，在跨欄跑動作練習的過程中，教師及時點評擺動腿動作好的學生，既是對該學生努力練習的一種肯定，又是對全班其他學生跨欄動作練習的一種引導和激勵；對跨欄動作稍有進步的學生給予積極的評價，不僅可以激勵該學生樹立學習進步的信心，還可以調動其他學生的積極性。

另外，智慧體育的技術特點對提升體育教育教學評價有著積極的輔助作用。如，在跨欄跑課中，筆者運用智慧體育實時監(jiān)測學生運動心率，精準計算運動負荷，有效分析課堂運動強度和運動密度安排是否合理，針對因運動能力差而導致運動量不足的學生，筆者采用增加練習次數(shù)、增加體能練習等方式加大學生的運動量，實現(xiàn)運動量的自我監(jiān)督，促進其主動練習。